Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 07:00 - 21:00 Mardi 07:00 - 21:00 Mercredi 07:00 - 21:00 Jeudi 07:00 - 21:00 Vendredi 07:00 - 21:00 Samedi 09:00 - 19:00

fit20 Belgium

fit20 is an intensive personal training programme in just 20 minutes a week. With fit20 you always exercise under the guidance of your personal trainer.

You train once a week at an agreed time in your everyday clothes and no need to shower. Choose whether to train alone or with a partner in a pleasant space with plenty of privacy. fit20 delivers fast results and is easy to stick with. Our studio's:

fit20 Antwerpen Berchem

Uitbreidingstraat 66
2600 Berchem, België
+32 (0)3 23 98 450

https://www.facebook.com/fit20antwerpenberchem/?fref=ts

fit20

Brussels Ambiorix

Ambiorixplein 10
1000 Brussel, België
+32 (0)2 880 06 18

https://www.facebook.com/Fit20-Brussels-Ambiorix-1533569703603095/?fref=ts

fit20 Brussels Louiza

Louizalaan 279
1000 Brussel, België
+32 (0)2 880 06 18

https://www.facebook.com/Fit20-Brussels-Louise-1553976281588895/?fref=ts

fit20 Brussels Quatre Bras

Steenweg op Mechelen 455
1950 Kraainem, België
+32 28 999 100

https://www.facebook.com/fit20BrusselsQuatreBras/?fref=ts

05/09/2026

Goede voornemens werken zelden. Een beslissing wel.

Het verschil zit in hoe u begint. Een voornemen is een wens. Een beslissing is een keuze die u maakt op basis van wat u al weet: dit werkt voor mij, ik houd het vol, en ik zie resultaat.

fit20 is gebouwd op dat principe. Geen grote drempel, geen zweetsessies, geen tijdrovende trainingen. Gewoon 20 minuten per week.

Wie die stap eenmaal zet en de eerste resultaten voelt, stopt niet meer. Sterker worden, dagelijkse taken die lichter aanvoelen, meer energie en minder rugpijn: dat zijn geen beloften, dat zijn ervaringen van duizenden fit20-leden wereldwijd.

Bent u klaar voor de beslissing? Plan een kennismakingstraining in via https://www.fit20.com/be/studios

04/09/2026

Meer is beter. Zwaarder is sterker. Die logica is begrijpelijk maar bij fit20 klopt ze niet altijd.

Elke training heeft een optimale dosis. Te weinig stimulus en het lichaam past zich niet aan. Te veel en het raakt beschadigd of overbelast. De kunst is het vinden van de juiste hoeveelheid.

Wij volgen niet alleen uw gewichten op. We bewaken het volledige doseringsplaatje: tempo, ademhaling, uitvoering, herstelcapaciteit.

Meer gewicht zonder correcte uitvoering is geen vooruitgang. Het is risico.

Vertrouwen in het proces is een vaardigheid. Heeft u zichzelf wel eens betrapt op het willen verhogen van het gewicht ook als dat eigenlijk niet nodig was?

Wil jij dit ook ervaren? Plan een kennismakingstraining in via https://www.fit20.com/be/studios

03/09/2026

"Moet ik naast fit20 nog extra cardio doen?" Het is een vraag die we regelmatig horen.

Het korte antwoord: nee.

Cardio verwijst naar het conditioneren van het aerobe deel van de spierstofwisseling. Dat deel wordt getraind zodra uw spieren intensief werken en uw hart en longen moeten reageren op de vraag naar zuurstof. Dat gebeurt bij fit20 elke sessie opnieuw.

'If you train your muscles, your heart follows.' Een intensieve krachttraining heeft een vergelijkbaar en in sommige studies zelfs groter effect op het cardiovasculaire systeem dan matige duurtraining.

Mag u dan géén extra cardio doen? Uiteraard wel, als u dat graag doet. Een wandeling, een fietstocht, beweging is altijd goed. Maar het is geen vereiste om fit te zijn.

fit20 geeft u alle conditionering die u nodig heeft. Twintig minuten per week volstaat.

Wil jij dit ook ervaren? Plan een kennismakingstraining in via https://www.fit20.com/be/studios

02/09/2026

Chronische stress verhoogt uw cortisolniveau en chronisch hoog cortisol is een aanslag op uw spieren, uw slaap en uw immuunsysteem.

Wat helpt? Beweging, ja. Maar niet elke beweging even goed. Korte, intensieve krachttraining heeft een bewezen effect op het reguleren van cortisol en het verbeteren van slaapkwaliteit ook bij mensen met een drukke levensstijl.

Twintig minuten per week is niet veel. Maar wat het met uw lichaam doet, is meer dan de meeste mensen verwachten.

Heeft u een vaste manier om stress fysiek te ventileren?

Plan een kennismakingstraining in via https://www.fit20.com/be/studios

02/09/2026

Ons DNA verschilt nauwelijks van dat van onze voorouders van tienduizend jaar geleden. Maar onze leefomgeving is radicaal veranderd.

Onze voorouders jaagden, bouwden, droegen en vluchtten. Vandaag zitten wij aan een bureau en rijden wij met de auto.

Ons lichaam is genetisch geprogrammeerd om te reageren op fysieke uitdagingen. Zonder die uitdagingen begint het af te takelen: spieren worden kleiner, botten worden brozer, het metabolisme vertraagt. Dat is geen ziekte, dat is biologie.

High Intensity Training, zoals bij fit20, activeert wat men de overlevingsmodus noemt. Wanneer u maximale weerstand biedt, interpreteert het lichaam dat als een uitdaging voor zijn voortbestaan. Het reageert door sterker te worden.

Onderzoek toont aan dat HIT bij 50-plussers leidt tot een toename van spiermassa met gemiddeld 5 à 8% na twaalf weken, een verbetering van de botdichtheid, en een positief effect op het metabolisme.

Luc, 67 jaar: "Ik dacht dat ik voorbij mijn beste leeftijd was. Na zes maanden voel ik me sterker dan op mijn vijftigste."

Ons DNA wacht op een reden om sterker te worden. fit20 geeft het die reden, elke week opnieuw.

Wil jij dit ook ervaren? Plan een kennismakingstraining in via https://www.fit20.com/be/studios

01/09/2026

Wist u dat investeren in de vitaliteit van uw medewerkers zich direct terugbetaalt in productiviteit en werkplezier?

F***e medewerkers zijn scherper, veerkrachtiger en vallen minder uit. Het is geen kost, het is een investering met een aantoonbaar rendement.

Bij fit20 trainen medewerkers in 20 minuten per week, zonder tijdverlies aan douchen of omkleden.

Hoe zorgt u vandaag voor de vitaliteit van uw team?

28/08/2026

𝐒𝐭𝐞𝐫𝐤 𝐰𝐨𝐫𝐝𝐞𝐧 𝐢𝐬 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫𝐞𝐞𝐧

Wie zegt dat krachttraining alleen voor jonge mensen is? 💪

werken aan kracht, fitheid en zelfstandigheid, op ieder moment in je leven.

Met slechts 20 minuten per week train je gericht je spieren. Geen uren in de sportschool, maar efficiënt werken aan een sterker lichaam.

Want sterker worden betekent niet alleen dat je meer kunt tillen. Het betekent ook makkelijker opstaan, beter bewegen en zo lang mogelijk kunnen blijven doen wat je leuk vindt. 💚

Wil jij dit ook ervaren? Plan een kennismakingstraining in via https://www.fit20.com/be/studios

27/08/2026

Vier jaar geleden werd in het wetenschappelijk tijdschrift Research Quarterly for Exercise and Sport het fit20-onderzoek gepubliceerd.

Een bijzonder onderzoek: nog niet eerder werden binnen de sport- en bewegingswetenschap de trainingsdata van zoveel verschillende fit20 beoefenaars geanalyseerd, over zo’n lange periode en met zo’n uniform trainingsprotocol. Het is het grootste onderzoek in zijn soort.

Onder leiding van ass. prof. James Steele van Solent University werden de trainingsgegevens van bijna 15.000 fit20-ers geanalyseerd. Zij hadden tussen de één en zeven jaar fit20 gedaan.

En de resultaten? Geweldig.

Ongeacht leeftijd, geslacht of beginniveau werd iedereen 30 tot 50% sterker. En misschien nog belangrijker: die krachttoename bleef behouden.

‘50% is echt een substantiële verbetering in spierkracht. Zelfs 30% is al een enorme verbetering. Het is zeer aannemelijk dat dit een heel positief effect heeft op je leven en je gezondheid,’ zei Steele over deze resultaten.

Welke andere fitness of krachttraining methode is zo uitgebreid en nauwkeurig onderzocht? Geen enkele voor zover wij weten. Hoogste tijd dus om de voorspelbare sceptische reactie op fit20 te veranderen in bewondering of op z’n minst nieuwsgierigheid!

Wil jij dit ook ervaren? Plan een kennismakingstraining in via https://www.fit20.com/be/studios

26/08/2026

Wat levert 20 minuten krachttraining per week u eigenlijk op?

Meer dan u zou denken. De 5 belangrijkste voordelen van de fit20 training op een rij:

Meer spieren en spierkracht
Minder pijnklachten
Betere cardiovasculaire conditie
Betere lichaamshouding en figuur
Beter humeur en stressbestendigheid

Al die effecten in slechts 20 minuten per week, zonder te zweten.

Welk voordeel spreekt u het meest aan?

Wil jij dit ook ervaren? Plan een kennismakingstraining in via https://www.fit20.com/be/studios

25/08/2026

Wist u dat werknemers die regelmatig bewegen gemiddeld 27% minder ziektedagen hebben?

Een korte krachttraining van 20 minuten per week volstaat om dat verschil te maken. Geen uren in de sportschool, geen impact op de agenda, wel een meetbaar effect op de gezondheid van uw team.

Steeds meer werkgevers zetten bewust in op beweging als preventie, niet als extraatje. Bij fit20 trainen medewerkers efficiënt en veilig en zonder te zweten.

Wilt u weten wat dit voor uw team kan betekenen?

Adresse

Sint-Pieters-Woluwe

Heures d'ouverture

Lundi	07:00 - 21:00
Mardi	07:00 - 21:00
Mercredi	07:00 - 21:00
Jeudi	07:00 - 21:00
Vendredi	07:00 - 21:00
Samedi	09:00 - 19:00

Site Web

http://www.fit20.be/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque fit20 Belgium publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.