07/09/2026
Movement Monday
☝🏻Je spieren groeien niet tijdens je training.
In de gym geef je je spieren de prikkel.
Daarna begint het herstel.
En slaap speelt daar een grote rol in.
Als je structureel te weinig slaapt, merk je dat vaak aan:
→ minder energie tijdens je training
→ minder goede prestaties
→ slechter herstel
→ meer moeite om progressie te maken
Dus als je bezig bent met spiermassa opbouwen, kijk dan niet alleen naar je training en voeding.
👉🏻7-9 uur slaap per nacht is geen luxe, maar onderdeel van je progressie.
