Dave Cerpentier - Training op maat

06/01/2026

Het nieuwe jaar is begonnen! Wat is jouw sportief doel voor 2026?

05/01/2026

Elk jaar krijgen mijn klanten een sportief kerstgeschenk. Rara, wat zit er in de doos?

04/01/2026

Het nieuwe jaar is een feit en we hebben onze sportieve start niet gemist!

Vanochtend samen met mijn loopmaatje 45' gaan joggen in De Ster. Zij ter voorbereiding van de 'Hulst by light run', ikzelf overweeg om in februari deel te nemen aan de Antwerp Park Miles.

Gelukkig nieuwjaar iedereen!

05/09/2025

Terug in vorm na de zomervakantie - tip 5

Maak een plan op maat. Ieder lichaam is anders. Ieders niveau is anders. Een 20-jarige traint anders dan een 50-jarige. Sommigen hebben meer tijd dan anderen of hebben een zwaardere job. Ik kan het niet genoeg benadrukken maar training op maat verhoogt je kans op succes én vermindert je kans op blessures.

04/09/2025

Terug in vorm na de zomervakantie - tip 4

Maak een plan op. Klinkt logisch maar toch zie ik vele recreatieve sporters zonder plan gewichten heffen in de fitness of wat rondjes gaan lopen als ze daar zin in hebben. Dat kan beter.

Heb je 12 weken tijd om je voor te bereiden op een loopwedstrijd, dan kan je bijvoorbeeld in 3 fases van 4 weken werken. Daarover bestaat heel wat gespecialiseerde literatuur maar je kunt je hierbij ook laten begeleiden.

Contacteer me gerust als je samen met mij een plan op jouw maat wil opmaken dat je zelfstandig kunt uitvoeren.

03/09/2025

Terug in vorm na de zomervakantie - tip 3:
Werk indien nodig met tussendoelen. Ik geef een voorbeeld. Je wil op 15 december meedoen aan een tennistornooi maar momenteel doet je linkerknie pijn na een half uurtje tennis. Je tussendoelen zouden dan kunnen zijn: 1. Pijnvrij bewegen. 2. Pijnvrij kunnen joggen. 3. Pijnvrij een volledig tennismatch spelen. 4. Je conditie voor de wedstrijd verbeteren.

02/09/2025

Terug in vorm na de zomervakantie - tip 2:

Stel jezelf een realistisch doel. Als je nog nooit getraind hebt, is de kans heel klein dat je tegen het einde van de maand een marathon kan lopen. 10kg vermageren tegen het einde van de week is ook onmogelijk. 4 of 5 keer per week sporten, is op zich niet onmogelijk maar klopt dat ook voor jou? Heb je daarvoor tijd?

Wees eerlijk en realistisch tegenover jezelf. Onrealistische doelen leiden altijd tot ontgoocheling. Niet in het minst ontgoocheling in jezelf. Stel je haalbare doelen en bereik je die ook, dan krijg je een gevoel van fierheid en dat motiveert om verder te doen!

01/09/2025

De zomervakantie is gedaan, tijd om terug in vorm te komen! De eerste sportievelingen hebben deze ochtend in de trainingsstudio hun start niet gemist. Het is altijd een fijn weerzien en als de training na enkele weken rust terug uitstekend gaat, doet dat enorm deugd. Zowel voor hen als voor mezelf.

Deze week krijg je van mij dagelijks een tip om terug in vorm te komen. Dit is de eerste:

Stel jezelf een concreet doel. "Ik wil na de zomer vermageren" is niet concreet genoeg. "Ik wil voor het einde van het jaar 10kg minder wegen is dat wel. "Ik wil een betere conditie" is ook niet concreet. Wat is een betere conditie? 5km kunnen lopen? Zonder puffen de trap oplopen? "Ik wil tegen het einde van het jaar 5km lopen" is concreet.Twee keer per week padel is ook concreet. Of wat denk je van 1 uurtje per week trainen in mijn trainingsstudio?

22/06/2025

Je hebt het misschien al gehoord of gezien: de Hoge Gezondheidsraad heeft nieuwe voedingsaanbevelingen voor de Belgische bevolking.

Sandra Bekkari had het er vandaag (zondag) over in de Zevende dag. In mijn nieuw Blog artikel kan je lezen wat het precies inhoudt en wat mijn persoonlijke opmerkingen zijn.

22 jun Nieuwe voedingsaanbevelingen voor 2025 Geplaatst op 14:39h in Geen categorie door Dave Cerpentier Share Op 17 juni 2025 publiceerde de Hoge Gezondheidsraad (HGR) – onder het motto “gezonder eten betekent langer leven” – een reeks voedingsaanbevelingen voor de Belgische bevolking. Het ...

03/02/2025

https://mailchi.mp/f1fc93d9e49e/nieuwsbrief-februari-2025

Gratis kennismakingsgesprek Ben je op zoek naar een sportcoach? En ben je benieuwd of ik je kan helpen? Via deze link kan je een gratis kennismakingsgesprek aanvragen. Werken in de studio In het eerste weekend van januari werd de trainingsstudio grondig onder handen genomen om vochtwerende werken u...

06/01/2025

Wil je de nieuwsbrief van januari ontvangen? Met daarin:

- 12 TIPS om je goede voornemens waar te maken.
- 3 GRATIS COACHING SESSIES om je hierbij te helpen.

Schrijf je dan vlug in via deze link: https://davecerpentier.be/

Je ontvangt bovendien nog een GRATIS E-BOEK!

Op naar een gezond en sportief topjaar!

Ik help jou bij het verbeteren van je fysieke conditie via een individuele aanpak. Training op maat, omdat iedereen uniek is!

15/10/2024

Volgende week zit ik in Kent. Opleiding volgen. Er zijn ook 3 seminaries die jullie virtueel kunnen volgen! Seminaries over training en ook eentje over voeding op donderdagavond!

Dat laatste kost slechts 10$ en dat bedrag gaat volledig naar een goed doel: de USANA True Health Foundation.
Inschrijven kan je via deze link:

For the last five decades, Ian King has focused on finding the best way to train, with a constant willingness to learn from real-time results with real athletes, including those competing at the highest levels of sport. This seminar dives into the nutritional methods and strategies Ian has developed...