Mars CrossFit

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Mars CrossFit 130+ avis 5★ sur Google. Nos membres parlent d’un coaching adapté, d’une ambiance ultra motivante et d’une communauté inclusive. Résultats ?
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Beaucoup de journées se jouent avant 10h. Pas parce que le matin est magique : c'est le moment où l'on décide encore, au...
24/10/2026

Beaucoup de journées se jouent avant 10h. Pas parce que le matin est magique : c'est le moment où l'on décide encore, au lieu de subir.

Personne ne coche les cinq tous les jours. L'idée, c'est d'en cocher un de plus que d'habitude.

Lequel est le plus difficile pour vous ?
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Ce n'est pas le jour J qui te rend solide.Ce sont les mardis soir sans envie où tu étais là quand même.Quand tout le mon...
24/10/2026

Ce n'est pas le jour J qui te rend solide.
Ce sont les mardis soir sans envie où tu étais là quand même.

Quand tout le monde est motivé, personne ne fait la différence. Elle se fait dans les séances ordinaires.
La régularité bat l'intensité. À chaque fois.

Un craquage du soir se prépare souvent à midi. Ce n'est pas une question de caractère, c'est une question de carburant.L...
23/10/2026

Un craquage du soir se prépare souvent à midi. Ce n'est pas une question de caractère, c'est une question de carburant.

La culpabilité ne répare rien. Comprendre ce qui s'est passé, si.

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(Conversation reconstituée.)

Un bon échauffement ne fatigue pas. Il prépare.Dix minutes bien utilisées changent la qualité de toute ta séance.→ monte...
23/10/2026

Un bon échauffement ne fatigue pas. Il prépare.

Dix minutes bien utilisées changent la qualité de toute ta séance.
→ monter la température
→ des mouvements dynamiques plutôt que de longs étirements
→ répéter les mouvements du jour
→ monter les charges par paliers
→ travailler la mobilité avec de la charge

23/10/2026

Il n’y aura jamais de moment parfait pour commencer.

Il y aura toujours un anniversaire, Noël, des vacances, un enterrement de vie de jeune fille. À attendre la bonne semaine, on attend un an.

L’envie de changer ne dure pas. Quand elle est là, il faut la saisir. Sinon, le problème revient l’année suivante, en plus compliqué.

Et si votre alimentation vous oblige à mettre votre vie en pause, le problème ne vient pas de votre vie. Il vient de l’alimentation. Elle doit s’emboîter dans votre semaine, comme un Lego.

Pour commencer cette semaine plutôt que lundi prochain : notre guide nutrition gratuit. Une main levée en commentaire, et on vous l’envoie.

La liste qui survit à une semaine chargée.Le secret n'est pas dans les aliments. Il est dans la dernière ligne : ce qui ...
22/10/2026

La liste qui survit à une semaine chargée.

Le secret n'est pas dans les aliments. Il est dans la dernière ligne : ce qui ne se prépare pas en dix minutes un mardi soir finit au fond du frigo, puis à la poubelle.

Les surgelés et le riz en sachet ne sont pas de la triche. Ce sont des outils.

À enregistrer pour les prochaines courses.
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« Tu ne me reconnaîtras plus à 50 ans. »C’est ce que Giovanni avait lancé à son fils.Son fils lui a répondu : « Tu parle...
22/10/2026

« Tu ne me reconnaîtras plus à 50 ans. »

C’est ce que Giovanni avait lancé à son fils.

Son fils lui a répondu : « Tu parles, tu parles… »

Giovanni dit que ça lui a fait « un coup de poing dans le cerveau ». Et que son fils avait raison : il n’avait pas bougé.
Aujourd’hui, il a 51 ans. Entre ces deux photos, il y a deux mois.

Avant, c’était boulets-ketchup. 4 ou 5 par jour, en plus des repas, en passant en coup de vent à la maison. Et deux heures après le souper, il était encore capable de ressortir manger.

Aujourd’hui : « Tous les efforts que je fais, je ne veux pas les perdre. »

Il était persuadé de ne jamais avoir le temps. Il vient deux fois par semaine. À l’heure.

Et il prend tout ce qu’on lui donne : « Tu me fais un entraînement de gars de 16 ans, je l’accepte. »

Après une séance, il m’a dit : « Franchement, t’as changé ma vie. »

Non. C’est lui qui l’a changée.

Il a pris une bonne décision.
Dans son garage, il y a un vélo de course pendu au mur. Les pneus sont à plat depuis 10 ans.

Il m’a demandé : « C’est quand que je remonte en selle ? »
Bientôt, Giovanni.

Le CrossFit® Level 2 Certificate Course arrive à Seraing.Les 28 et 29 novembre 2026, Mars CrossFit accueille le Level 2....
22/10/2026

Le CrossFit® Level 2 Certificate Course arrive à Seraing.

Les 28 et 29 novembre 2026, Mars CrossFit accueille le Level 2. Le cours est donné par les formateurs officiels de CrossFit, pour 24 coachs maximum. Nous, on prépare la salle et on accueille.

Le principe du L2 : tu ne viens pas écouter, tu viens coacher. Trois blocs de teach-back, du coaching en petit groupe et des retours directs du staff CrossFit et des autres participants sur ta façon de coacher.

À la fin du week-end : le Level 2 Trainer Certificate (CF-L2, valable 5 ans) après l'examen en ligne, 13 CEUs, le Training Guide et le Participant Handbook.

Prérequis : avoir eu un CF-L1, même expiré.

Tu connais un coach à qui ça parle ? Envoie-lui ce post.

À deux, le plus dur se divise. Le meilleur se multiplie.Les séances difficiles passent mieux quand quelqu'un les travers...
22/10/2026

À deux, le plus dur se divise. Le meilleur se multiplie.

Les séances difficiles passent mieux quand quelqu'un les traverse à côté de toi.
Et à la fin, il reste ce sourire-là.

21/10/2026

Peser chaque aliment, ça tient trois jours. Après, la balance finit dans un tiroir.

Dans le coaching nutrition de Mars CrossFit, on mesure avec la main :
une paume pour les protéines,
un poing pour les glucides,
un pouce pour les graisses.
Les légumes, à volonté.

Moins précis qu’une balance ? Un peu. Mais une méthode qu’on suit vaut mieux qu’une méthode parfaite qu’on abandonne.

Curieux de connaître vos portions ? Un message privé avec le mot NUTRITION.

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Rue Du Charbonnage 16/1
Seraing
4100

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