Fitte mama programma

09/03/2023

🤩 F***E MAMA PROGRAMMA🤩

Sporten tijdens de zwangerschap biedt heel wat voordelen. Toch zijn er nog steeds heel wat dames die schrik hebben om te sporten.

Daarom zetten we enkele voordelen eventjes op een rijtje 😉

✅️ Sterker en f***er lichaam die ervoor zorgt dat die minder last heeft van kwaaltjes tijdens en na de zwangerschap.
✅️ Grotere kans op een vlottere bevalling.
✅️ Sneller herstel na de bevalling.
✅️ Betere slaap.
✅️ houd je gewicht beter onder controle.
✅️ Verlaagde kans op zwangerschapsdiabetis.
✅️ Sporten met andere nieuwe mama´s geeft je extra motivatie.

Interesse om te sporten tijdens en na je zwangerschap. Ontdek al onze verschillende programma´s via onderstaande link.

https://coachingforhealth.lpages.co/f***emamaprogramma

F***E MAMA = HAPPY MAMA = HAPPY BABY

06/05/2022

In onze studio passen we al onze trainingen aan naar de situatie van de klant.
Wie nog steeds wil en kan deelnemen aan onze bootcamps zal hierin gesteund worden door de oefeningen waar nodig aan te passen.

Natuurlijk is het powermama programma wel de meest ideale training om te volgen tijdens en na de zwangerschap.

Meer info:
https://coachingforhealth.lpages.co/power-mama

⚡️ZWANGER EN TOPFIT⚡️

Na 34 weken zwangerschap blijft Marlies deelnemen aan onze bootcamps. Het is de ideale manier om haar lichaam sterk te houden en toe te werken naar een vlotte bevalling en goed herstel.

Wij zorgen voor enkele belangrijke aanpassingen tijdens de workout zodat ze op een veilige, efficiënte en toffe manier kan trainen 🔥.

Goed bezig Marlies Tytgat 👍👊👏

18/04/2022

Het dragen van je baby is op zich een ware workout. Wanneer je voor langere duur je baby moet dragen is het belangrijk om op enkele aandachtspunten te letten.

Het is zeker een aanrader om je core en armspieren reeds te verstevigen tijdens de zwangerschap😉.
Wil je hier werk van maken?
Sluit je aan bij powermama Roeselare.
https://coachingforhealth.lpages.co/power-mama

11/04/2022

De deadbug is één de beste oefeningen om te trainen na de bevalling. Het is wel belangrijk om te kiezen voor een variant op jouw niveau en te focussen op enkele aandachtspunten:
✅Houd de onderrug tegen de grond.
✅Activeer je be**enbodemspieren.
✅Controleer je ademhaling.

Wil je extra begeleiding bij het sporten tijdens of na je zwangerschap? Join powermama Roeselare.

https://coachingforhealth.lpages.co/power-mama

04/04/2022

In de eerste duizend dagen van een mensenleven – de conceptie tot het tweede levensjaar - wordt de basis gelegd voor de gezondheid en het welzijn van een kind. Bewegen tijdens de zwangerschap speelt hierbij een belangrijke rol.

28/03/2022

Bekkenpijn is een veelvoorkomende klacht tijdens de zwangerschap.

Hierbij enkele tips:
✅Vermijd te lang zitten of staan en let steeds op je houding.
✅ Sporten helpt om de spieren rond het be**en te verstevigen. Focus op de benen, billen en core. Kies bij voorkeur oefeningen in een symmetrische positie zoals squats. vermijd onstabiele posities zoals lunges.
✅Activeer je dwarse buikspieren om je lichaam beter te laten omgaan met de druk op je lichaam.
✅Geef je lichaam voldoende rust en ontspanning om overbelasting te vermijden.

Bewegen blijft aangeraden met be**enpijn. Laat je behandelen bij een geregistreerde be**enfysio om de klachten onder controle te houden.

24/03/2022

⭐️SPORTEN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP⭐️

Sporten tijdens de zwangerschap heeft enorm veel voordelen, maar er zijn natuurlijk een aantal zaken waar je op moeten letten.

✅Vermijd high impact oefeningen omdat deze een grote belasting kunnen geven naar de be**enbodemspieren. Kies voor low impact oefeningen die toch het gewenst effect geven maar zonder risico.
Bv. vervang jumping jacks door een step up.
✅Zorg dat je niet te warm krijgt door je intensiteit aan te passen en te sporten in een koele, goed verluchte ruimte.
✅Focus op je ademhaling om geen extra druk te plaatsen op de be**enbodemspieren.
✅Het ontspannen van je be**enbodemspieren is even belangrijk als het ontspannen. Maak tijd voor een cooling down of focus hierop tussen de oefeningen door.
✅De rechte buikspieren vermijd je best tijdens de zwangerschap, maar dat wil niet zeggen dat je alle core spieren moet verwaarlozen. Kies voor alternatieven zoals de pallof press om je core sterkt te houden ipv de plank.

Wil je tijdens je zwangerschap je lichaam sterk en fit houden op een verantwoorde manier.
Schrijf je in voor het powermama programma 🤩
https://coachingforhealth.lpages.co/power-mama

20/03/2022

Wat maakt het Powermama programma zo interessant?

✅ De training is perfect aangepast naar jouw noden en wensen tijdens en na de zwangerschap.
✅De coach heeft kennis van zaken en stuurt je door naar een specialist wanneer nodig.
✅Deel je ervaringen met andere mama's en stimuleer elkaar.

Wil je tijdens of na je zwangerschap op een slimme en doordachte manier je lichaam sterker, weerbaarder en f***er maken?

Schrijf je nu in via onderstaande link.
https://coachingforhealth.lpages.co/power-mama

18/03/2022

🤩POWERMAMA PROGRAMMA ROESELARE🤩

F***e mama programma wordt POWERMAMA ROESELARE. Vanaf heden zijn wij aangesloten bij de powermama organisatie om mama's nog beter te kunnen begeleiden. De trainingen zijn toegankelijk voor dames:
✅ Tijdens de zwangerschap
✅ Na de bevalling (vanaf 6-8 weken na de bevalling tot 12 maanden erna).

F***E MAMA = HAPPY MAMA = HAPPY BABY

✅NIEUWE LESSEN GAAN VAN START VANAF 25 MAART🥳

Alle informatie vind je op onze website
https://coachingforhealth.lpages.co/power-mama

05/11/2021

⭐F***E MAMA PROGRAMMA⭐

NIEUW: SPORTEN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP 💪
https://forms.gle/8wTX2iDa6sntTeTC9

Houd je lichaam fit en sterk tijdens de zwangerschap, want het heeft tal van voordelen.
✅ Behoud je kracht, conditie en flexibiliteit voor een vlotte bevalling.
✅ Een fit lichaam kan vlotter herstellen na de bevalling.
✅ Bewegen tijdens je zwangerschap kan helpen voor een betere slaap.
✅ Sport Helpt je jouw gewicht onder controle te houden.
✅ ...

☑️ De training gaat elke vrijdag door om 14u (vanaf 19/11)
☑️ De workout duurt 1u
☑️ Alle oefeningen zijn aangepast ifv de zwangerschap.

https://forms.gle/8wTX2iDa6sntTeTC9

Na de bevalling kan je deelnemen aan het f***e mama programma waarmee we reeds meer dan 100 mama's begeleid hebben naar een sterker en f***er lichaam.

F***e mama = Happy mama 😁💪

404 This page couldn’t be found, so let’s get you turned around! The page you’re looking for may have been moved. Double check that you have the right web address and give it another go!