RE FIT circle

02/07/2026

Le Rucking c’est :

🌳 une activité en pleine nature qui te déconnecte
🥾 une marche active qui fait monter ton cardio
🎒 un gilet lesté qui chauffe les cuisses
🥰 un groupe convivial qui fait du bien

Envie de nous rejoindre ? Commente « marche » et je t’envoie les infos 🤗

06/05/2026

Ton corps a besoin de bouger. Ta tête a besoin de forêt 🌳

Plus intense que la marche. Moins violent que la course.

Coach sportif depuis 12 ans, j’ai créé Ruck and Wild : la première méthode de coaching outdoor lesté en Belgique.

1h en forêt. Sac lesté. Renforcement musculaire + cardio. Petit groupe encadré.

📅 Vendredi 7h30 → 8h30
📍 Parc du Château de La Hulpe
👥 12 places max
👇 Réserve ta place ci-dessous.

20/04/2026

Un joueur sur deux que je croise au padel a déjà été contraint à l'arrêt à cause d'une blessure.

Coude, épaule, tendon, mollet… Le padel est un sport que j'adore pratiquer, mais il est exigeant pour le corps — surtout quand on joue 2 à 3 fois par semaine sans préparation physique adaptée.

J'ai écrit un article complet sur le sujet pour Actu Padel. Si tu joues régulièrement, je te conseille de le lire. 👇

Et si tu veux qu'on travaille ensemble pour que tu puisses enchaîner les matchs sans te soucier de ton corps, contacte-moi. J'ai créé Build & Play Padel exactement pour ça 😉💪🏻

Découvre les 5 blessures les plus fréquentes au padel et les conseils concrets pour les prévenir : coude, cheville, épaule, mollet, tendon d’Achille et lombaires.

14/04/2026

Tu manques d’énergie au quotidien ?

Tu peux changer ça !

Je t’ai résumé 5 leviers scientifiques pour retrouver de l’énergie durablement.
⚠️ Le dernier est vraiment le plus important !

Tes habitudes déterminent ton énergie.

Si tu as besoin d’aide, je peux te proposer un bilan complet + programme personnalisé à distance

👉🏻 Envoie-moi un message

17/03/2026

❄️ Décembre 2024.

Je marche dans la neige, torse nu.
Le froid pique la peau.

Au début, le froid semble impossible.
Le corps résiste.
Le mental doute.

Puis la respiration change tout.

Le corps se réchauffe.
Le calme s’installe.
Et tu réalises que tes limites sont souvent… mentales.

C’est pour ça que le samedi 28 mars, j’organise ma première rando Wim Hof en forêt de Soignes.

Une expérience accessible à tous pour découvrir :

🔥 Au programme :

• techniques de respiration pour se réchauffer
• gestion du stress
• travail du mental
• randonnée en pleine nature
• brunch convivial après l’effort

Evénement rare, expérience unique pour apprendre à gérer le froid, le stress et repousser ses limites.

Si tu veux en être :

📩 Envoie-moi un message privé 😎🥶

15/03/2026

Et si notre mode de vie influençait bien plus que notre forme physique ?
L’histoire de ce médecin confronté à un cancer du cerveau pose une question essentielle sur notre santé.

14/03/2026

Tu ressens beaucoup de stress ces derniers temps ?

Respiration courte.
Tensions dans le corps.
Mental qui tourne en boucle.

La plupart des gens essaient de gérer ça…
mais n’ont jamais appris à calmer leur système nerveux.

C’est exactement ce qu’on travaille pendant la séance Breath & Shock.

Une expérience guidée qui combine :

• respiration profonde
• exposition au froid
• relâchement total du corps

L’objectif n’est pas la performance.

C’est de relâcher la pression,
de reconnecter avec ton corps,
et de ressortir avec une sensation de calme et de clarté incroyable.

Beaucoup de personnes repartent en disant la même chose :

“Je ne pensais pas que ça ferait autant de bien.”

Certaines personnes viennent pour le stress.
D’autres par curiosité.

Mais presque tout le monde revient pour la sensation après.

📍 Session les samedis 9h-10h45
Places limitées pour garder une vraie qualité d’expérience.

Si tu veux essayer,
envoie “BREATH” en message privé et je t’explique comment participer.

du stress

05/03/2026

😴 Un aliment très simple pourrait améliorer ton sommeil… et ce n’est probablement pas celui auquel tu penses.

Des études scientifiques chez l’humain ont montré qu’il peut aider à s’endormir plus vite, réduire les réveils nocturnes et améliorer la qualité du sommeil.

Je t’explique tout dans la vidéo.

24/02/2026

On lui a donné quelques mois à vivre.
Cancer du poumon. Fin annoncée.

Il a simplement changé d’environnement… et son destin a pris une autre direction.

L’histoire de Stamatis Moraitis pose une question dérangeante :

👉 Et si notre mode de vie influençait notre santé bien plus qu’on ne le pense ?

Longévité, Blue Zone, stress, inflammation, environnement…
Ce n’est peut-être pas un miracle. Mais c’est une réflexion puissante.

Regarde jusqu’au bout.