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Target Coaching

Coaching privé, duo (ou sur mesure) à domicile 🏋🏼‍♂️

Cours collectifs (POWER MOVE) chez QUINTESSENCE Givry 🏋🏼‍♂️

02/04/2026

Coaching sportif à domicile – Jurbise

Vous souhaitez vous remettre en forme, perdre du poids ou retrouver de l’énergie… sans devoir vous déplacer ?

👉 Je me déplace directement chez vous avec mon matériel.

Avec Target Coaching, vous bénéficiez d’un accompagnement :

✔ 100% personnalisé selon votre niveau et vos objectifs
✔ professionnel et structuré
✔ adapté pour une remise en forme durable
✔ avec des horaires flexibles selon votre emploi du temps

👉 L’objectif : vous aider à retrouver la forme, vous sentir mieux dans votre corps et reprendre le sport sur le long terme, sans pression inutile.

Que vous repreniez le sport ou que vous souhaitiez passer un cap, je vous accompagne de manière progressive et efficace.

📦 Packs sur mesure selon vos objectifs et votre rythme

⚠️ Places limitées pour garantir un suivi de qualité

📩 Envoyez-moi un message privé sur la page Target Coaching pour plus d’informations ou pour démarrer.

14/03/2026

🦴 Et si la musculation était l’un des meilleurs remèdes contre l’ostéoporose ?

Avec l’âge, notre densité osseuse diminue progressivement.
Résultat : les os deviennent plus fragiles et le risque de fracture augmente.

Mais il existe une solution simple et efficace : le renforcement musculaire.

🔬 Une méta-analyse récente regroupant 17 études scientifiques montre que la musculation augmente significativement la densité osseuse, notamment au niveau de la colonne vertébrale, du col du fémur et de la hanche.

Pourquoi ?
Lorsque les muscles tirent sur les os pendant l’exercice, cela crée un stimulus mécanique qui pousse l’organisme à renforcer la structure osseuse.

👉 En résumé :
Plus on sollicite intelligemment ses muscles… plus on renforce ses os.

💡 Quelques habitudes simples pour protéger vos os :

✔️ Faire 2 à 3 séances de renforcement musculaire par semaine
✔️ Privilégier les exercices avec charge : squats, fentes, pompes, tirages
✔️ Marcher au moins 7000 à 10000 pas par jour
✔️ Utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur
✔️ Faire régulièrement des activités à impact modéré : marche rapide, randonnée, course légère

Les os sont comme les muscles :
👉 ils deviennent plus forts quand on les utilise.

Si vous voulez reprendre le sport intelligemment et renforcer votre corps durablement, je peux vous accompagner.

💬 Écrivez-moi en message privé pour un bilan gratuit.

14/01/2026

🧘‍♀️ NOUVEAUX COURS PILATES À GIVRY avec notre nouvelle asbl Synergie Santé

Ce soir, première vraie séance de Pilates au Pavillon – Quintessence 🌿 (après les perturbations météo de la semaine dernière).

Un moment pour se recentrer, se renforcer en profondeur et prendre soin de son corps, dans un cadre calme et inspirant.

✔ Renforcement musculaire profond
✔ Mobilité, posture & respiration
✔ Accessible à tous – en toute sécurité
✔ Petit groupe pour un coaching de qualité

📍 Mercredi
🕡 18h30 – 19h30
🕢 19h30 – 20h30

🎁 OFFRE DE JANVIER
➡ 2 séances offertes à l’achat d’une carte 10 séances

⚠️ Places limitées – réservation obligatoire

📩 Première inscription en message privé

📲 Réservations ensuite via l’app BOOKYWAY

Envie de bouger autrement, en douceur mais efficacement ?

Rejoins-nous 🤍

25/12/2025

📣 Nous recrutons – Instructeur·rice Pilates

Dans le cadre du développement de notre structure, nous recherchons un·e instructeur·rice Pilates motivé·e et passionné·e pour animer des cours réguliers.

🧘‍♀️ Profil recherché :

Certification Pilates requise

Être également instructeur·rice Yoga (pour combiner avec un deuxième cours) est un atout, mais pas une obligation

Bon relationnel, esprit professionnel et bienveillance

Capacité à s’adapter à différents publics

📍 Lieu : Quintessence - Givry
🕒 Horaires : Jeudi 18h30 et/ou 19h30 (à discuter)
🤝 Statut : collaboration à discuter

👉 Intéressé·e ou envie d’en savoir plus ?
Merci d’envoyer un message privé (directement via la page) ou un email à : [email protected]

N’hésite pas à partager autour de toi !

25/12/2025

🔥 NOUVEAUX COURS COLLECTIFS EN PETIT GROUPE À GIVRY – LANCEMENT JANVIER 🔥

Envie de te remettre en forme, de te tonifier et de bouger dans une ambiance motivante, avec un vrai coaching de qualité ?

👉 Découvre nos cours collectifs en petit groupe (8 pers. max) :

Lundi
• Power Move – 18h30
Fonctionnel – niveau débutant → intermédiaire

• Power Training – 19h30
Fonctionnel – niveau intermédiaire → confirmé

Mardi
• Strong Nation – 18h30
Cardio & renforcement fonctionnel en musique

• Zumba – 19h30
Fun, accessible et tonifiant (débutantes bienvenues)

• Pilates – bientôt
👉 Liste d’attente ouverte

📍 Le Pavillon – Quintessence, Givry
Coaching premium – ambiance conviviale – places limitées

🎁 OFFRE SPÉCIALE JANVIER

✔ 2 séances offertes à l’achat d’une carte 10 séances
✔ 2 séances offertes par parrainage
(valable jusqu’au 31 janvier)

👉 Clique sur “Envoyer un message” pour réserver ta séance découverte
📲 Infos & inscriptions : 0473/49.96.37

25/12/2025

🔥 Small Group Training – Soignies
Tu t’entraînes déjà en salle mais tu veux plus d’encadrement, plus de résultats ?
👉 Power Training (intermédiaire–confirmé) – 18h
👉 Power Move (débutant–intermédiaire) – 19h
✔ 6 personnes max
✔ Coaching fonctionnel premium
✔ Progression encadrée
🎁 JANVIER : 2 séances offertes à l’achat d’une carte 10 séances
📍 Basic-Fit Soignies (abonnement requis)
📩 Infos & inscriptions en message privé

02/12/2025

⭐ NOUVEAU à BASIC FIT SOIGNIES : POWER TRAINING ⭐

Tu veux des séances efficaces, motivantes, et encadrées par un coach ?
Découvre le Power Training : du cross training en petit groupe pour te remettre en forme, te dépasser et progresser rapidement.

👉 6 personnes max : plus de qualité, plus d’attention.
👉 Tous niveaux : débutant à confirmé.
👉 Chaque mercredi à 18h et 19h (2 sessions).

🎁 OFFRE DE LANCEMENT – DÉCEMBRE

1ère séance OFFERTE

+ 2 séances bonus à l’achat d’une carte de 10 séances

⏳ Places limitées – Small Group
Message-moi 🤓 pour réserver ta place ou recevoir les infos.
Let’s get stronger 💪🔥

25/11/2025

NOUVEAU CHEZ TARGET COACHING 💥
Dès le mardi 6 janvier, découvre STRONG Nation : un entraînement complet, au poids du corps, synchronisé à la musique.
👉 Tu te tonifies, tu transpires, tu t’amuses… sans aucun matériel.

📍 Le Pavillon – Quintessence - Givry
⏱ Mardi 18h30
🎟 8 places seulement
🎁 Première séance OFFERTE

Réservation obligatoire par SMS : 0473/49.96.37

L’offre Target Coaching s’agrandit : viens tester, te dépasser et sentir la différence dès la première séance !

25/11/2025

NOUVEAU COURS EN JANVIER ! 💃🔥
Envie de bouger, transpirer et t’éclater ?
La Zumba arrive chez Target Coaching dès le mardi 6 janvier !
Des chorégraphies accessibles à tous, une ambiance énergique… et surtout du FUN.

📍 Le Pavillon – Quintessence - Givry
⏱ Mardi 19h30
🎟 8 places
🎁 Première séance OFFERTE

Réservation par SMS : 0473/49.96.37

Bouge. Souris. Danse.
L’offre Target Coaching continue de grandir pour te faire vivre le sport autrement ✨

29/10/2025

💥 POWER MOVE – Le cours qui transforme ton corps ! 💥

Boost ton cardio et renforce tous tes muscles en une seule heure ! 🏋️‍♂️🔥

Majoritairement inspiré d’exercices fonctionnels adapté à tous les niveaux. En mini-groupe (max 8 personnes), tu bénéficieras de l’attention nécessaire pour progresser à ton rythme.

📍 Lieu : Quintessence – Givry (bâtiment annexe « Le Pavillon »), dans un cadre naturel agréable 🌿

💪 Objectifs :

Améliorer ton endurance cardio

Développer ta force et ta masse musculaire

Te dépasser tout en restant bien encadré

📅 Horaires :

Lundi : 18h30 – 19h30 & 19h30 – 20h30

Jeudi : 19h-20h

🎁 Première séance OFFERTE – viens tester et sentir la puissance de tes mouvements ! ⚡

☎️ Contacts & infos au 0473/49.96.37

24/09/2025

💥 POWER MOVE - Parrainage 🤝

👏🏼 Bravo à Laurence Colignon et Aurelie Bauvois qui bénéficient respectivement de 2 et 1 séances gratuites grâce à leurs parrainages !

Toi aussi tu veux des séances gratuites ? 🆓

➡️Invite un(e) ami(e) et gagne tes séances ✊🏻😁

Adres

Quévy-le-Grand

Telefoon

+32473499637

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