Coach Yvi-Dji

22/03/2024

Après la séance atypique spécial Mouvements (lundi) et un Core Training d'un nouveau type (mercredi), on enchaine avec le HIIT TRAINING ce soir.

Au programme, des mouvements variés qu'on va prendre le temps de bien exécuter, pour progressivement apprendre à mieux bouger et récolter les bienfaits sur la santé que cela amène.
Le petit bonus, c'est qu'on va aussi se dépenser au max par la même occasion. Parfait pour s'offrir une belle nuit de sommeil et bien commencer le WE ! 👊

RDV à 18H en salle P1 du Blocry pour la suite de HIIT45.

INFOS & INSCRIPTION :
https://www.kunda.io/event/hiit45-session-ii-26/register

12/03/2024

📣 HIIT45 - Session #2 📣

On se lance dans une nouvelle série d’entraînements inédits avec des mouvements atypiques, du travail puissant pour la sangle abdominale et bien sûr des séquences HIIT, l’antidote contre le stress et les petites frustrations du quotidien 🔥

🎯 Objectifs ?

• Se dépenser.
• Devenir plus tonique et plus agile.
• Gérer le stress.
• Apprendre à mieux bouger.

Toutes les infos pour s’inscrire sont ici 👇🏾

https://www.kunda.io/event/hiit45-session-ii-26/register

N’hésite pas à partager au max autour de toi 🙏🏾

31/01/2024

Nombreuses sont les voies vers une meilleure santé et plus de vitalité.

Perso, je les aime toutes (ou presque).
Certains aiment se dépasser dans des séances dynamiques, d'autres préfèrent utiliser les pratiques douces, conscientes, et introspectives. 🧘🏽‍♂️

Si tu es de cette 2e catégorie, alors les séances LONGLIVE sont pour toi.

Rejoins moi pour 90 minutes de bien-être basés sur le mouvement, la posture, la respiration et le lâcher-prise.
Good Vibes garanties 💙

📍 : Centre Sportif du Blocry
🕦 : Tous les Samedis à 11h30

Infos & Inscriptions sur : https://www.kunda.io/event/longlive-sessions-24/register

Hésite pas à poser tes questions en commentaire.

25/01/2024

J'aime le sport pour tous ces bienfaits sur la santé.
Pour améliorer la santé cardiopulmonaire, j'aime encore plus le HIIT pour son efficacité.
Et par-dessus tout, j'aime la musique pour son effet exaltant et particulièrement quand on est en groupe.

FITNESS. MUSIC. INTERVALS.

C'est mon slogan pour les séances que je conçois avec un seul objectif en tête :

Rassembler les personnes qui veulent booster leur énergie et leur donner la motivation d'atteindre leur objectif !

ON COMMENCE DANS 10 JOURS 🚀

Infos & inscriptions :

https://www.kunda.io/event/hiit45-supercharge-ta-sante-20/register

Et pour ceux qui peuvent pas y être, tous les cours seront dispos en Replay sur le site www.kunda.io 😍

19/01/2024

La Santé, celle qui dure, celle qui rend notre existence toute entière plus belle, n'est pas faite "d'astuces", de "solutions miracles", d'une nutrition parfaite, d'un corps sans défaut. ❌

Non, la santé véritable est avant tout un mode de vie, un terreau fertile pour la vie que l'on rêve de mener. 🌱

CHECK OUT cette petite vidéo et abonne-toi à ma chaîne où on abordera tout ce qui nous permet de prospérer physiquement, et bien au-delà. 🚀

Comment vivre en meilleure santé ?Comment avoir plus d'énergie ? Comment être plus en forme ?-------------------------------Grâce à la science, on a la possi...

11/01/2024

Comment booster sa santé physique et ses capacités cognitives en un rien de temps ?

Avec le HIIT, évidemment !

Le HIIT a deux avantages :
1. Il est gagnant sur le tableau en terme d'amélioration de la VO2 max, et vous pouvez voir dans la vidéo ci-dessous les bienfaits que cela amène au niveau cognitif ! 🚀

2. Pour obtenir certains des résultats que le travail à moyenne intensité (jogging, vélo, natation), il prend BEAUCOUP moins de temps et ça c'est pas négligeable car l'une des barrières majeures à l'activité physique régulière vient du fait qu'ON A PAS LE TEMPS. 🤯

CHECK OUT cette vidéo pour en savoir plus :

https://youtu.be/58Yut6nfJCw

RAPPEL : Les inscriptions pour les séances HIIT à Louvain-la-Neuve sont ouvertes et ça commence dès le mois de février !!
A NE PAS MANQUER ✊🏽

C'est par ici ➡️ https://www.kunda.io/event/hiit45-supercharge-ta-sante-20/register

Yvi-Dji.

Comment utiliser le sport pour prévenir le déclin cognitif ? Comment ralentir le vieillissement ? Comment retrouver la santé rapidement ?--------------Les tr...

06/01/2024

La Résilience est inscrite dans notre biologie.
Nous avons cette capacité à maintenir notre intégrité face aux difficultés et au stress.

Et parfois, il faut juste y prendre une part consciente pour retrouver toute sa sérénité et avoir la sensation d'avoir "la tête sur les épaules". 🏔️

CHECK OUT cette petite vidéo d'explication pour maitriser la respiration profonde, l'Outil Anti-Stress 100% free, une bonne fois pour toute et la mettre dans ta boite à outils bien-être. 🛠️

https://www.youtube.com/watch?v=JkwwK-VruUI

Partage cette vidéo si elle t'a été utile !

Vis bien.
Aime ta Santé.
Prends en Soin. 🌱

Comment diminuer le stress rapidement ? Comment utiliser la respiration pour mieux gérer le stress du quotidien ? ----------------CHECK IT OUT : Lien vers "M...

02/01/2024

Une belle année, pleine de réalisations, de moments simples dont on ne se lasse pas, et de surprises, c'est ce que je vous souhaite.
Mais avant tout, je vous souhaite une santé et une vitalité qui vous confère l'énergie de profiter de chaque instant.

Et comme la santé est un sport d'équipe, on peut s'y atteler ensemble ! 🎁

HIIT45, c'est 3 entrainements par semaine.
Du genre très efficace --> Le HIIT (high intensity interval training).
Du genre très motivant --> Les playlist qui te donnent le feu comme jamais dans une séance collective.

Infos & Inscriptions sur : https://www.kunda.io/event/hiit45-supercharge-ta-sante-20/register

Si t'as des questions, mets les en commentaire de ce post ou contacte moi en privé !

Ca va être chaud 🚀

Happy New Year my friends.

27/12/2023

L’un des premiers remparts contre les maladies chroniques qui guettent notre civilisation, c’est la gestion du stress qu’on impose à notre corps.

Et on a quelques outils puissants pour nous y aider.
Cela dit, en terme de coût, de disponibilité et d’efficacité, il y en a un qui coche toutes les cases : LA RESPIRATION 🏆

C’est tellement automatique qu’on y pense pas, mais c’est une arme redoutable à avoir dans son attirail bien-être 🔥

CHECK OUT cette vidéo pour en savoir plus 👇

https://youtu.be/AnSK5h7qO04

Comment mieux respirer ?Comment se détendre profondément grâce à la respiration ?Comment améliorer sa technique de respiration ?-----------------Lien vers "M...

22/12/2023

Dans cette vidéo, je vous donne les choses que j'ai dû comprendre pour trouver la solution aux MAUX DE DOS et comment je m'y suis pris pour régler ça pour de bon !
Cela a marché pour moi, ça a marché aussi pour les personnes que j'ai eu en coaching.

En 3 points, ça donne :

- Abdominaux Profonds
- Posture
- Mouvements réguliers

Honnêtement, vu à quel point c'est handicapant de vivre avec des maux de dos, les quelques exercices qui peuvent nous en débarrasser valent clairement le temps qu'il faut pour les faire. 🎁

Hésitez-pas à poser vos questions en commentaire !

En 2020, les maux de dos (bas du dos) touchaient près de 620 millions de personnes dans le monde. Il y a quelques années, j'étais l'une d'entre elles. Dans c...

10/11/2023

Hello tout le monde !

C'est la sortie de mon nouveau programme, POSTURE-UP ! 🔥

Ta posture s'est progressivement avachi avec tout ce temps passé sur une chaise ?
Tu ressens des douleurs pesantes dans le bas du dos ou aux cervicales ?

Première bonne nouvelle : TU AS TOUT CE QU'IL FAUT EN TOI pour faire à nouveau de ton corps un véhicule de confiance.
Tu as juste besoin de quelques séances d'exercices réalisés avec conscience pour te remettre sur la voie de la santé posturale.

Deuxième bonne nouvelle : TU PEUX TOUT FAIRE DEPUIS CHEZ TOI !

POSTURE-UP, c'est…

• Plus de 15 vidéos d'exercices
• 8 semaines d'entrainement
• Progression en douceur
• Résultats sur ta posture et ton maintien garanti

Comme cadeau de lancement pour les personnes qui me suivent sur cette page, et parce qu'on veut vous voir prospérer, vous pouvez utiliser le code promo BLOCRY20 pour recevoir 20% de réduction EN PLUS de la promotion de lancement. C'est pas super, ça ?

C'est ici : https://www.kunda.io/slides/posture-up-l-ultime-programme-contre-les-maux-de-dos-6

Devenons ensemble une influence positive dans ce monde avec toutes nos qualités et toutes nos forces. ✊🏽

Dans la Santé et l'Harmonie,

Yvi-Dji & la team K***A.

P.S. : Attention il y a un risque d'attraper un ventre plat dans la foulée. 🍫