In-sight coaching, Geraardsbergsesteenweg 535, Ninove (2026)

Dan ga ik samen met jou op zoek naar jouw innerlijke zelf, naar datgene wat jou belemmert om er in jouw leven volledig voor te gaan.

03/09/2026

JE VAKANTIE IS VOORBIJ… MAAR JE WERD ZIEK TIJDENS JE VAKANTIE. BEN JE DIE VAKANTIEDAGEN KWIJT?

Voor veel mensen zit de zomervakantie er ondertussen alweer op. De koffers zijn uitgepakt, het werk is hervat en het dagelijkse ritme is terug.

Maar wat als je tijdens je vakantie ziek bent geworden? 🤒

In een eerdere post, voor de start van de vakantie, legde ik al uit wat de Belgische regelgeving hierover bepaalt en welke stappen je moet zetten wanneer je ziek wordt tijdens je wettelijke vakantie.

Heb je die post gemist? Dan is het zeker de moeite om die nog even terug te zoeken op mijn pagina. Want sinds 1 januari 2024 gelden hiervoor belangrijke nieuwe regels.

Word je tijdens je wettelijke jaarlijkse vakantie arbeidsongeschikt door ziekte of een ongeval, dan mogen de dagen waarop je arbeidsongeschikt bent niet als vakantiedagen worden aangerekend.

Je behoudt die vakantiedagen dus en kunt ze op een later moment opnemen.

MAAR WAT ALS JE VAKANTIE INTUSSEN AL VOORBIJ IS?

Dan hoef je niet automatisch te denken dat je te laat bent of dat de dagen verloren zijn.

Heb je tijdens je vakantie je werkgever correct verwittigd en het nodige medische attest bezorgd?

➡️ Controleer dan of de betreffende dagen wel correct werden geregistreerd.

De dagen waarop je tijdens je wettelijke vakantie arbeidsongeschikt was, mogen immers niet als vakantiedagen worden aangerekend.

Heb je de dagen nog niet opnieuw opgenomen?

Dan kun je met je werkgever afspraken maken over wanneer je deze vakantiedagen opneemt.

LET OP ⚠️

Je vakantie wordt niet automatisch verlengd.

Was je bijvoorbeeld drie dagen ziek tijdens je vakantie, dan krijg je niet automatisch drie extra vakantiedagen aansluitend op je oorspronkelijke vakantie.

De behouden vakantiedagen worden op een later moment opgenomen, in overleg met je werkgever.

EN WAT ALS JE DE WERKGEVER TOEN NIET HEBT VERWITTIGD?

Dan ligt de situatie anders.

De werknemer heeft namelijk verplichtingen wanneer hij of zij tijdens de jaarlijkse vakantie arbeidsongeschikt wordt. Zo moet de werkgever onmiddellijk worden verwittigd en moet er een geneeskundig getuigschrift worden bezorgd.

Heb je dit destijds niet gedaan?

Neem dan zo snel mogelijk contact op met je werkgever of personeelsdienst en leg de situatie voor.

Ga er niet zomaar van uit dat de vakantiedagen automatisch worden teruggezet. De concrete situatie en het al dan niet naleven van de wettelijke formaliteiten zijn hierbij belangrijk.

WAT KUN JE NU NOG DOEN?

✔️ Controleer je vakantie- en loonregistratie.

✔️ Kijk na op welke dagen je tijdens je vakantie arbeidsongeschikt was.

✔️ Controleer of je werkgever toen werd verwittigd.

✔️ Controleer of je een medisch attest hebt bezorgd.

✔️ Neem contact op met je werkgever of personeelsdienst wanneer de ziektedagen toch als vakantiedagen werden geregistreerd.

✔️ Vraag, wanneer je recht op de dagen vaststaat, om afspraken te maken over de opname ervan.

Dus ook al is de vakantie voorbij: laat het niet zomaar liggen.

Je vakantiedagen waarop je tijdens je wettelijke vakantie arbeidsongeschikt was, zijn niet automatisch verloren.

📌 Wil je precies weten welke verplichtingen je hebt wanneer je ziek wordt tijdens je vakantie?

Kijk dan ook even naar mijn eerdere post hierover, die ik vóór de vakantie publiceerde. Daarin legde ik de regelgeving en de te volgen stappen uitgebreider uit.

💼 WAAR KAN IK JE MEE HELPEN?

Als loopbaanbegeleider en terug naar werk trajectbegeleider bij Diaspoor Werk met Zin begeleid ik mensen bij loopbaanvragen, werkgerelateerde moeilijkheden, stress, motivatie en het opnieuw vinden van richting in hun professionele leven.

Daarnaast ben ik vanuit Praktijk In-Sight actief binnen verschillende domeinen, waaronder stress- en burn-outcoaching, hartcoherentie, life coaching, nazorg en zorgmassage.

Soms begint opnieuw richting vinden met even stilstaan bij wat er vandaag precies speelt.

📍 PRAKTIJKLOCATIES

Ninove
Lierde
Geraardsbergen
Aalst

📞 0494 63 89 63
📧 [email protected]
🌐 www.praktijk-in-sight.be

Heb je vragen over je loopbaan, werk, werkstress of je professionele toekomst? Neem gerust vrijblijvend contact op.

BRONNEN

Federale Overheidsdienst Werkgelegenheid, Arbeid en Sociaal Overleg
Nieuwe regels voor werknemers die ziek worden tijdens hun jaarlijkse vakantie

https://werk.belgie.be/nl/blog/nieuwe-regels-voor-werknemers-die-ziek-worden-tijdens-hun-jaarlijkse-vakantie

Federale Overheidsdienst Werkgelegenheid, Arbeid en Sociaal Overleg
Schorsingen van de arbeidsovereenkomst – ziekte en ongeval

https://werk.belgie.be/nl/themas/arbeidsovereenkomsten/schorsing-van-de-arbeidsovereenkomst/oorzaken-van-schorsing-hoofde-6

De regeling geldt sinds 1 januari 2024.

01/09/2026

Moet alles altijd netjes, georganiseerd en onder controle zijn?

Misschien niet. 😊

We leven in een maatschappij waarin orde vaak wordt gezien als iets positiefs. Een opgeruimd huis, een lege inbox, een perfect geplande agenda en alles netjes op zijn plaats. Alsof we pas goed bezig zijn wanneer ons leven er ook van buitenaf georganiseerd uitziet.

Maar de wetenschap laat een veel genuanceerder beeld zien.

Psychologie Magazine schreef onlangs over het idee dat een wat rommeliger en minder voorspelbaar leven soms juist gelukkiger kan maken. Het gaat daarbij niet over een huis waarin je letterlijk niets meer terugvindt, maar over ruimte laten voor spontaniteit, nieuwe ervaringen, imperfectie en het onverwachte.

En dat is interessant, zeker voor mensen die zichzelf hoge eisen opleggen.

🔹 Rommel kan creativiteit stimuleren

Onderzoek van Vohs, Redden en Rahinel (2013) liet zien dat mensen in een rommelige omgeving creatiever konden zijn dan mensen in een zeer ordelijke omgeving. Een ordelijke omgeving bleek andere voordelen te hebben, zoals het maken van gezondere keuzes en meer gericht zijn op conventionele oplossingen.

Met andere woorden: orde en wanorde hebben niet noodzakelijk dezelfde functie.

Soms helpt structuur ons.
Soms helpt juist wat meer vrijheid ons.

🔹 Een perfect opgeruimd leven is niet automatisch een gelukkig leven

Onderzoek naar de thuisomgeving laat zien dat een omgeving die als rommelig, onaf of stressvol wordt ervaren, samenhangt met bepaalde stresspatronen en een minder herstellend gevoel thuis.

Ook recenter onderzoek uit 2025 vond een verband tussen meer rommel in huis en een lager psychologisch welzijn. Daarbij speelde onder andere een rol hoe mooi en aangenaam mensen hun woonomgeving ervoeren. De onderzoekers benadrukken wel dat verder longitudinaal en experimenteel onderzoek nodig is.

Dus nee: "rommel is goed voor je" is te kort door de bocht.

Maar "alles moet perfect georganiseerd zijn om gelukkig te kunnen zijn" klopt evenmin.

Misschien zit de echte vraag ergens anders:

👉 Geeft de manier waarop jij je leven organiseert jou rust?
Of ben je voortdurend bezig om aan een ideaalbeeld te voldoen?

👉 Kun je iets laten liggen zonder je daar schuldig over te voelen?

👉 Kun je van een plan afwijken zonder het gevoel te hebben dat je gefaald hebt?

👉 Mag je huis er soms gewoon uitzien alsof er geleefd wordt?

👉 Kun je jezelf toestaan om iets niet perfect te doen?

Voor mensen met perfectionistische trekken kan dit bijzonder moeilijk zijn.

Want wanneer "goed" langzaam verandert in "perfect", wordt opruimen soms een verplichting. Een planning wordt een controlemechanisme. Een fout wordt een bewijs dat je het niet goed genoeg hebt gedaan.

En dan gaat het niet meer over een opgeruimd huis.

Dan gaat het over de druk die je jezelf oplegt.

🌱 Misschien hoeft je leven dus niet perfect georganiseerd te zijn.

Misschien mag er ruimte zijn voor een onafgemaakt project.
Voor een rommelige tafel.
Voor een spontane beslissing.
Voor een dag waarop je planning niet gevolgd wordt.
Voor iets dat gewoon "goed genoeg" is.

Niet omdat chaos altijd beter is.

Maar omdat een mens geen machine is.

Een waardevol leven bestaat niet uit het perfect afwerken van alle taken.

Het bestaat ook uit beleven, ontdekken, proberen, veranderen, fouten maken, opnieuw beginnen en soms gewoon… even niets doen.

En misschien is dat wel een belangrijke vraag om jezelf vandaag te stellen:

"Waar in mijn leven probeer ik orde te creëren omdat het mij werkelijk helpt… en waar probeer ik alles onder controle te houden omdat ik bang ben dat het anders niet goed genoeg zal zijn?"

💭 Daar begint soms iets interessants.

Ik begeleid mensen die vastlopen in hoge verwachtingen, perfectionisme, werkdruk, twijfel of het gevoel dat ze zichzelf onderweg zijn kwijtgeraakt.

📍 Praktijklocaties:
Ninove
Geraardsbergen
Lierde
Aalst

📞 0494 63 89 63
📧 [email protected] of [email protected]

Een eerste gesprek kan een moment zijn om even stil te staan bij waar je vandaag staat en waar je naartoe wilt.

20/08/2026

Even 3 minuten bewegen tijdens je werkdag… verlies je dan werktijd? Of win je er net iets mee? 🚶‍♀️💻

We zitten met z’n allen behoorlijk veel tijdens een werkdag. Een vergadering, mails beantwoorden, rapporten schrijven, telefoneren, administratie… en voor je het weet zijn er uren voorbij zonder dat je echt van je stoel bent gekomen.

Maar wat gebeurt er als je dat langdurig zitten regelmatig onderbreekt met een kort beweegmoment?

De wetenschap geeft een interessant antwoord. 👇

🧠 Korte beweegmomenten kunnen je brein een kleine boost geven.

Een recente meta-analyse uit 2026 bundelde 22 gerandomiseerde studies met 418 deelnemers. De onderzoekers vonden dat het onderbreken van langdurig zitten met beweging gepaard kan gaan met een kleine verbetering van de executieve functies. Vooral het werkgeheugen en de reactiesnelheid lijken er baat bij te hebben.

De onderzoekers vonden aanwijzingen dat lichte activiteiten, zoals wandelen, hierbij nuttig kunnen zijn. De bewijskracht is wel nog beperkt. Het gaat dus niet om een wondermiddel en er is meer onderzoek nodig.

😌 Maar misschien nog belangrijker: je kunt je er beter door voelen.

Een grote meta-analyse uit 2022 bekeek 19 studies met samen 2.335 deelnemers. Korte pauzes tijdens het werk zorgden gemiddeld voor meer vitaliteit en minder vermoeidheid.

Voor de algemene werkprestatie vonden de onderzoekers géén statistisch significant effect. Met andere woorden: een korte pauze maakt je niet automatisch productiever, maar ze kan er wel voor zorgen dat je je energieker en minder vermoeid voelt.

🪑 En nee… je hoeft daarvoor geen sportoutfit aan te trekken.

Even rechtstaan.
Een glas water halen.
De trap nemen.
Een collega even persoonlijk aanspreken in plaats van een bericht te sturen.
Een paar minuten wandelen tijdens een telefoongesprek.
Of gewoon even weg van je scherm.

Onderzoek naar actieve werkpauzes laat zien dat zulke onderbrekingen niet noodzakelijk ten koste gaan van de werkproductiviteit. Er zijn bovendien aanwijzingen dat het regelmatig onderbreken van langdurig zitten kan helpen om lichamelijk ongemak te verminderen.

⏱️ Hoe lang moet zo’n beweegmoment duren?

Daar bestaat geen magische regel voor.

Onderzoek naar zogenaamde ‘microbreaks’ gebruikt verschillende soorten en lengtes van pauzes. Ook korte momenten van enkele minuten kunnen daarbij voorkomen.

Het belangrijkste lijkt dan ook niet te zijn dat je een perfecte beweegpauze uitvoert.

Wel dat je je werkdag af en toe onderbreekt.

Misschien is dit dus een betere vraag dan:

“Heb ik wel tijd om even te bewegen?”

👉 “Kan ik het me eigenlijk veroorloven om urenlang niet te bewegen?”

Zeker wanneer je merkt dat je concentratie daalt, je lichaam stijf wordt of je tegen de namiddag helemaal leeg bent, kan een kleine onderbreking een eenvoudige eerste stap zijn. 🌱

Niet om minder te werken.

Maar om je werkdag anders in te delen.

Als loopbaanbegeleider en terug-naar-werk-trajectbegeleider bij Diaspoor Werk met Zin kijk ik samen met mensen ook naar de manier waarop werk haalbaar, gezond en duurzaam kan worden georganiseerd.

Wil je weten wat loopbaanbegeleiding of een terug-naar-werktraject voor jou kan betekenen? Je kunt mij altijd vrijblijvend contacteren voor meer informatie.

📍 Praktijkadressen: Ninove, Lierde, Geraardsbergen en Aalst
📞 0494 63 89 63
✉️ [email protected]

BRONNEN:

Huang, Z., Yin, M., Li, G. et al. (2026). Effect of breaking up prolonged sitting with physical activity on executive function: a three-level meta-analysis. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

Albulescu, P., Macsinga, I., Rusu, A., Sulea, C., Bodnaru, A. & Tulbure, B.T. (2022). “Give me a break!” A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance. PLOS ONE, 17(8), e0272460.

Sui, W., Smith, S.T., Fagan, M.J., Rollo, S. & Prapavessis, H. (2019). The effects of sedentary behaviour interventions on work-related productivity and performance outcomes in real and simulated office work: A systematic review. Applied Ergonomics, 75, 27–73.

Tuckwell, G.A., Vincent, G.E., Gupta, C.C. & Ferguson, S.A. (2022). Does breaking up sitting in office-based settings result in cognitive performance improvements which last throughout the day? A review of the evidence. Industrial Health, 60(6), 501–513.

Janwantanakul, P. et al. (2018). The effects of breaks on low back pain, discomfort, and work productivity in office workers: A systematic review of randomized and non-randomized controlled trials. Applied Ergonomics.

18/08/2026

☀️ Wat doet een hittegolf met je werkgedrag?

Tijdens een hittegolf merk je misschien dat werken anders aanvoelt.

Je concentreren kost meer moeite.
Een taak die normaal vlot gaat, vraagt plots meer energie.
Je werkt wat trager.
En je verlangt misschien sneller naar een pauze. 😅

Maar betekent dat dat je minder gemotiveerd bent?

Niet noodzakelijk.

Warmte kan namelijk invloed hebben op hoe we functioneren tijdens het werk.

Onderzoek naar de invloed van temperatuur op werkprestaties laat zien dat verhoogde temperaturen de prestaties gemiddeld kunnen verminderen. De effecten worden duidelijker naarmate de blootstelling langer duurt en lijken sterker te zijn bij taken die meer vaardigheden en cognitieve inspanning vragen.

Dat betekent niet dat iedereen bij dezelfde temperatuur hetzelfde reageert. Ook het soort werk, de luchtvochtigheid, luchtbeweging, lichamelijke inspanning en de duur van de blootstelling spelen een rol.

🌡️ Bij fysiek belastend werk is het effect nog duidelijker.

Een grote systematische review en meta-analyse van 111 studies uit verschillende landen stelde vast dat 35% van de werknemers tijdens of na een werkshift onder hittestress tekenen van thermische belasting vertoonde. In 11 studies rapporteerde ongeveer 30% van de werknemers productiviteitsverlies.

En ook ons werkgedrag kan veranderen.

Een recente Amerikaanse studie uit 2026 onderzocht wat er gebeurt op extreem warme dagen. Op dagen van minstens 37,8 °C werd meer tijd op het werk doorgebracht zonder daadwerkelijk te werken. Dit effect was vooral zichtbaar bij vrouwen en werknemers die per uur betaald werden.

Belangrijk: zo'n onderzoek toont een verband. Het bewijst niet dat hitte rechtstreeks veroorzaakt dat mensen minder werken.

Wat kunnen we hieruit leren? 💡

Misschien moeten we tijdens een hittegolf niet alleen kijken naar wat we “moeten afwerken”, maar ook naar hoe we ons werk organiseren.

🧠 Plan complexe denktaakjes bij voorkeur op koelere momenten.
⏸️ Neem tijdig een pauze in plaats van te wachten tot je helemaal uitgeput bent.
💧 Zorg ervoor dat je voldoende drinkt.
📋 Wissel, waar mogelijk, cognitief zware taken af met lichtere activiteiten.
🌬️ Maak je werkplek zo aangenaam mogelijk.

En misschien is dit wel de belangrijkste boodschap:

👉 Trek niet te snel de conclusie dat je geen zin meer hebt in je werk omdat je tijdens een hittegolf minder energie of concentratie hebt.

Warmte kan tijdelijk invloed hebben op je functioneren.

Maar...

Als je ook op normale werkdagen voortdurend weinig energie hebt, moeite hebt om je te concentreren of steeds meer tegen je werk opziet, dan is het misschien wél interessant om verder te kijken.

Past je werk nog bij jou?
Krijg je voldoende energie uit wat je doet?
Zijn je werkomstandigheden geschikt voor jou?
En sluit je manier van werken nog aan bij wat jij nodig hebt?

Dat zijn vragen waar ik als loopbaanbegeleider bij Diaspoor Werk met Zin graag samen met jou naar kijk. 🌱

📞 0494 63 89 63
✉️ [email protected]

📚 Gebruikte bronnen:

• Lin, X. et al. (2025). “The effects of temperature on work performance in the typical office environment: a meta-analysis of the current evidence.” Building and Environment, 269, 112488.

• Flouris, A.D. et al. (2018). “Workers' health and productivity under occupational heat strain: a systematic review and meta-analysis.” The Lancet Planetary Health, 2(12), e521–e531.

• Belloc, I. et al. (2026). “Extreme temperatures and non-work at work.” Journal of Economic Behavior & Organization.

14/08/2026

😴 Kun je slaap gewoon inhalen? En helpt een glas wijn echt om sneller in slaap te vallen?

Over slaap doen heel wat verhalen de ronde. Sommige klinken logisch, maar blijken bij nader onderzoek toch niet helemaal te kloppen.

Tijd om een paar bekende slaapmythes onder de loep te nemen. 🧠

❌ MYTHE 1: “Ik slaap in het weekend wel bij.”

Een paar uur extra slapen in het weekend kan zeker helpen wanneer je tijdens de week te weinig hebt geslapen.

Maar het maakt een structureel slaaptekort niet volledig ongedaan.

Onderzoek bij meer dan 12.000 volwassenen laat zien dat extra slaap in het weekend en dutjes het slaaptekort bij de meeste mensen niet volledig compenseren.

Ook een internationale groep slaapexperts concludeerde dat extra slaap na een periode van te weinig slaap nuttig kan zijn, maar dat een regelmatig slaappatroon belangrijk blijft voor gezondheid en functioneren.

Kortom:

Een paar uur langer slapen kan helpen.

Maar elke week structureel te weinig slapen en dat proberen op te lossen in het weekend is geen ideale strategie.

❌ MYTHE 2: “Een middagdutje is altijd slecht.”

Niet noodzakelijk.

Een kort dutje kan helpen wanneer je vermoeid bent en kan je alertheid tijdelijk verbeteren.

Maar een lang of laat dutje kan je nachtrust verstoren.

Het hangt dus af van het moment en de duur van het dutje.

❌ MYTHE 3: “Als ik moe ben, val ik vanzelf goed in slaap.”

Ook dat is niet vanzelfsprekend.

Je kunt lichamelijk moe zijn en toch wakker liggen.

Stress, piekeren, onregelmatige werktijden en andere factoren kunnen ervoor zorgen dat inslapen moeilijk blijft.

Daarom gaat goede slaap niet alleen over het aantal uren.

Ook regelmaat en een goede slaapkwaliteit spelen een rol.

❌ MYTHE 4: “Een glaasje alcohol helpt om beter te slapen.”

Je kunt er misschien sneller door inslapen.

Maar sneller inslapen betekent niet automatisch beter slapen.

Onderzoek laat zien dat alcohol de slaap later in de nacht juist meer kan verstoren.

Alcohol gebruiken als slaapmiddel is daarom geen goed idee.

❌ MYTHE 5: “Als ik 's nachts wakker word, slaap ik slecht.”

Ook dat hoeft niet.

Kort wakker worden tijdens de nacht is op zichzelf niet abnormaal.

Het probleem kan soms vooral ontstaan wanneer je daarna naar de klok begint te kijken en je zorgen maakt over hoeveel uur je nog kunt slapen.

“Het is al 3 uur.”
“Nu heb ik nog maar vier uur.”
“Morgen ben ik helemaal kapot.”

En plots lig je vooral wakker omdat je je zorgen maakt over het wakker liggen. 😉

🧠 Wat leren we hieruit?

Slaap hoeft niet elke nacht perfect te zijn.

Een slechte nacht betekent niet meteen dat er iets mis is.

Maar voldoende slaap, voldoende herstel en een redelijk regelmatig slaapritme zijn wél belangrijk.

En dat heeft ook gevolgen voor ons werk.

Wie onvoldoende slaapt of overdag voortdurend vermoeid is, kan meer moeite hebben met concentratie, alertheid en het uitvoeren van dagelijkse taken.

Als loopbaanbegeleider en terug naar werk trajectbegeleider bij Diaspoor Werk met Zin vind ik dat een belangrijk aandachtspunt.

Wanneer iemand zegt:

“Ik heb geen energie meer voor mijn werk.”

kijken we vaak naar de job, de werkdruk of de werkomgeving.

Maar soms is het ook belangrijk om te kijken naar herstel.

Hoe slaap je?
Hoe ziet je werk-privébalans eruit?
Krijg je voldoende rust?
En hoeveel energie houd je over nadat je werkdag erop zit?

🌱 Duurzaam werken betekent niet alleen dat je je werk kunt blijven doen.

Het betekent ook dat je voldoende kunt herstellen om het werk goed te blijven doen.

Slaap is daar een belangrijk onderdeel van.

Bronnen:

Léger D, Richard JB, Collin O, Sauvet F, Faraut B. “Napping and weekend catchup sleep do not fully compensate for high rates of sleep debt and short sleep at a population level (in a representative nationwide sample of 12,637 adults).” Sleep Medicine. 2020;74:278-288. DOI: 10.1016/j.sleep.2020.05.030. PMID: 32866843.

Sletten TL, Weaver MD, Foster RG, et al. “The importance of sleep regularity: a consensus statement of the National Sleep Foundation sleep timing and variability panel.” Sleep Health. 2023;9(6):801-820. DOI: 10.1016/j.sleh.2023.07.016. PMID: 37684151.

Roehrs T, Roth T. “Alcohol and sleep I: effects on normal sleep.” Alcoholism: Clinical and Experimental Research. 2013;37(4):539-549. DOI: 10.1111/acer.12006. PMID: 23347102.

Adresse

Geraardsbergsesteenweg 535
Ninove
9400

Téléphone

+32494638963

Site Web

https://diaspoor.be/over-diaspoor/loopbaancoach-christa-frederick, https://www.praktijk-in-sight.be/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque In-sight coaching publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'entreprise

Envoyer un message à In-sight coaching:

In-sight coaching