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Louis - La boite à sport

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Louis - La boite à sport

Personnal trainer le jour, DJ la nuit, je t'entraîne sur un mix musicale 100% personnalisé 🎧
On souffre, on s'amuse et surtout on progresse 💪

16/06/2026

L'activité physique quotidienne, c'est aussi important que l'entraînement ! 💪

Tu penses que seules tes séances de sport comptent ? Détrompe-toi !
Marcher pour aller au boulot, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, faire le ménage, jardiner, jouer avec tes enfants… Tout ça compte autant que ton entraînement en salle.

Ces petits mouvements du quotidien représentent 20 % de ta dépense énergétique totale ! 🔥

Arrête de sous-estimer l'impact de bouger au quotidien. Chaque geste compte, chaque mouvement fait la différence. Alors bouge, même en dehors de tes séances !
Si tu combines les deux, tu verras clairement la différence. 😉

À bientôt !
Louis

09/06/2026

Mise à l'honneur des plus anciens 🥰

Aujourd'hui, je voulais mettre en avant mes plus anciens coachés. Ceux qui, séance après séance, ont transformé leur quotidien au rythme de nos entraînements.
Voici 4 histoires, 4 parcours qui me rappellent pourquoi j'ai lancé ce projet. 👇

Colette et Nico : mes premiers coachés ☝️
Elle a perdu plus de 15 kg et à dit adieu à ses douleurs à la tête, elle a repris le contrôle. Et le plus beau ? Elle a trouvé l'énergie pour lancer son propre projet. Merci de m'avoir fait confiance dès le premier jour !
Nico, presque 10 kg en moins, c'est une chose. Mais c'est surtout cette santé mentale et ce bien-être dont tu avais besoin qui font toute la différence. Il n'y croyait pas au début, et pourtant… On ne lâche rien, l'aventure continue !

La plus ancienne coachée dans la boîte ✌️
Elle souhaite rester anonyme, mais je voulais la mettre à l'honneur. Première à avoir franchi la porte du studio, elle a accompli un chemin immense : -5 kg de masse graisseuse, mais surtout un rapport au sport totalement transformé. Aujourd'hui, elle peut officiellement se considérer comme une vraie sportive. 😉

Baptiste : le même que moi avec quelques années en plus 😁
10 kg de perdus et un pourcentage de masse graisseuse sain ! Le résultat est là : un t-shirt qui serre les pectoraux plutôt que le ventre, et une passion (ou pas ^^) pour le travail des jambes. Quel plaisir de voir cette transformation physique et cet engagement à chaque séance !

Charlotte : une femme avec un mental d'acier 😌
+4 kg de masse maigre, une relation avec son corps presque apaisé, et surtout cet acharnement pour venir à bout de ses douleurs aux hanches. Elle a mis son mental à rude épreuve, et aujourd'hui, elle est plus forte mentalement et physiquement. Quel parcours inspirant !

Et toi, prêt(e) à écrire ta propre histoire ? Le changement ne demande pas d'être parfait, juste de commencer. Envoie-moi un message, on discutera de tes objectifs ! 🤗
À bientôt !
Louis

02/06/2026

C'est rare, mais ça arrive 😇

Oui, la coordination n'est pas toujours un point fort 😂
Mais je vous adore quand même, mes coaché(e)s !

Merci à Madame pour ces fentes magnifiques !

À bientôt,
Louis

26/05/2026

Week-end off : loin de tout, et ça fait un bien fou 🌿

Pas de téléphone, pas de réseaux, pas de notifications. Juste déconnecter. Je l'avoue, c'est pas facile au début. J'ai cette impression de rater quelque chose, d'être moins présent pour mes coaché(e)s, de passer à côté de messages ou d'opportunités. Ce qui est débile, puisque c'est pas en 3 jours que je vais tout rater 🤫

Mais en vrai ? J'ai rien raté. Au contraire, j'ai jamais été aussi présent. Présent pour moi et pour Madame. Loin de la technologie, j'ai rechargé les batteries comme jamais. Le corps récupère mieux, l'esprit se libère, et je reviens avec une énergie et une clarté mentale incomparables. Ca me permet aussi de prendre un peu de recul sur ma situation !
Ces moments off, c'est pas du temps perdu, c'est du temps gagné 😁

Et surtout, ça me permet d'être en bien meilleure forme par la suite, plus performant, plus concentré, plus efficace. Alors oui, déconnecter c'est difficile, mais c'est tellement nécessaire.
Et si t'es comme moi, toujours connecté, toujours à fond, crois-moi : t'en aurais bien besoin aussi 😉

Si tu veux savoir où on est parti, n'hésite pas à m'écrire !
A bientôt
Louis

19/05/2026

Perdre du gras localement ? Impossible ! 🎯

Tu fais des abdos pour perdre du ventre ? Des squats pour affiner tes cuisses ? Mauvaise nouvelle : la perte de graisse localisée, ça n'existe pas. 🥲

Ton corps décide où il perd du gras, pas toi. Tu ne peux pas cibler une zone spécifique. Sinon, imagine le nombre d'hommes avec des abdos apparents et le nombre de femmes avec des « jambes fines »… 🤔

La seule solution ? Un déficit calorique global, combiné à un entraînement complet et une activité physique régulière. Ton corps brûlera le gras là où il veut, dans l'ordre qu'il veut. Arrête de perdre ton temps avec des exercices miracles pour « perdre du ventre ». Concentre-toi sur l'ensemble : nutrition, sport, cohérence. C'est ça qui marche. 😉

C'est moins vendeur, mais c'est la réalité. C'est pour ça que j'adopte une approche globale en coaching, tout en ciblant ce dont tu as envie !

À bientôt,
Louis

12/05/2026

Celle-là, je ne l’ai pas vue venir… 😵

Pourtant, c’était pour son bien physique et mental !
Qui d’autre a déjà rêvé de balancer ça à son coach (ou à moi) ? 😅
Attention à ceux qui répondent !

Merci à Madame pour le jeu d’acteur exceptionnel !
À bientôt,
Louis

05/05/2026

Motivation vs Discipline : Le vrai secret du succès 💪

La motivation te fait démarrer, mais c'est la discipline qui te fait avancer. La motivation est une émotion passagère, la discipline est un choix quotidien. Quand la motivation disparaît (et elle disparaîtra), seule la discipline te gardera sur la bonne voie. 🎯

C’est ça la vraie différence entre ceux qui abandonnent et ceux qui transforment leur corps et leur quotidien. Pas besoin d’être au top à chaque séance. Besoin juste d'être présent, encore et encore, avec ou sans l’élan du moment. 😉

Arrête d'attendre de te sentir inspiré. Commence même quand tu n'en as pas envie. C'est ça, la vraie force. Quand tu l'auras compris, tu auras tout compris.

A bientôt,
Louis

30/04/2026

C'était mon dernier jour mardi 🥹

Après plus de 9ans, c'est un gros changement et j'en suis tellement content 🥰

28/04/2026

Tu t’échauffes encore comme ça aujourd’hui ? 😏

Il est vraiment temps de changer... Voici la première partie d’un vrai échauffement complet : la préparation articulaire.
Quelques minutes suffisent pour réveiller ton corps et lui faire comprendre qu'il va faire un effort ! Ca te permettra d'améliorer ta mobilité et d'éviter les blessures.

Consigne :
3 à 5 répétions dans chaque sens pour la première partie : les RAC (rotation articulaire contrôlée)
3 * 3'' dans chaque sens et dans les 2 positions : la préparation capsulaire

Abonne toi pour découvrir la 2e partie 😉

A bientôt
Louis

21/04/2026

“Ne mange pas de glucides le soir, sinon tu vas stocker.”
Une phrase qu’on entend partout… mais totalement fausse. 😅

Ton corps ne fonctionne pas comme une horloge. Il ne décide pas à 18h01 (j'estime que c'est le soir ^^) de transformer les glucides en graisses.
Ce qui compte, ce n’est pas l’heure, mais tes besoins énergétiques. 🕒

Les glucides sont ton carburant. Si tu t’entraînes ou que ta journée est active, ton corps en a besoin (même le soir).
Ils aident à mieux récupérer, favorisent la détente et améliorent le sommeil grâce à la sérotonine et la mélatonine. 😴

Le vrai problème, ce n’est pas quand tu manges des glucides, mais combien et lesquels. 🤔
Riz complet, flocons d’avoine, patates douces, quinoa, légumineuses… ton corps les utilise efficacement, surtout après l’effort.

Ce n’est pas l’heure qui fait grossir, c’est le déséquilibre global et la quantité.
Les glucides ne sont pas tes ennemis : ils sont ton énergie. ⚡️

J'espère t'avoir appris quelque chose 😉
A bientôt !
Louis

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Rue De La Vaux 6
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4550

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