Prometheus Fitness Studio

Prometheus Fitness Studio Studio de coaching personnalisé et salle privée située près du garage BMW et de l’hôpital de Mouscron

12/03/2026

Full Sandbag Run. 4eme passage avec 57 secondes pour:

12m avec 90kg
12m avec 110kg
12m avec 120kg

Les medleys de ce type sont la marque de fabrique du Strongman. Beaucoup d’intensité, beaucoup d’adrénaline et beaucoup de sacrifice!

Tout cela s’inscrit aussi bien entendu dans la quête de la pierre d’husafell.

En deux ans de pratique, je ne suis pas forcément mécontent de ma progression, le strongman étant bien plus différent du Crossfit que ce à quoi mon imagination s’attendait.

06/03/2026

Husafell Training Update Nr1 ! Début de la préparation, nous sommes sur le sac de 140kg validé proprement au niveau du lift (malgré les atlas stones et les swings qui tapaient déjà les cuisses). Coté du porté, je sens clairement qu’il y a de la marge. D’ailleurs, la vitesse de marche est plutôt élevée. Les objectifs suivants seront les sacs de 150kg et 160kg, mais aussi les Husafell en béton à 130/160/170 que j’ai commandé chez qui ne devraient pas trop tarder.

Conclusion: La préparation est de bonne augure !

28/02/2026

Let’s go for the Husafell Stone - Iceland ! Goal: Spring/Summer 2027.

Après avoir levé avec succès les Dinnie Stone à Potarch au début du mois de Février, j’ai d’ores et déjà décidé de m’att...
27/02/2026

Après avoir levé avec succès les Dinnie Stone à Potarch au début du mois de Février, j’ai d’ores et déjà décidé de m’attaquer à mon prochain challenge. Ce dernier reste dans la même lignée.

En Islande, à Húsafell, repose une pierre de 186 kg devenue mythique dans le monde de la force : la Húsafell Stone.

Autrefois, les fermiers devaient la soulever et la porter autour de l’enclos pour prouver qu’ils étaient dignes de travailler sur la ferme. Ce n’était pas un simple test de force brute — c’était une épreuve de caractère, d’endurance et de volonté.

La légende raconte que seuls les hommes capables de la charger contre leur poitrine et de faire le tour complet méritaient le respect.

Aujourd’hui encore, porter la pierre de Húsafell, c’est se mesurer à l’histoire. Mais c’est bien plus qu’un simple effort physique.

L’entraînement a déjà démarré. Il va demander une force élevée au niveau du tronc, du bras mais aussi des jambes. 2027 me paraît une deadline jouable.

Allons-y !

Réflexion du soir. Sommes-nous devenus tellement superficiels et égocentriques ? A en oublier l’essentiel ?
14/12/2025

Réflexion du soir. Sommes-nous devenus tellement superficiels et égocentriques ? A en oublier l’essentiel ?



Dix règles stoïciennes pour une vie simple ⬇️⬇️⬇️⬇️1. ​Même si ce n’est pas ta faute, tu es responsable de ta façon de r...
09/12/2025

Dix règles stoïciennes pour une vie simple ⬇️⬇️⬇️⬇️

1. ​Même si ce n’est pas ta faute, tu es responsable de ta façon de réagir à tout ce qui t’arrive. (C’est ta réaction qui compte.)
2. ​Accepte tranquillement de ne pas avoir réponse à tout. (Personne ne sait tout.)
3. ​Ne cherche pas de coupables quand tu as des problèmes. (La faute des autres ne règle rien.)
4. ​Ne te plains pas. (Se plaindre ne sert à rien et rend les choses pires.)
5. ​Ne juge pas les gens trop vite. (Tu ne connais pas leur vie.)
6. ​Ne laisse pas les jugements des autres t’atteindre. (Leur avis ne te définit pas.)
7. ​Fais les choses un peu, mais tous les jours (la régularité), plutôt que beaucoup, mais de temps en temps (l’intensité). (La constance paie.)
8. ​Décide par toi-même ce qu’est une vie réussie. (Ton succès est personnel.)
9. ​Éloigne-toi des gens qui te tirent vers le bas. (Choisis bien tes amis.)
10. ​Si tu hésites pour une décision, demande-toi : « Qu’est-ce que je regretterais de ne pas avoir fait ? » Fais cela. (Choisis l’action courageuse.)

Je suis dans la dernière ligne droite pour les Dinnie Stones. De nombreuses personnes m’ont demandé si j’adaptais mon pr...
28/11/2025

Je suis dans la dernière ligne droite pour les Dinnie Stones. De nombreuses personnes m’ont demandé si j’adaptais mon programme d’entraînement en conséquence.
La réponse est bien sûr que oui ! Et je vais vous en parler plus en détail dans les jours à venir. En tant que Personal Trainer et Formateur, j’attache une grande importance à la programmation. De part mon caractère, j’adore la variété mais je ne laisse rien au hasard pour autant.
Voici le Squelette de ma progra orientée Dinnie:

Day 1: Dinnie Stone Lourd + Travail avant bras et poignets (programme Iron Wrist )
Day 2: Strongman orienté Puissance dans les jambes. Sandbag + Kettlebell Swing. Carries lourd et Conditionning
Day 3: Cardio léger et mobilité
Day 4: Travail lourd du tronc en multiplan. Force poussée et tirage haut du corps. Conditionning
Day 5: Dinnies en technique (poids plus faible). Travail du tronc orienté chaîne postérieure et côtés. Programme Iron Wrist

Je vous explique tout ça en détail dans les jours à venir

01/03/2025

Arbaer Stone Lift Challenge.

C’était un de mes projets durant cette année en Islande.
Les levers de pierres en Islande ont une longue tradition, profondément ancrée dans la culture des marins et des travailleurs islandais. Ce n’était pas un simple passe-temps, mais un véritable test de force qui avait des implications concrètes pour la vie quotidienne.

Historiquement, les lever de pierres étaient particulièrement populaires parmi les pêcheurs islandais. Sur les bateaux de pêche, la force physique était essentielle, car il fallait hisser les filets lourds, manœuvrer le bateau et gérer des conditions de travail extrêmement dures. Pour prouver leur valeur et obtenir une place à bord d’un navire, les aspirants marins devaient soulever des pierres de différentes tailles.

On trouvait souvent ces pierres près des ports ou des stations de pêche, et elles servaient de test d’embauche. Si un homme pouvait soulever une pierre suffisamment lourde, il prouvait qu’il était capable de manipuler les équipements de pêche et donc de contribuer efficacement à l’équipage.

Après plusieurs essais, j’ai réussi à lever 4 pierres sur les 8 présentes. Rien n’était à mon avantage. Le sol était glissant, enneigé. Il faisait froid et humide. De plus, les pierres étaient elles aussi glissantes, pleines de neige et de glace. Bref, le challenge était bien là ! Les pierres soulevées variaient de 85 à 130kg environ. Les poids étant approximatifs. Le poids de celle avec la poignée devait avoisiner les 200kg.
Je ressors satisfait de ce challenge, je sens que le travail paye. Le voyage en Islande 2025 se clôture là-dessus !

Nous avons tous des aspirations dans la vieLes miennes sont simplesCultiver la simplicité plutôt que de vivre dans le pa...
07/02/2025

Nous avons tous des aspirations dans la vie
Les miennes sont simples

Cultiver la simplicité plutôt que de vivre dans le paraître
Cultiver mon esprit au travers de la philosophie et de la remise en question, plutôt que de me plaindre au quotidien sur ce que je ne contrôle pas
Cultiver ma force, physique comme mentale, afin d’affronter le monde pour ma famille et moi-même. Plutôt que de subir ma fragile condition humaine.
Cultiver la patience, au travers de l’enseignement aux autres et à moi-même. Plutôt que de me complaire dans la suffisance.
Cultiver la responsabilité plutôt que la fuite.

Je n’ai besoin de rien, ni de Dubaï, ni d’une maison luxueuse, d’une voiture hors de prix ou de m’habiller comme un noble, ni de montrer à qui que ce soit mon matérialisme.
J’ai juste le besoin de me sentir en paix dans mon quotidien, de sentir l’amour de mon fils ainsi que de celui de la femme de ma vie.
J’ai juste le besoin de me sentir confiant, solide comme un roc, ancré, en paix dans un corps à l’image de mon esprit: Qui ne plie pas facilement.

Courage, Justice, Sagesse et Tempérance. Stoïque.

27/01/2025

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Mouscron

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