20/02/2024
𝟑 𝐬𝐭𝐚𝐩𝐩𝐞𝐧 𝐨𝐦 𝐠𝐫𝐞𝐧𝐳𝐞𝐧 𝐭𝐞 𝐬𝐭𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧
Grenzen stellen… niet zo evident. Deze 3 stappen helpen je ongetwijfeld.
🦶 1: schrijf een grens die je graag zou willen toepassen neer.
🦶 2: schrijf daarbij twee concrete acties die je helpen je grens concreet toe te passen
🦶 3: schrijf neer wat een consequentie zou kunnen zijn als je grens niet wordt gerespecteerd.
Ik illustreer graag met een voorbeeld:
Situatieschets; Een meeting met een collega loopt altijd uit, waardoor je zelf na zo een meeting je in 100 000 bochten moet wringen om al je werk nog rond te krijgen. Maar als de meeting niet uitloopt, blijft de helft van de agendapunten liggen omdat jullie veel afwijken.
STAP 1: 𝘎𝘳𝘦𝘯𝘴 𝘣𝘦𝘯𝘰𝘦𝘮𝘦𝘯
Ik zou het fijn vinden als we in de toekomst ons aan onze timing voor onze meeting houden. Anders komt mijn hele dagplanning in gedrang.
STAP 2: 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘦𝘴 𝘣𝘦𝘱𝘢𝘭𝘦𝘯
💪Actie 1: 30 min van de meeting bewust inplannen om bij te praten.
💪Actie 2: Een agenda opstellen met de punten voor deze meeting en je afvragen of het haalbaar is om alle punten tijdens de tijdspanne van deze ene meeting te kunnen behandelen?
💪Actie 3: Iets concreet achter de meeting met je collega plannen, zodat je het je niet kan permitteren om je schema in de war te laten lopen.
💪Actie 4: Een wekker zetten op het einde van de meeting.
STAP 3: 𝘊𝘰𝘯𝘴𝘦𝘲𝘶𝘦𝘯𝘵𝘪𝘦𝘴 𝘣𝘦𝘱𝘢𝘭𝘦𝘯
🛑Je grens herhalen en benoemen wat het effect is op jou als deze grens niet wordt gerespecteerd.
🛑Een nieuwe meeting inplannen als nog niet alle punten gedaan zijn van de vooropgestelde agenda en de meeting tijdig beëindigen.
🛑Wanneer de wekker aangeeft dat de meeting voorbij is niets meer noteren van de meeting.
🛑Aangeven dat je een volgende afspraak hebt en de meeting verlaten.
.
Vaak krijg ik bij de laatste stap te horen, "Dat gedrag stellen, dat durf ik niet… dan kom ik als egoïstisch of oncollegiaal over…" én ook dat begrijp ik uiteraard!
Maar 𝐛𝐞𝐝𝐞𝐧𝐤 𝐣𝐞 𝐞𝐞𝐧𝐬 𝐰𝐚𝐭 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐉𝐄𝐙𝐄𝐋𝐅 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐚𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐫𝐞𝐧𝐳𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐭𝐞 𝐬𝐭𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧 aan je meeting.
.
😵💫Heel de dag gestresseerd en prikkelbaar zijn, omdat je heel de tijd het gevoel hebt dat je achter de feiten aanloopt.
😵💫Niet op tijd thuis om je zoon/dochter van school te gaan halen.
😵💫's Avonds nog moeten doorwerken aan het werk dat je die dag niet afkreeg.
😵💫Ongezond eten omdat je geen tijd wil verliezen aan koken. Je hebt immers nog het één en ander te doen.
…
.
Als je dit zo leest… wat is dan uiteindelijk écht hetgeen je een slecht gevoel geeft?
Herkenbaar voor jou? Lukt het om hiermee om te gaan?
Laat het me gerust weten als je hierin ondersteuning wenst. [email protected]
