Greg Aerofit

Greg Aerofit Nutrition, alimentation, fitness, fitclub, recettes, personal coaching, affinement, perte de poids, prise de masse, sport, healthy, vitalité, communauté.

On aide + 5000 personnes ! Pourquoi pas TOI ?! A travers mes coaching, adoptez un style de vie sain et actif avec mes posts concernant l'alimentation, le Fitness, la Nutrition et la perte de poids. Je vous suivrai chaque semaine après une évaluation Bien-être offerte. Venez déterminer vos objectifs en fonction de 9 paramètres corporels (taux de graisse, masse hydrique, masse musculaire, âge métabo

lique,...) Je vous suivrai au niveau de votre alimentation, nutrition et votre activité physique quotidienne. N'hésitez pas à me contacter :-)

Greg

05/09/2026

Mesdames, si vous souhaitez tonifier et renforcer votre poitrine, il est important de travailler le muscle sous différents angles 👇

Dans ce réel, je vous présente 4 exercices complémentaires qui permettent de solliciter l’ensemble des pectoraux pour un développement plus harmonieux.

✅ Haut de poitrine
✅ Milieu de poitrine
✅ Intérieur de poitrine
✅ Travail global

Chaque exercice a son intérêt et apporte une stimulation différente.

📌 Enregistrez ce réel pour votre prochaine séance

Attendez avant d'aller voir un chirurgien 😆

🔥 Quel exercice allez-vous essayer en premier ? Dites-le-moi en commentaire !

05/09/2026

🔥 TU FAIS DES ABDOS MAIS TON VENTRE RESTE TOUJOURS LÀ ? 😩

👉 Commente GO sous cette publication et je t’envoie le guide gratuitement en message privé !

Après 40 ans, ce n’est pas seulement une question d’exercices…

Hormones, alimentation, stress, manque de sommeil… plusieurs facteurs peuvent empêcher la perte de graisse au niveau du ventre ❌

Dans cette vidéo, je te montre quelques exercices simples pour renforcer ta sangle abdominale 💪

Mais si tu veux vraiment comprendre comment retrouver un ventre plus plat et perdre du poids durablement, j’ai préparé un guide gratuit spécialement pour les femmes de plus de 40 ans ❤️

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Qui est prête à dire au revoir à son ventre gonflé et à reprendre confiance en elle ? 🔥👇

04/09/2026

3 NIVEAUX POUR BRÛLER DU GRAS AU STAIRMASTER… (ESCALIERS)

Niveau 1 : RAPIDE 🔴
~450 calories en 30 min
Brûle gras + muscle
Vitesse 18–22, en s’appuyant
Impact élevé (genoux & dos)
24–48h de récup
👉 La majorité abandonne ❌

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Niveau 2 : MODÉRÉ 🟠
~350 calories en 30 min
Brûle surtout le glycogène
Vitesse ~14, avec appui
Impact modéré
~24h de récup
👉 Demande beaucoup de focus

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Niveau 3 : LENT 🟢 (LE SECRET)
~300 calories en 30 min
Brûle le vrai gras (viscéral)
Vitesse ~10, sans appui
Faible stress, faible impact
4–6h de récup
👉 Durable = résultats ✅

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💡 Arrête de chercher le plus DUR
👉 Cherche le plus EFFICACE

🔥 Le meilleur cardio = celui que tu peux répéter TOUS LES JOURS

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04/09/2026

RECETTE SNICKERS HEALTHY : LE PLAISIR SANS LA CULPABILITÉ 🥜🍫

Arrête de croire que pour avoir des résultats, tu dois supprimer le plaisir !
La plupart des gens échouent parce qu’ils sont en restriction constante, ce qui mène inévitablement à la frustration et au craquage le soir !

LA RECETTE (3 ingrédients bruts) :
1. Dattes : Pour l’énergie naturelle et les fibres.

2. Beurre de cacahuète : Pour les bonnes graisses et la satiété.

3. Chocolat noir fondant (85%) : Pour le plaisir pur et les antioxydants.
Laissez reposer au frigo et dégustez lors de votre prochain coup de mou !

04/09/2026

CHIPS NUAGE ☁️🧀🥔😍
Des chips légères, croustillantes et super simples à préparer 🤤

📌 Je vous ai mis la recette complète dans le commentaire épinglé juste en dessous 👇🏽

04/09/2026

En haut 👈 Poussée « passive » : le centre n’est pas engagé, le ventre ressort !

En bas 👈 Poussée « active » : gainage profond activé, sans bloquer le souffle !

Sais-tu ce qui arrive quand ton centre du corps est « déconnecté » sur la presse (ou sur n’importe quel exercice) ?

❌ Ton dos n’est plus soutenu par ton transverse !
❌ Ta stabilité s’effondre !
❌ Tu compenses et tu forces là où tu vas te blesser !!!

À l’inverse, un vrai engagement des abdos, c’est ta meilleure assurance :

✅ Protection immédiate de tes lombaires !
✅ Transmission de force maximale !
✅ Une base solide pour chaque répétition !
✅ Des progrès constants, sans douleur !
Tes abdos sont le pilier central de chaque mouvement au club ! C’est souvent là que se joue la différence entre « faire du sport » et « avoir des résultats » !

Dis-moi en commentaire :
👇 Tu arrives à rester gainé(e) tout au long de ta série ou c’est encore un défi pour toi ???

Si tu t’entraînes dur mais que ton miroir ne te rend pas encore justice, je libère 5 créneaux de bilans complets (Bodyscan) au club d’Uccle cette semaine !
Tape « SOLIDE » en commentaire pour que je regarde tes dispos !

03/09/2026

CHIPS NUAGE ☁️🧀🥔😍
Des chips légères, croustillantes et super simples à préparer 🤤

📌 Je vous ai mis la recette complète dans le commentaire épinglé juste en dessous 👇🏽

03/09/2026

On est d'accord qu'on doit faire attention quand on entend cette phrase ? 😅

01/09/2026

Est-ce que tu savais cela ? 🤯

Les bouffées de chaleur ne sont pas une fatalité…
Certains aliments peuvent aider naturellement à apaiser les symptômes de la périménopause et de la ménopause 🌿✨

Du coup, j’ai décidé d’offrir un e-book gratuit avec
👉 7 aliments qui peuvent aider à calmer naturellement les bouffées de chaleur

Si tu veux le recevoir gratuitement 📩
Inscris simplement GUIDE en commentaire 👇🔥
Et je te l’envoie directement ! ✨

Et en même temps, je t’invite à ma MasterClass ce dimanche à 19h comment perdre trois à 5 kg en 21 jours !!

01/09/2026

Dis-moi à quelle heure tu t’entraînes…
Je te dis qui tu es 😏

Adresse

THE BREAKFAST CLUB
Mons
1180

Heures d'ouverture

Lundi 18:00 - 22:00
Mardi 19:30 - 22:00
Mercredi 18:00 - 22:00
Jeudi 19:00 - 22:00
Samedi 10:00 - 14:00

Téléphone

+32470120300

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