Formaction

26/10/2026

Une belle occasion de prendre l’air et de bouger ensemble, le 5 novembre à 14h à Modave. Les membres de nos groupes seniors, c’est pour vous : on espère vous y voir nombreux 🍂

🍂 𝗕𝗮𝗹𝗮𝗱𝗲 𝗱𝘂 𝗖.𝗖.𝗖.𝗔. | 𝟱 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲

𝘜𝘯𝘦 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘷𝘪𝘷𝘪𝘢𝘭𝘦, 𝘰𝘶𝘷𝘦𝘳𝘵𝘦 𝘢𝘶𝘹 𝘦́𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦𝘴 𝘦𝘵 𝘢𝘶 𝘳𝘺𝘵𝘩𝘮𝘦 𝘥𝘦 𝘤𝘩𝘢𝘤𝘶𝘯.

Le C.C.C.A. propose une sortie au grand air pour redécouvrir les paysages familiers et prendre le temps d’observer les petits détails du chemin.

👉 𝗥𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 : 14h au parking de l’école des Gottes, rue des Gottes à 4577 Modave.
👉 𝗜𝗻𝗳𝗼𝘀 : 0472/42.05.98

La balade suivante est déjà prévue le 3 décembre à 14h, au départ de la place de Grand-Marchin à 4570 Marchin.

Au plaisir de partager ce moment de promenade !

26/10/2026

Le marathon des fêtes approche !👟🎄

On est fin octobre. Oui, c’est tôt pour en parler. Justement.

Les visites de famille, les repas, les banquets, les soirées.
Tout ça, c’est du plaisir, mais ça demande aussi de l’énergie.

Les fêtes, c’est une épreuve d’endurance, à leur façon.
Et pour une épreuve d’endurance, s’y prendre juste avant, c’est trop t**d.

L’idée, ce n’est pas de surveiller la balance. C’est de pouvoir profiter de ces moments plutôt que de les subir.

À tout âge, le corps a besoin d’être entraîné, pas seulement entretenu.

Les fêtes se vivent mieux quand on y arrive en forme.

25/10/2026

Avis aux participants de notre cours seniors des mardi 10h et jeudi 11h:
notre prochain challenge: un marathon?
Qui en est?

23/10/2026

Mal au dos ?

Que votre dos commence à vous gêner, ou que tout aille bien et que vous souhaitiez éviter les douleurs, je peux vous accompagner.

Je fais un diagnostic partagé.

Je pars de ce que vous me racontez et, si vous les avez, des examens que vous avez déjà passés.

Et je travaille en concertation avec votre kiné et votre médecin, si nécessaire.

La séance, c'est une demi-heure de renforcement avec moi.

Après le renforcement, si vous le souhaitez, je vous propose un moment de relaxation sur le matelas d'andullation. 🎁 C'est offert.

Faire une fois chez moi, ce n'est pas suffisant. Il y a aussi un travail à faire à la maison, entre les séances.

On n'est pas obligé de vivre avec un mal au quotidien.

📍 Rue Rennequin Sualem 13, Strée (Modave)
🕒 Du lundi au jeudi, de 6h30 à 11h30 et de 16h à 19h ; le samedi, de 7h à 10h30.
💶 32,50 € la séance.

Appelez-moi ou envoyez-moi un SMS au ☎️0495 104 162 pour venir faire une séance.

--- Olivier Struys

22/10/2026

Chez moi, une fois le dos renforcé, je passe au relâchement des tensions.

Je travaille avec des étirements,
une table d’inversion qui redonne de l’espace entre les vertèbres, et un matelas d'andullation qui chauffe le dos par infrarouge.

Cette chaleur va chercher les muscles contractés les plus profonds.

Mais je ne fais pas toujours les choses dans le même ordre.

Quand j’ai un dos très contracté en face de moi, je ne commence pas le relâchement par la table d’inversion.
Les muscles sont raides et tiennent l’articulation.

Je détends d’abord ces muscles.
Ensuite, je passe à la table.

Chaque séance part du dos que j’ai en face de moi ce jour-là.

Vendredi, je vous dis comment se passe une séance et combien elle coûte.

21/10/2026

Vous savez qu’il faudrait renforcer votre dos.
Mais vous avez peur d’avoir encore plus mal en bougeant.
Et je comprends cette peur.

Pourquoi on ne le fait pas ? Parce qu’on a mal.

Alors on s’arrête.
Le dos se raidit.
On a encore plus mal. C’est le cercle de la douleur.

Le repos aide sur le moment, mais seul, il ne suffit pas.

Chez moi, quand quelqu’un a mal au dos, je suis plus progressif. Je travaille à diminuer et stabiliser la douleur.

L’idée, c’est de renforcer le dos sans laisser la peur de bouger prendre toute la place.

Les premières semaines peuvent quand même être inconfortables.
C’est vraiment l’expression « un mal pour un bien ».

Accepter un peu d’inconfort au début pour avancer vers un quotidien plus gérable.

Parce que cet inconfort du début peut passer.

Mais quand on reste dans le cercle sans rien changer, la douleur risque de s’installer.

20/10/2026

💪 Pourquoi je commence toujours par renforcer le dos ?

Quand on a mal au dos, on pense d’abord à soulager la douleur.
C’est normal.� Mais pour moi, le travail commence ailleurs.

Le premier axe de travail, et c’est le plus important, c’est le renforcement des muscles du dos.

Et quand je parle de renforcement, je ne parle pas uniquement des muscles du dos.�
Je travaille aussi le ventre et le lien entre le haut et le bas du corps.

Pourquoi ? Parce que je veux que ce renforcement soit le plus proche possible des gestes de tous les jours.�

Par exemple : porter ses courses. Se pencher pour ramasser quelque chose.

Le renforcement musculaire va faire que l’articulation est moins sollicitée.�
Imaginez : quand les muscles autour sont solides, ils la tiennent mieux.
Ça peut aussi diminuer la sensation de douleur.

Je suis préparateur physique depuis plus de 25 ans.�
Un dos qui est fort est un dos qui est solide, qui s’abîme beaucoup moins vite.

Avant de chercher à soulager le dos, je commence donc par le rendre plus solide.

19/10/2026

Votre dos, vous y pensez quand ?

C’est une partie de votre corps dont on se soucie assez peu. Sauf quand on commence à avoir mal.

Je suis préparateur physique depuis plus de 25 ans.
Moi, je préfère qu’on s’en occupe avant.

Si votre dos va bien, je peux déjà vous aider à en prendre soin, sans attendre les premières gênes.

Et si vous avez mal au dos tous les jours, même un peu,
je tiens à vous le dire : ce n’est pas normal.
Ce n’est pas une fatalité.

Que votre dos aille bien ou qu’il commence à vous gêner, c’est déjà le bon moment de vous en occuper.

18/10/2026

On se retrouve lundi 26 octobre en pleine forme!

---Olivier Struys