Coach Pilates Marie Gois

04/06/2026

✨ Pourquoi les muscles tremblent-ils en Pilates ?

Vous avez déjà remarqué que vos jambes, vos abdominaux ou vos bras se mettent à trembler pendant certains exercices ?

Rassurez-vous : c’est tout à fait normal ! 😊

Ces tremblements apparaissent souvent lorsque le muscle travaille intensément et que le cerveau doit recruter davantage de fibres musculaires pour maintenir l’effort.

En Pilates, nous sollicitons beaucoup les muscles profonds et stabilisateurs. Ils sont parfois moins habitués à travailler de manière aussi précise et contrôlée.

Résultat :
✔️ le système nerveux s’adapte
✔️ de nouvelles fibres musculaires sont recrutées
✔️ les muscles stabilisateurs se fatiguent progressivement

Le petit “shake” que vous ressentez n’est donc pas forcément un signe de faiblesse. C’est souvent le signe que votre corps est en train d’apprendre, de s’adapter et de devenir plus fort.

Avec la pratique régulière, le contrôle s’améliore, les mouvements deviennent plus fluides… et les tremblements diminuent généralement.

Alors la prochaine fois que ça tremble un peu sur le tapis, souriez : votre corps est au travail ! ✨🧘‍♀️

Ever wonder why your muscles shake during Pilates? Discover the science behind muscle fatigue, motor unit switching, and why it means you're building strength, not weakness. Have you ever felt that uncontrollable muscle shake mid-way through a Pilates class? It’s not weakness — it’s a sign of ...

19/04/2026

Un dos solide, ça se construit.
Et ça commence souvent par peu.

12 minutes bien ciblées, à faire 3 fois par semaine pour de vrais résultats.

Je serais curieuse de savoir comment vous vous sentez après quelques séances 💬

👉

4 likes, 1 comment. "Dos FORT & sans douleur | Pilates 12 min | Strong & Healthy Back"

05/04/2026

🐣 Pilates & chocolat… le combo parfait ? 😄

Ce week-end, on ne choisit pas…
👉 on fait les deux !

Un peu de chocolat 🍫
Un peu de Pilates 🧘‍♀️
Et beaucoup de plaisir 💛

Parce que l’équilibre, c’est aussi savoir se faire du bien… sans culpabiliser ✨

Joyeuses Pâques à tous 🐰🌸

09/03/2026

🌿 Nouvelle séance Pilates en ligne !

Je vous propose une séance de 40 minutes pour tout le corps pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et retrouver de la mobilité.

Accessible débutants & intermédiaires.

👉 Installez votre tapis… et profitez de 40 minutes pour vous.

🎥 https://youtu.be/TFEoKx7QvtE?si=tTldiuRoeyPR-IvC

💛 Si la séance vous plaît, pensez à mettre un 👍, laisser un commentaire ou vous abonner à la chaîne.

Belle séance ✨
Marie

Bienvenue dans cette séance de Pilates de 40 minutes pour tout le corps 🌿Une pratique fluide et consciente pour renforcer les muscles profonds, améliorer la...

03/03/2026

🎥 NOUVELLE VIDÉO PILATES EN LIGNE 🎥

Je vous propose une séance de Pilates de 40 minutes pour travailler tout le corps, accessible aux débutants comme aux intermédiaires.

Une séance complète pour :✨ renforcer en profondeur✨ activer le Powerhouse✨ améliorer la posture et la mobilité✨ prendre un vrai moment pour soi

👉 La vidéo est disponible ici : PILATES FULL BODY 40 min | Activer le Powerhouse
https://youtu.be/7bdQ4polLBY

Et si vous aimez ce type de travail,👉 les séances au studio se font en petits groupes (max. 7 personnes) et une attention particulière à la qualité du mouvement.

Si la séance vous a fait du bien, pensez aussi à vous abonner à la chaîne, à mettre un pouce 👍 et à laisser un commentaire :c’est un vrai soutien pour mon travail 💙

Bonne séance et peut-être à très bientôt sur le tapis,

Marie

Bienvenue dans cette séance de Pilates Full Body de 40 minutes, accessible aux débutants et niveaux intermédiaires 🌿Dans cette séance complète, je te guide ...

05/02/2026

Les nouveaux horaires des séances Pilates sont disponibles 🧘‍♀️
Des cours en petits groupes, pour bouger en douceur et avec précision.

16/01/2026

LA CONTROLOGY : L’ESSENCE DU PILATES

Lorsque Joseph H. Pilates parlait de Contrology, il ne parlait pas simplement d’exercices.
Il décrivait une méthode d’éducation du corps, guidée par l’esprit.

La Contrology repose sur un principe fondamental :
👉 apprendre à contrôler le mouvement, plutôt que de le subir.

Chaque geste est précis, intentionnel, connecté à la respiration.
On y développe la force sans raideur, la stabilité sans tension inutile,
et une mobilité construite sur la conscience du corps.

À chaque séance, j’essaie de vous emmener vers cette approche :
✔ exécuter les mouvements avec justesse
✔ affiner l’alignement et le placement
✔ construire un travail profond, respectueux du corps de chacun

Le Pilates n’est pas une performance.
C’est un apprentissage.

Continuez à pratiquer le Pilates, et laissez le corps intégrer, progresser et se transformer avec le temps.

01/01/2026

✨ Nouveaux horaires – Séances Pilates ✨

À partir de février 2026, le planning des séances Pilates est réajusté.

👉 Retrouvez l’ensemble des nouveaux créneaux sur l’affiche ci-dessous.
Je reste bien entendu à l’écoute de vos retours et suggestions.

À très bientôt sur le tapis,
Marie

31/12/2025

✨ Meilleurs vœux 2026 ✨

Pour cette nouvelle année, je vous souhaite avant tout
une santé solide,
un amour qui fait du bien,
et une paix intérieure capable de tenir bon…
même face à une planche un peu trop longue 😉

Merci pour votre confiance, votre présence et ces beaux moments partagés, entre concentration, respiration… et sourires.

Belle année 2026 !
Marie

24/12/2025

🎄✨ Joyeux Noël ✨🎄

En ce 24 décembre,
les lumières s’allument doucement,
le temps ralentit,
et j’avais envie de vous offrir quelques mots,
simplement, avec le cœur 🤍

Merci pour votre confiance,
pour ces pas que vous faites vers vous-même,
pour les corps qui se renforcent,
les souffles qui s’apaisent,
et cette présence si précieuse que vous apportez à chaque séance ✨

Grâce à vous, le studio est un lieu vivant,
rempli d’élan, de chaleur et de belles énergies.
Un espace où l’on prend soin de soi,
où l’on se recentre,
où l’on avance avec douceur et conscience 🤍

Je vous souhaite un Noël lumineux,
fait de paix, de joie, de moments simples et vrais.
Que ces fêtes nourrissent le cœur,
réchauffent l’âme
et déposent en vous une belle énergie pour la suite 🌟

Merci d’être là.
Je me réjouis de vous retrouver très bientôt 🤍

Avec toute ma gratitude,
Marie