Albero Sano

25/09/2016

Hoe stel ik mijn weekmenu samen?

22/09/2016

Eiwitrijk dieet : waarom werkt het? Sep 5, 2016 | Uncategorized Eiwitrijke diëten zijn erg populair, en dat omdat je snel resultaten boekt en geen honger hoeft te lijden. Toch moet je opletten dat je dit op een intelligente manier aanpakt. Zelf ben ik fan van eiwitrijke voeding, alleen zie ik het ni...

16/08/2016

Verstevig je lichaam en maak komaf met die extra vakantie kilootjes

Waarom zou ik power plate overwegen? Aug 15, 2016 | Sport Hoewel er zeer veel verschillende toestellen op de markt zijn om je lichaam te trainen, kozen we bij Albero Sano voor de powerplate. Deze welbewuste keuze kwam er doordat ik zelf jaren trainde op de powerplate met zeer mooie resultaten. Bui...

12/08/2016

Ontdek nu onze nieuwe website!

Neem je leven terug in eigen handen Contacteer ons Merk nu zelf het verschil Check onze coaching mogelijkheden Een mooi lichaam, dat bouw je zelf! Check onze coaching mogelijkheden Wat wij bieden Bij Albero Sano geloven we niet in diëten, we leren jou een andere manier van eten aan, zodat je het woo...

27/07/2016

Afvallen met SMOOTHIES?
Ik las zo vaak over afvallen met smoothies en probeerde er hier en daar eentje uit, ik voelde me dan bijna meteen opgeblazen, mijn huid was niet meer zuiver en mijn darmen waren er al helemaal niet meer blij mee. Tot ik op een dag heerlijke vanille-en chocolade smoothies ontdekte zonder melkeiwitten. Sindsdien volg ik het programma en neem ik trouw de supplementen. Ik voel me FIT, ben enorm ENERGIEK en ik ben ondertussen al 22cm kwijt!
Elk lichaam is anders, door rekening te houden met intoleranties, allergieën of andere klachten, bereik je makkelijker je doel!
Zin om je ook ENERGIEK, FIT en TOP in je lijf te voelen? Stuur me een berichtje of zet een ja'tje onder dit bericht.
Meer energie!
🍇Lekkere maaltijden!
💰Betaalbaar!
🍏Geen dieet!
🙌Geen uithongering!
🙊Geen jo-jo effect!
💪En met mij als coach!💪

12/07/2016

De Hongaarse zwemmer, David Verrasztó, die de power plate gebruikt als onderdeel van zijn training voor de olympische spelen in Rio. Heel wat topsporters gebruiken de power plate als onderdeel van hun training. Proefsessie inplannen? Laat me hieronder iets weten met een "ja graag" of in een pb natuurlijk :)

10/07/2016

Download nu onze app in Google Play of in de App Store en maak je afspraken vanop je telefoon!

10/07/2016

HOE VERBRAND JE MAKKELIJKER BUIKVET?

Buikvet verbranden is niet zo makkelijk, volgend drankje helpt je om je buik platter te krijgen en dat hardnekkig vet te verwijderen :

Ingrediënten :
-1 komkommer
-1 bussel peterselie
-1 theelepel gember
-1/2 limoen
-1/3 glas water

Ingrediënten door de blender halen, goed mengen en elke avond voor je gaat slapen uitdrinken.

10/07/2016

Waarom zou ik power Plate overwegen?
Hoewel er zeer veel verschillende toestellen op de markt zijn om je lichaam te trainen, kozen we bij Albero Sano voor de powerplate. Deze welbewuste keuze kwam er doordat ik zelf jaren trainde op de powerplate met zeer mooie resultaten. Buiten het feit dat je door te powerplaten een mooi resultaat bekomt, sommen we hier nog eens de vereschillende voordelen op :

Uit onderzoek blijkt dat trainen op de trilplaat visceraal vet helpt te verbranden. Visceraal vet is diepliggend vet dat moeilijker te bestrijden is met andere trainingstoestellen.

Met power plate kan u de trainingsduur drastisch verkorten en dat is voor menig onder ons toch wel een groot voordeel. Met 2-3x 20 min per week traint u alle spieren die u wil trainen. Elke oefening duurt tussen de 30 en 60 seconden. 20 minuten powerplate komt overeen met 90 minuten fitness.

Power plate is makkelijk in gebruik en is geschikt voor alle leeftijden en alle trainingsniveaus. Zowel jongeren als ouderen kunnen trainen op de powerplate. En ook de competitie sporters onder ons hebben baat bij het trainen op een powerplate. Zij kunnen sportspecifieke training doen om zo de spierkracht te verbeteren.

Power plate is een krachtig hulpmiddel om het lichaam spierstimulatie te leveren. Er treedt een verbetering van de bloedsomloop op en dat zorgt dan weer voor vermindering van pijn en zwellingen in het lichaam. Vooral bij oudere mensen heeft deze training veel effect op de pijndemping.

In diverse onderzoeken is aangetoond dat de spierkracht 30% meer toeneemt, terwijl de trainingsduur zoveel korter is.

16/05/2016

Deze gezonde koekjes met onder andere havermout en rozijnen maak je binnen een handomdraai zelf.

Recept voor 6-8 stuks
Tijd: 20 min. + 20 min. in de oven

Benodigdheden:

100 gram havermout
25 gram (spelt) bloem
2 el honing
1 tl. Kaneel
1 el. Kokosolie of roomboter
40 ml water
½ tl. bakpoeder
Handje rozijnen
Handje cacao nibs
Bereidingswijze:

Verwarm de oven voor op 175 graden. Doe de honing, kokosolie en het water in een steelpannetje en zet deze op het vuur. Roer alles door elkaar totdat het een geheel wordt. Meng ondertussen alle droge ingrediënten in een kom. Voeg de rozijnen en cacao nibs hier aan toe. Schenk vervolgens het mengsel uit het steelpannetje in deze kom en roer het even door. Kneed met je handen een bal van het beslag, pas op het kan wat heet zijn. Rol van dit beslag 6 tot 8 kleine balletjes. Druk ze plat op een bakplaat met bakpapier. Bak ze voor 20 minuten in de oven totdat ze goudbruin. Hou ze wel in de gaten, het kan ineens erg hard gaan. Laat ze goed afkoelen voordat je ze gaat eten. Door ze te bewaren in een afgesloten trommel zou je ze nog wel een week goed kunnen houden.. Dit gaat je alleen lukken als er een slot op de trommel zit, ze zijn namelijk te lekker om te laten staan!

11/05/2016

Ready to go!

22/04/2016

Let's start a new journey...