Health Designers

Health Designers Een Elite Personal Training studio in Limburg, met als thuisbasis Maasmechelen.

22/04/2026

Zo hoort de seated row uitgevoerd te worden

Borst vooruit 🫡
Schouderbladen naar achter 🔙
Rug recht 📏

Zonder dit? Dan trek je vooral met je armen en mis je spanning op je rug ❌

Focus op controle, niet op gewicht.
Elke rep bewust uitvoeren — geen momentum 🚫

Voel je het niet in je rug?
Dan moet je je techniek fixen, niet zwaarder gaan.

Kleine aanpassing = groot verschil 📈

Probeer dit bij je volgende set en voel meteen het verschil 💪

16/04/2026

De burpee broad jump draait niet om hoogte, maar om voorwaartse explosie.

Na je burpee kom je laag uit en zet je meteen kracht om in een horizontale sprong. Denk: heupen naar achter, armen meezwaaien en jezelf naar voren ‘werpen’ in plaats van omhoog duwen.

Belangrijke focuspunten:
🔺Land zacht en stabiel
🔺Gebruik je armen voor extra momentum
🔺Blijf laag voor maximale krachttransfer naar voren

Train explosiviteit, coördinatie en conditie in één beweging 🔥

14/04/2026

De Kettlebell Swing…
Het draait niet om je armen, maar om kracht uit je heupen!!

Wil je er echt alles uithalen? Let op deze details 👇

✅ Duw je heupen explosief naar voren
✅ Hou je rug neutraal en borst open
✅ Laat de kettlebell vanzelf omhoog “zweven”
✅ Gebruik je armen alleen als geleiding, niet om te trekken

💡 Pro tip:
Denk aan een hip hinge, niet aan een squat.
De kracht komt uit je heupstrekking, niet uit je knieën.

Sla deze post op zodat je de volgende keer meer kracht uit elke swing haalt 💪

08/04/2026

De Triceps Rope Pushdown

Het is één van de beste oefeningen voor grotere armen… maar alleen als je hem correct uitvoert.

1️⃣ Te zwaar gewicht
Als je moet swingen met je lichaam, trainen je triceps bijna niet meer.

2️⃣ Geen volledige strekking
Je triceps werken het hardst wanneer je je armen volledig strekt en het touw uit elkaar duwt.

3️⃣ Elleboog beweegt naar voren
Hou je ellebogen stabiel naast je lichaam voor maximale spanning.

✅ Tip:
Focus op controle, knijp je triceps onderaan 1 seconde samen en laat het gewicht langzaam terugkomen.

Wil je grotere armen?
Sla deze post op zodat je het de volgende keer in de gym correct doet 💪

06/04/2026

De Wall Ball is één van de beste oefeningen om kracht, conditie en explosiviteit tegelijk te trainen.

Maar het verschil zit in de details 👇

✅ Zak diep genoeg in je squat
✅ Hou de bal dicht bij je borst
✅ Blijf rechtop in je beweging

💡 Pro tip:
Probeer de bal te vangen terwijl je al naar beneden gaat in je squat.
Dat spaart energie en houdt je ritme strak.

Sla deze post op zodat je het de volgende keer kan toepassen in je workout 💪

👇
Hoeveel wall balls heb jij al eens ononderbroken gedaan?

Adres

Maasmechelen

Telefoon

+32486716395

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Health Designers nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type