Sophie Haine - Yoga & Massage

07/07/2026

Alors que l'épisode précédent nous poussait à questionner nos perceptions de la réalité, ce nouvel épisode propose de poursuivre la réflexion avec Nelson Mandela…

🧐Comment choisissons nous de réagir quand la réalité extérieure ne dépend pas de nous ? Peut-on transformer le monde sans laisser la violence nous transformer ?

Bienvenue dans un nouvel épisode de “𝐋𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐥à 𝐨ù 𝐨𝐧 𝐧𝐞 𝐥’𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝 𝐩𝐚𝐬…” ✨

30/06/2026

🎥 Dans ce troisième épisode de la série : "𝐋𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐥à 𝐨ù 𝐨𝐧 𝐧𝐞 𝐥'𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝 𝐩𝐚𝐬 …", c’est Platon qui est à l’honneur ! 🏛️

(Promis, je sais que Platon a précédé les yoga-sûtra mais cette série n'a aucune vocation historique pardi ! 🤓)

23/06/2026

🎥 EPISODE 2 de la série : "𝐋𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐥à 𝐨ù 𝐨𝐧 𝐧𝐞 𝐥'𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝 𝐩𝐚𝐬 …"

La semaine dernière, avec Lavoisier, on parlait de transformation ! ✨

Cette semaine, on poursuit sur l'idée de la transformation avec une grande championne : Simone Biles ! 🤸‍♀️

Parce qu’une transformation ne se produit pas en un instant… Elle se construit lentement, à force de petits gestes répétés régulièrement et avec conviction.

16/06/2026

Entre une tétée et un changement de couche, je me suis mise à relire mes notes en prévision de l'examen de fin de formation à l'enseignement du yoga qui aura lieu cet été, après 4 années et 500h de cours…

Et en relisant certains passage, je fais des parallèles comiques, que j'ai eu envie de partager ! 🤡

Voici donc une toute nouvelle série 🎥 : "𝐋𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐥à 𝐨ù 𝐨𝐧 𝐧𝐞 𝐥'𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝 𝐩𝐚𝐬 …" ,

avec pour ce premier épisode, Lavoisier comme Guest Star 🌟.

J'espère que ça te plaira ! 😘

14/04/2026

Aujourd'hui, je me sens particulièrement bien entourée et reconnaissante… 🥰 et j'ai eu envie de partager avec toi quelques trucs en vrac qui font du bien pendant cette période si particulière…

- Le yoga… et notamment les cours de la douce Ludivine (Yoga Prénatal Liège - Herstal), qui a toujours une petite attention pour chacune,
- Les massages, évidemment… de Caroline Hn, Pascale ou Valérie (Des mains à votre écoute - Valérie Pirotte Massothérapeute - Psychologue)…
- Les ateliers de chant prénatal avec Eléonore, si discrète et si juste,
- Les vidéos et les hypnoses de Manon ( Magique),
- Le changement d'heures et les petites fleurs sauvages qui montrent le bout de leur nez dans le jardin🌼
- Le podcast (https://link.deezer.com/s/32ZyrKFiq0CqTb8LPoxMK), une mine d'histoires vraies pour découvrir ce nouveau monde,
- Les sœurs et les copines qui me prêtent des livres, répondent à mes questions, ou m'écoutent parler de mes crises existentielles en souriant,
- Et bien sur, mon incroyable et merveilleux coéquipier… 🥰😍

Et toi, qu'est ce qui t'a soutenu ou fait du bien ces dernières semaines ?

22/02/2026

Il a fait bien silencieux ces derniers mois par ici… 🤫

L'automne et l'hiver sont des saisons qui invitent naturellement à ralentir et à se tourner davantage vers l'intérieur, à écouter ce qui demande plus de douceur, moins de mouvement… 🍂🪾

Cette année, je les vis particulièrement profondément.
J'apprends à ajuster mes ambitions à mes ressources du moment, à apprivoiser mon corps qui change et ce petit être qui grandit à l'intérieur de moi. 🤰

Je me recentre sur ce qui m'est essentiel. Je prends le temps d'être présente à cette période si particulière, à tous ces questionnements qui surgissent.
Je découvre un nouveau monde, un nouveau terrain de jeux… Mon cerveau fourmille évidemment de mille nouvelles idées et projets, qui doivent encore maturer, à leur rythme.
Et j'essaye, j'essaye… d'être patiente. 🙃

J’espère que vous traversez cet hiver sereinement, et que vous prenez, vous aussi, le temps de vivre à votre rythme. 🥰🥰

14/09/2025

🎥 ÉPISODE 7 de la série « C’est quoi ton style de yoga ? »
La série qui n'a visiblement pas de fin et dans laquelle je te partage mes découvertes sur les différents styles de yoga …

Aujourd’hui, on entre dans l’univers des yogas toriques et transpirants : le 𝐇𝐨𝐭 𝐘𝐨𝐠𝐚, le 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐘𝐨𝐠𝐚 et le fameux 𝐁𝐢𝐤𝐫𝐚𝐦 𝐘𝐨𝐠𝐚.

🔥 Le Bikram Yoga, c’est un style créé par Bikram Choudhury dans les années 70. Il s’agit d’une série fixe de 26 postures et 2 exercices de respiration, toujours dans le même ordre, et toujours pratiquée dans une salle chauffée à environ 40°C avec 40% d’humidité. L’idée ? Chauffer le corps pour faciliter l’assouplissement, intensifier la sudation et favoriser le « nettoyage » interne. Autant dire qu’au bout de 90 minutes, tu n’as plus besoin de sauna… 🥵
[Si tu veux en savoir plus, il y a un super documentaire sur Netflix qui parle de ce style de yoga et de son créateur, pas très recommandable.]

💪 Le Power Yoga, lui, s’inspire de l’Ashtanga mais en version plus libre et athlétique, dans une salle à environ 25°C. On y retrouve des enchaînements dynamiques, du renforcement musculaire et une dimension très « fitness ». Pas de série fixe : chaque prof construit sa séquence. C’est énergisant, intense et souvent très cardio.

🌡️ Le Hot Yoga, enfin, c’est un terme plus générique qui désigne toute pratique de yoga dans une salle chauffée. Ça peut être un cours de Vinyasa, de Hatha, ou même de Power, mais dans une atmosphère digne d’un hammam.

👉 Ces trois approches ont un point commun : 𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐥𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐞𝐧𝐭 é𝐧𝐨𝐫𝐦é𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬, 𝐜𝐮𝐥𝐭𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐥’𝐞𝐧𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐟𝐨𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐮𝐥𝐞𝐫 𝐛𝐞𝐚𝐮𝐜𝐨𝐮𝐩 (beaucoup !) 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐞𝐮𝐫 . Mais leur intention diffère : série fixe et codifiée pour le Bikram, dimension sportive et créative pour le Power, et simple intensification de la chaleur pour le Hot.

Et toi, tu préfères quand ça chauffe… ou plutot rester dans des pratiques plus tempérées ? 😅

07/09/2025

Je vous avais promis d'autres épisodes.. C'est parti pour le 6e !

🎥 ÉPISODE 6 de la série « 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐭𝐨𝐧 𝐬𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚 ? »

Aujourd’hui, focus sur un yoga qui va à l’opposé de ceux dont je vous ai parlés jusqu'à présent… le 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚.🌙

Le Yin Yoga est une pratique relativement récente, popularisée dans les années 90 par Paul Grilley et Sarah Powers. Son idée ? Compléter les pratiques très actives (dites « Yang ») par une approche douce, lente et introspective.

🧘‍♀️ Concrètement, en Yin Yoga, on tient les postures plusieurs minutes (3, 5, parfois plus !). Ce ne sont pas des postures « musculaires » mais des é𝐭𝐢𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢𝐟𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐯𝐢𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐢𝐬𝐬𝐮𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝𝐬 : fascias, articulations, ligaments… bref, tout ce qu’on ne sollicite pas toujours dans les pratiques dynamiques.
Pour soutenir le corps et permettre ce relâchement profond, on utilise souvent des coussins, des bolsters, des couvertures ou briques…

Et là, surprise : 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐢𝐦𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐜é𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐞 que bouger ! Ça peut même être très intense. Parce qu’en Yin, on n’a pas l’échappatoire du mouvement : on se retrouve face à ses sensations, face au silence, face à soi-même.

👉 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐛𝐫𝐞𝐟, le Yin Yoga, c’est un travail de patience, d’écoute et d'immobilité, une exploration intérieure.

💡C'était la minute yoga du jour !

A très bientooot sur le tapis ou ailleurs ! 😉

31/08/2025

A demain. Bisou. 😊

Nouvelle vidéo toutes les semainesRetrouve le Palmashow sur ses réseaux sociauxInstagram : https://www.instagram.com/palmashow_officiel/Tiktok : https://www....

26/08/2025

Les vacances te paraissent déjà loin et la routine reprend ? Tu as commencé à décompter les jours avant le prochain break ? 😔

👉 Et si cette année, tu décidais de t'offrir un moment chaque semaine pour revenir à toi loin de toutes notions de productivité ou de performance ?

Il reste quelques places la semaine prochaine pour venir tester un cours de yoga. Une occasion parfaite de découvrir cette pratique ou de t'y remettre en douceur… 💛

📅 Le 𝟭𝗲𝗿 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 à 𝟭𝟴𝗵𝟭𝟱 ou le 𝟯 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 à 𝟵𝗵𝟯𝟬
📍 Rue du Jardin Botanique, 26

Le nombre de places par cours est limité à 9 personnes par cours pour garantir une pratique adaptée à chacun. 💌 Ecris-moi pour réserver ta place !