https://www.facebook.com/108347388131117/

Inner Vitality - Take care of you, Parijsstraat 32, Leuven (2026)

01/03/2022

(ENG) Ways to make a salad much more interesting! I know, a salad, it sounds boring. But there are so many ways to spice it up! This is a salad plate with lamb's lettuce underneath. Then cucumber, tomato, black olives, potato cubes, vegan shoarma, pita bread, roasted sesame seeds and a delicious vegan yoghurt maple syrup dressing.

I don't really enjoy a very simple salad all that much, but like this... I sure do! It can also be very nice to add pine nuts and pomegranate on top.

You have the fresh raw vegetables for the minerals, vitamins and hydration. The fats from the sesame seeds and the shoarma. The carbohydrates from the potatoes and pita bread. Even more than enough protein from the shoarma and sesame seeds.

When you prepare a salad, it's important to add some form of carbohydrates for energy. Vegetables have a high water content and don't contain much calories. It's important to eat enough carbs/energy throughout the day, especially on a vegan diet. Because many plant based foods are naturally lower in calories. If you don't eat enough calories, you start grabbing for unhealthy sugary treats that give you fast energy because your body is telling you... HEEY, you're not giving me enough. I need more energy!

You can also see it's a bigger plate of food. It's important on a plant based diet to eat a good volume of food to feel satisfied. Your stomach has receptors on the side. It's only when the stomach sack is filled with food, that your brain receives the information that you ate enough. That's why it's important to eat vegetables and other foods like legumes. They give more volume and make you feel full.

(NL) Er zijn verschillende manieren om een salade veel interessanter te maken. Ik weet het, een salade, dat klinkt saai. Maar er zijn zoveel manieren om het op te fleuren. Dit is een bord met onderaan eerst veldsla. Erbovenop vind je komkommer, tomaat, zwarte olijven, aardappelblokjes, vegan shoarma, pita broodje, geroosterde sesam zaadjes en een heerlijke vegan yoghurt, ahorn siroop dressing.

Ik hou niet echt van simpele salade, maar dit... zeker wel! Het kan ook heel lekker zijn om er pijnboompitten of granaatappel bovenop te doen.

Je hebt de verse rauwe groenten voor de vitaminen, mineralen en hydratatie. De vetten van de sesamzaadjes en de shoarma. De koolhydraten uit de aardappelen en het pita broodje. Zelfs meer dan genoeg eiwitten uit de shoarma en het sesamzaad.

Wanneer je een salade maakt, is het belangrijk om koolhydraten toe te voegen voor energie. Groenten hebben een hoog watergehalte en bevatten niet veel calorieën. Het is belangrijk om doorheen de dag genoeg koolhydraten/energie te consumeren, vooral bij een veganistisch voedingspatroon. Omdat veel plantaardige voedingsmiddelen van nature minder calorieën bevatten. Als je niet genoeg calorieën eet, ga je grijpen naar ongezonde zoete lekkernijen die je snelle energie geven. Je lichaam verteld je... HEEY, je geeft me niet genoeg. Ik heb energie nodig!

Je kan hier ook zien dat het een groter bord eten is. Bij een plantaardig dieet is het belangrijk om voldoende te eten om je voldaan te voelen. Je maag heeft receptoren aan de zijkant. Pas als de maagzak gevuld is met voedsel, krijgen de hersenen informatie dat je genoeg hebt gegeten. Daarom is het belangrijk om groenten, fruit en peulvruchten te eten. Ze brengen meer volume en geven je een vol gevoel.

21/02/2022

(ENG) Yesterday, we celebrated our first year together. Inner Vitality is about more than just what you eat and physical activity. It stands for everything that you do and is in your life that brings you joy, fulfillment and a sense of Inner Peace. And living your life with someone that you love, for me, is part of that. Finding that Inner Vitality means finding a balance in your life that is perfect for you! Some people don’t need partnership as much. To others, finding your soulmate is all that matters. And either of those two are wonderful. There is nothing wrong with another person being part of your happiness.

(NL) Gisteren vierden we ons eerste jaar samen. Inner Vitality gaat over meer dan alleen wat je eet en lichamelijke activiteit. Het staat voor alles wat je doet en aanwezig is in je leven dat je vreugde, vervulling en een gevoel van innerlijke vrede brengt. En je leven leiden met iemand van wie je houdt, maakt voor mij daar deel van uit. Het vinden van die innerlijke vitaliteit betekent het vinden van een balans in je leven die perfect is voor jou! Sommige mensen hebben niet zo veel behoefte aan een partner in het leven. Voor anderen is het vinden van je soulmate het enige dat telt. En beiden zijn geweldig. Er is niets mis mee dat iemand anders deel uitmaakt van jouw geluk.

“Our first year together. I love you very much ❤️ You showed me what’s it like to love someone with all your heart. You are my home. And wow, i am so incredibly lucky to be loved by you 😍

In 1 year you changed my life. From being single my whole life, to not being able to imagine my life without you ❤️ I see my future with you. And i can’t wait to further build the life we want together. 🥰

You brought true unconditional love into my life ❤️ and that’s everything anybody could ever wish for ❤️”

08/02/2022

(ENG) Vegetable stews are a very easy way to eat more vegetables and a large variety of vegetables. Also, every time i cook, i make more than just for that day. Leftovers are great to take with you to work. Or freeze, for a day when you don't have time to cook. Like this recipe, i made quite a bit more than just for the two of us. So in 1 evening, i made lunch for the next 2 days as well. This stew is made with onion, garlic, carrots, yellow bell pepper, red bell pepper, celery, tomato cubes, tomato puree, harissa, chickpeas, vegetable broth and brown bread. For spices, i used garam masala, oregano and thyme.

Very easy to make. You cut up all the vegetables and cook them on a low fire. Add the tomato puree, tomato cubes, vegetable broth, spices, harissa and bread (cut into little cubes). Let it simmer for 30 minutes. Add in the chickpeas in the last 10 minutes. And voila, a delicous vegetable stew. Great for cold winter days and has lots of vegetables and a plantbased protein source as well. You also have some carbs, from the bread, to give you energy. You can also eat it with rice if you like.

(NL) Groentenstoofpotjes zijn een zeer makkelijke manier om meer groenten en een grotere variatie aan groenten te eten. Elke keer ik kook, maak ik grotere hoeveelheden. Meer dan alleen voor die dag. Restjes zijn geweldig om mee te nemen naar je werk. Of ze invriezen voor een dag wanneer je geen tijd hebt om te koken. Met dit gerecht heb ik dus in 1 avond ook middageten gemaakt voor de komende 2 dagen. Deze stoofpot is gemaakt met ui, knoflook, wortel, gele paprika, rode paprika, bleekselderij, tomatenblokjes, tomatenpuree, harissa, kikkererwten, groenten bouillon en bruin brood. Ik heb gebruikt met garam masala, oregano en tijm.

Dit gerecht is heel makkelijk te maken. Je snijdt alle groenten in stukjes en stoof ze op een laag vuur. Voeg de tomatenpuree, tomatenblokjes, groenten bouillon, harissa en brood (gesneden in kleine blokjes) toe. Laat 30 minuten sudderen. Voeg de laatste 10 minuten de kikkererwten toe. En voila, een heerlijk groentenstoofpotje. Geweldig voor koude winterdagen. Het bevat veel groenten en een plantaardige eiwit bron. Je hebt ook wat koolhydraten uit het brood, om je energie te geven. Je kan het ook met rijst eten, als je dat lekker vind.

04/02/2022

(ENG) The desire to live a free life. This is what i've been feeling very strongly the past few months. I dream of a life somewhere in nature. Waking up in the morning and walking barefoot over the white sand instead of putting on my shoes and walking on concreet. Sometimes i feel like i'm living in the matrix. We see nature and appreciate it, but live in a house or apartment separating us from it. We love nature and know we need it, but can't seem to reach the pure connection between us as a being and the force of nature that guides us. Sometimes i feel like we're disconnected from our source. I have this strong sense like i need to break out of this matrix. Something is missing and i can't quite put my finger on it.

I have so many questions in my head. Waking up, going to work and earn money. Is this really the life that we're supposed to be living? I feel it isn't. We have so much more potential. This is just the life that's being mirrored to us. That we've been taught to see as the human experience we're supposed to be living. But i have this feeling inside of me that there is so much more.

All i want is to be free. Free from restriction, free from the idea that earning money is what matters, free from people's opinions, free from obligations that make me feel like a caged animal, free from uncertainty, free from having to present myself in a certain way. The pressure to live the typical successful life that is taught to us, is precisely what makes me feel trapped. I want to do only what i know is right for me. Caring about what other people think is a mental prison and will prevent you from living your best life and feeling free. Often it is because we want to be liked and accepted, but if you have to be someone other than who you really are in order to be liked or accepted, it's a wasted effort. Just be your true self. And the right things and people and opportunities will come to you. You don't have to change for the world around you. You are exactly who you should be.

(NL) De wens om een vrij leven te leiden. Dit is wat ik de afgelopen maanden heel sterk voel. Ik droom van een leven ergens in de natuur. 'S ochtends wakker worden en op blote voeten oven het witte strand lopen in plaats van mijn schoenen aan te trekken en op beton te lopen. Soms heb ik het gevoel dat ik in een matrix leef. We zien de natuur en waarderen het, maar leven in een huis of appartement dat ons ervan verwijderd. We houden van de natuur en weten dat we het nodig hebben, maar kunnen de pure verbinding tussen ons en de kracht van de natuur die ons leidt, niet bereiken. We zijn niet verbonden met onze bron, de krachtige natuur. Ik heb een sterk gevoel alsof ik uit deze matrix moet breken. Er ontbreekt iets en ik kan mijn vinger er niet echt op leggen.

Ik heb zoveel vragen in mijn hoofd. Wakker worden, gaan werken en geld verdienen. Is dit echt het leven dat we zouden moeten leven? Ik denk van niet. We hebben zoveel meer potentieel. Dit is het leven dat aan ons wordt gespiegeld. Het is ons aangeleerd om dit te zien als de menselijke ervaring die we zouden moeten beleven. Maar ik heb het gevoel vanbinnen dat er zoveel meer is.

Het enige wat ik wil, is vrij zijn. Vrij van beperkingen, vrij van het idee dat geld verdienen het belangrijkste is, vrij van de meningen van anderen, vrij van verplichtingen die mij doen voelen als een opgesloten dier, vrij van onzekerheid, vrij van mezelf op een bepaalde manier te moeten presenteren. De druk om het aangeleerde typische succesvolle leven te leiden, is precies dat waardoor ik mij gevangen voel. Ik wil alleen dat doen wat ik weet dat goed voor mij is. Je zorgen maken over wat andere mensen denken, is een mentale gevangenis en zal je ervan weerhouden om je beste leven te leiden en je vrij te voelen. We geven om wat anderen denken omdat we geaccepteerd willen worden, maar als je iemand anders moet zijn dan je werkelijk bent om aardig gevonden of geaccepteerd te worden, is dat verspilde moeite. Wees gewoon je ware zelf. En de juiste dingen, mensen en kansen komen naar je toe. Je hoeft niet te veranderen voor de wereld om je heen. Je bent precies wie je hoort te zijn.

25/01/2022

(ENG) They often say breakfast is the most important part of the day. And i agree. My breakfast sets the start of my day. If i don't eat a good breakfast, my day is not as bright and productive.

I enjoy making a beautiful breakfast that i know will nourish my body correctly. In this case, it's vanilla soy yoghurt with sunflower seeds, mandarin and red fruit granola. Simple, but delicious! The mandarin is hiding underneath, haha. Often times with this breakfast, i eat an extra piece of fruit because i feel like it. Never limit the amount of fruit you want to eat. Fruit is the perfect food for our human body. It contains large amounts of antioxidants, minerals, vitamins, fiber and hydration. Your body needs hydrating foods after waking up.

(NL) Ze zeggen vaak dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd is van de dag. Ik ga hiermee akkoord. Mijn ontbijt bepaald hoe mijn dag start. Als ik geen goed ontbijt eet, ben ik minder productief en heb ik minder energie.

Ik geniet ervan om een heerlijk ontbijt te maken, wetende dat dit ontbijt mijn lichaam echt zal voeden. Zorgen voor mijn eigen lichaam via mijn voeding, maakt mij gelukkig. In dit geval is het vanille soya yoghurt met zonnebloempitten, mandarijn and rood fruit granola. Simpel maar heerlijk! De mandarijn zit onderaan verstopt, haha. Vaak eet ik bij dit ontbijt een extra stuk fruit omdat ik er zin in heb. Beperk nooit je fruit inname. Fruit is de perfecte voeding voor ons menselijk lichaam. Het bevat grote hoeveelheden antioxidanten, mineralen, vitaminen, vezels en hydratatie. Je lichaam heeft hydraterend voedsel nodig na ontwaken.

18/01/2022

(ENG) We're in the very beginning of 2022. I never really make new years resolutions, because i don't really believe in them. For me, it's more about how can i evolve my mindset this year? What do i leave behind in 2021 and what am i bringing with me into 2022?

The first thing take came into my mind is how people don't show their true emotions anymore. Whether it's fear, uncertainty, confusion,... People are not connecting in a true and authentic way anymore. There's so much volatility in the world right now. We are losing our sense of humanity. This year, i want to be as true and authentic as i can be. I want to connect with people in an authentic human way. People need connection with each other, now more than ever.

Also, i feel a strong urge to only do what feels right to me and let go of everything else that doesn't serve me or my growth as a strong, vibrational and multi dimentional being. Whether it's material things that i don't need anymore, my environment that wasn't working for me, friends that are not on the same energy level as i am. This may seem selfish, but it's not. I want to live my life being authentic to myself. There's a sense of strength and freedom in living your life completely on your terms and no one else's.

Now is the time to do what you want. What's happening in the world right now does not have to affect you. You have the choice to either give it power or not. Don't accept nor reject what's happening. Yes, you may feel frustrated or angry sometimes and it's okay to feel it. But always come back to yourself. You are a strong being that is made to get through times like this.

(NL) We zijn in het begin van 2022. Ik bedenk nooit voornemens voor het nieuwe jaar, omdat ik er niet echt in geloof. Deze vraag is voor mij veel belangrijker. Hoe kan ik mijn mindset dit jaar verder ontwikkelen? Wat laat ik achter in 2021 en wat neem ik mee naar 2022?

Het eerste dat in mij opkwam, is hoe mensen hun ware emoties niet meer tonen. Of het nu gaat om angst, onzekerheid, verwarring,... Mensen zijn niet meer verbonden met elkaar op een echte en authentieke manier. Er is momenteel zoveel volatiliteit in de wereld. We verliezen onze menselijkheid. Ik wil waar en authentiek zijn, in alles wat ik doe. Ik wil op een authentieke, menselijke manier in contact komen met anderen. Mensen hebben behoefte aan verbinding, nu meer dan ooit.

Ook voel ik een sterke drang om alleen te doen wat juist aanvoelt voor mij en de andere dingen los te laten, dat mij of mijn groei als een sterk, vibrerend en multidimentionaal wezen niet dient. Of het nu gaat om materiële dingen die ik niet meer nodig heb, mijn omgeving die niet werkte voor mij, vrienden die niet op hetzelfde energie niveau zitten. Dit lijkt misschien egoïstisch, maar dat is het niet. Ik wil mijn leven leiden op een manier dat waar is aan mezelf. Mijn leven leiden zoals ik het wil en niet volgens wat anderen zeggen.

Dit is het moment om te doen wat je wilt. Wat er op dit moment in de wereld gebeurt, hoeft jouw niet te beïnvloeden. Jij hebt de keuze om het macht te geven of niet. Accepteer het niet, maar verwerp ook niet wat er gebeurd. Ja, je kan je soms gefrustreerd of boos voelen en het is oke om dat te voelen. Maar kom altijd weer bij jezelf terug. Je bent een sterk wezen dat gemaakt is om door deze tijden te komen.

11/01/2022

(NL) De eerste keer dat ik mijn nieuwe kokosnoot kommetjes gebruik. Ik vind ze fantastisch en raad zeker aan om ze te kopen. Ze zijn goed voor het milieu, kunnen voor zoveel dingen gebruikt worden en zien er prachtig uit. Eten uit een mooi kommetje maakt het des te aangenamer.

Vandaag maakte ik vegan bananen ijs als ontbijt. Met chocolade, zonnebloempitten en granola als topping. Een eenvoudig, gemakkelijk en absoluut heerlijk ontbijt. Een stevige blender die bevroren banaan aankan, is wel noodzakelijk.

Nicecream is een geweldige manier om meer fruit te eten! Deze twee kommetjes zijn gemaakt met 6 bananen en meestal doe ik er extra fruit bovenop.

Voor toppings heb je zoveel keuzevrijheid. Je kan er fruit, granola, chocolade, pindakaas, zonnebloempitten, pompoenpitten, kokosschilfers, gedroogd fruit, dadels, rozijnen, noten,... aan toevoegen. De mogelijkheden zijn eindeloos. Dit is wat het zo leuk maakt! Je kunt jouw kommetje helemaal naar jouw smaak samenstellen.

Geniet van je heerlijke ontbijt ijs.
Wie zegt dat je in de winter niet af en toe van een ijsje kunt genieten? :)

(ENG) First time using my new coconut bowls. I love them. I definitely recommend buying coconut bowls. They are good for the environment, can be used for so many things and look beautiful. Eating the food you made out of a nice bowl makes it even more enjoyable.

Today, i made vegan banana ice cream for breakfast. With chocolate, sunflower seeds and granola as topping. A simple, easy and absolutely delicious breakfast. One necessity that you do need is a sturdy blender that can handle frozen banana.

Nicecream is such a great way to eat more fruit for breakfast! These 2 bowls were made with 6 banana's and usually i add extra fruit on top.

For toppings you have so much freedom of choice. You can add fruit, granola, chocolate, peanut butter, sunflower seeds, pumpkin seeds, coconut, dried fruit, dates, raisins, nuts,... The options are endless. This is what makes it so fun! You can customize your bowl the way you like it.

Enjoy your lovely breakfast ice cream.
Who says you can't enjoy the occasional ice cream in winter :)

11/11/2021

(NL) Sushi! Eén van mijn kleine obsessies. Ik geniet echt van het eten van sushi in elk seizoen van het jaar. Maar vandaag zou ik je graag wat meer diepgaande voedingsinformatie over sushi geven. Laten we beginnen met de nori. Het is erg rijk aan eiwitten. Dus als je wat meer eiwitten in je dieet wilt, omdat je intensief sport, start dan met wat meer sushi te eten. Het is altijd best om eerst wijzigingen in uw dieet aan te brengen, voordat u naar supplementen grijpt. In de meeste gevallen in proteïne poeder helemaal niet nodig.

Nori is ook ongelofelijk rijk aan vitamine A. Deze vitamine is belangrijk voor een goed gezichtsvermogen, het immuunsysteem en de voortplanting. De vitamine A die je in plantaardige voeding terugvind, is provitamine A. Dit wordt in het lichaam omgezet tot vitamine A. Nori bevat ook veel vitamine B6. Wat ook wel hersenvoedsel wordt genoemd. Zorg ervoor dat je voldoende vitamine B6 binnenkrijgt. Deze is belangrijk.

Wat nori ook erg interessant maakt, is dat het zowel vitamine C als ijzer bevat. Het is een 2 in 1 voedingsmiddel, omdat de ijzeropname wordt gestimuleerd door de aanwezige vitamine C. Dus als je last hebt van een ijzertekort of als vrouw tijdens je menstruatie en je vatbaar bent voor een lager ijzergehalte, raad ik aan om te snacken op gedroogde nori. Als je dit niet lekker vind, kan je een ander voedingsmiddel eten met een hoger ijzer gehalte, maar combineer het altijd met een bron van vitamine C.

(ENG) Sushi! One of my little obsessions. I really enjoy eating sushi in every season of the year. But today i would love to give you some more in depth nutritional information on sushi. Let's start with the nori/seaweed. It's very rich in protein. So if you want to have a little more protein in your diet, because you work out intensely. Start by eating a little more sushi. It's always best to make changes in your diet first, before grabbing for supplements. In most cases, protein powder is totally unnecessary.

Nori is also incredibly rich in vitamin A. This vitamin is important for normal vision, the immune system and reproduction. The vitamin A that you can find in plant foods is provitamin A. Which is converted into vitamin A in the body. Nori is also high in vitamin B6. Which is also known as brain food. So make sure you get your vitamin B6.

What makes nori also very interesting, is that it contains both vitamin C and iron. It's a 2 in 1. Because the iron absorption is stimulated by the presence of the vitamin C. So if you're suffering from an iron deficiency or if you're a women during your menstrual cycle and you are prone to low iron, i recommend snacking on dried nori. If you don't like it. Eat other foods higher in iron and always combine it with a source of vitamin C.

05/11/2021

(NL) Mijn vriend heeft me kennis laten maken met dit gerecht. Yaki soba. Of laten we zeggen, onze eigen versie ervan. En nu eten we het heel regelmatig. Zo heerlijk! Zo makkelijk! Ik hou ervan. Je snijdt de groenten die je wilt in stukjes. Bijvoorbeeld wortelen, paprika, witte kool, champignons, ajuin en vooral veel gember. Roerbak de groenten, terwijl je de soba noodles kookt. Voeg vervolgens de noodles toe aan de roerbakpan en voeg sojasaus en ahornsiroop toe. De combinatie van de sojasaus en de ahornsiroop, zorgt voor een heerlijke zoete zoute smaak. Ik raad het zeker aan om dit gerecht eens te proberen. De zoete en zoute smaak is hemels!

(ENG) My boyfriend introduced me to this meal. Yaki soba. Or, let's say, our own version of it. And now we eat it all the time. So delicious! So easy! I love it. You cut up the vegetables you want, like carrots, bell pepper, cabbage, mushrooms, onion and most importantly, ginger. Stir fry the vegetables while you cook the soba noodles. Than add the noodles to your stir fry pan and add soy sauce and maple syrup. The combination of the soy sauce and the maple syrup, creates a delicious sweet and salty taste. I definitely recommend trying this. The sweet and salty taste is heavenly!

29/10/2021

Love is such a powerful force. Love is an expression of nature, in it's most pure and powerful way. Love can't be explained with words or expressions, yet everyone on this planet knows what it is. It's the fire that burns within us.

We as humans are not just connected to nature, we are part of nature. We are the force of nature. The force of pure love.

Love is the purest form of genuine expression. It knows no boundaries. Living by pure love is living your true authentic self.

Once you grasp that you are the force of love, the force of nature. You can do anything that you want in this life. Just go for it. Let this fire within you burn brightly!

Pure love is carried by the gold frequency. A frequency that connects all of us. A bright light that lives within all of us. The pure love that you embody frees you from the chains of this society. Dismantling you from the slave self.

You, as a being, are not defined by your work, your status, your trauma, your qualifications. None of this matters. It is the slave self, which operates on a lower frequency that is currently leaving this world.

You as a being of pure love and pure light can transmute the slave self. You're already doing it. In everything that you do, just ask yourself 'Is this freedom?' Anything that does not feel right of that you have to force, let it go. It will leave this world.

You don't have to do anything. Only the slave self demands those things. You are a dreamer, you create your own reality.

You are a radical force of change that does no harm and follows the principles of nature.

Let go of everything that does not belong. Pure love, that's the only thing there is. Let your light shine bright! Nothing or no one has the power to hold you back. There's nothing more beautiful than the spark of infinity within you. ✨

20/10/2021

(NL) Tussendoortje! Iedereen wil graag een tussendoortje in de namiddag. Ik heb er zeker en vast graag één. Je bent al wat uren aan het werk en je hebt een pick me up nodig. Je weet dat fruit de gezondste en beste optie is, maar je hebt niet echt zin om alleen fruit te eten en wilt graag iets meer. Hier heb je een oplossing. Banaan vanille soja yoghurt met rozijnen, druiven, zonnebloempitten en een beetje chocolade hagelslag.

Het vraagt bijna geen voorbereidingstijd en je eet nog steeds je fruit. Druiven zijn een zeer goede optie! Ze geven je veel gezonde suikers, dus meer energie en je hoeft ze niet te bereiden. Ik ben verzot op druiven. Ik noem ze graag de snoepjes van de natuur. Daarnaast heb je zonnebloempitten voor een flinke dosis vitamine E en selenium. Dit zijn antioxidanten en ze zijn cruciaal om je lichaam in goede gezondheid te houden. Met ook nog een beetje hagelslag, want iedereen houdt van net dat beetje extra chocolade. 😋

Heb jij een favoriet vieruurtje waar je telkens opnieuw naar grijpt?

(ENG) Snacks! Everyone always wants a snack in the afternoon. I for sure do! You've been working for quite a few hours and you need a pick me up. You know fruit is the healthiest and best option, but you don't really feel like eating just fruit and you want something more. Here's a solution for that. Banana vanilla soy yoghurt with raisins, grapes, sunflower seeds and a little bit of chocolate sprinkles.

There's almost no preparation time. And you have your fruit in there. Grapes are a great option! They give you a lot of healthy sugars, so more energy and you don't have to prepare them. I love grapes. I like to call them nature's candy. You have your sunflower seeds for a good dose of vitamin E and selenium. These are antioxidants and are crucial to keep your body in good health. And a little bit of chocolate sprinkles, because everybody loves just that little extra chocolate. 😋

Do you have a favourite snack that you love to eat again and again?

14/10/2021

(ENG) If there's one thing i don't stand behind, it's restriction and dieting. All it does, is it leads to feeling unsatisfied after a meal, short term results and frustration, because you can't fully enjoy the way you're eating. This is why, as a nutrition coach, i never tell people they can't have dessert. Why? Because i want my clients to live their lives to the fullest and enjoy a dessert once in a while, without sacrificing their health or their weight loss goals. Yes, you heard that right. You can still enjoy a dessert and lose weight at the same time. Isn't that great! It's all about the kind of dessert and the frequency. Always go for the plantbased option. Because they are usually lower in calories and very little to no unsaturated fats. Also, if you eat whole food plant based and eat however much you want of the right foods, until you are satisfied. You will not have the constant desire to eat dessert. Because you're actually giving your body enough fuel from the right sources. So, a dessert will naturally become an occasional treat, that you can fully enjoy.

(NL) Als er iets is waar ik niet achter sta, dan is het diëten en beperken hoeveel je mag eten. Het leidt tot een onvoldaan gevoel na een maaltijd, korte termijn resultaten en frustratie, omdat je niet met volle teugen kan genieten van wat je eet. Daarom vertel ik mijn cliënten als voedingscoach nooit dat ze geen dessert mogen eten. Waarom? Omdat ik wil dat mijn klanten af en toe kunnen genieten van een dessert, zonder dat dit ten koste gaat van hun gezondheid of hun gewichtsverlies. Ja, dat heb je goed gehoord. Je kan nog steeds genieten van een dessert en tegelijkertijd afvallen. Is dat niet geweldig! Het draait allemaal om het soort dessert en de frequentie. Ga altijd voor de plantaardige variant. Omdat ze meestal minder calorieën bevatten en weinig tot geen verzadigde vetten. Ook als je volwaardige, plantaardige voeding eet en zoveel eet als je wilt van de juiste voedingsmiddelen, totdat je voldaan bent, zal je niet constant verlangen naar een dessert. Want je geeft je lichaam genoeg brandstof uit de juiste bronnen. Zo wordt een dessertje automatisch een occasionele traktatie, waar je volop van kunt genieten.

Inner Vitality - Take care of you

01/03/2022

21/02/2022

08/02/2022

04/02/2022

25/01/2022

18/01/2022

11/01/2022

11/11/2021

05/11/2021

29/10/2021

20/10/2021

14/10/2021

Adres

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type