Krisfit.be

Ici, pas de corps parfait. Oser la salle sans pression ni bullsh*t. Good vibes & vraie vie 👋

Je crois que vivre un mode de vie sain commence d'abord par le maintien d'un corps fort et en bonne santé. Mon but est de vous aider à identifier vos objectifs, concevoir un programme sportif sur-mesure qui correspond à vos besoins et vous guider à travers chaque exercice durant chacune de vos séances d'entraînement. Mon approche vous permettra de vous sentir bien et de voir des résultats en un rien de temps.

08/04/2026

NEW DROP 🧦✨
Enfin les chaussettes que j’avais en tête depuis un moment… ni trop longues, ni trop courtes, ni trop épaisses, ni trop fines… bref, the perfect fit 😏 et évidemment gender neutral 🫰 Testées et validées en force, CrossFit, Hyrox, haltéro, yoga, power… elles suivent partout et surtout elles tiennent 🔥

Petit bonus perso: tous mes coachés les ont déjà adoptées (et ça, ça vaut tous les feedbacks du monde 🥰) si tu veux les tiennes, slide in my DMs

30/03/2026

HYROX DUO MODE ACTIVATED 💥
Notre premier Hyrox ensemble avec (et clairement… le dernier 🤣). À la base on visait Paris Grand Palais, mais faute de place on a embarqué pour Mechelen et honestly, aucun regret. 1h24 au compteur et on est fières, vraiment fières. Parce que derrière ce temps, il y a surtout une vraie team vibe de chipmunk 🐒✨. Moi qui ne suis pas “la meilleure” en course, j’avais Kath pour me tirer quand il fallait, et sur les stations… on a envoyé du LOURD🔥 un vrai duo de choc et c’est aussi grâce au crew de potes-supporters-photographes 📸 .chilah .c31

Ce weekend on a été inondés de contenus Hyrox, de temps, de classements, de performances… et c’est tellement facile de tomber dans le piège de la comparaison. Mais au final, pour quoi faire ?
En moyenne, un duo femme tourne autour de 1h25-1h40 et un solo femme autour de 1h30-2h00. Donc déjà, juste finir une Hyrox, c’est EN-OR-ME. Vraiment!
Ça te place dans une minorité de personnes (dans le monde, oui oui dans le monde!) qui s’entraînent, qui se challengent, qui vont au bout.
Alors avant de regarder le chrono des autres, regarde le tien. Et sois fière de ce que TU as accompli. Parce que ça, personne ne peut te l’enlever.

Alors, quel sera mon prochain défi? 👀💪

15/03/2026

MOUNTAIN RESET ⛷️✨
On revient d’une semaine de ski et comme chaque année… ça fait un bien fou. Pour ceux qui nous connaissent, le ski est non négociable chez nous. Une vraie parenthèse avec mon homme et nos deux poilus: Roblochon et Bonzai 🐶 Une semaine déconnectée, au milieu des montagnes, à ne penser qu’à une chose : skier, rider la poudreuse et profiter. On a eu la totale : soleil, neige fraîche, terrasses et ces journées qui semblent durer un peu plus longtemps là-haut. Au final plus de 15 heures de ski non stop et les cuissots ont clairement chauffé🔥 mais qu’est-ce que c’était bon! Parce que parfois la meilleure préparation ce n’est pas d’en faire plus, c’est juste de changer d’air, respirer et revenir avec l’énergie à bloc. Mission réussie. Back home, rechargée et prête pour le prochain challenge : Hyrox Mechelen 💪.

Question importante maintenant… tu es plutôt team first tracks à l’ouverture des pistes ou team terrasse au soleil ?

01/03/2026

BACK TO THE BASICS 🏋️‍♀️

Hier, j’ai participé à deux workshops haltérophilie animés par Naïs ( ) et Cristina (.st )… et qu’est-ce que ça m’a fait du bien 🥹
3 heures intenses à revoir le Sn**ch et le Clean & Jerk (2 mouvements que j’ai toujours AD-O-RÉ) dans les moindres détails 🏋🏻‍♀️

On a tout décortiqué.
Les appuis. Les placements.
Les mains. Les pieds.
Quel muscle s’active, à quel moment.

Bref, on est revenues aux bases.
Et ça m’a rappelé pourquoi j’ai commencé le CrossFit il y a quelques années.

L’haltéro, c’est peut-être la vraie raison pour laquelle j’ai commencé le CrossFit.
C’est technique. Exigeant. Souvent frustrant.
Mais quand c’est fluide, c’est presque artistique.

Voir Naïs et Cristina bouger avec cette précision et cette maîtrise, ça te remet vite les idées en place.
La fluidité, ça ne tombe pas du ciel.
Il y a des années de travail derrière cette fluidité.

Ça m’a rappelé une chose simple:
tout dans la vie se travaille.

Après mon Hyrox, je pense revenir un peu plus vers mon plan initial: m’investir davantage en haltéro pour mieux servir mon CrossFit.

Toujours apprendre. Toujours affiner.
Still curious. Still hungry to learn more. ✨

18/02/2026

CROSSFIT OPEN 2026 – TU DEVRAIS PEUT-ÊTRE LIRE ÇA 💙

Chaque année, les CrossFit Open reviennent.
Et chaque année, beaucoup d’entre nous pensent que ce n’est pas pour eux.

Pas assez fortes.
Pas assez prêtes.
Pas assez “fit”.

Les Open 2026 auront lieu du 26 février au 16 mars 2026 📆
Pendant 3 semaines, un workout est publié chaque jeudi.
Tu le réalises dans ta box, tu soumets ton score en ligne, et tu figures dans le classement mondial.
Oui, mondial 🌍🔥

Mais ce n’est pas réservé qu’aux élites.
Il existe des versions adaptées : Rx, Scaled, Foundations.
Donc peu importe ton niveau, tu peux participer.
Et oui… je te le conseille même 😉

Ce que j’aime dans les Open,
c’est le côté benchmark annuel.
La data. La progression. 📊
Voir où tu en es.
Pas pour te comparer,
mais pour te mesurer à toi-même.

La dernière fois que je les ai faits,
je me suis classée 19e de ma catégorie d’âge en Belgique 🇧🇪
Je n’étais pas “plus prête” que ça.
J’ai juste décidé d’y aller.

Et au fond, que ce soit
les Open
une course Hyrox
un marathon
ou n’importe quel défi sportif 🏃‍♀️💪

ce n’est jamais vraiment une compétition contre les autres.

It’s about proving to yourself that you can ✨

Tout le monde en est capable.
Le plus dur, c’est souvent juste d’oser s’inscrire.

Maybe 2026 is your year 👀🔥

02/02/2026

JANUARY RESET ✔️

Janvier a été alignant.
Un vrai recentrage sur l’essentiel.
Sur moi.
Et aujourd’hui, je me sens 100 % bien dans mes running shoes.

Un aperçu de ce premier mois de 2026 👇
Des moments simples, du collectif, de la gratitude et du mouvement.
2- Un cadeau d’une coachée (oui, les donuts 🍩),
3- un peu de fun avec un test de détente,
4- de l’énergie partagée avec la team .hyroxtrainingclub et 5- cette fierté immense pour mon gang de coaches, mes premiers supporters.

Ce mois a été un mix honnête.
Des hauts, des challenges, mais surtout de l’expérience gagnée.

Côté training, j’ai gardé la continuité.
Entraînements persos par plaisir et par nécessité.
Focus hypertrophie 🍑, retour progressif du cardio et premiers pas concluants de la prépa Hyrox.
Like riding a bike… it doesn’t really disappear.

Janvier, c’était poser les bases.
Février arrive avec un premier objectif clair
une première compétition de CrossFit après 4 ans d’arrêt (et en RX… je vais clams 🫠)
La suite s’annonce motivante.

Step by step.
Aligned. Focused. And excited for what’s next ✨

TeamKrisfit JanuaryReset ProgressNotPerfection

01/01/2026

2025 IN THE BOOKS ✨

Quand je regarde cette année en arrière, je ressens surtout une chose: de la gratitude.

Gratitude pour tout ce qui a été entrepris, parfois sans même m’en rendre compte. Les défis sportifs, les compétitions, les objectifs atteints ou simplement tentés. Ces moments où on doute, où on se relève, où on apprend.
Those challenges that make you grow.

Cette année m’a aussi permis d’évoluer encore plus en tant que coach. Affiner ma vision, m’adapter, accompagner avec plus de justesse, plus d’écoute. Et surtout, continuer à mériter la confiance de celles et ceux qui ont rejoint mon coaching.
Chaque séance, chaque échange, chaque progrès partagé compte plus que les chiffres.

Il y a aussi les amis, le soutien discret mais constant (aka mon homme), et cet équilibre fragile entre ambition, passion et vie personnelle. Parce qu’on ne construit rien seule, et encore moins durablement.

On a tendance à oublier tout ce que l’on fait. Et pourtant, chaque année nous offre 365 opportunités pour avancer, apprendre, grandir et surtout… continuer à rêver.

2025 m’a rendue plus forte, plus alignée, plus claire sur la suite.
Et maintenant, 2026.
J’espère des projets qui prennent forme, qui se concrétisent.
Des idées qui deviennent réelles.
Et bien sûr, encore quelques défis pour pimenter la route.
Parce que sinon… ce serait trop facile, right? 😉

Still hungry. Still driven. Still learning.

Et toi, que retiens-tu de 2025 et quel est la suite pour 2026?
Sportif, perso ou pro, j’ai envie de te lire et d’échanger en commentaire 💙

WomenWhoTrain
MindsetDeCoach ProgressNotPerfection
DreamBigWorkHard TeamKrisfit

17/11/2025

WORKOUT CYCLE SYNCING — LET’S TALK ABOUT IT 💙

On me demande souvent :
“Kris, est-ce que je dois adapter tous mes trainings à mon cycle ?”
Et la réponse… c’est ni oui, ni non 😅

Le cycle peut influencer comment tu te sens, c’est vrai.
Mais il n’existe aucune règle universelle valable pour toutes les femmes, et surtout pas un planning strict à suivre à la lettre.

👉 Ce qu’on sait :
Les hormones peuvent jouer sur l’énergie, la récupération, la fatigue.
👉 Ce qu’on oublie :
Chaque femme est différente, et ton ressenti reste ton meilleur indicateur.

Personnellement ?
Je connais mes phases, mais ce n’est PAS mon cycle qui me dicte ce que je dois faire.
Je m’entraîne selon comment je me sens au réveil, point barre.
C’est ça, le vrai cycle syncing intelligent.

Et malheureusement…
→ les gars peuvent passer leur chemin 😅
OU au contraire :
→ s’informer pour mieux soutenir les femmes autour d’eux.
(ce serait même top tier behaviour, just saying.)

Si tu veux creuser le sujet :
💙 Dr Stacy Sims ( ) : ses podcasts sont des pépites.
💙 Dr Steinbach ( ) : son livre est fou.
Si tu ne sais pas quoi demander au Père Noël… now you know 🎄😉
(oui, on est mi-novembre, c’est legit.)

Et rappelle-toi :
Ton cycle est une info.
Ton corps, lui, est le vrai boss.

10/11/2025

MONDAY MINDSET 💪
Parce qu’on a tous ces jours où la motivation fait un peu défaut,
où on se compare,
où on se sent “à la traîne”.

Ce post, c’est pour te rappeler que tu n’as rien à prouver à personne (oui PER-SONNE, à part toi!)
La force, ça ne se construit pas en un jour. C’est une histoire de discipline, de régularité, et de confiance dans le process.

Même les plus forts ont commencé quelque part: barre vide, souffle court, mais le cœur à fond. Et à chaque rep, à chaque séance, tu poses une brique de plus.

Ce n’est pas une course.
C’est une construction.
Une progression vers une version de toi plus forte, plus stable, plus alignée.

Alors aujourd’hui,
breathe, move, smile… and keep going.
Tu es déjà en train de devenir plus fort·e que tu ne le crois. 🫶

20/10/2025

EVER TRIED HYROX RELAY? HERE’S HOW IT WORKS 👇

On me demande souvent comment se déroule une course HYROX en relais, alors let’s break it down 🤓

Le week-end dernier, pour le grand opening du HYROX Lab .brussels , j’ai participé à ma 2e course en relais et en mixte cette fois-ci 🔥

➡️ Chaque membre de la team réalise 2 runs (1 km) + 2 stations.
➡️ Une fois la station terminée, tu “passes le relais” dans la zone dédiée, avant que le suivant·e parte pour son km et sa station.

💡 Petite précision : tu n’es pas obligé·e de faire tes 2 stations d’affilée; au contraire, je conseille de laisser au moins 2 stations de récup entre les deux pour garder de la fraîcheur.

Et le top du top 👉 chaque membre choisit les stations où il/elle se sent le plus fort·e, histoire de tirer le meilleur potentiel.

🎯 Avantage : tu donnes tout, c’est explosif, tu peux vraiment sprinter.
💥 Inconvénient : tu ne fais “que” 2 runs et 2 stations — moins d’endurance, peut-être un goût de trop peu.

Petit bonus pour les filles 💁‍♀️ : en relais, on a nos propres poids, contrairement au duo mixte où on utilise les charges “homme / pro femme”.

Un format ultra fun, hyper intense et 100 % team spirit.
Et surtout… merci à la best team ever 🖤
— mon chipmunk forever 🐿️
Mart — mon rock 🪨
— le beau-frère BG 😎

Who’s in for a next one? 👀

17/10/2025

NEW VIBES, SAME ENERGY — WELCOME TO THE HYROX LAB 💪

Un espace de 1000m² dédié à la perf’, au dépassement, et surtout… à l’énergie collective qui fait tout. Merci .brussels pour cette dinguerie 🖤

Pour l’ouverture du Hyrox Lab, on a réuni des nanas prêtes à tout donner. Des profils différents, un seul mindset : give your best, have fun doing it.

Et cerise sur le donut 🍩 — j’ai co-coaché avec ma girl .coachingbyir

Franchement ? On s’est crus en boîte de nuit à 10h du mat’ 😂 De la musique, de la sueur, des rires, et cette vibe unique qui me fait aimer ce que je fais, every single day.

New space, same passion — here to lift, guide and grow. 💙

13/10/2025

SWEAT, SMILE, REPEAT — THAT’S MY STORY.

Je n’ai pas toujours été “coach”.
Au début, c’était juste moi, une paire de baskets et l’envie de me prouver que j’en étais capable.

Le sport m’a appris la patience, la constance, la force — pas seulement dans les jambes, mais dans la tête aussi.
Et surtout, il m’a appris qu’on n’a pas besoin d’être parfaite pour être fière de soi.

Aujourd’hui, j’accompagne celles et ceux qui veulent se dépasser sans se détester, progresser sans perdre le fun, trouver leur équilibre entre rigueur et plaisir.
Parce qu’à mes yeux, le sport n’est pas une punition — c’est une célébration 💥

Le donut dans mon logo ? 🍩
Un petit clin d’œil à ce que j’appelle le “balance mode” : transpirer fort, rire fort, vivre fort.

Je suis Kris,
coach, sportive, humaine avant tout.
Et ici, tu trouveras plus que du training : tu trouveras une vibe, une team, et une bonne dose de good energy et de fun (sinon, what’s the point?).

Ready to join the ride? 💪💙

Adres

Lasne-Chapelle-Saint-Lambert

Telefoon

+32474406594

Website

http://www.krisfit.be/

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