Ra-coaching

28/01/2026

Wandelen heeft een duidelijk positief effect op je mentale welzijn — en het mooie is: je hoeft er geen topsporter voor te zijn. Dit zijn de belangrijkste effecten 👇

🧠 Wat doet wandelen mentaal?
1. Minder stress en spanning
Tijdens het wandelen daalt het stresshormoon cortisol. Je zenuwstelsel schakelt makkelijker naar “ruststand”.

2. Betere stemming
Wandelen stimuleert de aanmaak van endorfine en serotonine (je natuurlijke “feel-good” stofjes). Het kan lichte somberheid en angst verminderen.

3. Helderdere gedachten
Veel mensen merken dat piekeren afneemt en dat ze creatiever en overzichtelijker denken tijdens of na een wandeling — vooral buiten.

4. Meer energie, minder mentale vermoeidheid
Ironisch genoeg geeft bewegen energie. Zelfs een korte wandeling kan mentale moeheid doorbreken.

5. Betere slaap
Regelmatig wandelen helpt je biologische klok en kan de slaapkwaliteit verbeteren.

Wandelen wordt vaak ingezet als ondersteuning bij:
* stress en burn-out
* angstklachten
* milde tot matige depressie
Het vervangt geen therapie, maar het versterkt wel herstel.

Toch blijven sommige mensen ook “aan” tijdens het wandelen, dan kan mindfull wandelen helpen!

Ik leer het jou graag, Annelore

21/01/2026

Loopbaancoaching is
❌ geen quick fix

Loopbaancoaching is geen checklist.
Geen magische oplossing.
Geen kant-en-klaar antwoord.

Het is vertragen.
Spiegels krijgen.
Patronen zien.

Keuzes durven voelen.

En ja — dat vraagt moed. Maar het brengt ook helderheid, rust en vertrouwen.

Ben jij klaar om écht te kijken naar wat je nodig hebt?
Mijn deur staat open, groetjes Annelore
www.ra-coaching.be

14/01/2026

✨ Een week om te vieren! ✨

Deze week start ik enkele nieuwe loopbaantrajecten én begin ik officieel aan mijn nieuwe job in hoofdberoep 🚀Wat een energie, goesting en dankbaarheid!

Elke nieuwe begeleiding herinnert me eraan waarom ik dit werk zo graag doe:
mensen helpen stilstaan,
keuzes durven maken,
stappen zetten richting werk dat écht past. 💛
Klaar voor frisse inzichten, eerlijke gesprekken en concrete actie. Op naar groei — voor mijn cliënten én voor mezelf.

👉 Voel jij dat het tijd is voor verandering? Mijn inbox staat open: [email protected]

Warme groet,
Annelore

07/01/2026

❄️Vandaag bouwde ik een ⛄️met mijn zoon ❄️

Natte wanten, koude neuzen, veel gelach. Even geen moeten. Geen presteren. Alleen zijn.

Terwijl we daar stonden, besefte ik hoe helend zo’n eenvoudig moment is. Niet alleen voor hem… maar ook voor mij.
Mijn innerlijke kind mocht mee naar buiten. Spelen. Vertragen. Plezier maken zonder doel.

En precies dát vergeten we zo vaak als volwassenen – zeker wanneer we vastlopen in stress of richting burn-out. We blijven doorgaan, ook wanneer dat innerlijke kind al lang fluistert dat het moe is.

💛 Zelfzorg zit soms niet in grote oplossingen, maar in kleine, echte momenten. Momenten waarin je weer contact maakt met wat je nodig hebt: rust, verbinding, speelsheid.

Als loopbaan- en stresscoach zie ik hoe krachtig het is wanneer mensen hun innerlijke kind opnieuw leren meenemen in hun keuzes – ook op het werk.

Vandaag leerde de sneeuwpop me dat opnieuw.

Groetjes,
Annelore

31/12/2025

Een nieuw jaar nodigt uit tot stilstaan:

Sta jij op een kruispunt in je loopbaan? Of merk je dat stress en vermoeidheid te veel ruimte innemen?

In mijn coachingpraktijk begeleid ik je bij:
loopbaanvragen en richting kiezen
stressklachten en burn-out herstel
het hervinden van balans, energie en vertrouwen

2026 mag een jaar worden waarin jij weer kiest voor jezelf.
Voor 2026 wens ik je rust, veerkracht en helderheid – in je loopbaan én in jezelf.
Of je nu op zoek bent naar meer voldoening in je werk, beter wilt omgaan met stress of herstelt van een burn-out: je hoeft het niet alleen te doen.

🤍 Voel je welkom om samen te kijken wat jij nodig hebt.

Warme groet,
Annelore

11/12/2025

Vandaag in de krant: “In zes jaar tijd zijn meer dan dubbel zoveel 18 tot 34-jarigen uitgevallen met een burn-out. Zo blijkt uit een onderzoek van het onafhankelijk ziekenfonds.”

Eén van de aanbevelingen is werken aan veerkracht! We kunnen de golven 🌊 op zee niet tegenhouden maar we kunnen wel leren er vlot op te surfen 🏄‍♀️!

Hier help ik jou als veerkrachtcoach graag bij, meer info of voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek, neem een kijkje op mijn website: www.ra-coaching.be.

-out

30/11/2025

Soms geeft niet de situatie stress… maar de gedachte erover 🧠✨

Met deze Gedachte Switch creëer je in 1 minuut meer rust en helderheid.

🟡 Zo doe je het:
1️⃣ Schrijf de gedachte op die stress geeft
2️⃣ Vraag jezelf: Is dit feit of een verhaal dat ik vertel?
3️⃣ Maak er een helpende gedachte van zoals:
→ “Ik moet alles perfect doen”
➜ “Ik doe wat ik kan, dat is genoeg.”
→ “Ik loop achter”
➜ “Ik mag het in mijn eigen tempo doen.”

Kleine mindset shifts hebben vaak een groot effect.

Welke gedachte wil jij vandaag ombuigen? 💬✨

Ik help je graag, Annelore.

21/11/2025

12/11/2025

🍁Vertragen als groei🍁

De natuur groeit niet het hele jaar door.
In de herfst trekt ze zich terug om te herstellen, om later weer te bloeien.

Wat als jij jezelf diezelfde toestemming gaf?
Niet alles hoeft nú. Soms is “niets doen” precies wat nodig is om weer te kunnen groeien.

Ben jij altijd bezig en heb jij het idee altijd productief te moeten zijn? Ik help je graag vertragen om nadien te groeien!

Wees welkom!

Voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek, mail gerust [email protected]

Warme groet,
Annelore