18/09/2025
Een wistje,datje voor de mensen die moeite hebben om aan te sterken .😉
Waarom eiwitten belangrijk zijn bij sport:⬇️
Eiwitten zijn essentieel voor iedereen die sport. Ze helpen je lichaam herstellen, sterker te worden en gezond te blijven.
Hieronder de belangrijkste redenen:
• Spierherstel & -opbouw: Tijdens het sporten ontstaan kleine scheurtjes in de spieren. Eiwitten
leveren de bouwstenen (aminozuren) om deze te herstellen en sterker te maken.
• Behoud van spiermassa: Bij afvallen of veel cardio helpt eiwit om spieren te behouden, zodat
vooral vet verbrand wordt.
• Ondersteunt energie & herstel: Als koolhydraten en vetten op zijn, kan het lichaam eiwitten
gebruiken als brandstof. Genoeg eiwit voorkomt spierafbraak.
• Essentieel voor je hele lichaam: Eiwitten zijn nodig voor enzymen, hormonen en een sterk
immuunsysteem. Sporten verhoogt die behoefte nog meer.
Advies voor sporters: gemiddeld 1,2 – 2,0 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag, verdeeld
over de maaltijden.
Voorbeelden van eiwitrijke voeding:
• Dierlijk: kip, vis, eieren, yoghurt/kwark, kaas
• Plantaardig: linzen, kikkererwten, tofu, noten, quinoa.
Haal je onvoldoende uit je voeding dan zou ik het volgende aanraden.⬇️
Whey proteïne isolaat van DeBa Pharma .
Sportieve groeten .
Virginie (all4fit)
