All4fit

18/08/2026

14/04/2026

Vanaf vandaag kunnen we binnen en buiten sporten op leuke muziek . 🎉🥳
De eerste tuinlesjes gaan dus van start.
Deze gaan door op ⬇️

Dinsdag om 18u Pilates
Woensdag om 18u Pilates
Woensdag om 19u cardioles
Woensdag om 19u35 Pilates

Op zaterdag om 9u30 bodysculpt en om 10u35 Pilates .( bij mij thuis of via gezindsbond)

1 keer per maand op zondag bodypump .💪
1 keer per maand op maandagavond yoga 🧘

Waar : In het prachtige Aalbeke.😍

Voor meer info mag je me vrijblijvend contacteren .

Grts Virginie De Rop

23/03/2026

Laatste reeksje yoga via gezindsbond.🧘‍♂️

21/02/2026

22/10/2025

Trots op mijn diploma .

Veel bijgeleerd over anatomie ,fysiologie,endocrinologie en vooral hoe onze voeten in verband staan met ons lichaam.
In de toekomst zal ik dit dan misschien ook wel toepassen bij mensen ,wie weet…
Ik leerde het vooral uit interesse . 😍

18/09/2025

Een wistje,datje voor de mensen die moeite hebben om aan te sterken .😉

Waarom eiwitten belangrijk zijn bij sport:⬇️

Eiwitten zijn essentieel voor iedereen die sport. Ze helpen je lichaam herstellen, sterker te worden en gezond te blijven.
Hieronder de belangrijkste redenen:

• Spierherstel & -opbouw: Tijdens het sporten ontstaan kleine scheurtjes in de spieren. Eiwitten
leveren de bouwstenen (aminozuren) om deze te herstellen en sterker te maken.
• Behoud van spiermassa: Bij afvallen of veel cardio helpt eiwit om spieren te behouden, zodat
vooral vet verbrand wordt.
• Ondersteunt energie & herstel: Als koolhydraten en vetten op zijn, kan het lichaam eiwitten
gebruiken als brandstof. Genoeg eiwit voorkomt spierafbraak.
• Essentieel voor je hele lichaam: Eiwitten zijn nodig voor enzymen, hormonen en een sterk
immuunsysteem. Sporten verhoogt die behoefte nog meer.
Advies voor sporters: gemiddeld 1,2 – 2,0 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag, verdeeld
over de maaltijden.
Voorbeelden van eiwitrijke voeding:
• Dierlijk: kip, vis, eieren, yoghurt/kwark, kaas
• Plantaardig: linzen, kikkererwten, tofu, noten, quinoa.

Haal je onvoldoende uit je voeding dan zou ik het volgende aanraden.⬇️

Whey proteïne isolaat van DeBa Pharma .

Sportieve groeten .
Virginie (all4fit)