02/07/2025
Op 7 maart 2025 begon Jordy zijn vetverliesfase met een gewicht van 90,4 kg, een body fat percentage van 22,61% (20,44 kg vet) en een lean body weight van 69,96 kg.
Het doel was om vóór de start van zijn werkseizoen al in vorm te zijn, zodat we tijdens de zomer konden overschakelen naar een onderhoudsfase.
Fast forward naar 12 juni 2025 (12 weken later):
Jordy heeft indrukwekkende resultaten neergezet:
➡️ 90.4 kg naar 81,3 kg lichaamsgewicht
➡️ 22.61% naar 13,74% body fat (11,17 kg vet)
➡️ 69.96 kg naar 70,13 kg lean body weight
➡️ spiermassa behouden én licht opgebouwd
➡️ beter fysiek & fit tijdens de werkzomer met hogere calorieën
Resultaten in cijfers:
✅ -9,13 kg lichaamsgewicht
✅ -9,27 kg vetmassa verloren
✅ +0,17 kg spiermassa opgebouwd
Tijdens deze fase hebben we extra volume en trainingsfrequentie toegevoegd voor biceps, triceps, hamstrings en schouders.
De calorieën zijn nu opnieuw verhoogd zodat we in september gericht aan een spieropbouwfase kunnen beginnen.
Geen crashdieet, maar een doordacht plan met resultaat.
Wil jij ook resultaat boeken met een aanpak op maat? Stuur gerust een DM.
Meer transformaties volgen binnenkort.
