Timothy Vangheel Sport Coaching

23/04/2026

Loop jij nu zondag mee met de TEN MILES in Antwerpen of de Polder? 🏃🏼‍♀️🏃‍♂️

Wil je goed voorbereid aan de start staan zondag?
Check dan zeker deze post
👉🏻 wat je moet eten VOOR • TIJDENS • NA je run

Voor optimale prestatie zonder krampen, man met de hamer en goed herstel 👊🏻

Het wordt alvast ideaal loop weer ☀️

Veel succes iedereen en vergeet die Runner’s Smile 😃 niet

😃

12/02/2026

Waarom trainen met een plan écht werkt 🏃‍♀️👇

Een DOEL motiveert je om te starten.
Een PLAN (trainingsschema) zorgt ervoor dat je het ook écht volhoudt en je DOEL kan afvinken met ne Smile 😃

Zonder PLAN
- weet je niet goed ‘hoe’ je je trainingen moet opbouwen
- loop je vaak gewoon op gevoel
- mis je structuur
- twijfel je of je wel goed bezig bent & zal je als snel eens een loopje skippen
➡️ Gevolg: weinig progressie, minder motivatie en soms zelfs blessures.

Met PLAN = Ten (s)Miles 10 weken plan geeft je de juiste houvast om je doel te bereiken.
We zorgen voor >>
✔️ structuur – je weet wat je moet doen
✔️ opbouw – je traint slim, niet zomaar
✔️ afwisseling – geen sleur, wél progressie
✔️ herstel – zodat je sterker wordt en niet oververmoeid of geblesseerd

Zo train je niet harder, maar slimmer.
En haal je meer plezier én resultaat uit elke loop. ✨

Kies zelf wanneer je start met dit 10 weken plan om op te bouwen naar jou eerste of snelste 16 KM

(s)miles

25/10/2025

19/10/2025

The RUNNER’s SMILE 😃 is real

Met ne Smile die finish over bij
Onze lopers die in januari dit jaar zijn gestart met ons 4 maanden looptraject hebben hun loopdoel behaald 👊🏻

Hard voor getraind 💪🏻
Consistent hun trainingen gevolgd en genoeg afgezien met die interval trainingen.
But it did pay off

Medaille 🥇 en dikke proficiat
Eerste halve marathon



lover.mama
Eerste marathon


😀 😁

24/10/2023

En yes, zij gingen met een grote glimlach de finish over 😃
RUNNER’s SMILE is real

Hard voor getraind 💪🏻 en dik beloond 😀
Ieder zijn eigen doel, eigen aantal kilometers en persoonlijke overwinning 🏅

Zo fijn om jullie te begeleiden in dit Looptraject. Te zien hoe jullie progressie maken en uiteindelijk ook voelen dat jullie plezier hebben om te lopen.
YES YOU CAN 💪🏻

Fiere coaches



😀

10/10/2023

Chasing Sunsets 🌅

Heerlijk toch buiten sporten en genieten van de prachtige natuur, frisse buitenlucht,…

’s Avonds een mooie zonsondergang meepikken of ’s morgens ontwaken voor de rest van de wereld al begint te draaien
Even dat kopke leegmaken 🙃

LOPERS BELEVEN MEER

Wij willen met veel plezier onze Loopmicrobe doorgeven aan jullie. 🏃🏼‍♀️🏃🏼

Dat doen we met ons RUNNER’s SMILE looptraject.
Een 4 maanden loopbegeleiding a.d.h.v. schema’s die je zelf kan inplannen wanneer het jou past. Loopschema’s op basis van jouw behoeften, opgesteld door expert in duurtrainingen

Elke training is anders en dus de ideale manier om jou gemotiveerd te houden om te gaan lopen.

Minder kans op blessures en je zal snel vooruitgang merken in je wekelijkse loopjes

INFO ℹ️ link in bio

29/09/2023

Met een grote glimlach richting de finish 👉🏻
YESSS ik wil ook die Runner’s Smile 😀
—
Ben jij al ingeschreven voor ons laagdrempelig Looptraject van 4 maanden?
✔️ je weet niet hoe je van start moet met lopen
✔️ je wilt graag die eerste 5 of 10km lopen? Of die 10 Miles?
✔️ nood aan begeleiding om je gemotiveerd te houden
✔️ je merkt geen progressie meer ik je wekelijkse loopjes
✔️ interesse in wat meer achtergrond info trainingsmethoden & sportvoeding?

Wij gaan aan de slag met jouw doel en zorgen dat we samen stappen vooruit maken
We’ve got your back 👊🏻

SCHRIJF JE NU IN ⬇️

Check link in BIO of stuur ons een bericht indien je nog vragen hebt

Smile 😃 Just Run 🏃🏼‍♀️
Timothy & Katrien

20/09/2023

GO & get that first (s)MILE 😀🏃🏼‍♀️🏃🏼
Looptraject RUNNER’s SMILE Schrijf je nu in 🙌🏻

Wij willen onze Loop microbe graag doorgeven aan zoveel mogelijk mensen.
Ons DOEL 🎯
Dat jullie lopen ook echt als iets LEUK kunnen ervaren. Zorgen voor die eerste (s)mile 😉 of meerdere kilometers met een BIG smile.
Daarom niet persé de Runner’s High maar gewoon al kunnen genieten van dat loopje en deugd hebben van de voordelen van vaker te bewegen.

Dus wij gaan eerder voor die RUNNER’s SMILE 😃

Met veel goesting en plezier die loopschoenen aantrekken 🙌🏻

Wij bieden samen een 4 maanden LOOP traject/ begeleiding aan voor iedereen die

🏃🏼 Zin heeft om te starten met lopen
🏃🏼‍♀️ nieuwe doelen wilt stellen voor zijn/ haar loop prestaties (afstand, snelheid…)

INFO ℹ️ Link in bio

08/09/2023

“Nooit gedacht dat ik lopen leuk zou vinden” 🏃🏼😀

Veel van onze lopers hebben dankzij ons Looptraject van 4 maanden
👉🏻 terug of voor de eerste keer
plezier gevonden in het LOPEN 🙌🏻
RUN for FUN

“Dankzij veel afwisseling in de soort looptrainingen bleef ik gemotiveerd en merkte ik verbetering in mijn conditie. Leuke manier om in groep je persoonlijk traject te verbeteren.”

Doe jij ook mee vanaf 13 oktober?

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️