Timothy Vangheel Sport Coaching

08/06/2026

Gisteren mocht ik zelf nog eens afzien 💪🏼🏊🏼🚴🏻🏃🏻

De 1/4e Meetria Triatlon afgewerkt en opnieuw bevestigd waarom ik zo gepassioneerd ben door duursport.

Resultaat:
🏅 19e algemeen
🏊🏼 15:56 zwemmen
🚴🏻 54:07 fietsen (42,1 km/u)
🏃🏻 39:01 lopen (3:42/km)

Wat ik zo mooi vind aan duursport is dat succes niet gebouwd wordt op één wedstrijddag. Het gaat niet alleen om de finishlijn, maar om het proces: de trainingen, de discipline, de kleine overwinningen en de mentale groei onderweg ✔️

Zelf meedoen aan wedstrijden houdt me scherp en zorgt ervoor dat ik nog beter begrijp wat mijn atleten onderweg ervaren.

Passie voor sport. Passie voor progressie. Altijd op zoek naar de volgende uitdaging. 🚀

Heb jij ook een sportief doel voor ogen? Stuur me gerust een bericht.

29/05/2026

Wanneer de spotcoaches samen gaan lopen 😁
Wat voor de ene een “rustig toerke” is, voelt voor de andere misschien nét wat intensiever aan. En dat is helemaal oké. 🙌

Iedereen heeft een ander niveau, andere trainingszones en een ander lichaam. Daarom heeft vergelijken eigenlijk geen zin. Het belangrijkste is dat je leert luisteren naar jouw eigen tempo, jouw gevoel en jouw mogelijkheden 💪🏻

Maar soms dus ook leuk om eens samen tourtje te gaan lopen met iemand van ander niveau, want sporten draait niet alleen om prestaties of snelheid.
Ook plezier, connectie en is bijbabbelen tijdens een sport momentje is even belangrijk. 💥

Dus of jij nu sneller loopt, wat trager gaat >> blijf vooral trots op jouw eigen kunnen & eigen progressie. 🫶

En vooral genieten en blijven lachen 😜

😁 genietenvanbewegen

24/05/2026

23/04/2026

Loop jij nu zondag mee met de TEN MILES in Antwerpen of de Polder? 🏃🏼‍♀️🏃‍♂️

Wil je goed voorbereid aan de start staan zondag?
Check dan zeker deze post
👉🏻 wat je moet eten VOOR • TIJDENS • NA je run

Voor optimale prestatie zonder krampen, man met de hamer en goed herstel 👊🏻

Het wordt alvast ideaal loop weer ☀️

Veel succes iedereen en vergeet die Runner’s Smile 😃 niet

😃

12/02/2026

Waarom trainen met een plan écht werkt 🏃‍♀️👇

Een DOEL motiveert je om te starten.
Een PLAN (trainingsschema) zorgt ervoor dat je het ook écht volhoudt en je DOEL kan afvinken met ne Smile 😃

Zonder PLAN
- weet je niet goed ‘hoe’ je je trainingen moet opbouwen
- loop je vaak gewoon op gevoel
- mis je structuur
- twijfel je of je wel goed bezig bent & zal je als snel eens een loopje skippen
➡️ Gevolg: weinig progressie, minder motivatie en soms zelfs blessures.

Met PLAN = Ten (s)Miles 10 weken plan geeft je de juiste houvast om je doel te bereiken.
We zorgen voor >>
✔️ structuur – je weet wat je moet doen
✔️ opbouw – je traint slim, niet zomaar
✔️ afwisseling – geen sleur, wél progressie
✔️ herstel – zodat je sterker wordt en niet oververmoeid of geblesseerd

Zo train je niet harder, maar slimmer.
En haal je meer plezier én resultaat uit elke loop. ✨

Kies zelf wanneer je start met dit 10 weken plan om op te bouwen naar jou eerste of snelste 16 KM

(s)miles