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Benoît Lucchese - Personal Trainer

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Benoît Lucchese - Personal Trainer

Ce que tu cherches 👉 https://tally.so/r/RGxqqv

02/04/2026

J’ai commencé la salle sans être capable de soulever des haltères de 8 kg au développé couché. Et aujourd’hui, même lors d’un “mauvais jour”, avec de la fatigue, je prends des haltères de 45 kg en séries sans devoir me mettre totalement dans le rouge.

Si tu penses que quelque chose est irréalisable, prends le temps de mettre en place les actions nécessaires pour y arriver. Et puis, pense à regarder en arrière de temps en temps pour mesurer le chemin parcouru et apprécier tes progrès.

Pour les plus attentifs : les haltères ne sont pas exactement au même niveau. Je suis actuellement en rééducation pour mon épaule. Je me permets tout de même de charger sur cet exercice car je ne ressens aucune douleur (et il faut bien continuer à se challenger). Je suis conscient que l’exécution n’est pas parfaite à cause de ça.

De rien pour la promo .be 👀

22/03/2026

Maxime n’a pas changé du jour au lendemain.
Son évolution est le résultat d’un processus structuré, construit étape par étape durant ces 6 mois de collaboration.

Aujourd’hui, ce n’est pas seulement du résultat physique qu’on parle, mais de la satisfaction d’avoir mis en place un mode de vie durable.

C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il a choisi de continuer l’aventure, avec l’objectif d’être encore en meilleure forme.

Fêtes de fin d’année, anniversaires, événements, tout a été intégré de manière à ne pas sacrifier sa vie sociale, sans perdre de vue l’objectif.

Si toi aussi tu veux atteindre ton objectif, avec une approche durable et adaptée à ta réalité, contacte-moi en DM.

15/03/2026

Je débunk 10 idées reçues qu’on me répète chaque semaine ou que je vois passer sur les réseaux 📱

Suivre les tendances ne t’aidera pas à construire une structure cohérente pour atteindre tes objectifs 🙅‍♂️

Prends les choses au sérieux 👉 envoie « COACH » en DM

23/02/2026

Épictète disait :

« Dis-toi d’abord qui tu veux être, puis fais en conséquence ce que tu dois faire. »

La motivation est éphémère.
Elle varie.
Elle disparaît.

Un changement durable repose sur :

– Un plan clair
– Une structure cohérente
– Un système applicable
– Des ajustements réguliers

Ce n’est pas l’émotion qui transforme un physique.
C’est l’exécution structurée.

Envoie “STRUCTURE” en commentaire ou en DM
si tu es prêt à construire un plan solide vers ton objectif.

22/02/2026

Les compléments optimisent.
Ils ne construisent pas.

Tu peux prendre les meilleurs oméga 3 du marché.
La meilleure whey.
La meilleure créatine.

Si ton entraînement n’est pas structuré,
si ta nutrition n’est pas mesurée,
si tu ne suis aucune donnée…

Tu compenses l’absence de système.

Un homme ambitieux ne laisse pas son physique au hasard.

Il construit une base solide.
Il suit ses données.
Il ajuste.
Il progresse.

L’optimisation vient après.

Commente “STRUCTURE” si tu es prêt à poser de vraies bases solides.  

21/02/2026

Sur les réseaux actuellement, c’est l’apologie des séries courtes comme étant le meilleur moyen de se muscler.

Pourtant, un débutant ne peut pas recruter correctement ses fibres musculaires et ne maîtrise pas encore la technique d’exécution pour travailler de manière efficace et en toute sécurité.

Même un pratiquant intermédiaire ou avancé ne voit ni toujours la possibilité ni l’utilité d’effectuer des séries courtes en permanence. Il est impossible de charger indéfiniment sur certains exercices, et il existe parfois un besoin technique spécifique pour recruter un point faible, par exemple.

👉 Si tu veux adapter ton entraînement à ton niveau et à tes objectifs, envoie-moi « COACH » en DM ou clique sur le lien dans ma bio.

19/02/2026

Je ne recommande pas la clear whey, non pas parce que je n’aime pas ça, mais parce que ce ne sont pas des protéines de qualité.�
Le prix est justifié par le processus de fabrication, pas par la qualité nutritionnelle.�
Cependant, si tu tiens vraiment à en consommer parce que tu ne supportes pas le goût de la whey classique, je te conseille vivement de te tourner vers celle de Nutrimuscle. C’est de loin la meilleure du marché actuellement, sans être plus chère que ses concurrents bas de gamme.�
Si tu as une question sur un complément alimentaire, l’alimentation ou l’entraînement, envoie-moi un message et j’y répondrai avec plaisir.�

17/02/2026

Les Oméga-3 sont des acides gras essentiels que ton corps ne peut pas synthétiser. Dès lors, il est très important d’en intégrer quotidiennement, et en quantité suffisante, à ton alimentation.

À moins de manger du poisson gras chaque jour, tu risques vite de manquer d’Oméga-3 et de devoir te tourner vers la complémentation. Mais si celle-ci n’est pas de qualité, elle peut rapidement devenir inutile, voire néfaste, à cause de l’oxydation.

Petit tip bonus : conserve tes oméga-3 au frigo afin de les protéger de la lumière et de la chaleur.

👉 Si tu veux un vrai plan alimentaire adapté à tes objectifs, tout en maximisant ta santé, envoie “COACH”

16/02/2026

Même si, sur le papier, cela peut sembler intéressant parce qu’elles paraissent encore plus « épurées », les protéines hydrolysées sont en réalité bien moins riches en acides aminés. Elles sont donc moins intéressantes en termes de véritable apport protéique, malgré une valeur affichée élevée.

Si l’on ajoute à cela le fait qu’elles sont moins efficaces tout en étant deux fois plus chères, l’intérêt de consommer de la clear whey pour la prise de muscle devient nettement discutable.

Il va donc de soi qu’il est primordial de privilégier une clear whey de qualité, avec une transparence irréprochable, si vous vous tournez absolument vers ce produit. Sinon, cela reviendrait simplement à boire une eau fruitée extrêmement chère.

Je te dis tout sur les clear whey disponibles dans ma vidéo de demain, alors abonne-toi 😉

15/02/2026

Lors de ma dernière vidéo sur les critères importants pour bien choisir sa whey, on m’a partagé la demande d’une tier list afin d’être bien précis.

Donc la voici : une tier list objective et indépendante, basée uniquement sur la qualité et le rapport qualité/prix.

Ce qu’on remarque très vite, c’est que certaines marques vendent leur whey à des prix fous, sans que la qualité ne soit au rendez-vous, principalement dû au marketing.

Si tu hésites sur la whey que tu veux acheter ou celle que tu consommes actuellement, partage-la-moi en DM ou en commentaire, et je peux te donner mon avis 😉

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