Porcino Tiziano - Personal & Performance Trainer - Réathlétiseur

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Juprelle
Porcino Tiziano - Personal & Performance Trainer - Réathlétiseur

Master en sciences de la motricité (Ulg) et formé par l'institut De Gasquet (Paris).

19/03/2026

🔥 Planche + hypopressifs = combo gagnant 🔥

💥 Gainage : renforce ton core et protège ton dos
🌬️ Hypopressifs : affine la taille et travaille en profondeur

⏱️ 10 min/jour suffisent pour transformer ton corps.

Fais simple. Fais efficace.

01/01/2026

✨Bonne année 2026 ✨

Une nouvelle année pour se sentir mieux, progresser et atteindre ses objectifs 💪
Merci à mes clients pour leur confiance.
Aux futurs clients, je serai ravi de vous accompagner.

🎯 Envie de bien démarrer 2026 ?
📩 DM ouverts pour lancer ton coaching.

💛💪

23/11/2025

🔥 GAINAGE DOUBLE INSTABILITÉ : MODE HARD ON ! 🔥
Mains sur le Bosu, pointes des pieds sur le Swissball…

💣 Objectif : activer à fond le transverse + contrôle total du corps
💣 Consigne :
– Poussée active dans le Bosu
– Pointes des pieds bien fixées sur le Swissball
– Corps gainé, bassin stable
– 20–40 sec • 3–5 séries

Tu veux vraiment challenger ton gainage ? Teste ça 👀🔥

16/11/2025

⚽🔥 Le renforcement musculaire, c’est le turbo des jeunes footballeurs !
Plus de vitesse, plus d’explosivité, plus de puissance dans chaque duel et chaque frappe.
Séance après séance, le corps devient plus solide, plus mobile, plus performant. 💪💥

Le résultat ? Un football plus rapide, plus sûr, plus efficace.
Quand le physique monte, le jeu s’élève. 🚀⚽

08/08/2025

🔥 Kinesis Personal – Technogym 🔥
Un seul appareil, +200 exercices, un coaching privé pour des résultats visibles rapidement.

💪 Tonification, mobilité, posture : on travaille tout, en douceur et en efficacité.

📅 Séance d’essai dispo – DM pour réserver.

13/07/2025

📌 Pourquoi faire de la muscu pendant la trêve running ?

La trêve ne veut pas dire pause totale ! 🛑
C’est justement le moment idéal pour bo**er ce qu’on néglige souvent pendant la saison : la musculation 💪

✨ Voici pourquoi c’est important :

🏋️‍♂️ Prévention des blessures : renforcer tes muscles, tendons et articulations pour mieux encaisser les chocs quand tu reprendras.

📈 Amélioration des performances : plus de force = plus de puissance = plus de vitesse 💨

🔁 Équilibre musculaire : compenser les déséquilibres créés par la répétition du geste de course.

🧠 Varier les plaisirs : la muscu permet de garder la motivation et de rester actif sans surcharge mentale.

⸻

👉 Pendant la trêve, mise sur 2 à 3 séances de renfo/muscu par semaine. Poids du corps, haltères, kettlebells, TRX… peu importe l’outil, tant que tu bosses intelligemment.

🗓️ Quand viendra l’heure de rechausser les baskets, ton corps sera prêt. Et plus fort.

🔁 Cours moins, mais cours mieux.

11/04/2025

🔥 SQUAT À LA MACHINE EXXENTRIC 🔥

Tu veux booster ta force, ton explosivité et ta résilience musculaire ?

Bienvenue dans le futur : le squat à inertie avec la machine Exxentric.

Ici, pas de poids classiques. Tu génères la résistance avec ta propre force grâce à une roue d’inertie.

Plus tu tires fort 💪🏼, plus ça te renvoie fort 🥵 … et là, l’excentrique commence vraiment 📈!

Les bénéfices 🎯

✅ Développement maximal de la force excentrique
✅ Stimulation musculaire unique (bonjour les courbatures)
✅ Gain explosif pour les sports type sprint, saut,…
✅ Moins de charge articulaire = entraînement + « safe »

Adres

Juprelle

Telefoon

+32498675653

Website

https://porcinotiziano.com/

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