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Plus One À Plus One, nous sommes convaincus que la santé et la forme physique vont de pair pour une vie meilleure et plus saine.

Entouré de gens motivés et guidé par des coaches pointus on va t'aider à atteindre tes objectifs et repousser tes limites.

L'exercice structuré doit compléter ta vie et l'améliorer.La quatrième phase de notre parcours client est la phase de "l...
08/11/2023

L'exercice structuré doit compléter ta vie et l'améliorer.

La quatrième phase de notre parcours client est la phase de "liberté". Elle a pour but de te permettre d'utiliser les compétences et les habitudes acquises au cours des phases précédentes et de les appliquer à une vie active et sans douleur en dehors de l'environnement d'entraînement formel.

Tu maîtriseras l'intensité appropriée de l'application de tous les mouvements appris.

Cela ne veut pas dire que tu ne participeras pas à une vie active jusqu'à cette phase. Cela signifie que tu as suffisamment progressé pour retrouver la vie active que tu souhaites.

Certains ont peut-être recommencé à jouer avec leurs enfants, mais ils n'ont pas encore pu utiliser le porte-bébé lors d'une longue randonnée.

Certains se sentent peut-être à l'aise pour jouer au padel, mais ils n'ont pas encore acquis la confiance nécessaire pour participer à une partie avec des enjeux.

D'autres ont peut-être repris leur vie sans avoir peur de se faire mal quelque part.

Cette phase consiste à éliminer les nombreuses limites auxquelles tu as été confronté et à te redonner le contrôle.

La phase de "liberté" comprendra une dose continue de programmation personnalisée si nécessaire, des séances de groupe autonomes et/ou individualisées, ainsi qu'une formation et des consultations individuelles avec des conseils supplémentaires de la part du professionnel pour que tu puisses poursuivre en toute sécurité la vie active que tu as toujours voulue et que tu as eu du mal à atteindre.

Le point clé ici est que tu recevras des conseils de nos professionnels sur la façon de faire progresser ces activités.

De la même façon que tu ferais progresser un mouvement CrossFit, tu dois faire progresser tes randonnées, tes hobbies de ballon et tes sorties de course à pied.

C'est généralement là que les clients se blessent à nouveau en allant trop vite ou en évitant de se lancer au détriment de leur satisfaction et bonheur.

Nos professionnels sont là pour fournir un plan, une éducation et une assurance afin que tu puisses réellement atteindre l'état de tes rêves.

Cette phase est continue.

Tu aimerais savoir si nous pouvons t'aider ou aider quelqu'un que tu connais à retrouver une vie active et à recommencer à faire ce qu'il aime ?

Envoie-nous un DM ou planifie un appel en cliquant sur le lien dans la bio !

Nous savons que le développement de l'autonomie et de la tranquillité d'esprit est primordial pour ta réussite.L'objecti...
07/11/2023

Nous savons que le développement de l'autonomie et de la tranquillité d'esprit est primordial pour ta réussite.

L'objectif de la phase "D'ÉLÉVATION" est de renforcer tes compétences et ta confiance en toi pour t'élever et continuer à faire preuve d'autonomie avec les mouvements et les habitudes de base, tout en améliorant les fondements d'un esprit et d'un corps plus résilients.

Cette phase consiste à doser correctement la programmation personnalisée dans le cadre des séances de groupe - et de séances individuelles en personne.

Tes besoins uniques dicteront la fréquence à laquelle tu auras besoin de séances individuelles en personne et la fréquence hebdomadaire des séances de groupe. Le professionnel a également le pouvoir discrétionnaire de modifier la cadence à tout moment en fonction de tes besoins et de tes progrès.

Avant d'assister à une séance de groupe, tes séances individuelles commenceront à refléter ce que tu verras dans le cadre des cours collectifs.

Tu continueras à bénéficier des conseils de nos professionnels pour savoir quand tu devras revenir à la phase d'évaluation, ce qui nous permettra de tester à nouveau et de réviser ton programme si nécessaire.

À la fin de cette phase, tu auras acquis de l'autonomie dans les mouvements et les habitudes de base, ainsi que des compétences, des mouvements et des habitudes supplémentaires, ce qui te permettra de te rapprocher de la reconquête de ta vie active.

La durée de cette phase varie de 26 à 52 semaines.

Tu aimerais savoir si nous pouvons t'aider ou aider quelqu'un que tu connais à retrouver une vie active et à recommencer à faire les choses qu'il aime ?

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Après avoir évalué nos clients, nous enseignons et nous les acclimatons."Imaginez être lancé dans l'arène d'un cirque ro...
06/11/2023

Après avoir évalué nos clients, nous enseignons et nous les acclimatons.

"Imaginez être lancé dans l'arène d'un cirque romain, entouré de lions affamés, sans armure ni épée pour vous défendre. En fitness, c'est souvent ce qui se produit : le client est jeté dans le vif du sujet, sans évaluation préalable des compétences de base, sans avoir été éduqué aux rudiments essentiels. Il est attendu de lui qu'il survive et prospère, guidé seulement par les conseils d'un instructeur lointain, comme une voix dans un casque, lorsqu'il est déjà en pleine bataille."

Notre objectif est de leur inculquer la confiance, la compétence et l'autonomie dans plusieurs des principaux mouvements et habitudes qu'ils verront dans leur programme au fur et à mesure qu'ils progressent.

C'est notre phase de développement et c'est ici que nous utilisons exclusivement des séances individuelles personnalisées pour développer ton ensemble de compétences et commencer à travailler sur les douleurs et les déséquilibres s'il y a lieu.

Le nombre de séances par semaine varie et sera déterminé par le professionnel après avoir discuté du plan d'action avec toi.

Au cours de ces séances individuelles, tu feras des exercices progressifs et assurés afin de commencer à t'éloigner de tes frustrations et de tes peurs et à te rapprocher de l'état de rêve.

À la fin de cette phase, tu auras la confiance et les compétences nécessaires pour continuer à travailler sur ton plan de façon autonome, ce qui te permettra de te rapprocher de la reconquête de ta vie active.

Tu auras également été initié au concept de l'application d'une intensité appropriée à tes schémas de mouvement et tu comprendras comment communiquer avec ton professionnel à ce sujet.

La durée de cette phase varie d'un client à l'autre et se situe entre six et vingt semaines.

Tu aimerais savoir si nous pouvons t'aider ou aider quelqu'un que tu connais à retrouver une vie active et à recommencer à faire ce qu'il aime ?

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Nous ne jouons pas aux devinettes avec nos clients.Nous ne devinerons pas avec toi.Et non seulement nous ne devinons pas...
05/11/2023

Nous ne jouons pas aux devinettes avec nos clients.

Nous ne devinerons pas avec toi.

Et non seulement nous ne devinons pas, mais notre bilan nous permet aussi légitimement de comprendre et d'équilibrer ce que tu veux et ce dont tu as besoin.

La phase d'évaluation de ton parcours comprend une série d'évaluations basées sur ce dont tu as besoin, en plus d'un groupe de questions sélectionnées pour mieux te connaître.

Notre processus est minutieux et la collecte de ces informations est nécessaire à ta réussite.

Prépare-toi à des conversations approfondies, à de l'éducation, à du mentorat et à un peu de mouvement lors de tes premières rencontres avec nos professionnels.

Les évaluations et les tests de mouvement que tu passeras seront spécifiques et uniques à toi. Au fur et à mesure que tu progresseras, que tu changeras, que tu t'adapteras ou que tu désireras d'autres choses, nous reviendrons sur la phase d'évaluation afin d'adapter ton programme précisément à ce que tu recherches.

Tu veux savoir si nous pouvons t'aider ou aider quelqu'un que tu connais à retrouver une vie active et à recommencer à faire ce qu'il aime ?

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Comment être sûr que nous sommes le lieu idéal pour toi...Lorsque quelqu'un souhaite rejoindre Plus One, nous ne néglige...
04/11/2023

Comment être sûr que nous sommes le lieu idéal pour toi...

Lorsque quelqu'un souhaite rejoindre Plus One, nous ne négligeons aucune étape.

Nous voulons nous assurer avec une extrême certitude que nous pouvons t'aider.

Nous voulons aussi que TU sois sûr que devenir un client de Plus One est à 100 % ce que tu veux.

La première étape pour tous ceux qui veulent commencer, débute par un bilan gratuit. Nous nous rencontrons pour discuter de toutes les informations dont nous avons besoin. Cela prend généralement une heure.

Nous parlerons de tes antécédents en matière d'exercices, de tes blessures passées, de tes douleurs actuelles, de tes objectifs spécifiques, du pourquoi de ces objectifs, de la priorité que tu accordes à la réalisation de ces objectifs, de ce que cela signifierait si tu atteignais ces objectifs dans six mois, et bien plus encore.

Si tu cherches à rejoindre un espace qui se concentre vraiment sur TOI, nous pourrions être une bonne solution.

Commencer par une consultation est la première étape pour que nous puissions nous en assurer.

Envoie-nous un message ou clique sur le lien en bio pour planifier ta consultation gratuite.

Tu te demandes à quoi ça ressemble une fois que tu deviens un client de Plus One ?Nous entendons souvent cette question....
03/11/2023

Tu te demandes à quoi ça ressemble une fois que tu deviens un client de Plus One ?

Nous entendons souvent cette question.

La première chose à savoir, c'est qu'avant de permettre à QUICONQUE de s'inscrire, nous procédons à un BILAN.

Nous nous investissons énormément pour aider nos clients à atteindre leurs objectifs, c'est pourquoi nous ne laissons les gens nous rejoindre que si nous sommes sûrs de pouvoir les aider.

Si nous convenons que nous sommes la solution idéale pour t'aider à atteindre tes objectifs, alors tu démarres ton voyage avec nous !

Celui-ci se compose de quatre phases : Évaluation/Bilan, Développement, s'Élever et Liberté.

Ton voyage est cyclique et la phase d'évaluation, toujours présente, se situe au milieu des trois autres phases.

Tu commences par la phase d'évaluation et nos professionnels utiliseront cette phase chaque fois que cela sera nécessaire, pour apprendre à te connaître et tester de nouvelles limites, de nouvelles compétences et pour fixer des objectifs de base.

Après la phase initiale de bilan, tu passeras à la phase de "développement". Ici, tout le monde effectue un certain nombre de séances individuelles nécessaire avec un professionnel, qui seront construites sur les bases d'un programme personnalisé basé sur le bilan.

Au cours de la phase de développement, tu développeras l'autonomie de tes mouvements et de tes habitudes, ce qui te permettra soit de passer à un environnement d'entraînement hybride, soit de continuer à suivre des séances privées.

C'est alors que commencera la phase "s'Élever".

Une fois que tu auras maîtrisé l'application de l'intensité appropriée de tous les mouvements, tu passeras à la phase de "Liberté". Ici, tu poursuivras ta programmation personnalisée, en ajoutant des séances individuelles au besoin, et tu seras également guidé dans ta quête de la vie que tu as toujours voulue.

Tu aimerais savoir si nous pouvons t'aider ou aider quelqu'un que tu connais à vivre sans compromis et à recommencer à faire ce qu'il aime ?

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Puis clique sur le lien en bio pour planifier un appel de découverte !

Ton hygiène de vie d'aujourd'hui détermine ton avenir.C'est un jeu de conséquences.Tu ne peux pas choisir un avenir sans...
02/10/2023

Ton hygiène de vie d'aujourd'hui détermine ton avenir.

C'est un jeu de conséquences.

Tu ne peux pas choisir un avenir sans conséquences, mais tu peux influencer le type de conséquences que tu veux avoir.

Positives ou négatives.

Des actions positives qui te conduiront à avoir confiance en toi et à te sentir bien dans 15 ans :

- 8 heures et plus de sommeil par nuit
- Entraînement avec charge (force)
- Entraînement aérobique (cardio)
- Habitudes alimentaires saines
- Gestion de stress cohérente

Des actions négatives qui te conduiront à te sentir affaibli(e) et incertain(e) dans 15 ans :

- Moins de 6 heures de sommeil par nuit
- Mode de vie sédentaire
- Manque d'activité physique
- Ignorer une alimentation équilibrée
- Mauvaise gestion de stress

Choisis une chose sur laquelle travailler et commence aujourd'hui!

Nous sommes là pour aider.
26/09/2023

Nous sommes là pour aider.

La dopamine joue un rôle central dans la motivation, ce qui peut expliquer cette envie soudaine de s'entraîner ou de com...
05/09/2023

La dopamine joue un rôle central dans la motivation, ce qui peut expliquer cette envie soudaine de s'entraîner ou de commencer un nouveau programme d'entraînement. C'est le désir de se lancer qui déclenche cette libération de dopamine, procurant une sensation agréable.

Lorsque tu te lances, rempli d'énergie et de motivation avec ton nouvel abonnement, c'est souvent l'attrait de la nouveauté et de l'inconnu qui stimule la production de cette hormone.

Cependant, la libération de dopamine ne dure pas éternellement ; sa diminution est un processus naturel lié à la biochimie de notre cerveau. Une fois que le taux de dopamine diminue, comment réagis-tu ? Abandonnes-tu ou arrêtes-tu ton activité ? Ou, choisis-tu de continuer, soutenu par ta discipline personnelle ?

Se motiver à faire du sport uniquement sur la base d'une excitation hormonale, comme celle causée par la dopamine, est éphémère.

La discipline, c'est l'art de faire ce qui doit être fait, même en l'absence de motivation.

Tout ce qui est vraiment précieux et bénéfique prend du temps à s'acquérir. Il est irréaliste d'espérer perdre du poids de manière durable en seulement 3 semaines, devenir fort en 2 mois, retrouver des capacités antérieurement perdues en 10 séances, maîtriser un nouveau mouvement en 3 mois ou résoudre ses problèmes de souplesse en pratiquant une fois par semaine pendant 2 mois.

Pour réellement atteindre tes objectifs, il faut s'engager dans une pratique régulière, hebdomadaire, étalée sur plusieurs années.

L'amélioration vient en affrontant les défis. La facilité, quant à elle, ne nous apporte pas de croissance significative.

"Régularité avant intensité" a du sens. Nous voyons trop de personne s'enfoncer dans la démesure de leur pratique fitnes...
23/08/2023

"Régularité avant intensité" a du sens. Nous voyons trop de personne s'enfoncer dans la démesure de leur pratique fitness, dans l'illusion d'accumuler des progrès plus vite.

Imaginez vos séances d'entraînement divisées en marathons ou sprints. 🏃‍♂️💨

Nous avons fait le calcul (oui, nous avons vraiment sorti les maths !) :

- Sprinter 5x/semaine pendant 6 semaines peut vous donner l'impression d'être un champion et de réaliser des progrès incroyables, surtout sous forme de challenges étincelants que tout le monde vante sur les réseaux. Mais après cette intensité ? Vous êtes à bout de souffle. N'oublions pas les risques de blessures, la fatigue mentale et le temps de récupération nécessaire associés à une telle intensité d'entraînement pour maintenir un rythme pareil.

- À l'opposé, le marathon représente cette longue distance régulière, moins flamboyante mais avec bien plus de constance. Et surprise ! À la fin, vous avez accompli bien plus de progrès sans même vous en rendre compte, sans les blessures, les besoins de récupérations accrues ou l'épuisement mental.

Les sprints sont excitants et glamour, mais selon nos calculs, les marathons gagnent la course sur le long terme. 🥇

Sprint ou marathon ? Les chiffres ont parlé, mais le choix reste le vôtre ! 🤔🏁

Swipe pour voir certaines des victoires non liés à la balance préférées sur lesquelles les clients peuvent se concentrer...
04/08/2023

Swipe pour voir certaines des victoires non liés à la balance préférées sur lesquelles les clients peuvent se concentrer 🤩 🎉 🙌🏽.

Bien que la balance puisse fournir des données précieuses, se fier *uniquement* à ton poids corporel pour déterminer les progrès que tu as réalisés, c'est comme monter dans un ascenseur en étant retenu par un seul câble.

Que se passe-t-il lorsque le chiffre sur la balance n'est pas celui que tu veux voir ? Ton ascenseur - et ta confiance en toi - s'effondrera.
Tu n'as pas d'autres câbles, ou mesures de progrès, sur lesquels compter pour obtenir un retour d'information.

En revanche, si tu suis plusieurs marqueurs de progrès, lorsqu'un câble se rompt (ce qui ne manquera pas d'arriver), tu peux te fier à tes autres marqueurs de progrès et continuer à aller de l'avant.

Quelle est ta méthode préférée pour suivre tes progrès sans être à l'échelle ?

Dis-le-nous dans les commentaires ci-dessous !

Les petites choses font une grande différence.Le sommeil est à la base de tous les processus physiologiques de ton corps...
03/08/2023

Les petites choses font une grande différence.

Le sommeil est à la base de tous les processus physiologiques de ton corps, y compris la guérison, la perte de poids, la prise de poids et la récupération en général.

Se débarrasser des écrans au moins 30min avant de se coucher aide à maintenir ton rythme circadien sur la bonne voie pour que tu puisses t'endormir plus facilement.

Sans oublier que ton cerveau a aussi envi besoin d'une bonne pause, pour ralentir et digérer la journée au lieu de la rejouer en fixant le plafond à 2 heures du matin.
Si tu es vraiment dévoué, mets ton tel dans une autre pièce.

Partage ceci avec quelqu'un qui en bénéficierait !

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Rue Pré Du Pont 28
Jodoigne
1370

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Dinsdag 12:00 - 20:30
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Chez Plus One CrossFit, nous pensons que la santé et la forme physique vont de pair pour une vie meilleure et plus saine. C’est pourquoi nous vous éveillons aux exigences d’une vie saine, fonctionnelle et indépendante au travers de nos programmes d’entrainements pertinents et une nutrition saine. Nous abordons la condition physique au sens large avec une approche à long terme et nous célébrons le chemin de l’amélioration au quotidien entourés de notre communauté motivante. Les personnes de tous les niveaux de condition physique, croyances et horizons sont les bienvenues. C’est vous qui constituez le ciment de notre communauté.

Notre vision n’est pas celle de la performance à tout prix. Nous sommes là pour vous aider à construire les bases correctes de mouvements corporels et à comprendre nos principes d’entrainements pour en exploiter le maximum. Ces deux éléments ensemble conduisent à des résultats garantis et un succès durable et sûr autant à l’intérieur qu’à l’extérieur de Plus One CrossFit.

Vous allez adorer notre atmosphère amicale, nos séances d’entraînements uniques et l’attention professionelle que nos coachs vous apporteront.

Venez nous dire bonjour et découvrir votre nouveau vous. L’équipe Plus One CrossFit