David Personal Coaching

12/06/2026

BeFit : 12 weken training is het begin, duurzame verandering is het doel

Na 12 weken trainen … wordt het verhaal heel zichtbaar.
Binnen het BeFit pilootprogramma hebben de eerste deelnemers hun hertest afgerond na 12 weken training.

Wat opvalt?
* Iedereen gaat vooruit
* Sommigen zelfs opvallend sterk
* Gemiddeld zien we een progressie van bijna 50% in cardiovasculaire fitheid

Maar misschien nog belangrijker:
1. De grootste vooruitgang zien we bij deelnemers die voordien weinig tot niet fysiek actief waren
2. Alle deelnemers waren gemotiveerd: intrinsiek, maar ook versterkt door de community die spontaan ontstond, binnen én zelfs buiten de groep
3. Net daar ligt de grootste winst: voor henzelf én voor de organisatie

En daar stopt het niet: Distrilog Group kiest er bewust voor om dit traject verder te zetten. Met één duidelijke reden: gedrag niet alleen opstarten, maar het ook verankeren tot een gewoonte, gedragen door een steeds groeiende community.

Want echte impact ontstaat pas wanneer:
* regelmaat blijft
* het lichaam zich verder aanpast
* en nieuwe gewoontes “normaal” worden
* en we elkaar blijven ondersteunen

Dank aan Anneloes Cooreman en Distrilog Group om dit traject aan hun medewerkers aan te bieden en het vertrouwen in mij om dit als partner mee vorm te geven. Knap werk van alle deelnemers, knap van Distrilog Group. Op naar de volgende fase.

03/06/2026

Hoe blijf je vitaal in een maatschappij die ons steeds meer doet stilzitten, waarin we overprikkeld raken en structureel “aan” laat staan?

Bekijk hoe we dit aangepakt hebben binnen Proximus in het BeVital programma.

NL VERSIE Hoe blijf je vitaal in een maatschappij die ons steeds meer doet stilzitten, waarin we overprikkeld raken en structureel “aan” laat staan? Vorige week mocht ik binnen Proximus een BeVital-traject begeleiden rond fysieke en mentale vitaliteit. Het traject combineerde: een persoonlijke B...

26/05/2026

Ook nu weer zeer relevant. Hou hier rekening mee als je wil (blijven) verantwoord sporten bij dit warme weer.

TIPS VOOR SPORTEN BIJ WARM WEER

1. Besef dat je hartslag hoger zal zijn (bij de meeste mensen het geval):
• Tot 10 slagen per minuut
• Pas je snelheid aan!
• Als het terug koeler is, zal je vliegen bij dezelfde hartslag

2. Draag dunne kledij met lichte kleuren, natte pet/T-shirt, polsbandjes en spons achter je nek

3. Zorg dat je je hydrateert
• voor: 500ml 2-3u, 250ml 5min
• tijdens: 250ml elke 15min
• na: 1,5x het vochtverlies aanvullen – weeg jezelf voor en na de training

4. Zoek koelte op (’s morgens vroeg, ’s avonds laat, bos, zwembad, etc.) – sporten boven 27, 28°C is niet gezond/verantwoord

Meer info nodig, check www.davidpersonalcoaching.be

03/04/2026

Twee weken geleden stond ik bij Melius voor een groep mensen … eerst binnen, daarna in water van 11°C.

Op donderdagavond lag de focus op iets heel eenvoudigs:
👉mensen inspireren om opnieuw in beweging te komen (cardio)
👉en bewuster om te gaan met hun ademhaling
Geen ingewikkelde theorie. Wel: inspireren wat het belang is van cardio en ademhaling, en hoe je er de dag erna al mee aan de slag kan.

De ochtend erna gingen we een stap verder.
Het water in.

En daar gebeurt altijd iets interessant: wanneer de stressreactie komt, wordt ademhaling plots geen theorie meer… maar een tool.
👉om rust te vinden
👉om controle te nemen
👉om te ervaren dat je vaak meer kan dan je denkt
Maar misschien nog belangrijker: wat er ontstaat tussen mensen: samen uit de comfortzone stappen, elkaar zien, elkaar aanmoedigen … Dat soort momenten blijven hangen.

Intussen sprak ik opnieuw met Stijn, één van de Managing Partners van Melius. Mooi om te horen dat het team het als een heel toffe team building heeft ervaren, en dat vooral de combinatie van cardio, ademhaling en koude voor velen inspirerend was.

En ook: respect voor Stijn en Chloë, die als Managing Partners bewust kiezen om te investeren in de gezondheid van hun mensen — en zo team building een frisse, creatieve en inspirerende invulling geven. Want uiteindelijk zit de echte impact niet in het moment zelf, maar in wat mensen nadien blijven doen.

10/10/2025

De afgelopen weken mocht ik zowel in mijn eigen praktijk als tijdens een retraite in Frankrijk met 13 deelnemers mijn BeVital-concept in de diepte beleven. Wat een reis.

We combineerden fysieke, mentale en sociale vitaliteit, inclusief introspectie naar je (levens)doel:

🌿 bewust bewegen, eten en herstellen
💨 bewust leren ademen en het autonoom zenuwstelsel begrijpen
🧘♂️ focus, mindfulness en stilte als herstelbron ervaren
💬 diep luisteren (L-S-D: Luisteren, Samenvatten, Doorvragen) om beter te verbinden
🎯 reflecteren over talenten, waarden en het eigen levensdoel
🔥 kou als warme vriend om bv. stress te leren reguleren

De impact blijkt groot:

• 100% van de deelnemers gaf aan dat de inhoud voldeed aan hun verwachtingen
• 100% gaat effectief veranderingen doorvoeren om zijn/haar vitaliteit te verhogen
• 90% wil verder verdiepen in meerdaagse trajecten over alle dimensies heen
• Vooral thema’s rond ademhaling, focus/mindfulness/meditatie en introspectie naar doelen springen eruit als volgende gevraagde verdiepingsthema's

💬 Een greep uit de reacties van deelnemers:

• “David a été très à l’écoute et son programme est très réfléchi.”
• “Ideale mix tussen wetenschap, ervaren en concrete tips.”
• “Easy-to-use tools rond ademhaling en focus – ik neem ze mee naar huis.”
• “David a su adapter sa prestation en fonction des attentes.”
• “De mix van methodieken was prima. Heel fijn om te ervaren.”
• “David est à l’écoute et accompagne chacun des participants au mieux pour eux.”

Er ligt dus mooi werk op de plank – én veel goesting om deze beweging verder te zetten.

👉 Naar welke onderwerpen binnen vitaliteit ben jij benieuwd?
👉 Hoe zorg jij ervoor om vitaal in het leven te staan – of om mensen in je omgeving daartoe te inspireren?

💡 Neem gerust contact op als je je in één van deze thema’s verder wilt verrijken. Ik hou je graag op de hoogte van de volgende workshopdagen.

10/10/2025

🔥Fit voor elke interventie! 👨🚒💪

Gisteren rondde ik mijn vijfde (en laatste) testdag van 2025 af bij Brandweer Zone Centraal in Gent — in totaal 60 gedreven brandweermannen die ik testte op hun VO₂ Max, één van de gouden standaarden voor cardio-fitheid.

Via SportMed begeleid ik deze toppers door het objectief meten van hun fysieke paraatheid — een absolute noodzaak voor wie dagelijks levens redt.

💨 De testen gebeuren gewoon in de kazerne: efficiënt, tijdsbesparend en in hun vertrouwde omgeving. Ook trainen ze volgens de SportMed-methodiek, zodat ze gericht kunnen bouwen aan hun uithouding en duurzame inzetbaarheid.

Trots om deze mannen te ondersteunen in hun missie — fit, paraat en veerkrachtig voor elke oproep. 🚒⚕️Dankbaar naar en ook voor de samenwerking met gedreven sportarts Faelens.

👉 Hoe zorgen jullie voor de juiste conditionele paraatheid in functie van de job die jullie medewerkers dagelijks uitvoeren? Kijken jullie ook verder dan het fysieke ..., naar het mentale, sociale, zingeving ...?

💬 Neem gerust contact via PM als je daarover wil sparren of benieuwd bent hoe je dit kan aanpakken.

19/09/2025

David Personal Coaching breidt verder uit. Ik bied je coaching aan op alle dimensies van vitaliteit: van fysieke, tot mentale en sociale gezondheid, toewerkend naar een (levens)doel. Wil ook jij vitaler in het leven staan?

Wat was het fijn om te ondervinden tijdens de BeVital workshop hoe de verwachtingen die de deelnemers aan het begin hadden uitgesproken (zie bijgevoegde foto), doorheen de dag ook effectief werden ingevuld. De feedback was duidelijk: vitaliteit benaderen vanuit het kader van fysieke, mentale en soci

19/08/2025

🔋 Je hebt 100% energie… maar wist je dat je die batterij groter kunt maken?

💓 Beweging → je hart als krachtigste oplader
🌬️ Ademhaling & meditatie → van stress naar rust en focus
🥦 Voeding → van suikerverbrander naar vetverbrander
🤝 Sociale verbindingen → extra zonnepanelen voor je energie

✨ Vitaliteit = je batterij slim vergroten én efficiënt gebruiken.

👉 Waar zie jij vandaag de grootste kans?
📲 Lees meer in mijn uitgebreide post op LinkedIn → https://www.linkedin.com/posts/davidpersonalcoaching-be_je-hebt-100-energie-goed-nieuws-die-100-activity-7363584306293661696-zEQi?utm_source=share&utm_medium=member_desktop&rcm=ACoAACjZoi0Bl3jFGwhHdVeyahSfw1DvDiHxQB0

13/08/2025

🔋 Je hebt 100% energie – waar besteed jij die vandaag aan?

Vandaag tijdens een duurloop kreeg ik weer een waardevol inzicht over energie. Zelfde hartslag. Zelfde afstand. Maar een véél hogere snelheid dan een paar maanden geleden.

Het verschil? Toen zat ik in een periode met veel stress, misschien zelfs wat ziek (griepseizoen). Mijn lichaam en geest vroegen toen veel energie voor herstel en coping.

➡️ Resultaat: minder energie over om hard te lopen.

Vandaag is dat anders:

✅ Minder stress

✅ Bye-bye ziektekiemen

✅ Meer balans in hoofd en hart

Het deed me denken aan wat ik in mijn coaching vaak uitleg: "Je hebt maar 100% energie". Buiten dat we die energie in absolute termen zo groot mogelijk willen maken, verschilt de verdeling van die 100% over fysiek, mentaal, emotioneel en sociaal , ... van dag tot dag:

* Soms gaat er veel naar werkdruk of zorgen.
* Soms vraagt je lichaam om extra herstel.
* Soms zit je in flow en kan je méér geven op andere vlakken.
* Soms mag, kan, 'moet' je dat gewoon aanvaarden, of soms ga je er beter mee aan de slag.

💡 Vitaliteit, zoals ik het definieer, is zelfleiderschap over die 100% én het vergroten van je batterij. Zodat je bewust kiest waar je energie naartoe gaat – en dat inzet waar het er écht toe doet.

Mijn tip van vandaag: Check eens bij jezelf → Waar gaat jouw energie nu naartoe? En… is dat waar je hem wíl hebben?

18/06/2025

Zou er een meer ondergewaardeerde én tegelijk altijd beschikbare superkracht bestaan dan... je ademhaling?

Of gebruik jij die al bewust om:

🔋 Je energieniveau te boosten?

🔥 Je lichaam in vetverbrandingsmodus te brengen (en af te vallen)?

🧘 Je stressniveau (razendsnel) te verlagen?

🧠 Die eindeloze gedachtenstroom even stil te leggen?

🏃 Je sportprestaties op te krikken?

🧍 Uit je hoofd te komen en je lichaam écht te voelen?

Kortom: om je fysieke én mentale welzijn te versterken?

We ademen ergens tussen de 10.000 en 20.000 keer per dag. Vreemd dus dat we daar vaak zó achteloos mee omgaan, toch? Ik kende al de waarde van ademhaling en was er al wat mee bezig. Sinds vorige week rondde ik de 6-daaagse opleiding tot Ademcoach af bij sportrusten.nl — inspirerend begeleid door Koen de Jong & Steven Zwerink. Alles werd helder verklaard en ervaren: van fysiologie tot persoonlijke beleving.

Ik mocht het delen met een warme, diverse groep: artsen, kinesisten, zorgverleners, nieuwsgierigen, waardoor ik besefte dat ik volop bezig was met “mijn” 4 dimensies van vitaliteit: fysiek, mentaal, sociaal (connectie) welzijn, toewerkend naar mijn “purpose”.

🫁 Gebruik jij jouw adem al bewust? Of wil je erover sparren, delen of gewoon iets kwijt? Ik hoor het graag.

(📸 De foto met de prachtige groep mensen — waaronder Koen de Jong, Marieke Roemeling-van Rhijn, Femke Sprick-Voortman, Wouter Stemerdink — zie je hier)

Zou er een meer ondergewaardeerde én tegelijk altijd beschikbare superkracht bestaan dan..