Sander Paelinck Personal Training

Startpagina
België
Herzele
Sander Paelinck Personal Training

Helping beginners and intermediates aged 16+ with muscle gain and fat loss. In person and online. Sander started his sports journey when he was a little kid.

By doing multiple sports from football to boxing, he developed a growing passion of progress and improvement that he wanted to share with others. That's why he started his fitness career in 2016 as a Fitness Coach in Antwerp. With already a Sportsmanagement degree in his pocket, he got certified as a Personal Trainer by outstanding achievement at Your Health Assistent and is now eager to bring his clients a step ahead.

09/06/2023

Een gebrek aan inspiratie om eiwitrijk te ontbijten?

Read on!

Een eiwitrijk ontbijt kan een belangrijke rol spelen in een gezond en evenwichtig dieet.

Eiwitten zijn essentiële voedingsstoffen die helpen bij het opbouwen en repareren van (spier)weefsels, het reguleren van hormonen en het ondersteunen van een gezond immuunsysteem.

Daarbovenop kan een eiwitrijk ontbijt helpen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en de eetlust te verminderen, wat kan helpen om overeten later op de dag te voorkomen.

Dit omdat eiwitten langzamer worden verteerd dan koolhydraten, waardoor ze langer een gevoel van verzadiging geven.

Geen enkele reden dus om niet eiwitrijk te ontbijten.

Reageer met 'YES' voor gratis inspiratie!

07/06/2023

Wil jij net als deze klant ...

1. Zichtbare spiermassa winnen en/of vet verliezen?

2. Gemotiveerd blijven om je doelen daadwerkelijk te halen zonder alles op te moeten geven?

3. Een meer zelfzekere fysiek opbouwen waarin je jezelf wekelijks sterker ziet worden?

Reageer dan met 'COACH' of stuur me een privé-bericht.

Dan help ik je graag vrijblijvend verder met meer info. 💪

30/05/2023

Supersets. Hét geheim van tijdsefficiënt trainen?

Supersets zijn een trainingsmethode waarbij je twee oefeningen direct na elkaar uitvoert zonder rust tussen de sets.

Meestal richt je je op twee oefeningen die verschillende spiergroepen of dezelfde spiergroep op een andere manier targeten.

Normaal gesproken rust je tussen sets om je spieren te laten herstellen voordat je de volgende set uitvoert.

Met supersets kun je echter de rusttijd minimaliseren door direct over te gaan naar een andere oefening.

Hierdoor kun je meer werk in dezelfde tijd doen en je training efficiënter maken.

Het is belangrijk op te merken dat supersets intensiever kunnen zijn dan traditionele sets, omdat je minder rust krijgt tussen de oefeningen.

Maar ik ruil graag een extra zweetdruppel in voor 20 minuten extra vrije tijd.

Juiste programmatie is hierin cruciaal.

Weet je niet goed hoe je dit kan toepassen in je eigen training? Vraag raak!

05/05/2023

Muscle Mastery #1 Result!

Muscle Mastery #1 lanceerde op maandag 9 januari met als doel een 12 weken traject uit te bouwen waarbij ik jonge mannen help om 3-5 kg spiermassa te winnen, zonder motivatie te verliezen.

Buiten fysiek resultaat, bracht het programma 10+ jaar aan kennis over in 12 topics die de deelnemers wekelijks meekregen waardoor ze ook na het programma efficiënt resultaat behalen.
_tibo had al heel wat trainingservaring, maar zag al even geen zichtbaar resultaat meer. Hij moest ook opletten met een kwetsbare schouder.

Door een concreet trainingsprogramma, wat extra groenten en de juiste kennis, heeft hij duidelijk zichtbare spiermassa opgebouwd.

Naast het visuele resultaat heeft hij zijn kracht met een gemiddelde van 50% verhoogd, ook in zijn schouder. Dit werd berekend door meermaalse schattingen van zijn 1RM.

Keep it up, Tibo. Op naar meer!

Wil jij vrijblijvend meer informatie over het programma? Reageer met 'Yes' of stuur het via een DM en ik help je graag verder.

17/04/2023

Muscle Mastery #1 zit erop!

Muscle Mastery #1 lanceerde op maandag 9 januari met als doel een 12 weken traject uit te bouwen waarbij ik jonge mannen help om 3-5 kg spiermassa te winnen, zonder motivatie te verliezen.

Buiten fysiek resultaat, bracht het programma 10+ jaar aan kennis over in 12 topics die de deelnemers wekelijks meekregen waardoor ze ook na het programma efficiënt resultaat behalen.

Sascha startte op 69 kg, met als doel om zichtbaar resultaat te halen en spiermassa te winnen om steviger op het voetbalplein te staan.

Na drie maanden de voedingsrichtlijnen te implementeren, het trainingsprogramma te volgen én wekelijks kennis op te doen, woog Sascha op zijn laatste weging 77,9 kg.

Een verschil van 8,9 (!) kg. Laat ons zeggen dat de tegenstander al eens een ferme schouderduw mag verwachten.

Sterk werk, Sascha!

Wil jij vrijblijvend meer informatie over het programma? Reageer met 'Yes' of stuur het via een DM en ik help je graag verder.

More results coming up!

12/12/2022

De #1 reden waarom ik Personal Trainer werd.

Iets meer dan 10 jaar geleden is mijn passie voor krachttraining en fitness begonnen.

Ik bladerde door tijdschriften en zag advertenties van mannen met lichamen die voor mij toen het orgelpunt leken van wat fysiek mogelijk is.

(Om de iets te creatieve geesten onder jullie meteen van antwoord te bieden, het was een Dag Allemaal.)

Van de ene dag op de andere heb ik op 18 jarige leeftijd mezelf voorgenomen om er één jaar alles aan te doen om mijn gezondheid en fysiek over een andere boeg te gooien.

Ik nam een jaarabonnement bij de gym, wat een fortuin was voor een student die leefde van broodjeszaak tot broodjeszaak.

Ik trainde zoveel ik kon en schuimde urenlang het internet af om bij te leren over voeding en mijn lichaam.

Met motivatie die zowel bergen als dalen heeft gekend, ben ik consistent mijn werk blijven doen. Een duidelijk doel, community en een dosis koppigheid duwden me vooruit.

Dat jaar bouwde ik aan mijn lichaam, zelfvertrouwen en een ontwikkelde ik een passie voor vooruitgang die ik tot op heden meedraag. Een passie waarmee ik anderen wou besmetten.

Als ik zie wat krachttraining en fitness voor mij betekend heeft, gaf Personal Training mij de kans om een brug te vormen voor anderen die dezelfde stap wouden nemen.

Een drukkende samenleving en een overvloed aan foutieve informatie en valse idealen maken dat deze brug meer en meer nodig is.

Na 7+ in jaar in de loopgraven heb ik bijna elke fout gemaakt die je kan maken en wil ik de buitenwereld behoeden om in dezelfde val te lopen.

Als ik als jonge knaap wist wat ik nu weet, had ik brokken tegenslagen kunnen vermijden en sneller resultaat gehaald.

Dat had me geld en, nog belangrijker, tijd gespaard.
Maar al doende leert men.

Ik heb geleerd dat mijn tegenslagen die van anderen kunnen vermijden.

Daarom startte ik als Personal en Online Trainer. Dus maak niet dezelfde fouten dan ik.

Volgende maand start mijn nieuw en wetenschappelijk onderbouwd Muscle Mastery programma waarbij ik jonge mannen help 3-5 kg zichtbare spiermassa te winnen in 12 weken.

Op dit moment, enkel en alleen voor de ambassadeurs (eerste 5 deelnemers) van het programma bied ik dit aan een geweldige korting aan.

Wil jij graag deelnemen of meer info. Reageer met 'vertel me meer' of stuur me een privébericht voor meer info.

30/08/2022

✔️ Online Coaching with Monthly Check-Ins
✔️ - 7,8 KG
✔️ - 5,85 % Body Fat
✔️ Significantly stronger

To produce optimal results in the gym, it's crucial that you fully opt for bulking (weight gain) or cutting (weight loss). I often see that strength athletes and gym goers with goals in body composition do not dare to choose or bail out of their choice too fast. After Nicky's great results last year, we opted for a bulking period of 7 months and a cutting period of 3-4 months which gave us time to slowly build up muscle mass towards the summer. Depending on your targets, this can of course vary per person. The result is that he has never been this lean and strong in years of training.

Again, hats off to your relentless commitment, patience and trust in the process, Nicky. Proud coach!

These results were achieved only with my Online Coaching Program. Get to the next level and DM me for more info.

09/05/2022

✔️ -15,6 kg
✔️ - 53 CM
✔️ Healthy and sustainable habits that will progress her even further
✔️ Boosted confidence
✔️ Strong as s**t

Her experience:

'Never thought I could do this.
The moment I asked Sander for help with my weight loss, I never thought I would go through such a transformation. After a free intake, it soon became clear that Sander was the man for the job. It was therefore not surprising that I achieved my goals effectively. But I was surprised that I was able to achieve this earlier than expected and for that I am Sander eternally grateful. The results were a team effort. Without those tough but very rewarding training sessions and motivation, I would not have been where I am now. Confident in my own skin and ready to continue working on my body.'

Well done Lieselotte. Keep up the good work!

22/11/2020

CLIENT RESULT!

A lot of people will be able to relate to the case study of this person. After a few pregnancies she felt she was stuck making progress in fat loss. There could be plenty of reasons why that is the case, so I asked her to track everything she ate for a week.

It turned out she has been eating around 1100 kcal a day for months, when she should be eating 2000 kcal each day. Theoretically, this is a calorie deficit so she should be losing weight. BUT because your body will adapt to long term calorie restriction, even that amount of calories isn't a restriction anymore. So we had to make her eat MORE to LOSE fat. Sounds counter intuitive, but science did the talking. She now eats 900 calories more (which is more than a full meal) and lost 7 % of body fat. And this partly during the first lockdown!

She showed great adherence to the program, even though this process needs some trust to push trough it. Even today, she is still losing fat every month. Go beyond what's comfortable and you will thrive. Proud coach, well done!

Adres

Kauwstraat 40
Herzele
9550

Telefoon

+32476304332

Website

http://www.sanderpaelinck.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sander Paelinck Personal Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Sander Paelinck Personal Training:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Sportschool in Herzele wordt?