Nick Coppens - Voeding & Training

Nick Coppens - Voeding & Training Personal Trainer met het oog op gezonde voeding en een doelgerichte aanpak.

13/03/2025

Van 108kg naar 77kg - niet alleen een reis van gewicht, maar een reis naar mezelf.

Mijn persoonlijke transformatie leerde me dat echte verandering van binnenuit komt. Het gaat niet alleen om wat je eet of hoe je traint, maar vooral om hoe je denkt.

Wil jij ook jouw reis beginnen? Laat me je helpen om jouw doelen te bereiken. 💪

05/03/2025

🥘 Woensdag Recept: Zalm-Zoete Aardappel Bowl

Perfect als post-workout maaltijd of gezond avondeten! 🔥

Ingrediënten (2 porties):
- 300g verse zalm
- 400g zoete aardappel
- 200g broccoli
- 150g edamame bonen
- 2 el sesamzaadjes
- Marinade: sojasaus, gember, knoflook

Voedingswaarden per portie:
🔹 Eiwitten: 38g
🔹 Koolhydraten: 42g
🔹 Gezonde vetten: 24g
🔹 Calorieën: 485 kcal

Bereidingswijze:
1. Snij zoete aardappel in blokjes, meng met olijfolie en roosteren (25 min, 200°C)
2. Marineer zalm (15 min)
3. Stoom broccoli (5-7 min)
4. Bak zalm (4 min per kant)
5. Combineer alles in een bowl, bestrooi met sesamzaadjes

💡 Meal prep tip: Maak een extra portie voor morgen!

Wil je meer persoonlijke voedingsadvies en recepten op maat? Via onze Virtuagym app krijg je toegang tot nog veel meer gezonde recepten!

02/03/2025

🥗 Recept van de Week: Griekse Kip Bowl met Quinoa

Gezond, eiwitrijk en super lekker! Perfect voor na je training 💪

Ingrediënten (2 porties):
- 300g kipfilet
- 150g quinoa
- 200g Griekse yoghurt 0% vet
- 1 komkommer
- 200g kerstomaten
- 100g fetakaas light
- Handje verse spinazie
- 1 citroen
- Oregano, peper en zeezout

Voedingswaarden per portie:
🔹 Eiwitten: 42g
🔹 Koolhydraten: 35g
🔹 Vetten: 12g
🔹 Calorieën: 420 kcal

Bereidingswijze:
1. Kook de quinoa volgens de verpakking
2. Gril de kipfilet met wat oregano
3. Snij alle groenten
4. Meng Griekse yoghurt met citroensap en kruiden
5. Combineer alles in een bowl

💡 Pro-tip: Maak extra voor je lunch van morgen!

Wil je meer persoonlijke voedingsadvies? Neem contact op voor een gratis gesprek over onze coaching trajecten!

Wist je dat 80% van je fitnessresultaten afhankelijk zijn van wat je eet? 🥗💥 Maar laten we eerlijk zijn, die 20% in de g...
28/02/2025

Wist je dat 80% van je fitnessresultaten afhankelijk zijn van wat je eet? 🥗💥 Maar laten we eerlijk zijn, die 20% in de gym voelt soms als 200%! Train dus doelgericht met mij als je Personal Trainer. Samen maken we fitness leuk én lekker. 💚

27/02/2025

🎉 SAVE THE DATE: GRATIS TESTSESSIES - ZONDAG 30 MAART!

Wil jij eindelijk jouw fitness doelen bereiken? 💪

Kom dan op zondag 30 maart kennismaken met personal training in mijn volledig uitgeruste privé fitness. Geen andere mensen, alleen jij en je personal trainer!

Wat krijg je?
✅ 30 minuten persoonlijke kennismakingssessie
✅ Gratis body analyse
✅ Persoonlijk adviesgesprek
✅ Rondleiding in onze privé fitness
✅ Info over voeding en training

⏰ Tijdsloten beschikbaar tussen 9:00 - 17:00
📍 Masteluinstraat 77, 9550 Herzele

⚡ BEPERKTE PLAATSEN BESCHIKBAAR ⚡
DM of stuur een WhatsApp voor jouw gratis sessie!

Meer info in het Facebook event! 👉 [Event link zal hier verschijnen]

27/02/2025

🎉 GRATIS PROEFDAG - ZONDAG 30 MAART 2025!

Ben jij klaar om jouw fitness doelen waar te maken? 💪

Maak kennis met personal training in onze volledig uitgeruste privé fitness in Herzele. Geen pottenkijkers, alleen jij en je personal trainer!

Wat krijg je?
✅ 30 minuten persoonlijke kennismakingssessie
✅ Gratis body analyse
✅ Persoonlijk adviesgesprek
✅ Rondleiding in onze privé fitness
✅ Info over voeding en training

Beschikbare tijdsloten:
9:00 - 9:30
10:00 - 10:30
11:00 - 11:30
13:00 - 13:30
14:00 - 14:30
15:00 - 15:30
16:00 - 16:30

⚡ BEPERKTE PLAATSEN BESCHIKBAAR ⚡
Reserveer snel jouw gratis sessie!

💪 Na deze proefdag kun je direct starten met één van onze 12-weken trajecten:
• 1x per week training
• 2x per week training
• 3x per week training

Inclusief:
📱 Toegang tot Virtuagym en food-app
🥗 Persoonlijk voedingsplan
📊 Wekelijkse voortgangsmetingen

Locatie: Masteluinstraat 77, 9550 Herzele

27/02/2025

🎯 Klaar voor jouw transformatie?

Ben jij klaar om aan jouw gezondere levensstijl te beginnen? Bij Nick Coppens - Voeding & Training sta je er niet alleen voor!

Wat maakt ons uniek?
✨ Privé fitness - train zonder pottenkijkers
🥗 Persoonlijk voedingsplan op maat
📱 Eenvoudig je voortgang bijhouden via handige apps
💪 1-op-1 begeleiding
⏰ Flexibele sessies van 60 minuten

Wat kan je verwachten?
✅ Professionele begeleiding
✅ Volledig uitgeruste privé gym
✅ 12-weken trajecten op maat
✅ Online coaching mogelijk

Wil jij ook deel uitmaken van onze succesverhalen?
Neem vandaag nog contact op voor een vrijblijvend gesprek!

Info voor de klanten 😁Komende data ben ik “out of order” ❤️
19/06/2024

Info voor de klanten 😁

Komende data ben ik “out of order” ❤️

Update ^^! Momenteel geen massages meer tot het terug wat kalmer is. Indien je een bericht hebt gestuurd maar geen antwo...
24/05/2024

Update ^^!

Momenteel geen massages meer tot het terug wat kalmer is. Indien je een bericht hebt gestuurd maar geen antwoord hebt gekregen stuur gerust opnieuw want door de drukte vergeet ik soms wel eens iets 😅.

Binnenkort start er een nieuw Online Coaching project 😁!
We zijn in volle voorbereiding hiervoor. Indien je interesse hebt kan je alvast een berichtje sturen en dan starten we van zodra we opstarten. Normaal rond 1 juni.

Groetjes Nick

Adresse

Masteluinstraat 77
Herzele
9550

Téléphone

+32468410267

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Nick Coppens - Voeding & Training publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type