Back To Balance Coaching

12/01/2026

Van goede voornemens naar échte vooruitgang

In de In Moderation podcast werd een interessant idee gedeeld:

👉 een new month’s resolution in plaats van een new year’s resolution.

Waarom dat zo krachtig is?

Een goed voornemen voor een heel jaar is vaak: ❌ te groot
❌ te vaag
❌ te ver weg

En als het resultaat niet snel genoeg zichtbaar is, haken veel mensen af.

Herkenbaar?

Wat als je dat ene grote doel opdeelt in maanddoelen?

Een new month’s resolution:
✔️ maakt doelen concreet en haalbaar
✔️ verlaagt de mentale druk (“ik moet dit een jaar volhouden”)
✔️ zorgt voor snellere succeservaringen
✔️ helpt je consistent blijven, ook als het even moeilijk gaat

Duurzame verandering ontstaat zelden in één grote sprong, maar wel in kleine, herhaalbare stappen.
Elke maand opnieuw mag je bijsturen.
Elke maand opnieuw mag je kiezen voor wat nu haalbaar is.

📌 Vraag jezelf eens af:

“Wat is één realistisch focuspunt voor deze maand?”

Dat is vaak het begin van verandering die wél blijft 💛

11/07/2025

Vandaag, 11 juli, is het Wereld Benzo Bewustzijnsdag.

Deze dag is gewijd aan het verhogen van het bewustzijn over de risico's van benzo's en het bevorderen van veiliger voorschrijfpraktijken.

Het is een dag om het publiek en professionals in de gezondheidszorg te informeren over de kans op afhankelijkheid, ontwenning en andere bijwerkingen van deze medicijnen.

Benzo's zijn een klasse geneesmiddelen die voornamelijk worden gebruikt voor de behandeling van angst, slapeloosheid en toevallen. Hoewel ze effectief zijn voor kortdurend gebruik, kan langdurig gebruik leiden tot afhankelijkheid, ontwenningsverschijnselen bij het stoppen en andere negatieve bijwerkingen.

Meer info kan je vinden op worldbenzoday.org

Wil je meer informatie over of heb je graag begeleiding bij het afbouwen van benzodiazepines, neem dan gerust contact op.
https://www.backtobalance-coaching.be/afbouwcoach/

https://worldbenzoday.org ► Did you know?Experts estimate that as many as 60% of people taking benzodiazepines (BZDs), such as Xanax, Klonopin, Ativan, Valiu...

16/05/2025

Wat je dagelijks doet vormt wie je bent en hoe je je voelt — mentaal, fysiek en emotioneel.

Gezonde gewoonten zorgen voor:
💡Meer energie en focus
💡Betere stemming en minder stress
💡Sterker immuunsysteem
💡Meer zelfvertrouwen en balans

Gezonde gewoonten zijn niet groots of ingewikkeld - het gaat eigenlijk vooral om de kleine dingen die je consequent doet.

Denk o.a. aan:
👍 Elke dag 30 min bewegen
👍 Voldoende water drinken
👍 Regelmatig pauzes nemen
👍 Gezonder en bewust eten (en genieten!)
👍 Tijd maken voor jezelf

Nieuwe gewoonten aanleren is niet altijd makkelijk. Je omgeving, overtuigingen en oude patronen kunnen in de weg zitten.

Maar weet je wat het mooie is? Je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft alleen maar te beginnen. Eén stap tegelijk. En als coach help ik je die stappen helder, haalbaar én duurzaam te maken.

Wil jij gezonder/bewuster leven, maar weet je niet waar te beginnen?

Samen bouwen we aan gewoonten die wérken voor jóu.

Stuur me een berichtje – ik denk graag met je mee. Je vindt mijn contact gegevens op mijn website:
https://www.backtobalance-coaching.be/

Ben je klaar om in jezelf te investeren?

26/12/2024

Ik wens julie allen fijne feesten en al het beste in 2025. 💜

Voor Back To Balance staan er fijne dingen te gebeuren.
Na het behalen van mijn diploma Voedingstherapeut en de start van mijn opleiding tot Gewichtsconsulent zet ik dit jaar extra in op het belang van gezonde voeding voor je lichamelijke én geestelijke gezondheid.

In 2025 kan je dus op dit account ook een heleboel tips vinden die je kunnen helpen om gezonder door het leven te gaan.

En nee, wees gerust, strikte diëten zijn niet mijn ding . 😂 Er zal meer dan genoeg ruimte zijn voor lekkere dingen waar je gelukkig van wordt.

Bij Back To Balance draait alles om... je raadt het al... het vinden van een goede balans tussen wat goed voor je is en waar je blijvan wordt.

Stay tuned!!

09/11/2024

Een nieuwe stap in het Back To Balance verhaal: de opleiding tot voedingscoach is gestart.

Ik heb mezelf dit jaar zo'n beetje heruitgevonden. Een aantal slechte gewoonten hebben plaatsgemaakt voor gezondere alternatieven en sport en aandacht voor gezonde voeding nemen nu een belangrijke plaats in mijn leven in. Ik heb tijdens dit avontuur ontzettend veel geleerd en een nieuwe passie is ontwaakt. Het voelde gewoon als een logische stap om mijn nieuw verworven inzichten te delen en te integreren in mijn coaching praktijk.

Deze opleiding tot voedingscoach is een eerste stap in een nieuwe richting. 😁

17/01/2024

Rust vinden in de chaos van het dagelijks leven is essentieel voor ons mentale welzijn. Als life coach geloof ik sterk in de kracht van innerlijke vrede en de impact die het kan hebben op ons algehele welzijn.

Dit is een reminder om even een adempauze te nemen, letterlijk en figuurlijk. Neem de tijd om diep adem te halen, voel de lucht je longen vullen en observeer de rust die het brengt in je geest. Ademhalingsoefeningen zijn een krachtig instrument om stress te verminderen en je focus te herstellen.

Daarnaast zijn ontspanningsoefeningen een sleutel tot het ontsluiten van innerlijke rust. Laat de spanning los en omarm de rustige golven van ontspanning die door je lichaam stromen.

Meditatie is de kers op de taart, een moment van stilte te midden van de chaos. Sluit je ogen, breng je aandacht naar binnen en laat gedachten als wolken voorbij drijven.

Jouw mentale welzijn verdient een plaats van sereniteit. Neem vandaag nog een moment voor jezelf - adem diep, ontspan en vind vrede in het nu.

11/12/2023

Benzodiazepines (slaap- en kalmeermiddelen) worden voorgeschreven alsof het snoepjes zijn, meestal zonder de patiënt op de hoogte te brengen van de gevaren van deze middelen.

Over de bijwerkingen, zoals o.a. geheugen- en concentratieproblemen, neerslachtige gevoelens, sufheid en nog veel meer wordt weinig gesproken.

Bovendien hebben deze middelen een erg verslavend karakter. Bij langer dan twee weken gebruik kan afhankelijkheid en tolerantie optreden. Afbouwen zorgt in dat geval voor een heleboel problemen. Toch worden ze zonder verpinken vaak maanden of zelfs jaren aan een stuk voorgeschreven.

Klachten die worden veroorzaakt door langdurig benzo gebruik worden vaak weggewuifd, of toegeschreven aan andere fysieke of mentale problemen, waarvoor dan weer een ander pilletje wordt voorgeschreven.

Gelukkig zien we de laatste tijd dat er meer aandacht komt voor de gevaren van langdurig gebruik van benzodiazepines, het belang van een herziening van het beleid rond deze middelen en bewustwording naar het publiek toe. Zo was er laatst de uitzending van het Nederlandse consumentenprogramma Kassa over wat benzodiazepines kunnen aanrichten, en enkele dagen geleden publiceerde ook de Belgische Christelijke Mutualiteit een artikel hierover. Het was weliswaar kort, maar alles is beter dan het grote doodzwijgen dat al jarenlang aan de gang is.

Het is een positieve tendens, en hopelijk zet deze zich nog door.

Wil je meer informatie over benzodiazepine afhankelijkheid, of neem je benzo's en wil je er op een verantwoorde manier vanaf? Neem gerust contact op via mijn website https://backtobalance-coaching.be (Contact kan via Zoom)

11/12/2023

Ook in België gaan er langzamerhand meer alarmbellen rinkelen.

Heb je ondersteuning en advies nodig bij het afbouwen van benzodiazepines? Neem dan contact op via mijn website: https://backtobalance-coaching.be

Geneesmiddelen die worden voorgeschreven tegen slaap- en angststoornissen noemen we benzodiazepines, afgekort benzo’s. Bij onjuist gebruik zijn ze niet zo onschuldig als je misschien denkt. Kaatje Popelier, stafmedewerker psychoactieve medicatie bij het Vlaams Expertisecentrum Alcohol en andere Dr...

03/12/2023

Het Nederlands consumentenmagazine Kassa besteedde gisteren aandacht aan de risico's van benzodiazepines.
Wat betreft bewustwording hebben we nog een lange weg te gaan, maar stapje voor stapje komen we er wel.

Wil je benzodiazepines afbouwen? Neem gerust contact op. Meer informatie vind je op mijn website: https://www.backtobalance-coaching.be/afbouwcoach/

Je slaapt slecht en je ligt vaak uren wakker. Of je bent gespannen, voelt je onrustig en wil niks liever dan rust in je hoofd. Benzodiazepinen zoals oxazepam...

04/11/2023

Vandaag, 4 november 2023, is World Tapering Day 2023.

World Tapering Day is een non-profit organisatie die strijdt voor betere afbouwrichtlijnen m.b.t. benzodiazepines, antidepressiva en antipsychotica en het beschikbaar maken van lage dosissen tegen een betaalbare prijs om afbouwen voor iedereen mogelijk te maken.

De meerderheid van de artsen volgt een standaard afbouwprotocol dat niet voor iedereen geschikt is. Te snel afbouwen van psychoactieve medicatie kan leiden tot ernstig lichamelijk en psychisch lijden.

De organisatie World Tapering Day is een petitie gestart die beleidsmakers aan wil sporen om NU stappen te ondernemen omtrent:

* Het voorzien van betere afbouw richtlijnen, met aandacht voor een graduele, hyperbolische afbouw. Deze richtlijnen zouden voldoende aandacht moeten krijgen tijdens de opleidingen tot arts en psychiaters.

* Het voorzien van lagere dosissen zodat hyperbool afbouwen voor iedereen makkelijk doenbaar wordt. Dit liefst gratis of tegen een lage prijs, zodat dit voor iedereen toegankelijk is.

Teken de petitie op https://www.worldtaperingday.org/petitie-nederlands

Hulp of advies nodig bij het afbouwen van psychoactieve medicatie? Neem gerust contact op via mijn website: https://backtobalance-coaching.be

29/10/2023

Langzaam maar zeker begint de medische wereld zich eindelijk bewust te worden van het gevaar van slaapmedicatie.

Het verslavende karakter van deze medicatie brengt grote risico's met zich mee als het langer dan 2 weken gebruikt wordt.

Het wordt dringend tijd dat artsen verder gaan kijken dan het langdurig voorschrijven van verslavende slaapmedicatie en andere pistes gaan bewandelen.

Neem je al langere tijd slaap- en kalmeermiddelen? Stop nooit direct! Dit kan ontwenningsverschijnselen veroorzaken.

Hulp nodig bij het afbouwen? Neem gerust contact op. Je vindt mijn contactgegevens op mijn website: https://backtobalance-coaching.be

Onnodig veel mensen in Nederland slikken medicatie tegen slaapproblemen (1,3 miljoen mensen). Verslavingsartsen zien een stijging van het aantal verslaafde patiënten. Specialisten denken dat slaaptherapie een beter middel is tegen de kwaal, maar ondanks waarschuwingen blijft het gebruik van slaappi...