Margaux RUBI - Coach Sportif

Margaux RUBI - Coach Sportif Mon objectif : offrir à chacun de mes clients un service "clé en main", personnalisé, privatisé avec un suivi de qualité.

En ligne ou au sein de mes studios privés situés à Bruxelles.

22/10/2025

🧠 [MAIS EN FAIT, ÇA VEUT DIRE QUOI « SE REMETTRE EN FORME » ?]

On parle souvent de “se remettre en forme”, comme si c’était une simple question de volonté ou de kilos à perdre.
Mais se remettre en forme, ce n’est pas seulement faire du sport ou manger mieux : c’est retrouver un équilibre global, physique et mental. C’est redonner à son corps (et à son esprit) les moyens de fonctionner avec énergie, confiance et plaisir.

Alors, concrètement, comment fait-on ?

1️⃣ Bouger un peu chaque jour : le mouvement au quotidien

Avant de penser “entraînement”, pensons mouvement.
Le corps humain n’est pas fait pour rester assis huit heures par jour. Se remettre en forme commence par réintroduire du mouvement dans le quotidien :

- Marcher plutôt que prendre la voiture dès que possible
- Monter les escaliers
- S’étirer quelques minutes entre deux tâches
- Jardiner, danser, jouer avec les enfants, promener le chien

Ce ne sont pas de “petits gestes” anodins : ce sont des bases solides qui réactivent la circulation, améliorent la posture, réveillent la musculature profonde et redonnent le goût de bouger.

🩵 Le mouvement, c’est la première étape pour reprendre confiance en son corps.

2️⃣ Pratiquer une activité physique 2 à 3 fois par semaine

L’activité physique encadrée, elle, va permettre d’aller plus loin : renforcer le corps, améliorer l’endurance, tonifier les muscles et booster le moral.
L’idéal n’est pas d’en faire “beaucoup”, mais régulièrement.

👉 2 à 3 séances hebdomadaires suffisent si elles sont bien structurées :
- Un mélange de renforcement musculaire, de mobilité et de cardio doux
- Des séances adaptées à ton niveau et à ton rythme de vie
- Un travail sur la progression, pas la perfection

🌿 Ce n’est pas l’intensité qui transforme, c’est la constance.

3️⃣ Nourrir son corps avec bienveillance

La nutrition joue un rôle essentiel, mais là encore, pas question de tomber dans la restriction ou les régimes extrêmes.
Bien se nourrir, c’est fournir au corps l’énergie dont il a besoin pour fonctionner, récupérer et se renforcer.

Quelques principes simples :
- Manger des aliments bruts, le moins transformés possible
- S’assurer d’un apport suffisant en protéines, légumes et bonnes graisses
- Rester à l’écoute de sa faim et de sa satiété
- Boire suffisamment

🍽️ Manger mieux, c’est avant tout prendre soin de soi, pas se punir.

4️⃣ Dormir pour mieux récupérer

Le sommeil est souvent le grand oublié de la remise en forme.
Pourtant, sans une bonne récupération, le corps ne peut ni progresser, ni réguler ses hormones, ni maintenir un bon moral.

- Prioriser 7 à 8 heures de sommeil de qualité
- Couper les écrans au moins 30 minutes avant le coucher
- Se créer un rituel apaisant (lecture, respiration, étirements doux)

🌙 Le sommeil, c’est la séance d’entraînement invisible. C’est là que tout se reconstruit.

5️⃣ Se faire accompagner : un vrai levier de réussite

On pense souvent qu’on doit tout faire seul·e.
Mais se remettre en forme, c’est un processus global qui demande de la patience, de la structure et du soutien.

- Être accompagné·e par un coach professionnel, c’est :
- Bénéficier d’un programme personnalisé et réaliste
- Avoir quelqu’un qui corrige, motive et adapte
- Être guidé·e dans la durée, avec bienveillance et exigence

💬 Le bon accompagnement, c’est la différence entre “essayer” et réussir durablement.

🌈 En conclusion

Se remettre en forme, ce n’est pas “devenir parfait”.
C’est reprendre possession de son énergie, de son corps et de sa confiance.
C’est un chemin qui se construit pas à pas, avec patience et accompagnement.

Oui, c’est possible — à tout âge, à tout moment de sa vie.
Et c’est encore plus motivant quand on ne le fait pas seul·e.

Votre coach,
Margaux

📧 [email protected]
📲 +32478.371.495

Ma tête lors de mon running ce week-end 🙃"Quand j'étais jeune" (je parle d'un temps que les moins de 20 ans ne peuvent p...
29/09/2025

Ma tête lors de mon running ce week-end 🙃

"Quand j'étais jeune" (je parle d'un temps que les moins de 20 ans ne peuvent pas connaître 😅), j'ai énormément couru.
Je courais pour la performance, pour la récupération après de gros événements sportifs, pour la préparation physique... Être dans le dur était alors ce qui me faisait vibrer.

Aujourd'hui, je cours uniquement pour mon plaisir. Face à ce paysage à couper le souffle – sur les rives du lac de Garde en Italie – je n'ai pas pu résister à chausser mes baskets et à me prendre un bon shoot d'endorphines.
Je suis rentrée trempée, heureuse et pleine d’énergie pour démarrer la journée ☀️

Je ne m'étais mise aucune pression, aucune obligation. Juste l'envie de saisir l'opportunité d'être là et de profiter à 100 %.

J'ai tellement hâte de vous emmener dans cet univers où le sport n'est ni contrainte ni devoir, mais plaisir, joie et satisfaction personnelle.

Chaleureusement,
Margaux

[LES 3 CONSEILS QUE VOUS POUVEZ VOLER A LAURE POUR VOUS REMETTRE EN FORME]Laure, jolie jeune fille de 24 ans, travaille ...
22/09/2025

[LES 3 CONSEILS QUE VOUS POUVEZ VOLER A LAURE POUR VOUS REMETTRE EN FORME]

Laure, jolie jeune fille de 24 ans, travaille depuis 6 mois dans une agence de voyage, 3 séances au compteur au sein de mon studio de coaching.

OBJECTIFS :
💪 se remettre ENFIN et VRAIMENT au sport de façon régulière, sans plus lâcher
💪 COMBINER VIE PRO à 100 à l'heure ET VIE PERSO comme une championne
💪 PERDRE 7kg

SES PREMIERES IMPRESSIONS :
1️⃣ "Oser contacter Margaux
Premier contact super sympa ! Elle m'a vite répondue, m'a écoutée et m'a clairement expliquée sa méthode de travail. Que je n'avais qu'à venir essayer une séance, qu'elle s'occupait de tout."

2️⃣ "S'engager avec Margaux !
Une séance c'est bien, mais un suivi sur un court/moyen terme est plus efficace et me permet vraiment de 'imprégner de sa méthode pour travailler mes muscles ! Après mes trois séances, j'ai déjà retrouvé goût à bouger par moi-même".

3️⃣ "Lui confier les rênes de ma remise en forme,
à la fois en sport et aussi avec ses supers conseils en nutrition pour un résultat au top ! Trop hâte de voir mes premiers résultats !"

En tant que personal trainer, je sais que Laure, avec sa motivation, la confiance qu'elle m'accorde et son assiduité... SES RESULTATS VONT ÊTRE TOP ! 🔥🔥🔥

Si, comme Laure, vous avez le projet de vous remettre en forme, que votre bien-être est une priorité et que vous avez décidé de ne plus laisser de place à "l'à peu près" alors contactez-moi pour recevoir GRATUITEMENT VOTRE COACHING DIAGNOSTIC téléphonique.

📲 : +32478.371.495
📧 : [email protected]

Votre Coach,
Margaux

PS : au vu des 99% des clients ayant obtenus d'incroyables résultats, je limite mon offre jusqu'au 10 octobre 2025 afin de m'assurer de pouvoir rester dans un service professionnel, privatisé et de haute qualité.

PS bis : je n'ai pas l'utilité d'un site internet, ne le cherchez donc pas 😉. Une question ? Posez-la moi ici 😃

18/09/2025

[ET SI ON PASSAIT A L'ACTION ?]

La rentrée est derrière nous. Les enfants ont repris leur rythme. Et vous ?
Vous êtes certainement prise dans ce tourbillon qu’est la vie : boulot, famille, obligations… sans même parler des éventuelles soirées entre copines, de la boîte à tartine, des devoirs à faire, oupsss la lessive qui attend depuis ce matin dans la machine,... et au milieu de tout ça, pas une minute pour vous.

👉 Et si, cette fois, vous décidiez de vous accorder ce temps, rien que pour vous ?
Parce que prendre soin de son corps, c’est aussi prendre soin de son mental, de dé-stresser et relativiser.
✅ Parce qu’on peut être maman ET en forme.
✅ On peut être maman ET s’accorder du temps.
✅ On peut être maman ET se sentir bien dans son corps, dans sa tête, dans son quotidien.

Ohhhh, ne vous détrompez-pas, je sais que ce n’est pas facile !
Se lancer seule, trouver la motivation, garder le cap… ça demande beaucoup.
👌 C’est justement là que je fais la différence 👌

👉 Avec un accompagnement privé, personnalisé et encadré, vous n’avez plus besoin de tout gérer seule, je m'occupe de rendre la partie "sport" réalisable dans votre quotidien, sans à aucun moment que ça devienne une charge en plus.
✅ Vous avez quelqu’un à vos côtés pour vous guider, vous encourager et vous pousser quand vous en avez besoin.

👉 Pour info, vous n’avez pas besoin d’être “sportive” pour commencer.
↪️ Simplement réaliser que votre vie ne tourne pas toujours autour des autres et que vous avez le droit de prendre soin de vous (si si, je vous l'assure 😉)
Vous faites le premier pas, je m'occupe du reste.

Alors… et si, cette fois-ci, vous passiez vraiment à l’action ? 💪

Margaux,
Votre Coach

📲 0478.371.495
📧 [email protected]

PS : je n'ai plus eu envie d'avoir de site internet. Vous avez une question, posez-la moi ici 😃

[ET SI LA CLE N'ETAIT PAS DE FAIRE PLUS... MAIS DE FAIRE MIEUX ?]💡 Beaucoup pensent qu’il faut passer des heures en sall...
10/09/2025

[ET SI LA CLE N'ETAIT PAS DE FAIRE PLUS... MAIS DE FAIRE MIEUX ?]

💡 Beaucoup pensent qu’il faut passer des heures en salle pour obtenir des résultats…
👉 En réalité, quelques séances bien pensées, adaptées à VOUS, suffisent.

🤜 Dans mon studio, pas de machines compliquées ni de foule : juste du poids du corps, des petits accessoires, et un accompagnement 100% personnalisé.
↪️ Résultat ? Des progrès visibles, durables, et surtout le plaisir de bouger à nouveau.

Et si on arrêtait de croire qu’il faut du “toujours plus” pour avancer ?

Votre coach,
Margaux

✨ [ET SI VOUS REDONNIEZ GOÛT AU MOUVEMENT ?] ✨✊ Vous avez envie de vous remettre en forme mais vous ne savez pas par où ...
08/09/2025

✨ [ET SI VOUS REDONNIEZ GOÛT AU MOUVEMENT ?] ✨

✊ Vous avez envie de vous remettre en forme mais vous ne savez pas par où commencer ?
✊ Vous vous sentez un peu perdu(e) face à toutes les méthodes, les conseils contradictoires, ou tout simplement pas à l’aise dans une salle de sport ?

🤜 C’est exactement là que j’interviens. 👋

Je suis coach sportif depuis plus de 15 ans, passionné par l’accompagnement personnalisé et sur-mesure. Dans mon studio privé, je propose des séances one-to-one, pensées pour vous, vos besoins, vos contraintes et surtout… votre rythme de vie.

💡 Ici, pas de machines compliquées ni de foule qui vous observe.
Nous travaillons avec du matériel simple, des petits poids, élastiques, swiss ball,... et le poids du corps, pour que chaque exercice soit efficace, naturel, et surtout reproductible chez vous.

🏵 Que vous ayez un objectif très précis (perte de poids, renforcement, préparation à un défi) ou que vous souhaitiez simplement retrouver la forme et le plaisir de bouger, je suis là pour vous guider pas à pas. Ensemble, nous définissons votre chemin, vos étapes et vos réussites.

Mon rôle ? Être ce coup de pouce qui vous remet le pied à l’étrier, vous aide à bouger sans risque de blessure et vous montre que, oui, vous êtes capable.

👉 Si vous cherchez un coaching humain, bienveillant et efficace, loin des clichés et des regards pesants, je serai ravie de vous accompagner.

🎯 Résultats, confiance en vous, énergie retrouvée : et si vous faisiez le premier pas ?

Votre coach,
Margaux

📞 : 0478.371.495
📧 : [email protected]
📍 : Pajottegem

PS : ne cherchez pas de site internet, il y a bien longtemps que je n'en ai plus. Je préfère mille fois répondre à vos questions directement (appel/message).

04/09/2025

[MES 3 ASTUCES DE COACH POUR SE REMETTRE EN FORME]

Depuis plus de 15 ans, j’accompagne mes clients qui veulent retrouver énergie, confiance et bien-être grâce au sport. 💪

👉 Voici mes 3 conseils pour relancer ta motivation et (re)prendre soin de ton corps :

1️⃣ Ose commencer !
Peu importe l'activité, l'idée est de remettre du mouvement dans ta vie. Marcher avec les copines, faire du vélo avec ses enfants, danser avec un groupe, aller en salle, nager, tout est bon. La clé : retrouver le goût et l'envie de bouger.

2️⃣ Fixe-toi des objectifs progressifs et réalistes.
Nous n'avons pas besoin de savoir courir un marathon pour être en forme, non ! Mais nous avons besoin de mouvements réguliers et adaptés. Il est ultra important de ne pas brûler les étapes, vouloir aller trop vite et être complètement démotivé après 3 semaines... La clé : se fixer des étapes adaptées à nos objectifs et à notre rythme de vie.

3️⃣ Fais-toi accompagner par un professionnel.
Un professionnel de la remise en forme sait généralement de quoi il parle 😉 : il t’apprend les bons mouvements, t’évite les blessures et t’aide à reprendre goût à l’effort dans le plaisir et la sécurité.
L’idée n’est pas de faire du sport uniquement avec un coach, mais de voir en lui un allié précieux dans ta démarche : il t’apporte des repères clairs, un suivi adapté et te guide avec professionnalisme et assurance vers tes objectifs.

🤜 Chaque personne est différente, un suivi sur-mesure fait toute la différence.
Contacte-moi dès maintenant et voyons ensemble ce qui est le mieux pour TOI.
📞 : 0478.371.495
📩 : [email protected]
📍 : Pajottegem

[C'EST REPARTI POUR UN TOUR]Courant 2023, notre projet de vie familiale a fortement évolué. Nous avons décidé de quitter...
30/08/2025

[C'EST REPARTI POUR UN TOUR]

Courant 2023, notre projet de vie familiale a fortement évolué. Nous avons décidé de quitter Bruxelles pour aller "au vert"… et nous pouvions difficilement faire "plus vert" que ça 😉
Nous vivons désormais en plein cœur du Pajotteland, une région époustouflante par sa beauté, son calme et sa nature.

Parallèlement à ce déménagement, mon mari et moi avons investi dans l’immobilier. Force m’a alors été de constater que je ne pouvais pas à la fois continuer à coacher et m’investir pleinement dans ce projet. C’est donc le cœur très lourd que j’ai dû mettre en pause ce qui m’avait toujours passionnée : accompagner mes clients dans leur démarche de remise en forme, de bien-être physique et mental.

Les mois, puis les années ont passé. L’organisation familiale s’est développée, les enfants ont grandi (et continuent de grandir 😊) et le manque lié à l’accompagnement de mes clients n’a fait que s’accroître. Cela m’a poussée à structurer encore davantage mon activité dans l’immobilier. Aujourd’hui, c’est avec un immense plaisir et beaucoup de joie que je reprends mon activité dans mon nouveau studio privé à Pajottegem (Sint-Pieters-Kapelle).

Mon envie et mon objectif restent inchangés : vous accompagner de façon professionnelle et personnalisée dans votre démarche de santé et de remise en forme.

Tellement heureuse de vous retrouver et de vous accompagner,
Avec passion,
Votre Coach,
Margaux

[MES 3 CONSEILS POUR SE REMETTRE AU SPORT APRES L'ETE]Je suis ultra contente de vous retrouver 😎 Après mon mois d'août t...
01/09/2022

[MES 3 CONSEILS POUR SE REMETTRE AU SPORT APRES L'ETE]

Je suis ultra contente de vous retrouver 😎

Après mon mois d'août traditionnellement off et de belles vacances en famille, l'heure de la reprise a également sonné pour moi 🤓

Durant mes congés, je déconnecte de tout, y compris du sport. Je ne fais plus RIEN, nada, que dalle,...!
Et, ce n'est un secret pour personne, carburer aux cocktails, desserts et farniente, ça n'a jamais sculpté une jolie silhouette 🤔🙈

Voici donc ce que je fais quand mes vacances se terminent.

🤜 MES 3 CONSEILS POUR SE REMETTRE AU SPORT APRES L'ETE 🤛 :

La suite est ici :
↪️ https://margauxrubi.be/mes-3-conseils-pour-se-remettre-au-sport-apres-lete/

25/07/2022

[CONGES D’ETE]

Petit message pour vous informer que je serai en mode ✨ VACANCES ✨ du 27 juillet au 28 août !

Au menu : famille, mon petit garçon va enfin rencontrer son arrière-grand mère 🙈 ; mon papa ; mes soeurs, de jolies visites & nombreuses découvertes et aussi un bon moment rien qu’à nous 4 👨‍👩‍👦‍👦 🧡💛💚.

Je n’aurai pas accès à mes mails.

Je vous souhaite à tous un superbe mois d’août 🥳
Votre coach,
Margaux.

[VAUT-IL MIEUX FAIRE DU SPORT LE MATIN OU LE SOIR ? "L'EXPERTE" DU JOUR VOUS REPOND !]Le big smile 😃 que me donne cette...
02/05/2022

[VAUT-IL MIEUX FAIRE DU SPORT LE MATIN OU LE SOIR ? "L'EXPERTE" DU JOUR VOUS REPOND !]

Le big smile 😃 que me donne cette deuxième publication dans "Nos experts vous répondent" paru dans Femmes d'Aujourd'hui 🥳 actuellement en kiosque !

L'article est cool 😎 et permet de lâcher la pression quant à la recherche perpétuelle des "bons", "meilleurs" moments pour bouger 🏋️‍♀️
Ici, je vous donne quelques astuces pour apprendre à caler vos séances de façon réaliste et réalisable dans votre quotidien👌

Kiss 😘
Margaux.

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Herne
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