Move a Lot

Move a Lot Move a Lot is een gespecialiseerde kinesitherapiepraktijk in:
- Manuele therapie
- (post-)operatie Zo kan je daarna opnieuw pijnvrij sporten.
(1)

Manuele Therapie
Het doel van manuele therapie is te zorgen voor een optimaal functioneren van het bewegen en dit alles start bij een gestroomlijnde samenwerking van de gewrichten. Heb je bijvoorbeeld last van aanhoudend nekklachten of pijn in andere gewrichten, dan staan wij voor je klaar. Na een individueel onderzoek zoeken onze therapeuten welke schakel binnen de keten stroef loopt. Daarna stu

ren we de lichaamshouding en de algemene bewegingen met onze manuele technieken, zodat je lichaam weer optimaal functioneert. Therapeuten:
Lieselotte Van Bosch
Lieselot Santermans
Gilles Nyns
Emily Gillis

(Post-operatieve) Revalidatie:
Zowel voor als na de operatie nemen wij met zorg de behandeling van al uw ingrepen voor onze rekening. Dit niet enkel voor rug-, knie-, schouder-, heup- of kaakoperaties, maar ook bij letsels van ligamentaire structuren in het gehele lichaam, zoals bijvoorbeeld bij de kruisbanden, meniscus, ligamenten,…. Onze therapeuten zetten hun expertise ook in bij verschillende soorten breuken en na traumata bij een ongeval. Therapeuten:
Lieselotte Van Bosch
Lieselot Santermans
Gilles Nyns
Emily Gillis
Hannelore Vos

Sportkinesitherapie:
Of je nu een recreatieve of competitieve sporter bent, in onze praktijk begeleiden we sportievelingen graag naar een volledig herstel. De belangrijkste pijler waar wij op inzetten is oefentherapie. Met de nodige motivatie en discipline helpen we je terug op het beoogde sportniveau. Therapeuten:
Lieselotte Van Bosch
Lieselot Santermans
Gilles Nyns
Emily Gillis


Letselpreventie en screening:
Niet enkel competitieve sporters, maar ook recreatieve sporters hebben soms begeleiding nodig. Onder het motto ‘beter voorkomen dan genezen’, helpen wij je graag op weg naar jouw persoonlijk sportdoel. Onze praktijk biedt een preventieve screening op maat aan. Door deze screening zijn we in staat om de werkpunten van jouw lichaam bloot te leggen. Na deze screening stelen we voor u een persoonlijk schema op dat ervoor zorgt dat je je doel kan bereiken zonder lichamelijke klachten. Therapeuten:
Lieselotte Van Bosch
Lieselot Santermans (specialist atletiek)
Gilles Nyns
Emily Gillis


Kaakproblematieken:
Kaakproblemen kunnen vervelend zijn, maar een specifieke kinesitherapiebehandeling kan een goede oplossing bieden. De oorzaak van deze temporomandibulaire klachten (TMJ) is meestal een overbelasting van het kaakgewricht door bijvoorbeeld tandenknarsen (bruxisme), klemmen en stress. Vaak voorkomende symptomen bij TMJ-klachten zijn: problemen met het openen van de mond, ‘knappend’ geluid bij openen van de mond, pijnlijke en/of gespannen spieren in de kaakregio, aanhoudende hoofdpijn, tandpijn en oorsuizen. Door specifieke technieken in en rond de mond proberen we de spanning te verminderen. Daarnaast leren we je je kaak ontspannen zodat het knarsen en klemmen de kaak- en tandbeschadiging stoppen. Therapeuten:
Lieselotte Van Bosch



Dry Needling:
Heb je last van gespannen spieren of spierkrampen of merk je heel gevoelige pijnpunten op in je spieren? Dan kan dry needling je van je pijn verlossen. Wij helpen je graag met de ontspanning van deze spiergroepen. Eerst gaan we op zoek naar de spierknoop die de spierspanning veroorzaakt. Tijdens de behandeling maken we gebruik van acupunctuurnaaldjes om deze spierknoop opnieuw te laten ontspannen. Na deze therapie krijg je ook een aantal tips en tricks mee, zodat de gespannen spieren wegblijven. Therapeuten:
Lieselotte Van Bosch
Lieselot Santermans
Emily Gillis


Neurologische revalidatie
Wij behandelen verschillende neurologische pathologieën dit zijn voornamelijk aandoeningen aan het zenuwstelsel, de hersenen of het rugmmenmerg, zoals CVA ( herseninfarct), hersenbloeding, parkinson, multiple sclerosis, complete en incomplete dwarslaesie, polyneuropathie, Guillain-Barré, perifere zenuwaandoeningen, traumatische hersenletsels (CCT), amytrofe lateraalsclerorse, … Onze neurologische revalidatie focust zich enerzijds op het behouden, verbeteren of verminderen van de gevolgen van de aandoening en wil anderzijds een hulp zijn om dagdagelijks functioneren en de zelfredzaamheid te optimaliseren. Bij aanvang van de revalidatie wordt er een analyse gemaakt van de problemen tijdens het algemeen functioneren en zelfredzaamheid van de patiënt. Dan stellen we een realistisch en individueel behandelplan op. Met dit behandelplan voor ogen wordt er gewerkt rond de specifieke noden als spierkracht en fijne motoriek of evenwicht. Therapeuten:
Hannelore Vos
Annelien Vanderstraeten


Manuele lymfedrainage (ad modum Vodder)
Heb je last van vochtophopingen (oedeem) in je ledematen? Dan kan manuele lymfedrainage je helpen. Het menselijke lichaam bestaat uit 2/3 vocht dat bevindt zich rondom lichaamscellen, bloedbanen, lymfbanen en de hersenbanen. Veel processen verlopen via dit lichaamsvocht. Onder meer het vervoer van zenuwprikkels, hormonen of schadelijke stoffen (b.v. bacteriën) en het uitwisselen van stoffen (b.v. bouw-, afbraakstoffen) en/of van gassen (b.v. zuurstof, koolzuurgas). Door ziekte, stress of als gevolg van een ongeval of operatie kan de natuurlijke functie van laymfedrainage van ons lichaam bemoeilijkt worden. In dat geval kan de drainage van de lymfe manueel (met de handen) geoptimaliseerd worden door ons als specialist. Therapeuten:
Annelien Vanderstraeten


Pre- en postnatale kinesitherapie
Tijdens de zwangerschap en de bevalling ondergaat het lichaam veel veranderingen. Een goede voorbereiding op de bevalling en een optimaal herstel erna via perinatale kinesitherapie is van groot belang. Prenataal ligt de focus vooral op een goede begeleiding voor tijdens de bevalling, zoals ademhalingstechnieken, perstechnieken en arbeidshoudingen. Ook de be**enbodem vergeten we zeker niet. Ook bijkomende klachten, zoals be**enpijn, rugproblemen of oedeem behandelen wij graag mee. Postnataal is het belangrijk om de be**enbodem te controleren en te versterken. Indien nodig doen we dit aan de hand van een inwendig onderzoek alsook oefentherapie met een myofeedbacktoestel, zodat we op een objectieve manier de spierkracht kunnen meten. Daarna gaan we over naar het versterken van het hele lichaam en het opnieuw opbouwen van de conditie.. Therapeuten:
Annelien Vanderstraeten



Bekkenbodemreëducatie:
De be**enbodemspieren zijn de spieren die onderaan het be**en afsluiten. Ze zijn als een ‘hangmat’ gespannen tussen het schaambeen en het staartbeen. De be**enbodem heeft drie belangrijke functies: ze bieden steun aan de organen (blaas, baarmoeder, darmen) in het be**en; ze kunnen de urinebuis en de a**s openen en sluiten en ze hebben ook een seksuele functie. Problemen van de be**enbodem kan resulteren in urine- of stoelgangsverlies, constipatie, orgaanzakking en seksuele problemen. Door specifieke technieken en spierkrachtoefeningen kunnen we de functie van de be**enbodem optimaliseren. Therapeuten:
Annelien Vanderstraeten

🦴 Pijn aan de buitenzijde van je heup?Dit kan wijzen op een gluteale tendinopathie: een overbelasting van de pezen van d...
20/08/2026

🦴 Pijn aan de buitenzijde van je heup?

Dit kan wijzen op een gluteale tendinopathie: een overbelasting van de pezen van de bilspieren ter hoogte van de buitenzijde van de heup.

🔎 Typische klachten:
• Pijn bij wandelen, lopen of traplopen
• Pijn bij lang staan of op één been steunen
• Pijn bij liggen op de aangedane zijde

👩 Wie krijgt het vaker?
Het komt vooral voor bij vrouwen van middelbare leeftijd en na de menopauze, maar kan iedereen treffen.

💪 Wat helpt?
1️⃣ Belastende activiteiten tijdelijk aanpassen
2️⃣ Gerichte krachttraining van bil- en heupspieren
3️⃣ Houdingen vermijden die de pees extra samendrukken
4️⃣ Wandelen, lopen en sporten geleidelijk weer opbouwen

🎯 Volledige rust is meestal niet de oplossing. Het doel is om de pees stap voor stap opnieuw sterker en belastbaarder te maken.

📩 Mis je afspraak niet… én kom zeker naar de juiste locatie! 📍Wist je dat je bij elke afspraak automatisch een e-mail on...
13/08/2026

📩 Mis je afspraak niet… én kom zeker naar de juiste locatie! 📍

Wist je dat je bij elke afspraak automatisch een e-mail ontvangt met alle praktische informatie?

✅ Bevestiging van je afspraak zodra deze wordt ingepland.
✅ Een handige herinnering 24 uur vóór je afspraak.

In deze e-mails vind je onder andere:
🕒 Datum en uur van je afspraak
👨‍⚕️ Je therapeut
📍 De juiste locatie van je afspraak
📞 Onze contactgegevens

👉 We merken jammer genoeg dat er wekelijks nog patiënten naar de verkeerde praktijklocatie rijden.

1️⃣ Omdat we 2 locaties hebben, vragen we om telkens even de locatie in je bevestigingsmail of herinneringsmail na te kijken.
2️⃣ Kom 5 min vroeger naar je afspraak, in de praktijk hangt ook een bord waarop de aanwezige therapeuten staan.

Zo vermijden we onnodige stress en kan je behandeling stipt starten.

📧 Ontvang je onze e-mails niet?
Controleer dan zeker ook even je spamfolder of laat het ons weten, zodat we je e-mailadres kunnen nakijken.

Bedankt voor jullie medewerking! 💙

🌟 Collega in de kijker: Seppe Verboven! Tijd om onze (relatief) nieuwe goedlachse collega in de spotlight te zetten! 🤩Se...
30/07/2026

🌟 Collega in de kijker: Seppe Verboven!

Tijd om onze (relatief) nieuwe goedlachse collega in de spotlight te zetten! 🤩

Seppe maakt ondertussen al een tijdje deel uit van het Move a Lot-team en zorgt elke dag opnieuw voor een enthousiaste, positieve sfeer in de praktijk. Met zijn diploma Musculoskeletale Kinesitherapie (2024) en zijn postgraduaat Neurologische Revalidatie (2025) begeleidt hij onze patiënten met veel kennis, motivatie en een glimlach. 💪😊

Naast zijn werk houdt Seppe ervan om actief bezig te zijn. Je vindt hem regelmatig op het (café)voetbalveld, op de padelbaan of onderweg naar een nieuwe reisbestemming. ⚽🎾✈️

Zijn enthousiasme, positieve ingesteldheid en flexibiliteit maken hem een enorme meerwaarde voor ons team. We zijn dan ook trots dat Seppe deel uitmaakt van Move a Lot! 🙌✨

📞 0473 838 768
💻 https://movealot.be
📍 Diestsestraat 10 & Diestsesteenweg 112, 3540 Herk-de-Stad

Wat doe je bij een acuut spier- of gewrichtsletsel zoals bv. een spierscheur of enkelverstuiking? 🩹Vergeet alleen maar r...
23/07/2026

Wat doe je bij een acuut spier- of gewrichtsletsel zoals bv. een spierscheur of enkelverstuiking? 🩹

Vergeet alleen maar rusten en wachten. Gebruik PEACE & LOVE:

Eerste dagen – PEACE
🛡️ Bescherm het letsel
⬆️ Leg het lichaamsdeel regelmatig hoger
💊 Gebruik ontstekingsremmers niet automatisch
🩹 Controleer zwelling met compressie
📖 Begrijp het letsel en blijf actief betrokken

Daarna – LOVE
🏋️ Bouw belasting geleidelijk op
🙂 Heb vertrouwen in het herstel
❤️ Kies pijnarme beweging om de doorbloeding te stimuleren
💪 Herstel mobiliteit, kracht en controle met oefeningen

Volledige rust is zelden de eindoplossing. De kunst is om op het juiste moment opnieuw verantwoord te bewegen.

Eerst PEACE, daarna veel LOVE. 💙

Bij ernstige klachten of twijfel laat je het letsel best beoordelen door een zorgprofessional.

Onze actieve aanpak staat centraal! 💪🏻We vinden het belangrijk dat patiënten begrijpen wat ze zelf kunnen doen om hun kl...
25/06/2026

Onze actieve aanpak staat centraal! 💪🏻

We vinden het belangrijk dat patiënten begrijpen wat ze zelf kunnen doen om hun klachten positief te beïnvloeden. Daarom geven we regelmatig een gericht thuisoefenprogramma mee, afgestemd op de klacht, de belastbaarheid en het doel van de patiënt.

Deze oefeningen voor de lage rug zijn bedoeld om op een rustige manier de mobiliteit te onderhouden, stijfheid te verminderen en opnieuw vertrouwen te krijgen in beweging. 🤸🏼

Geen ingewikkelde schema’s, maar haalbare oefeningen die je thuis kan uitvoeren en die passen binnen een actieve aanpak van kinesitherapie.

Onze praktijk schakelt over naar eServices en eAttest ‼️Je getuigschrift wordt digitaal verstuurd naar de mutualiteit. G...
11/06/2026

Onze praktijk schakelt over naar eServices en eAttest ‼️

Je getuigschrift wordt digitaal verstuurd naar de mutualiteit. Geen papieren briefjes meer. Hierdoor genieten jullie van een automatische terugbetaling (2 à 3 werkdagen) rechtstreeks op jullie rekening.

Belangrijk om mee te brengen naar je afspraak:
- je identiteitskaart;
- een geldig voorschrift;
- je bankkaart, Payconiq, Apple Pay of ander betaalmiddel.

Heb je een lopende behandeling? Dan bekijken we samen hoe we kunnen overschakelen naar deze eService zodat ook jij kan genieten van dit gemak.

Zo maken we de administratie eenvoudiger, sneller en correcter voor iedereen.

Team Move a LOT

Warme feestdagen en een gezond, beweeglijk nieuw jaar gewenst vanwege het Move a Lot team! 🎄🥳Wij willen jullie oprecht b...
25/12/2025

Warme feestdagen en een gezond, beweeglijk nieuw jaar gewenst vanwege het Move a Lot team! 🎄🥳

Wij willen jullie oprecht bedanken voor het vertrouwen, de inzet en de kleine én grote stappen die we samen hebben gezet. 🏋🏻‍♀️

Elke sessie, elk herstel en elk persoonlijk verhaal maakt ons werk bijzonder. 🫶🏼

Adres

Diestsesteenweg 112
Herk-de-Stad
3540

Openingstijden

Maandag 08:00 - 22:30
Dinsdag 08:00 - 22:30
Woensdag 08:00 - 22:30
Donderdag 08:00 - 22:30
Vrijdag 08:00 - 19:00

Telefoon

+32473838768

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Move a Lot nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Move a Lot:

Snelkoppelingen

Delen

Type