FUNctional FITness

07/12/2019

Smart Cardio

Op zaterdag 14 december van 12u15 tot 14u15 organiseren wij een leuke activiteit in CrossFit Lummen (klaverbladstraat 23 3560 lummen).

Super leuke combinatie voor iedereen. Kostprijs 5euro per persoon.

Zin om mee te doen? Laat iets weten aan Ine of Gijs bij de volgende training of via mail [email protected].

Een woordje uitleg hieronder of als je liever naar de video kijkt...

2 definities gevonden door google

Smart games: denk- en puzzelspelen voor iedereen

Cardio training: Een ander woord voor uithoudingsvermogen is je cardiorespiratoire uithoudingsvermogen, oftewel: de conditie van je hart en longen.

Samen vormen ze ons smart cardio concept. Omdat wij beide graag doen gieten we ze samen en maken we er een twee uur durende uitdagende activiteit van voor zowel het mentale als het fysieke.

Voordelen
FUN verzekerd!
Deze activiteit kan (samen) gedaan worden door jong en oud. Minimum leeftijd 7-8 jaar, geen maximum van toepassing.
Deelnemers moeten niet over een goede conditie of voorkennis beschikken.
Deelnemers met meer ervaring kunnen in niveaugroepen worden ingedeeld.

Tot op heden werden er nog geen nadelen genoteerd ;)

27/11/2019

Propeller heeft een website! Ga zeker even kijken.

15/10/2019

't Was fijn met onze Aziatische olifanten! 11 november is de laatse beweeg- en beleefdag van 2019. Welkom!

26/09/2019

23/09/2019

Na een eerste succes, organiseren we graag opnieuw een "beweeg en beleefdag" voor jullie.
Avonturiers van de de lagere school kunnen zich inschrijven.

7 oktober (facultatieve vrije dag op sommige scholen)
11 november (wapenstilstand)

Meer info via [email protected]

29/08/2019

Nu de nieuwe rig er is volgt de bijscholing aan de leerkrachten van ZAVO.

Op naar meer f***e leerlingen (en leerkrachten ;) ).

25/08/2019

Teamwork, fun, tactiek, bloed, zweet, ...

Net voor de start van een nieuw seizoen FUNctional FITness zijn wij voor heel even koning van de berg... (de mollekesberg).

Winaars van de 4de Herentse zeskamp met een geweldig team!!

Bedankt iedereen!!

16/08/2019

Greet Vereyken (fantastische Juf Greet, die zot snelle van maandagavond,...) ze heeft veel bijnamen... Vanaf september mag je ze ook coach Greet noemen. Ze zal de jongste groep aapjes onder haar ervaren vleugels nemen.

Bij de aapjesklas zal ze onze jongste sporters fysiek en mentaal uitdagen in een speelse context. De kindjes zullen spelen, bewegen en leren.

Deze les gaat wekelijks door op woensdag van 12u35 tot 13u20.

Aapjes met interesse? Wij horen het graag.

20/07/2019

Al even geleden maar o zo waar!

Geniet van de workout (als je wil ;)

02/07/2019

Out of office for the summer....

Na een geweldig seizoen met leuke trainingen, topprestaties en een geweldige sfeer genieten wij van de zomervakantie.

Jullie trainen ook op vakantie met the summer project of iets anders en dat is not the destination but the way of life!

Tot snel!!

23/06/2018

De voorbereiding van the summer project 2018 is in volle gang!

Wat mag je tijdens de zomermaanden dus verwachten:
- Twee ‘huiswerken’ per week - duur van de training tussen 20-40min
- Deze huiswerken worden op een vast moment doorgemaild (vaak zal dit een video zijn - youtube link - zie onder)
- Doel: onderhouden en vergroten van het kracht- en uithoudingsniveau (er zal in verschillende niveau's gewerkt worden)
- Onder het motto FUNctional FITness ANYWHERE zal je dit overal kunnen afwerken. Trainingsmateriaal beperken wij graag tot een minimum. Een springtouw en een rekker heb je wel nodig (al je wil kan je deze via ons bestellen)!
- Met foto's en filmpjes van jullie op de Facebook-groep (FUNctional FITness - The SUMMER project) volgen wij heel graag jullie prestaties! Coaches are watching you ;)
- Aan veel van de trainingen kunnen ook kinderen meedoen. Ideaal voor een actieve vakantie. :)
- De kostprijs is 35 euro voor 9 trainingsweken (overschrijven naar Trainingtools BE06 7340 3153 6022 of meebrengen op training).

DUS:
Plan je vakantie
Zorg dat je lid bent van de nieuwe Facebook groep
Zorg voor een springtouw en een rekker
Begin maar af te tellen

Sportieve groeten
Gijs en Ine

YOUTUBE.COM
Week 1 training 2
“We love leg days!” Opwarming Opbouw running Kern 4min werken maar voor kwaliteit! - 15 Slow down squats (tempo 4-1) - 10 Hamstring curls WOD…