Improve Personal Training

Startpagina
België
Hemiksem
Improve Personal Training

I turn moms into Wonder Women! Ben je een jonge mama en wil je sport terug inplannen in je leven? Heb je soms iemand nodig om je weer in beweging te krijgen?

We gaan samen op zoek naar de juiste balans tussen gezin - werk -gezond eten - me-time!

13/03/2022

❣️Voor mijn nieuw programma ben ik op zoek naar 5 vrouwen die zich Fit & Fabulous willen voelen in 12 weken, zonder dat je het allemaal alleen moet doen!

Voldoe jij aan één of meer van deze voorwaarden?
⚡Weinig energie?
🤷‍♀️ Weer het ‘Vandaag is dag 1’ gevoel?
😣 Uitstelgedrag en nood aan een schop onder je 🍑 ?
⏰ Wil je wel sporten maar heb je te weinig tijd?
👯 Ben je jezelf aan het vergelijken met andere vrouwen en wil je er ook zo uitzien?

👇🏻Try this ladies:

🥝 Door de juiste voeding heb je overdag voldoende energie !
🏋🏻‍♂️ Wat denk je van 3 korte sportmomenten van 30 minuten per week die haalbaar zijn en op maat!
🎯Door mijn coaching ben je wel gemotiveerd en zorg ik er voor dat je de positieve gevolgen van sport ervaart!

Dan ben JIJ diegene die ik zoek!

Het is een online programma dat van start gaat op 21 maart. Je kan volgen op afstand, dus je kan van overal ter wereld aansluiten.

Om je een idee te geven van de inhoud, geef ik je graag een overzicht.

📞Via coaching calls of indien mogelijk face to face bespreken we volgende onderwerpen:
❓Wat zijn je eet- en sportgewoontes? Wat zijn je pijnpunten? Hoe kunnen we deze aanpakken?
🖋️ We bespreken het E-book over gezonde voeding. Wat heb je wanneer nodig om heel de dag boordevol energie te zitten? Waarom niet diëten, maar door welke kleine aanpassingen kan ik mijn voeding aanpakken?
🍽️ Lekkere recepten.
📖 Je krijgt een E-book over beweging met een opwarming, stretching en oefeningen op maat. In het E-book staat een link naar jouw oefeningen, die ik via een video stap voor stap uitleg.
📲 Ik ben bereikbaar voor jou via What’s app, onze Fit & Fabulous groep en elke week neem ik contact met je op om te horen hoe het gaat!

In Fit & Fabulous ga ik 100% inzetten op persoonlijke begeleiding om de best mogelijke resultaten te behalen. Dus, al jij een gemotiveerde vrouw bent die zich graag Fit & Fabulous wil voelen, dan wil ik je graag uitnodigen om in mijn programma te stappen.

Wil je graag deelnemen aan Fit & Fabulous? Reageer dan met 🍫 of stuur me een privé berichtje en ik bezorg je vrijblijvend meer informatie.

Liefs, Evi

12/03/2022

F&F, say whaaaaat ?

🥝 Gezonde haalbare voeding aangepast aan de noden en mogelijk binnen het gezinsleven met ruimte voor genieten.🍫🍫

🏋🏻‍♂️ Leuke workouts op video voor elk niveau, rekening houdend met eventuele blessures. 🚀

🎯 Ik ga 100% inzetten op persoonlijke begeleiding om de best mogelijke resultaten te behalen. Er zijn op de moment dat je vragen hebt en extra steun kan gebruiken. 💪🏻

10/03/2022

❌ Oeps i did it again… ❌

⚡ Last van weinig energie?

😆 Weer het ‘Vandaag is het dag 1’ gevoel? Heb je weer een poging gedaan om gezonder te gaan eten of zelfs te diëten?

🛋️Heb je na een aantal weken goede voornmens terug uitstelgedrag, omdat je geen zin hebt om nog uit de zetel te komen?

⏰ Wil je wel sporten maar heb je zo weinig tijd om het effectief ook te doen?

🤷‍♀️ Ben je jezelf aan het vergelijken met andere vrouwen en wil je er ook zo uitzien?

✔️ Try this ladies:

🍑 Door de juiste voeding heb je overdag voldoende energie, zodat je als een 🚀 uit je bed springt, helemaal klaar voor de dag! ’s Avonds laten we ons lichaam helemaal tot rust komen, want een goede nachtrust is zo belangrijk voor je lichaam!

🏋🏻‍♂️ Wat denk je van 3 korte sportmomenten van 30 minuten per week die haalbaar zijn en op maat!

🎯 Door mijn coaching ben je wel gemotiveerd en zorg ik er voor dat je de positieve gevolgen van sport ervaart!

👯Samen kunnen we streven naar de meest f***e en gelukkige versie van jezelf!

09/03/2022

🔥Testimonial🔥

'' Door het traject Fit & Fabulous te volgen onder begeleiding van Evi ben ik f***er geworden: ik sta vlot op, heb genoeg energie om de hele dag door te komen (ondanks 2 jobs en gezin met vele hobby's) en slaap ik snachts weer goed!

Ik ben bewuster bezig met mijn voeding (ook de rest van het gezin pikt heel veel op!) en heb veel bijgeleerd over welke voeding je wanneer nodig hebt.

De combinatie heeft me doen beseffen hoe belangrijk de juiste voeding en bewegen wel is!

De kilo's die ik kwijt ben zijn heel handig mee genomen 😉! ''

08/03/2022

⚡⚡Energy alert!!⚡⚡

❓Heb je te weinig energie om er elke dag 100% te staan als mama en/of werkende vrouw?

❓Vergelijk jij jezelf ook met andere vrouwen of kijk je met heimwee naar foto’s van jezelf van jaren geleden?

❗Als ik je zeg dat ik nu naar mezelf kijk en tevreden ben en de energie heb gevonden om alles te managen thuis, op het werk en nog tijd heb voor mezelf en om te sporten?

❗Wat als je nu eindelijk ook eens kan stoppen met vergelijken?

✔️ Energie – zelfvertrouwen – fit zijn – lekker eten en drinken – van het leven genieten – het gevoel hebben dat ik heel de wereld aan kan.

Alle… toch voor 97 % van de dagen.🤣

07/03/2022

👋🏼Hé… jij daar!

Graag stel ik mezelf even voor…

Ik ben Evi, dertiger, getrouwd en mama van twee jongens.

Al van kleins af aan ben ik bezig met sport. Kind van 2 sportieve ouders en sinds m’n 2 jaar een echt ‘dansmarieke’…💃

In 2007 ben ik afgestudeerd als Bachelor in de Lichamelijke Op voeding. Intussen motiveer ik al 15 jaar jongeren om nog meer te bewegen.

🤰🏼Na het krijgen van m’n jongste zoon wou ik graag terug fit zijn. Hierdoor verdiepte ik mij verder in de trainingsleer en sportvoeding. Ik ondervond ook hoe moeilijk het was om een goed evenwicht te vinden tussen m’n werk, gezin, sport, gezond eten en me-time.

In januari 2017 behaalde ik mijn diploma als International Certified Personal Trainer. Sinds 2018 ben ik ook aan de slag als erkend PT. Omdat ik heel graag werk met vrouwen ben ik mij gaan specialiseren in pre- en postnatale trainingen.

👉🏻Wat wil ik graag bereiken?
Elke vrouw de meest ‘Fit and Fabulous’ versie van zichzelf te laten zijn.
Waar maak ik het verschil?
Mijn onvoorwaardelijke steun en coaching!

29/12/2021

Met vee trots stel ik u voor...

Wat mag je verwachten?

●E-book met voedingsadvies zonder meten en wegen of honger hebben!
●Elke maand een training op maat gemaakt voor jou met duidelijke filmpjes.
●Ik ben beschikbaar voor vragen, tips en op momenten dat je wat extra motivatie kan gebruiken.
●Wekelijkse opvolging om je eventueel bij te sturen of je te overladen met complimentjes 😄
●Tonnen energie!
●Een what's app groepje met de 5 dames die samen met jou starten. Samen staan we sterk! 💪🏻
●Een besloten Facebook groep voor recepten en extra tips and tricks.
●Een realistische en haalbare nieuwe levensstijl die je kan volhouden!

Hoe gaan we te werk?
●Je schrijft je in.
●Je houden een intake gesprek waarin we alles overlopen. Zo leer ik je kennen en kan ik ook je training op maat maken.
●We meten je op voor de strart.
●Elke week volg ik je op.
●Na 3 maanden meten we je opnieuw op en bespreken we de vorderingen.

Wat verwacht ik van jou?☝️
●Je bent gemotiveerd om samen te werken naar een Fit & Fabulous levensstijl
●Je bent open en eerlijk over je ervaringen.
●Je vraagt hulp als je die nodig hebt.
●Je staat positief in het leven en bent bereid om ook anderen aan te moedigen in de groep

🌟Wil je je ook Fit & Fabulous voelen? Er zijn 5 dames die in januari kunnen starten!

Veel succes! 🍀🤞🏼
Liefs, Evi

22/12/2021

21 DAY CHALLENGE!

Bij Sisu begeleiden we jou graag naar een gezond en gelukkig leven. Maar wat is dat nu eigenlijk een gezond en gelukkig leven of anders gezegd een gezonde levensstijl want op zich is dat een heel abstract begrip, toch? Wel, voor mij bestaat het alvast uit een aantal verschillende stappen: een gezonde of positieve mindset gekoppeld aan mentaal welzijn, bewegen, gezonde voeding, ontspanning en als laatste, maar zeker niet onbelangrijk, u goed voelen op het werk.

De laatste 2 jaar is duidelijk geworden hoe belangrijk die gezonde levensstijl nu werkelijk is. Als het gaat over gezondheid hebben we heel veel zelf in handen alleen weten we soms niet goed hoe eraan te beginnen.

Geen nood, wij gaan hou hierbij helpen!

Met de 21 day challenge willen we jou een heel aantal concrete oefeningen en tips aanreiken waarmee je in je dagelijkse leven aan de slag kan gaan.

We hebben onze kennis gebundeld in een geweldige challenge! Je krijgt van ons elke dag een mailtje met ofwel een kleine opdracht, iets om over na te denken, een gezond recept, een video of een audio. Materiaal genoeg dus! Aan ons enthousiasme zal het alvast niet liggen ;o). We nemen je letterlijk 21 dagen mee om samen met ons te streven naar meer geluk en gezondheid en nieuwe gewoontes.

We starten maandag 10 januari dus schrijf je snel in als je een plaatsje wil bemachtigen!
En pssst ja hoor, helemaal gratis 😉
www.gezondheidsstudiosisu.be

28/08/2021

❗❗IK ZOEK... 2 dames die bij mij GRATIS het Fit & Fabulous traject willen uittesten!

Liefste dames, ik krijg vaak de vraag om jullie volledig te begeleiden naar een gezondere en f***e levensstijl.

Om je Fit & Fabulous te voelen is er een gezonde combinatie nodig tussen voeding en sport.
👉🏻 Voeding: een gezonde relatie met eten. Weten wat je eet, wanneer je het best eet en wat de valkuilen zijn. Maar GEEN DIEET. Gewoon een gezond eetpatroon afgestemd op jouw leven.
👉🏻 Sport: bewegen is gezond, maar sport moet je opbouwen. Je heel gemotiveerd straten met ineens 4x per week, maar als je dat niet gewoon bent of je beweegt fout, maak je kans op blessures. Rustig beginnen en opbouwen met begeleiding is dus de boodschap. Maar... hoe begin je daar nu aan?

Wil je graag bij mij het nieuwe traject 'Fit & Fabulous uittesten?
❓Wil je graag persoonlijke begeleiding voor voeding en beweging?
❓Ben je super gemotiveerd en ga je je 100% geven?

Doe mee en misschien ben jij wel 1 van de 2 gelukkige dames!!
👉🏻 Tag 2 vriendinnen hieronder en zorg ervoor dat ze me volgen.
👉🏻 Schrijf me waarom jij graag 1 van die 2 wil zijn.
👉🏻 De gelukkigen worden op 1 september bekend gemaakt.

X Evi

14/01/2021

Light frisdrank 🆚 water

Light frisdranken bevatten veel vocht, dus ze mogen meegerekend worden bij je dagelijkse vochtinname. Ook al bevatten ze geen suiker, ze smaken wel zoet. Door de zoetstoffen kan je je eetlust bevorderen of je zin in zoet doen toenemen.

Ook voor je tanden is light frisdrank niet goed. Het bevat zuren die je tandglazuur kunnen aantasten.

Voor je sportprestaties heeft het echter geen negatieve gevolgen. Toch geef je best de voorkeur aan water. Als variatie kan je wel eens een glaasje light frisdrank drinken. Probeer het bij 1 glas te houden per dag.

Schol!
X Evi

12/01/2021

🙌 Tips om spierpijn te voorkomen 🙌

Een plotse kramp of pijn in je spieren tijdens het sporten is behoorlijk lastig 🥴 Dit gevoel verdwijnt meestal na een paar minuten, maar de spier zal nog een tijdje hard aanvoelen.

Een kramp is meestal onschuldig, maar als je ze krijgt tijdens het sporten krijg je ze moeilijk weg.

Wat zijn mogelijke oorzaken:
👉🏻 Overbelasting van de spier
👉🏻 Te stijve spieren
👉🏻 Slechte voeding, waardoor je niet voldoende voedingsstoffen voor je spieren voorziet
👉🏻 Veel vocht verlies door bv zweten. Je raakt uitgedroogd.

Hoe kan je ze voorkomen?
👉🏻 Zorg ervoor dat je conditie en je training op elkaar zijn afgestemd.
👉🏻 Zorg ervoor dat je voldoende lenig bent in de spieren die de inspanning moeten leveren.
👉🏻 Zorg ervoor dat je voldoende energie, vitaminen en mineralen opneemt door een gevarieerde voeding. Voorzie tijdens een inspanning koolhydraten.
👉🏻 Zorg ervoor dat je voldoende gehydrateerd aan je inspanning begint. Drink voldoende water doorheen de dag. Als je heel hard zweet is het aan te raden om iets meer gezouten voedingsmiddelen te eten.

Succes!
X Evi

Adres

Hemiksem

Telefoon

+32492871014

Website

http://www.improvepersonaltraining.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Improve Personal Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.