Wat zijn de openingstijden?

Maandag 17:30 - 21:00 Dinsdag 08:30 - 14:00 Woensdag 08:30 - 11:30 16:30 - 20:00 Donderdag 08:30 - 11:30 16:30 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 14:00 Zaterdag 09:00 - 12:30

BE.ME Food+Motion, Hallaar

Startpagina
België
Heist-op-den-Berg
BE.ME Food+Motion, Hallaar

Sport op elk niveau en voor elke doelgroep!

Studio BE.ME (Heist-op-den-Berg):
doelgerichte beweging op maat in warmtecabines
professioneel voedingsadvies (diëtiste)
EMS via E-fit
Je kan bij ons werken aan leefstijl&vitaliteit en figuur&gewicht.

18/09/2026

September, maar de zon doet nog even mee. ☀️

Dus houden wij die zomerse vibe nog even vast met deze frisse pastasalade.
Ideaal voor het gezin én perfect om op voorhand te maken voor drukke dagen.

Koude pastasalade met tonijn & groenten
4 porties

Wat heb je nodig?👇🏼
- 300 g volkorenpasta
- 2 blikjes tonijn op water, uitgelekt
- 3 à 4 gekookte eitjes
- 2 komkommers, in blokjes
- 1 bakje kerstomaatjes, gehalveerd
- Een handvol zongedroogde tomaten
- Een handvol zwarte olijven
- Verse basilicum
- 2 el olijfolie
- Sap van 1 citroen
- Peper & zout

Kook de pasta en laat volledig afkoelen. Snijd ondertussen de groenten en eitjes.

Alles samen in een grote kom, dressing erover en goed mengen. Zet minstens 30 minuten in de koelkast.

Nog beter de dag erna, wanneer alle smaken mooi zijn ingetrokken. 🌿

Door tonijn en eitjes toe te voegen, krijgt deze salade een stevige portie eiwitten. En met lekker veel verse groenten zorgen we voor extra volume en een vullende maaltijd.

Makkelijk, fris en perfect voor een drukke septemberdag. 🤍

17/09/2026

“Ik wil afvallen. Dat is eigenlijk mijn enige doel.”

Dat zei ze heel duidelijk tijdens haar eerste afspraak.
En dat is helemaal oké. 🤍

Gewicht mag een doel zijn. Voor sommige mensen zelfs een heel belangrijk doel.

Dus gingen we ermee aan de slag.
Niet met een crashdieet. Niet door zo weinig mogelijk te eten. Wel door te kijken naar wat haar lichaam écht nodig had.

Ze at overdag vaak te weinig, had weinig regelmaat en haalde ’s avonds alles in.
We brachten structuur, volwaardige voeding en voldoende eiwitten in haar eetpatroon.

En haar gewicht begon te dalen.
Niet door minder en minder te eten, maar door juister te eten.

En als bonus? Meer energie, betere slaap en een lichaam dat sterker aanvoelde.
De magie zit niet altijd in minder eten.Soms zit ze gewoon in beter eten.

Heb jij gewichtsverlies als doel? Dan nemen we dat serieus.

We helpen je om het in beweging te krijgen, zonder crashmethodes of onhaalbare doelen.
Want ook een resultaat mag haalbaar én gezond voelen. 🌿

16/09/2026

Voedingsbegeleiding klinkt soms groter dan het is. 🤍

Je hoeft geen eetdagboek bij te houden.
Geen schema van 7 pagina’s te volgen.
En je hoeft al helemaal niet eerst “klaar” te zijn.

Hoe werkt het bij ons?
We beginnen met een gesprek.
Hoe eet je vandaag? Wat gaat goed? Waar loop je tegenaan? En wat wil je bereiken?

Van daaruit kijken we samen wat voor jou zinvol is.
Soms zijn dat kleine aanpassingen in je eetpatroon. Soms wat meer begeleiding.

Soms extra ondersteuning met producten die we aanbieden, zoals een proteïneshake of HYDRATE.
Maar niets is verplicht.

We passen onze werkstijl aan aan wat jij nodig hebt, niet andersom.

Je kan enkel voor voedingsbegeleiding komen, zonder te sporten. Je kan het later toevoegen aan je traject. Of even pauzeren wanneer het leven daar om vraagt.

Geen streng plan. Geen alles-of-niets.
Gewoon samen kijken naar wat voor jou werkt.

Benieuwd wat voedingsbegeleiding voor jou kan betekenen?Start met een gesprek. 🤍

15/09/2026

Je hebt ze vast al eens gezien.

“Een plattere buik zonder zweten.”
“Spiertraining in 20 minuten.”
“Resultaat gegarandeerd.”

EMS krijgt online soms een heel eenvoudig verhaal mee. En ja, die advertenties werken. Ze maken nieuwsgierig. Ze zorgen ervoor dat vrouwen hier binnenstappen.

Maar wat we daarna vooral hopen?
Dat ze ontdekken dat EMS veel meer is dan een snelle oplossing. 🤍

EMS geeft je spieren een extra trainingsprikkel. In combinatie met een goed opgebouwd programma kan het helpen om gericht aan kracht en spiermassa te werken.

Maar het is geen toverstaf.
Je lichaam heeft ook voldoende voeding, herstel en regelmaat nodig om daar iets mee te kunnen doen.
20 minuten EMS betekent dus niet dat je daarna de rest van de week niets meer hoeft te doen.

Het betekent wél dat je in korte tijd heel gericht met je lichaam aan de slag gaat.

En misschien is dat wel het belangrijkste verschil met een advertentie:
Wij beloven je geen quick fix.Wij helpen je bouwen aan een lichaam dat sterker wordt.

Stap voor stap. Sessie na sessie. 🌿

14/09/2026

Ik hoor ze, elke week, soms meerdere keren per dag.

Dit zijn vijf dingen die onze klanten ons echt vertellen. 🤍

1. “Ik heb veel meer energie.”
Niet alleen tijdens het sporten, maar vooral in het dagelijkse leven. Traplopen, boodschappen doen, poetsen, in de tuin werken… Alles voelt net wat makkelijker.

2. “Ik voel het aan mijn lichaam.”
Kleding zit anders. Je lichaam voelt strakker en steviger aan. En vaak merken klanten dat sneller dan ze zelf hadden verwacht.

3. “Mijn rug doet minder pijn.”
De combinatie van gerichte oefeningen, aandacht voor houding en beweging kan een groot verschil maken in hoe je lichaam aanvoelt.

4. “Ik had niet verwacht dat ik dit zou volhouden.”
En toch doen ze het. Sessie na sessie. Omdat bewegen zoveel meer wordt wanneer het past bij jou.

5. “Ik maak opnieuw tijd voor mezelf.”
Even weg van werk, gezin, to-do’s en alles wat moet. Een moment dat gewoon van jou is.
En dan zijn er nog de dingen die je soms pas na een tijdje opmerkt: een sterkere huid, minder oneffenheden en veranderingen in de lichaamsvorm.
Want onderschat de kracht van je spieren niet. 💪🏼

Dit zijn geen marketingteksten.
Dit zijn dingen die we elke dag terughoren van echte vrouwen.

Welke herken jij? 🤍

11/09/2026

Sporten in warmte vraagt net wat extra aandacht van je lichaam ☀️

Daarom delen we graag onze tips voor vóór en na je sessie.

Voor je sessie
Eet niet te zwaar vlak voor je afspraak. Een volle maag kan tijdens het bewegen in de warmte gewoon minder prettig aanvoelen.
Een lichte snack kan wel fijn zijn, bijvoorbeeld een banaan, een rijstwafel met pindakaas of wat yoghurt.

En vooral: drink voldoende water. Niet pas wanneer je bij ons binnenkomt, maar verspreid over de dag. 💧

Na je sessie
Je lichaam heeft gewerkt. Tijd dus om het te ondersteunen in herstel.
Een proteïneshake is dan een handige herstelsnack. Zeker wanneer je moeite hebt om via je gewone voeding voldoende eiwitten binnen te krijgen. Voldoende eiwitten, in combinatie met krachttraining, zijn belangrijk wanneer je gericht aan spieropbouw wil werken. 💪🏼

Ook je vocht- en elektrolytenbalans verdient aandacht. Wij gebruiken hiervoor graag HYDRATE van Orangefit. En nee, daarvoor hoeft het geen 30°C te zijn. 😉
Elektrolyten spelen het hele jaar door een rol in de vochtbalans van je lichaam en kunnen extra relevant zijn wanneer je veel zweet.

Goed drinken, voldoende eiwitten en vooral luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft. 🌿

09/09/2026

Ze begon rustig.

Een programma van een 13-tal oefeningen, maar met aangepaste herhalingen en een lage weerstand. Geen haast. Eerst haar lichaam laten wennen aan de bewegingen.

Na een aantal weken voelde ze dat het makkelijker werd. Ze vertelde het ons. Tijd om op te bouwen.

Meer herhalingen. Iets meer uitdaging. Steeds afgestemd op wat haar lichaam aankon.

Daarna volgde een periode van stress op het werk. Ze sliep minder goed en voelde zich vermoeider, we stuurden bij.

Niet omdat ze achteruitging.
Omdat haar lichaam op dat moment iets anders nodig had.

Enkele weken later? Opnieuw opbouwen. Dit keer ging het sneller, omdat haar lichaam de bewegingen al kende.

Na 10 sessies passen we sowieso het programma aan. Zo blijft het uitdagend, voorkomen we gewenning én houden we bewegen leuk.

In haar traject waren er zo meerdere momenten waarop we bewust van koers veranderden. Niet omdat het vorige programma niet goed was, maar omdat zij veranderd was.

Want dat is waar Studio BE.ME voor staat.
Geen standaardprogramma dat je zomaar afwerkt.
Wel ongeveer een halfuur bewegen, volledig afgestemd op waar jij vandaag staat.

Luisteren, aanpassen, meebewegen. 🌿
Want jij bent geen statisch gegeven.
Jouw programma mag dat ook niet zijn.

08/09/2026

Jouw programma staat niet vast. Het beweegt met jou mee. 🤍

We kijken voortdurend. Tijdens je sessie, maar ook tussen sessies door.

Wanneer passen we aan?
✨ Wanneer het te makkelijk wordt.
Dat is goed nieuws: je wordt sterker. Tijd voor een nieuwe uitdaging.

✨ Om variatie te behouden.
Na 10 sessies passen we je programma sowieso aan. Zo blijven we je lichaam prikkelen, vermijden we gewenning én houden we bewegen vooral leuk.

✨ Wanneer je lichaam iets aangeeft.
Pijn, vermoeidheid of onverwachte stijfheid? Dan luisteren we. Soms betekent dat een stap terug. Niet omdat je faalt, maar omdat je lichaam informatie geeft.

✨ Wanneer je situatie verandert.
Een operatie, zwangerschap, chronische klacht of een drukke periode? Dan passen we aan wat nodig is.

✨ Wanneer jij iets anders wil.
Want jij kent je lichaam ook. En plezier hebben in wat je doet, is minstens zo belangrijk.

Een programma is geen contract.
Het is iets waar we samen naar blijven kijken. 🤍

07/09/2026

Thuis sporten heeft zijn voordelen.
Geen verplaatsing, geen afspraak, jij bepaalt wanneer. ⏳

Maar er zijn ook dingen die je thuis moeilijk kan nabootsen.
Iemand die met je meekijkt. 👀

Niet om te controleren, maar om te zien of een beweging goed uitgevoerd wordt en waar nodig bij te sturen.

Een programma dat met jou meebeweegt.
Wordt iets te makkelijk? Dan bouwen we op. Verandert er iets in je lichaam of situatie? Dan passen we aan.

De warmte.
Die haal je natuurlijk niet zomaar in huis. 🤍
Maar misschien nog belangrijker: de afspraak met jezelf.
Want wanneer er iemand op je wacht, is de kans net iets kleiner dat je besluit om in je zetel te blijven zitten.

Je maakt tijd voor jezelf, gaat ergens naartoe, wordt verwelkomd en stapt even uit de drukte van de dag.

Een halfuurtje bewegen wordt zo meer dan alleen sporten.
Het wordt een echt momentje voor jezelf. 🌿

En misschien is dát wel waarom we zo graag geloven in bewegen bij Studio BE.ME.

04/09/2026

September voelt voor mij nog als nazomer. ☀️

De zon is er nog, de trage ochtenden ook. En dat mag je proeven in wat je eet.
Dit ontbijt past perfect bij die sfeer: fris, voedzaam en ideaal als start van een actieve dag.

Yoghurt met vijgen, honing & granen
1 portie

Wat je nodig hebt 👇🏼
- 50 g Griekse yoghurt
- verse vijgen, in schijfjes
- handvol amandelen
- tl honing
- 0-40 g muesli, gezonde granola of havermout
- Optioneel: kardemom of kaneel

Yoghurt in een kom, granen erbij, vijgen erop, amandelen erover en een klein beetje honing en klaar 🤍

Wil je wat meer op je vetinname letten? Kies dan voor Griekse yoghurt 0%. De hoeveelheid eiwit kan per merk verschillen, dus kijk gerust even naar het etiket.

De muesli, granola of havermout geeft je daarnaast extra koolhydraten en vezels, zodat je ontbijt wat meer body krijgt en je met voldoende energie aan je dag begint.

En die verse vijgen? Die zijn maar even op hun best. Dus geniet ervan zolang het kan. 🌿

Adres

Onze-Lieve-Vrouwstraat 1/A
Heist-Op-Den-Berg
2220

Openingstijden

Maandag	17:30 - 21:00
Dinsdag	08:30 - 14:00
Woensdag	08:30 - 11:30
	16:30 - 20:00
Donderdag	08:30 - 11:30
	16:30 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 14:00
Zaterdag	09:00 - 12:30

Website

http://www.studio-beme.be/, https://www.studio-beme.be/book-online, http://www.lynproost.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer BE.ME Food+Motion, Hallaar nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.