19/06/2026
π‘οΈ Sporten bij 30Β°C? Geniet van het mooie weer, maar wees extra voorzichtig! βοΈπββοΈπΆββοΈ
5 tips om morgen veilig te lopen of wandelen in de hitte:
π§ 1. Drink voldoende
Begin al vΓ³Γ³r je activiteit met drinken en neem onderweg water mee (je kan bijvullen aan de bevoorradingen)
πΆοΈ 2. Start op tijd
Lopers kunnen ook om 7u45 starten, wandelaars raden we aan om reeds om 8u00 te starten.
π 3. Kies lichte kleding
Draag ademende, lichtgekleurde sportkleding en bescherm je hoofd tegen de zon.
π’ 4. Pas je tempo aan
Loop of wandel rustiger dan normaal. Luister naar je lichaam en forceer niets. Morgen is geen moment om je snelste loop- of wandeltijd te behalen!
π³ 5. Geniet van de schaduw in de bossen en hou je in voor de Sahara! Deze is morgen zijn naam zeker waard!
β οΈ Voel je je duizelig, misselijk of krijg je hoofdpijn? Stop meteen, zoek verkoeling op en drink water. Het noodnummer staat op je startnummer!
Geniet van je kilometers, maar zet veiligheid altijd op de eerste plaats! βοΈπ
