West Flanders Warlocks Quidditch Club - Harelbeke

Page d'Accueil
België
Harelbeke
West Flanders Warlocks Quidditch Club - Harelbeke

We trainen iedere zondagmorgen vanaf 10u in Harelbeke op trapveld 10 van sportsite De Mol. We zijn steeds op zoek naar nieuwe leden!

20/08/2024

😱 We zijn alweer aan de laatste week! 😱

Deze week gaan we aan de slag met hoe we het herstel van de sessies kunnen aanpakken en onze flexibiliteit kunnen bevorderen. 💪

Workout 6: Herstel en Flexibiliteit

Lichte Cardio (wandelen of fietsen): 20-30 minuten
Dynamic Stretching: 10-15 minuten
Yoga of Stretching Routine: 20-30 minuten

🤔 Ben je niet onmiddelijk mee wat je moet doen met bovenstaande oefeningen? Zoek ze dan even op via volgend YouTube kanaal: https://www.youtube.com/

Normaal gaan onze reguliere trainingen terug van start begin september, zien we je dan terug?

13/08/2024

Deze week pakken we ons volledig lijf aan met een full body workout! 💪

Workout 5: Full Body

Bench Press: 3 sets van 8-12 herhalingen
Pull-Ups of Lat Pulldowns: 3 sets van 8-12 herhalingen
Overhead Press: 3 sets van 8-12 herhalingen
Bicycle Crunches: 3 sets van 15-20 herhalingen per kant

🤔 Ben je niet onmiddellijk mee wat je moet doen met bovenstaande oefeningen? Zoek ze dan even op via volgend YouTube kanaal: https://www.youtube.com/

06/08/2024

🤩 We zitten al aan week 4 en we gaan deze week de schouders en buikspieren oefenen! Waarom zijn deze belangrijk, sterke schouders zorgen voor een stevige pas of schot! En goede buikspieren zorgen dat je core goed werkt. 🤾

Workout 4: Schouders en Buikspieren

Overhead Press: 4 sets van 8-12 herhalingen
Lateral Raises: 3 sets van 12-15 herhalingen
Front Raises: 3 sets van 10-12 herhalingen
Plank: 3 sets van 30-60 seconden
Hanging Leg Raises: 3 sets van 10-15 herhalingen

Lukt een oefening niet direct? Overdoe je zeker niet om blessures te voorkomen.

🤔 Ben je niet onmiddelijk mee wat je moet doen met bovenstaande oefeningen? Zoek ze dan even op via volgend YouTube kanaal: https://www.youtube.com/

30/07/2024

Een nieuwe week een nieuwe workout! 🤩
Deze week richten we ons op de benen! Want sterke benen zorgen ervoor dat je goed en snel kan lopen! 🏃‍♂️

Workout 3: Benen

Squats: 4 sets van 8-12 herhalingen
Lunges: 3 sets van 10-12 herhalingen per been
Leg Press: 3 sets van 10-15 herhalingen
Leg Curls: 3 sets van 12-15 herhalingen
Calf Raises: 4 sets van 15-20 herhalingen

Lukt een oefening niet direct? Probeer je zeker niet te overdoen!

🤔 Ben je niet onmiddelijk mee wat je moet doen met bovenstaande oefeningen? Zoek ze dan even op via volgend YouTube kanaal: https://www.youtube.com/

24/07/2024

😲We zijn al bij de tweede aangekomen van onze actieve zomer. Deze week gaan we de biceps en de rug aanpakken. 💪

Workout 2: Rug en Biceps

Pull-Ups: 4 sets van 6-10 herhalingen (of lat pulldowns als pull-ups te moeilijk zijn)
Bent Over Rows: 3 sets van 8-12 herhalingen
Single Arm Dumbbell Rows: 3 sets van 10-12 herhalingen per arm
Bicep Curls: 3 sets van 10-12 herhalingen
Hammer Curls: 3 sets van 10-12 herhalingen

🤔 Ben je niet onmiddelijk mee wat je moet doen met bovenstaande oefeningen? Zoek ze dan even op via volgend YouTube kanaal: https://www.youtube.com/

15/07/2024

🤩 Onze eerste workout van de zomerstop is een feit! Deze week gaan we de borst en triceps wat onderhouden. 💪
Op deze manier zal die ene pas nog beter aankomen! 🤾

Workout 1: Borst en Triceps

Bench Press: 4 sets van 8-12 herhalingen
Incline Dumbbell Press: 3 sets van 10-12 herhalingen
Push-Ups: 3 sets van 12-15 herhalingen
Tricep Dips: 3 sets van 8-12 herhalingen
Tricep Pushdowns: 3 sets van 12-15 herhalingen

Veel succes tijdens deze eerste week! 😍

Weet je niet direct wat te doen met bovenstaande oefeningen bekijk dan volgend YouTube kanaal voor wat advies: https://www.youtube.com/

13/07/2024

Vanaf volgende week starten we met een 6 weken durende trainingsplan! Heb je zin om mee te doen om zo sterker aan het nieuwe seizoen te beginnen? 💪

Als eerste delen we nog wat algemene tips voor het trainingsplan. We proberen in deze 6 weken alle spiergroepen aan te doen om zo een algemene training te hebben. 🤩

1) Warming-Up: Begin elke training met een warming-up van 5-10 minuten. Dit kan lichte cardio zijn (zoals joggen of fietsen) of dynamische oefeningen (zoals armcircles en beenzwaaien).

2) Cooling-Down: Eindig elke training met een cooling-down van 5-10 minuten, inclusief stretching van de getrainde spiergroepen.

3) Rust en Herstel: Zorg ervoor dat je voldoende rustdagen inplant tussen de trainingen om herstel te bevorderen en blessures te voorkomen.

4) Voeding en Hydratatie: Eet een gebalanceerd dieet en drink voldoende water om je prestaties te ondersteunen en je herstel te bevorderen.

5) Aanpassingen: Pas het gewicht en de herhalingen aan je eigen fitnessniveau aan. Als de oefeningen te zwaar zijn, verminder dan het gewicht of het aantal herhalingen.

11/07/2024

🌞🎉 End of Season Social voor Leden! 🎉🌞

Het seizoen loopt ten einde en we willen dit graag met onze leden vieren tijdens de exclusieve End of Season Social! 🎊 Het wordt een fantastische gelegenheid om samen het seizoen af te sluiten, herinneringen op te halen en vooruit te kijken naar een actieve zomer.

Daarnaast zullen we de komende weken speciale tips & tricks delen om jullie te helpen actief te blijven in de zomer. 🏃‍♂️🚴‍♀️⛹️‍♂️ Houd onze pagina in de gaten voor waardevolle adviezen om fit en gezond te blijven, zelfs als de temperaturen stijgen!

We kijken ernaar uit om onze leden een laatste keer voor de zomerstop te zien bij de End of Season Social!

27/06/2024

📅 Save the Date: Zondag 30 juni 📅

Beste spelers en supporters,

Zet het in je agenda, want zondag 30 juni is onze laatste training van het seizoen! 🏅🏆 We hopen iedereen daar te zien voor een laatste knallende sessie voordat we de zomerstop ingaan.

🌞 Zomerstop 🌞
Na deze training nemen we een welverdiende pauze om op te laden en te genieten van de zomer. Zorg ervoor dat je fit blijft, want we komen sterker terug! We zullen ook enkele tips posten gedurende onze zomerstop!

🍻 End of Season Social 🍻
Maar dat is nog niet alles! Op zaterdag 13 juli 2024 houden we een gezellige End of Season Social met onze spelers om samen het seizoen af te sluiten en te vieren. Er is eten, drinken en vooral veel gezelligheid. Mis het niet!

Zien we je zondag voor onze laatste training?

20/06/2024

KEN JE HET?
Je hebt net iets online gekocht en denkt dan doemme, dedju, miljaar, ik ben compleet vergeten langs de Trooperpagina van Warlocks te passeren. Niet uit slechte wil ofzo hé, gewoonweg vergeten. Voor jou maakt dat niet meteen iets uit, jij krijgt je pakketje snel geleverd, maar wij krijgen geen commissie, omdat je niet via Trooper bent gegaan. Volgende keer dan? En het dan weer vergeten? Da’s kak. Wel: hier is dé oplossing: Botje!

WAT IS DAT BOTJE?
Botje is een extensie die je makkelijk en gratis op je computer kan downloaden in je Google Chrome browser. De installatie wijst zichzelf uit. Eens geïnstalleerd komt ons Botje piepen wanneer je op een Trooperwebshop zit en herinnert hij je eraan te troopen.

HOE MARCHEERT DAT BOTJE?
1. Installeer Botje via www.trooper.be/botje gratis op je computer in je Google Chrome browser. ‘t Is echt niet moeilijk, het wijst zichzelf uit.
2. Selecteer West Flanders Warlocks QC Harelbeke, zo weten Trooper en de webshops dat je ons wil steunen.
3. Zit je op de website van een Troopershop? Dan komt Botje vragen of je wil troopen. Gewoon effe klikken en ‘t is in de sachoche!
4. Jij vergeet niet te troopen en de commissies rollen binnen voor ons. Jij krijgt nog steeds een bevestigingsmail waarin je ontdekt hoeveel commissie er dankzij jouw aankoop naar Warlocks gegaan is.

Trooper verder ontdekken? => https://www.trooper.be/nl/trooperverenigingen/Warlocks/

Heb je nog vragen? Stuur ons dan zeker een berichtje!
Ons trainingsschema kan je online vinden via https://warlocksquidditch.be/ #/

Adresse

Stasegemsesteenweg 21
Harelbeke
8530

Site Web

http://www.westflanderswarlocks.be/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque West Flanders Warlocks Quidditch Club - Harelbeke publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.