Top’timise

Top’timise vous accompagne dans votre processus d’entraînement et de performance !

23/06/2026

🏊🚴🏃 STAGE TRIATHLON ADULTES – LOVERVAL 🏃🚴🏊

Vous souhaitez progresser en triathlon, améliorer votre technique ou simplement partager une semaine sportive dans une ambiance conviviale ?

📅 Du 20 au 24 juillet, Top'timise vous propose un stage spécialement conçu pour les triathlètes adultes, quel que soit votre niveau.

Au programme :
✅ Séances de natation en piscine et en eau libre
✅ Analyse vidéo et correction technique de votre nage
✅ Sortie longue vélo
✅ Séances de course à pied variées et ludiques
✅ Multi-enchaînements spécifiques triathlon
✅ Conseils personnalisés et professionnels

🎯 L'objectif : vous aider à progresser efficacement tout en prenant du plaisir à vous entraîner.

💰 Tarif : 95 €
👥 Places limitées à 20 participants

📍 Loverval & environs

📞 Infos et inscriptions :
0497/94.54.03
📧 [email protected]

⚠️ Ne tardez pas à réserver votre place !

Lien d'inscription : https://forms.gle/brgSQTu9RtbFRDrR8

09/06/2026

👉 Voici, avec un peu de re**rd, les résultats de nos athlètes pour les mois d’avril et de mai.

Ces deux mois ont marqué la reprise des triathlons pour certains, tandis que d’autres se sont illustrés sur des trails de longue distance avec de belles performances.

Même s’ils ne sont pas repris ici, nous souhaitons également souligner les progrès de nos athlètes dont l’objectif n’est pas nécessairement la performance en compétition, mais avant tout le plaisir de pratiquer leur sport. Un grand merci à eux aussi pour leur confiance et leur engagement 🫶🏼

4/04 : 10km de Lille
Tonolli Louis : 31'28 (PR)

4/04 : Backyard Beauraing
Clement Marchoul 162km 24h 🤯💪🏼

4/04 : Chrono Chimacien (23km)
🥇Detry Louis/Corentin Quetinmont : 32'20
Tom Fosseur / Lionel Vanderheyden : 37'01
Guillaume Conreur : 41'03

4/04 : Trail du Bocq (24km)
François Salmin : 2h48

5/04 : Triathlon Mouscron S
Tom Pietrantonio : 1h12

5/04 : 10km de Forchies
Guillaume Lambiotte : 46'06

11/04 : Canitrail 10km
🥇Max Van cau : 40'54

11/04 : Trail de la baraque fraiture 39km
Denis Donceel : 3h49

12/04 : 10km Valenciennes
Hugo Filippi : 31'35 (PR)
Pierre Lambin : 32'59
Julien Legrain : 35'32

12/04 : Semi de Namur
Semi :
Justine Legrain : 1h58
10km :
Justin Leclercq : 40'25 🍿

19/04 : Trail Tor steinar Jamioulx (21km)
🥇Martin Daue : 1h32
Delphine Lagneaux : 2h04

19/04 : 10km Leuven
Laurent Blanchart : 49'51

25/04 : Trail du Grand ballon (37km - 1500m D+)
Tom Dieudonne : 4h57

25/04 : Triathlon de Tournoi
Justin Leclercq

25/04 : 8km Anvers
Louise Noël : 43'04

26/04 : Marathon Charleroi
10km :
Eytan Leyman : 40'34
Emma Depret : 56'43
Semi :
Logan Ruban : 2h08

26/04 : 10miles d'Anvers
Aurélien Mantia : 59' 📈

26/04 : Marathon Hambourg
Antoine Chen : 3h28

6/05 : Run and Bike Leuven-LLN
🥉Romain Mulé (&Théo Bonnet)

9/05 : Trail du Jambon (35km)
François Salmin : 5h15

10/05 : Marathon de Genève :
Semi :
Gary Lepoivre : 2h06 (PR)
Lorane Cransquint : 2h07 (PR) 💪🏼
Marathon :
Justine Legrain : 4h09 (PR)

13/05 : Recolilo Lobbes
🥇Hugo Filippi
Louise Noël & Julien Ngyen

16/05 : Trail des grottes 44km
Denis Donceel : 4h51

17/05 : Triathlon Seneffe
Sprint :
🔟Victor Dubucq : 1h06
Tom Pietrantonio : 1h12
Antoine Chen : 1h14
DO :
Romaine Mulé : 2h19

17/05 : Openlakes Lyon (S)
Emilien Liesse : 1h22

23/05 : Triathlon Belfort
Lionel Vanderheyden : 5h05 📈

24/05 : Triathlon de l'Arc DO
6️⃣ Thibaut Creton : 2h15

24/05 : Triathlon Libramont DO
Max Van cau : 2h51

30/05 : Jogging des Zonnards (7km)
Eytan Leyman : 32'10

30/05 : Maxi Race Annecy (100km)
Quentin Clamot : 18h26 💪🏼🗻

31/05 : Valtriman DO
🥈Tonolli Louis

31/05 : 20km Thuin-Charleroi
🥉Pierre Lambin : 1h11
Guillaume Lambiotte : 1h43
Logan Ruban : 1h59

31/05 : 20km de Bruxelles
Anthony Declerck : 1h30
Julien Nguyễn : 1h32
Delphine Lagneaux : 1h50

31/05 : Triathlon Dendermonde :
Guillaume Rousseau

Nombreuses courses FFC : Julien Lardon & Clement Motté
Challenge G-Skin VTT : Logan Artiesten (plusieurs TOP10 catégorie 💪🏼)
Nombreuses victoires et podium sur les courses jeunes : Jana Roldan 🥇

14/05/2026

Top’timise, c’est aussi un accompagnement aux petits soins pour vos stages sportifs 🚴

Cette année, nous avons eu la chance d’encadrer un stage de triathlon réunissant plus de 90 athlètes, grâce à la confiance du 3T 💪🏼
Nous avons également eu le plaisir d’accompagner le stage organisé par Ride Experiences et ironsam95 🤙🏼

Partager notre passion, transmettre notre expérience et accompagner les athlètes dans leur progression sont des valeurs essentielles à nos yeux. Nous sommes plus motivés que jamais à continuer à vivre et à faire vivre ce type d’aventures ☺️

📍 Notre prochain stage de triathlon en Belgique aura lieu du 20 au 24 juillet…
Infos à venir 🤩

Un immense merci pour votre confiance 🫶

L’équipe Top’timise

06/05/2026

"03:28.06 officiel. Job done. Merci Louis."

"Km12-21 en gestion. Petit coup mental àpd semi en me disant que la moitié était déjà faite et qu’elle est vite passée.
Jusque km25 en contrôle aussi. Àpd là je me demande quand le mur arrive: il n’arrivera pas."

"La course s’est bien passée et est trop vite passée.
Pas de mur, une nutrition au top, un pacing correct mais surtout une forme aiguisée comme un katana."

"Les jambes ont bien piqué avec le 630 de D+. Mais le cœur était bon! Les premiers 20km se sont bien passés. Ensuite les jambes étaient plutôt contractées.
Je suis contente de l'avoir terminé, même si j'ai mis 5h05. L'objectif y était, pas de chrono et profiter.
Un tout grand merci pour ton entraînement qui je pense était très bénéfique 😉"

Les quelques phrases de deux de nos athlètes après leur marathon avec une préparation Top'timise au petit soin. 📈

Quel plaisir d'avoir des retours positifs de nos athlètes 😍

N'hésitez pas à nous contacter pour vous accompagner vers votre objectif sportif.
📩 [email protected]

23/04/2026

Un aperçu de notre social ride du week-end dernier au départ du où nous sommes maintenant basé 👌🏽🚴

Deux super groupes et une ambiance au top 💥

On se retrouve le 30/05 pour notre prochain social ride avec un peu plus de km au programme 📈

21/04/2026

🚴 Tu veux progresser en vélo ?
Ne cherche pas à faire 1000 entraînements différents, concentre-toi sur l’essentiel.

🟡 Séance 1 : Endurance 🫀

2 h à 3 h en zone 2 (RPE 3/10)

C’est vraiment la base de tout : tu développes tes capacités aérobies et tu crées ta base pour encaisser tous les autres entraînements. Sans endurance, ta progression sera plus lente.

🟡 Séance 2 : Seuil

30’ échauffement Z1/Z2 (RPE 2-3/10)
5 x 6’ Z4 (RPE 6-7/10), récup 2’ 🆒
15’ à 30’ retour au calme Z1/Z2

Cette séance est à adapter en fonction de ton niveau et de tes spécificités. Les séances au seuil vont te permettre de maintenir un effort modéré plus longtemps 📈

🟡 Séance 3 : VO2 max

30’ échauffement Z1/Z2 (RPE 2-3/10)
3 séries de 8 x 40” / 20”
15’ à 30’ retour au calme Z1/Z2

Les séances VO2 max vont te permettre d’améliorer la capacité des muscles à consommer de l’oxygène et donc, in fine, te faire progresser. Il est important d’adapter le nombre de répétitions et l’intensité en fonction de ton niveau de pratique.

🔥 Avec ces 3 séances bien structurées, tu as déjà une base solide pour progresser durablement.

💬 Enregistre ce post et partage-le à un(e) partenaire d’entraînement !

16/04/2026

👉 Voici les résultats de nos athlètes pour le mois de mars, marqués par de très belles performances, illustrant une gestion maîtrisée de la charge d’entraînement ainsi qu’une motivation constante.

1/03 : G-skin XC (22Km 895D+)
Logan Artisien

7/03 : trail de Maredessous (19km)
Denis Donceel : 2h26
Celine Leujeune : 2h27

8/03 : 20km Maredessous-Dinant
Max van cau : 1h30 (RP 3min 🔥😱)
Justine Legrain : 1h48

8/03 : Semi de Gentbrugge
Pierre Lambin : 1h14

14/03 : Trail de la tharée (56km, 2454 D+)
Quentin Clamot : 7h18 (🔥)

15/03 : Trail des portes de l'Ardenne (29km 1200 D+)
Tom Dieudonne : 3h19

15/03 : 4 et 10 miles de Charleroi
Cloé Duhant : 41'30 📈
Romaine Mulé : 1h04 💪
Nathalie Moureau : 1h18

20/03 : Course nature CSAG (6-12km)
Eytan Leyman : 31'20
Lorane Cransquint : 39'21
Gaelle Dehenin : 39'22
Louis Tonolli : 44'47 (12km) 🥇
Romaine Mulé : 47'20 (12km)

21/03 : Trail de l'enfer du Viroin
Tom Pietroantonio : 1h29 (15km 530 D+)
Denis Donceel : 2h38 (25km 850 D+)

22/03 : Marathon de Rome
François Salmin : 3h37

28/03 : Hyrox Mechelen 🔥
Louis Tonolli : 1h05
Logan Ruban : 1h28
Giusy Santamaria : 1h17 (DUO)
Benjamin Lardin : 1h07 (DUO)

28/03 : Illumina Trail (13,5km)
Celine Lejeune : 1h22

28/03 : Fast Race La louvière (5-10km)
Hugo Filippi : 15'25 (PR)
Justin Leclercq : 17'43
Pierre Lambin : 34'03 (10km)

29/03 : Semi et marathon de Gand
Antoine Chen : 1h37
Delphine Lagneaux : 1h44
Justine Legrain : 1h56
Damien Lust : 3h26 (marathon PR 🔥)

29/03 : Natation Biesme
Thibaut Creton 🥈(50m libre , 100m libre 29"94 - 1'05)

29/03 : Gran Fondo Belgium
Guillaume Lambiotte : 4h22 (114km)
Emilien Liesse : 4h48 (136km)

Merci à tous pour votre confiance et bravo pour vos différentes performances, le travail continue !

🌐toptimise.be
📞[email protected]

Adres

Ham-sur-Heure
6120

Telefoon

+32497945403

Website

https://toptimise.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Top’timise nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.