Control to perf

03/06/2026

🌿 Marche dynamique Bungy Pump – Cette semaine !
Cette semaine, le groupe de Bungy Pump se retrouve au terrain de football d’Ellezelles à 18h30 🕡
👉 Au programme : une marche dynamique avec bâtons
Un excellent moyen de faire travailler tout le corps :

💪 membres supérieurs
🦵 membres inférieurs
❤️ cardio et musculaire

💥 Que tu sois débutant(e) ou confirmé(e), chacun avance à son rythme !
👉 Tu veux essayer ?
N’hésite pas à venir tester une séance 😊
📩 Inscription obligatoire
Au plaisir de marcher ensemble ! 👟🌿

01/06/2026

🌿 Envie de bouger, de prendre l'air et de prendre soin de vous cette semaine ?

Nous vous proposons plusieurs rendez-vous adaptés à tous les niveaux, avec un coup de projecteur sur deux activités qui méritent d'être découvertes :

🏃‍♀️ École de trail – Mardi à 18h30
Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, venez apprendre à courir autrement, progresser en groupe et profiter des bienfaits de l'entraînement en pleine nature. Il reste encore des places !

🚶‍♂️ Bungy Pump – Jeudi à 18h00
Une marche dynamique avec bâtons qui sollicite l'ensemble du corps tout en douceur. Une activité accessible, conviviale et idéale pour améliorer sa condition physique.

💪 Il reste également quelques places pour nos séances de renforcement musculaire :
• Lundi 18h35 (1 place)
• Mardi 19h30 (2 places)
• Jeudi 18h00 (2 places)
• Vendredi 8h45 (2 places)
• Vendredi 18h15

⚠️ Les séances de lundi 19h40 et jeudi 19h00 sont complètes.

📩 Informations et inscriptions en message privé.
On vous attend pour une semaine active et conviviale !

25/05/2026

Parfois, le plus difficile, ce n’est pas le sport.
C’est de recommencer. De trouver l’énergie. De se remettre en mouvement après une longue journée, une période compliquée ou simplement une baisse de motivation.

Cette semaine encore, on vous accueille sans pression, chacun à son rythme 💛

Renforcement musculaire, trail, mobilité ou Bungy Pump : il reste encore quelques places sur plusieurs séances pour prendre un moment pour vous, bouger et vous sentir bien.

📅 Découvrez le programme complet ci-dessous et rejoignez-nous cette semaine !
📩 Infos et réservations en message privé.

18/05/2026

" Cette semaine, on bouge ensemble 💪

Que vous vouliez reprendre doucement, vous renforcer, préparer vos objectifs sportifs ou simplement prendre un moment pour vous, il reste encore quelques places sur plusieurs séances 👇

27/04/2026

🎉 Bonne nouvelle pour les vacances chez Control To Perf ! 💪
La salle reste ouverte et les cours continuent comme d’habitude dans la majorité des cas ✅

👉 Il est très important de continuer à s’entraîner pendant les vacances :
éviter une interruption de 2 semaines permet de maintenir les effets positifs obtenus lors des séances précédentes (force, mobilité, endurance, bien‑être).
La régularité fait toute la différence ! 💥

📅 Programme de la semaine :
🔹 Lundi

🕡 18h35 : Renforcement musculaire
🕢 19h40 : Renforcement musculaire

🔹 Mardi

🕢 12h: Renforcement musculaire
🕡 18h30 : École de TRAIL
📍 Pensez à demander l’intégration au groupe WhatsApp pour connaître le lieu de départ.

🔹 Mercredi

🕡 18h30 : Mobilité & Stretching
✨ Le rendez‑vous incontournable pour bien terminer la journée !

🔹 Jeudi

💥 Cours de Body Pump
⚠️ Attention : pas de cours de renforcement musculaire ce jeudi

🔹 Vendredi 1er mai

❌ Centre fermé (jour férié)

✅ Bonne nouvelle aussi pour la semaine suivante :
Le centre Control To Perf sera ouvert comme d’habitude avec tous les cours habituels.
👉 N’hésitez pas à nous contacter pour toute question !
À très vite 💙💪

22/04/2026

C est pourquoi chez Control to perf, il y a un cours d étirement mobilité chaque semaine. Envie de tester, n hésite pas à t inscrire pour la séance de ce soir à 18h30

🎙️🏃‍♂️😅 Course à pied – Les étirements… on les zappe (trop) souvent 🏃‍♂️😅 Et pourtant, ils sont essentiels pour performer et récupérer 💪 Avec les conseils de “Pierrot”, apprenez à vous étirer au bon moment et de la bonne manière (oui, non, ce n’est pas juste 30 secondes vite fait 😏) Moins de blessures, plus d’efficacité : on vous explique tout 📌 Les explications de Pierre Denays, notre spécialiste CAP, ça se lit via le 1er commentaire 👇🎙️

13/04/2026

💥 Nouvelle semaine chez Control to Perf ! 💥
Le nouveau cycle avril–juin est lancé, c’est le moment idéal pour rejoindre l’aventure 💪🔥
👉 Inscriptions encore possibles, mais les places partent vite ⏳

🏋️‍♀️ RENFORCEMENT MUSCULAIRE (cours en cycle)
📌 Afin d’assurer une progression cohérente et une bonne gestion de groupe. Ces cours se font sous forme de cycles.

✅ Lundi (avec Hélène)

🕡 18h35 → 3 places disponibles
🕖 19h40 → 2 places disponibles

✅ Mardi (avec Chichi)

🕡 19h30 → 1 place disponible

✅ Jeudi (avec Hélène)

🕕 18h00 → 2 places disponibles
🕖 19h00 → COMPLET

✅ Vendredi

🕣 08h45 → COMPLET ✅

💡 Le but d’un entraînement régulier est une progression durable et en toute sécurité 💪

🏃‍♂️ École de trail – avec Florent
📅 Mardi
👉 Il reste de la place !
📲 N’hésitez pas à nous contacter pour intégrer le groupe WhatsApp (infos sur les lieux de départ, organisation, etc.).

🧘‍♀️ Renfo Mobilité
📅 Mercredi – 18h30
✅ Inscription possible à la séance, pas obligatoire de suivre le cycle

🚶‍♀️ Bungy Pump – avec Chichi
📅 Jeudi – 18h00
✅ Inscription à la séance possible
📲 Groupe WhatsApp pour connaître le lieu de départ

👕 Nouveauté !
Les nouveaux t-shirts techniques Control to Perf sont arrivés 😍
🔥 Pour chaque abonnement, un t-shirt technique offert
👉 Ils sont magnifiques, passez les voir !
📩 Infos & inscriptions en message privé
À très vite pour transpirer ensemble 💪🔥

08/04/2026

🏃‍♀️ Toujours blessé(e) quand tu cours, tu marches, tu roules ?
Douleurs dans le dos, hanches raides, sensation de raideur au réveil…
Et si le problème ne venait pas de la course elle‑même ❓

👉 Peut‑être que :

ta gestion de la charge d’entraînement n’est pas adaptée
tu manques de renforcement musculaire
ta mobilité / souplesse est insuffisante

💡 La bonne nouvelle ? Ça se travaille !
Chez Control Top Perf, nous te proposons :
✅ des groupes de renforcement musculaire
✅ des séances de stretching & mobilité
✅ des groupes de marche / trail

👥 Tu seras encadré(e) par des professionnels formés, capables de t’aider et de t’orienter selon tes besoins et ton niveau.

📚 De nombreuses recherches montrent que le renforcement musculaire améliore les performances et réduit le risque de blessure dans les sports d’endurance.

📅 Un nouveau cycle démarre en avril
➡️ Quelques places se sont libérées dans certains groupes !
📩 N’hésite pas à nous contacter pour plus de renseignements.
👉 C’est le moment de repartir sur de bonnes bases !

28/03/2026

Chez Control To Perf, nous proposons 3 types de cours pour t’offrir une gamme complète, idéale pour un corps en bonne santé, fort, mobile et performant 💪🔥

💥 1. Renforcement Musculaire
Saisis ta chance : il reste encore quelques places dans certains groupes !
Le nouveau trimestre commence début avril jusqu’à fin juin : c’est le moment parfait pour te lancer.
Le renforcement musculaire permet de :
✅ Maintenir ou développer ta masse musculaire
✅ Rester en bonne santé
✅ Améliorer tes performances dans tous les sports
✅ Réduire considérablement le risque de blessures
C’est LE cours indispensable pour progresser durablement.

🧘‍♂️ 2. Mobilité – Stretching
Un cours trop souvent négligé… alors qu’il est essentiel !
Plus calme, mais hyper complémentaire :
✅ Améliore tes amplitudes articulaires
✅ Prépare ton corps à bouger mieux
✅ Diminue les tensions
✅ Complète parfaitement le renforcement et le cardio
Un vrai investissement pour un corps plus fonctionnel.

🏃‍♀️ 3. Cardio / Outdoor
Deux options pour bouger autrement :
• Bungy Pump (marche active) avec Fabrice Schimenti
Une marche dynamique avec bâtons à résistance :
✅ Sollicite le haut du corps
✅ Améliore le cardio
✅ Super complet et accessible

• École de Trail avec Florent
Apprends les techniques essentielles :
✅ Gestion des montées & descentes
✅ Utilisation des bâtons
✅ Technique de course
✅ Conseils pratiques terrain
Idéal pour progresser dans la bonne ambiance !
⚠️ Les départs pour le trail et le Bungy Pump peuvent varier selon la séance : n’hésite pas à demander les infos avant de venir.

✅ Programme & disponibilités
Lundi

18h30 – Renforcement → 2 places restantes
19h40 – Renforcement → 2 places restantes

Mardi

18h30 École de trail (avec Florent)→ places disponibles
👉 Cette semaine, pas besoin de lampe frontale ni gilet !

19h30 – Renforcement (avec Chichi) → 2 places restantes

Mercredi

18h30Mobilité / Stretching (avec Florent) → 4 places disponibles

Jeudi

18h00 – Renforcement (avec Hélène) → 2 places
19h00 – Renforcement (avec Hélène) → 2 places

18h00 – Bungy Pump (avec Fabrice) → places disponibles

Vendredi

08h45 – Renforcement (avec Hélène) → 2 places

✅ Services complémentaires
💥 Hélène propose également :

Programmes d’entraînement personnalisés
Bike fitting

📩 Contacte-nous pour t’inscrire ou poser tes questions.
C’est bientôt le départ du trimestre… tente ta chance et viens essayer !
PROMO avril: un t-shirt technique offert pour tout abonnement

25/03/2026

Ne pas négliger le renforcement

Ajouter une ou deux séances de musculation, c'est idéal pour progresser en 🏃‍♀️ ! N'oubliez pas que vous pouvez aussi poser vos questions à notre expert, Pierre Denays ! Il se fera un plaisir de vous répondre ! 🙌