Boost Body & Mind

Startpagina
België
Grimbergen
Boost Body & Mind

Persoonlijke training en coaching op maat om beter te presteren of om fitter en gezonder te leven. Individueel of in kleine groepstraining .

Als personal trainer help ik je bij je sportieve of andere specifieke uitdagingen. Ben je sporter en wil je beter worden, wil je je energieker voelen, train je op doktersadvies, wil je gewicht verliezen, droom je van een strakker figuur, wil je weten hoe je tussendoor van thuis of uit een hotelkamer kan trainen,… als personal trainer zal ik jou op een onderbouwde manier trainen en motiveren om je lichaam op de gepaste manier te gebruiken.

22/04/2026

👉 Foamrollen is een simpele manier om je lichaam terug in herstelmodus te brengen.
Je fascia (bindweefsel) zit vol receptoren die rechtstreeks communiceren met je zenuwstelsel. Door gerichte druk op je fascia, help je je lichaam schakelen naar het parasympathische deel van je zenuwstelsel — je interne herstelmodus.
Niet alleen goed voor je spieren, ook voor het omgaan met stress en dus je energie.
Hoe pak je het aan?
• Neem 3 tot 5 minuten en kies de spieren die gespannen voelen • Adem diep en traag — focus op ontspanning • Geen foamroller? Een tennisbal werkt verrassend goed
Je kan kiezen voor: → 1 been op de roll = minder druk (beste start) → 2 benen op de roll = meer druk
📌 Foamrollen is niet alleen spierherstel — het is stressmanagement voor je lichaam én je brein.

20/01/2026

Wist je dat je lichaam in sommige gevallen nog calorieën verbrandt ná je workout? 😮🔥

👉 Swipe en ontdek wat EPOC is

31/12/2025

Geen goede voornemens die februari niet halen.
Geen overdreven sprongen op 1 januari.

Wij geloven dat een goed jaar niet ontstaat uit één grote beslissing,
maar wordt gebouwd op kleine, consistente stappen die samen tot grote resultaten leiden.

Dank je wel voor je vertrouwen het afgelopen jaar.
Het is een voorrecht om mee te mogen bouwen
aan jouw energie, focus en duurzame prestaties.

Op een jaar vol kleine stappen met grote impact 💥

23/12/2025

Firstbeat Life meet je HRV – hartslagvariabiliteit. Dat is een spiegel van je autonome zenuwstelsel, en laat zien hoe je lichaam omgaat met stress en herstel.

👉 Stress is niet slecht – het helpt je presteren.
❗Maar chronische stress zonder herstel ondermijnt je gezondheid én prestaties.

Met Firstbeat krijg je inzicht in:
📈 je stressbelasting
😴 de kwaliteit van je herstel
💪 hoe effectief je trainingen zijn

➡️ Wil jij weten wat jouw lijf vertelt?
Stuur een DM!

21/11/2025

Leefstijlgeneeskunde.
 Omdat jouw gezondheid meer is dan training alleen. Voeding, slaap, stress en beweging bepalen samen jouw energie, herstel én prestaties.
Daarom werken we samen met dr. Van Den Steen: via medische screening (bloedanalyse, stress- of inspanningstest) ontdekken we de échte oorzaak van jouw klachten of energielekken. Van daaruit begeleiden we je naar duurzame, haalbare veranderingen.

👉 Benieuwd wat dit voor jou kan doen? Stuur ons een DM of plan een gratis kennismaking.

29/10/2025

Herfstvakantie. 🍂
De dagen worden korter, kouder en we snakken allemaal naar wat extra comfort. Maar comfortfood hoeft helemaal niet ongezond te zijn!
Hier delen we één van Amelie haar favoriete herfstgerechten: een romige pasta boordevol groenten en feta. 🍝
Feelgood food met het ‘eat the rainbow’-principe in gedachten – lekker kleurrijk, voedzaam en vol energie. 🌈
Benieuwd naar het recept? Stuur ons gerust een berichtje!
Tip: Amelie gebruikt volkoren pasta en voegt kikkererwten toe voor een extra eiwitboost. 💪

24/10/2025

Meet Marc! 💥

In 2019 startte hij bij BOOST naar aanloop van zijn Transalp. Marc is een vaste waarde bij BOOST en hét bewijs dat consistent trainen loont. Dit najaar trok hij samen met zijn dochter naar Marokko voor de Roc du Maroc — een MTB Marathon van 666 km, 6 dagen en 8500 hoogtemeters. Dwars door de woestijn en over ruig terrein. ⛰🌵🚵‍♂️

Tussen een druk leven als ondernemer vindt Marc toch de energie én motivatie om zich optimaal voor te bereiden. Dat vraagt focus, doorzettingsvermogen en een flinke dosis mentale kracht. 💪 We zijn ervan overtuigd dat dit ook de gezonde manier is om professionele ambities blijven waar te maken.

Samen de finish halen met zijn dochter? Onbetaalbaar.
Proficiat, Marc — jouw focus en energie zijn pure inspiratie! ⚡️

17/10/2025

Pilates is populairder dan ooit! ✨
Maar wat is nu eigenlijk het verschil met krachttraining? 💪
Niet beter of slechter — complementair.

👉 Swipe door de carousel en ontdek het verschil.

07/10/2025

🎯 Trail Tip #3 – Hoe lang moet je langste training zijn?

Van de weg naar trails! 🏃‍♀️⛰️ Anouk deelt een volgende tip die ze graag had gekregen toen ze begon met trainen voor langere trailwedstrijden in de bergen.
⁠ Je langste training is bedoeld om je lichaam nét genoeg te prikkelen— zonder onnodige vermoeidheid of blessurerisico.
Het is GEEN test of je “de afstand al kan”.  🔁 Algemene richtlijn: Train tot ongeveer 50–70% van je geplande racetijd of -afstand
⁠ 🔍 Waarom zo’n grote marge (50–70%)? Omdat dit sterk afhangt van: – je ervaring en herstelcapaciteit – niet alleen je trainingsdata, maar ook je gevoel!! – het type race: een ultra van 1 dag vraagt iets anders dan een meerdaagse etappewedstrijd
⁠ ❗Waarom niet nóg langer trainen? Omdat het risico op vermoeidheid of blessures te groot is.
Je moet gezond en fris aan de start verschijnen met veel vertrouwen in het trainingsproces en jezelf (dat is voor een volgende tip )!
⁠ 📩 Benieuwd wat voor jou een slimme lange duurloop zou zijn? Laat weten welke race je op de planning hebt — dan denken we graag met je mee.

24/09/2025

🍁 Herfstenergie: zo blijf je energiek als de dagen korter worden
De zomer ligt achter ons. De dagen worden korter, het wordt frisser… en misschien merk je dat je energie zakt. Dat is heel normaal in de herfst. Maar er is goed nieuws: je kunt je energie positief beïnvloeden.
Zo blijf je fysiek en mentaal energiek deze herfst:
⚡️ Beweeg (liefst vroeg op de dag) – het activeert je bloedsomloop en brein, en geeft je energie voor de rest van de dag.
☀️ Zoek ‘s ochtends daglicht op – natuurlijk licht in de ochtend helpt je biologische klok, verhoogt je alertheid en ondersteunt je slaapritme.
🥗 Eet met de seizoenen mee – pompoen, rode biet, appels en noten leveren precies de langzame energie die je nu nodig hebt.
📅 Plan je week slim – vaste routines geven houvast en helpen je gemotiveerd te blijven, ook op donkere dagen.
🤝 Zoek verbinding – samen sporten geeft energie én een stok achter de deur.
👉 Energie komt vaak niet vanzelf. Je creëert het – door in beweging te blijven, goed te zorgen voor je lijf en slimme keuzes te maken.

Adres

Poddegemstraat 122
Grimbergen
1850

Telefoon

+32476451635

Website

http://www.boostbodymind.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Boost Body & Mind nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.