02/05/2026
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Courir abîme-t-il vraiment les genoux ou le dos ?
En ce début de moi de mai, avec ce beau soleil, nous avions envie de vous parler de course à pied.
C’est une question que l’on entend souvent au cabinet. Beaucoup de personnes blâment la course à pied, car elle semblerait "user" les genoux, les cartilages ou les disques intervertébraux.
Pourtant, les études récentes sont plutôt rassurantes. Une r***e publiée dans Sports Medicine en 2026 suggère que la course à pied pourrait être associée à de meilleurs marqueurs de santé des disques lombaires.
Du côté du genou, une méta-analyse publiée dans Osteoarthritis and Cartilage en 2023 montre que les petites variations observées à l’IRM après une course semblent faibles et transitoires. Une autre étude publiée en 2024 observe même que les coureurs pratiquant un volume modéré présentaient de meilleurs marqueurs IRM de structure cartilagineuse.
Le corps n’est pas simplement fragile : il s’adapte à la charge. Ce qui compte, c’est surtout une progression adaptée, un bon dosage de l’effort, une récupération suffisante et un renforcement musculaire cohérent.
Les kinés chez Santé Plus sont spécialisés dans l’analyse de course, les bilans fonctionnels, les programmes de renforcement personnalisés et l’accompagnement progressif de la reprise sportive.
L’objectif n’est pas d’éviter le mouvement, mais de trouver la bonne dose, au bon moment, pour votre corps.
Sources :
Samanna et al., Sports Medicine, 2026
Coburn et al., Osteoarthritis and Cartilage, 2023
Jandacka et al., Medicine & Science in Sports & Exercise, 2024
