RS.Coaching

29/03/2026

SUB 58 FEELING ⚡️🤷🏻‍♂️
aventur 🤝

21/12/2025

HUNGRY FOR MORE 🇧🇪

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Premier solo open après un gros bloc de préparation et une course à pied qui progresse 🔥

Objectif entre 1h10 et 1h15, courir à 4’30/km et tenter les wall ball unbroken 🙄

Début du run maîtrisé et même un peu rapide, puis la première grosse étape : les sleds🛷
Très peu de prépa dessus, ça brûle les quadris mais on cut bien et on repart, bien entamé.

Ça se passe bien sur le run malgré la fatigue dans les quadris mais l’objectif d’après est de sortir des burpees sans exploser. Station sur laquelle je suis à l’aise. Je garde le rythme, je m’arrête pas et j’en ressors étonnamment assez frais, et au chrono je me rends compte que le sub 1h10 est jouable, si je maintient le rythme et que je fini fort.

Je m’emballe pas sur le run, et je récupère sur le rameur avant les farmers que je fini pour la première fois unbroken.

C’est maintenant que tout se joue, run, fentes, run, wall ball. A ce moment là, j’ai l’impression de sous courir et j’entame les fentes difficilement, c’est dur, ça brûle mais je tiens et j’en ressors avec le sentiment que j’ai encore du jus pour le dernier run, alors j’envoie 😮‍💨

Les voila, les wall ball, ma station préférée!
Un œil sur la montre, 1h05, j’ai 5’.
J’en fais 30 assez facilement, mais je perds énormément en lucidité, et je sais que si je veux finir sous 1h10, ça va me faire perdre trop de temps.
Bien vu, 20 rep plus t**d, j’explose et je fini les 10 derniers en squat jump 😂

Au final 1h09’50’’
Run 4’16/km -> 15 sec plus rapide que prévu (merci coach .aventur )

Objectif + qu’atteint, on reviendra pour les wall ball unbroken 🤪

07/07/2025

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📍Lieu : Genval
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📸 Coach : Romain Sustendal

Préparation Physique
Coaching Personnel
Performance

18/12/2024

🔥 LOVE THE JOB - SPREAD THE PASSION ⚡️

16/12/2024

🔥 Strength is built from struggle. Keep Going!