21/06/2023
✔️ Il y a beaucoup de choses qui ne vont pas sur la gauche et c'est en fait l'une des erreurs les plus courantes que je vois lorsque des personnes exécutent l'exercice. L'élargissement des coudes peut provoquer une tension sur les articulations de l'épaule et soulager les triceps. De plus, l'amplitude du mouvement est réduite lorsque les coudes sont dans cette position. Outre le fait que le cou peut être stressé et sujet à des blessures, ce n'est certainement pas la position la plus sûre à adopter pour effectuer cet exercice.
✔️ Vous devez vous concentrer sur l'amplitude complète du mouvement et sur des répétitions lentes et contrôlées, tout en gardant les coudes rentrés pour une charge maximale sur les triceps. En gardant les bras près de la tête, les coudes rentrés et perpendiculaires au sol, descendez la résistance dans un mouvement semi-circulaire derrière la tête jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps.
✔️Conseil bonus : Les bras doivent rester immobiles et seuls les avant-bras doivent bouger.
