Fit20 Brussel Chatelain

21/06/2022

De nombreux membres de fit20 remarquent que leur fréquence cardiaque reste élevée après leur séance fit20, parfois pendant plusieurs heures. Merci Apple Watch 😀.
Ce qui se passe en fait, c'est que votre corps utilise la voie aérobie (avec l'oxygène) pour fabriquer plus d'ATP (le carburant des muscles). Ceci est nécessaire car vous avez consommé tellement d'ATP pendant votre entraînement fit20 que les réserves sont considérées comme "dangereusement" faibles.
Votre corps tente de rétablir ce déséquilibre (rétablir l'homéostasie). Cela prend du temps, généralement environ 90 minutes, mais cela peut prendre beaucoup plus longtemps. Votre corps entraîne essentiellement le système aérobie lorsque vous poursuivez vos activités quotidiennes après votre séance d'entraînement.
Une fois que les réserves de carburant musculaire sont reconstituées, votre fréquence cardiaque, qui avait été élevée pour transporter plus d'oxygène vers vos cellules musculaires, revient à son niveau de base. Nous pensons que cette postcombustion est un avantage supplémentaire intéressant de l'entraînement fit20.
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Veel fit20-leden merken dat hun hartslag verhoogd blijft na hun fit20-sessie, soms wel een paar uur. Bedankt Apple Watch .
Wat er feitelijk gebeurt, is dat je lichaam de aerobe (met zuurstof) route gebruikt om meer ATP (spierbrandstof) te maken. Dat is nodig omdat je tijdens je fit20 training zoveel ATP hebt verbruikt dat de reserves "gevaarlijk" laag worden geacht.
Je lichaam probeert deze onbalans te herstellen (de homeostase herstellen). Dat kost tijd, meestal ongeveer 90 minuten, maar het kan aanzienlijk langer duren. Jouw lichaam traint in wezen het aerobe systeem terwijl je na je training doorgaat met je dagelijkse activiteiten.
Zodra de spierbrandstofvoorraden zijn aangevuld, keert je hartslag, die verhoogd was om meer zuurstof naar je spiercellen te transporteren, terug naar het basisniveau. We denken dat deze naverbranding een mooi bijkomend voordeel is van de fit20-training.

16/06/2022

Merci Corine pour se témoignage !

J'ai découvert Fit 20 grâce à un collègue qui en vantait les mérites et cela fait presqu'un an que j'y vais à raison d'une fois par semaine, en solo.

Je ne suis pas une grande sportive mais ai décidé d'essayer pour me remettre en forme…et je dois dire que cela fonctionne bien.

Certaines machines ne m'intimidaient pas…. et je dois avouer que je n'aurais pas cru pouvoir un jour affronter celle que j'appelais alors la machine à torture, celle pour les abdos! Au début, impossible de la faire bouger sans l'aide du coach et aujourd'hui, il pourrait presque aller se promener pendant l'exercice.

Trêve de plaisanterie, la présence du coach lors des séances est un atout certain, tant pour la motivation que pour le compte…puisque le temps à chaque machine est compté et qu'il règle la machine selon les progrès de chacun.

Au niveau de résultat, l'énergie et le souffle sont les grands gagnants.

13/06/2022

Le bien-être, un facteur de réussite ?
D’après une étude de l’Université de Warwick, le bonheur favorise un gain de productivité de 12% chez les salariés. Les travailleurs malheureux sont quant à eux 10% moins productifs que la moyenne.
Les entreprises gagnent donc en investissant dans le bien-être et dans la santé de leurs employés. On constate une plus grande productivité d’un point de vue individuel, social et économique. C’est une solution gagnante pour les deux parties. Est-ce un investissement que vous seriez prêt à entreprendre ?

31/03/2022

témoignage Claudine Mbombo (51 ans) - Membre depuis +2 ans dans notre studio a Chatelain. Arrive presque a ca 💯 ieme séance 💪
Je suis infirmière et avant fit20 j avais des soucis au niveau de dos, épaule et genoux et je remettais souvent des certificats médicaux. Mais depuis que je fréquente fit20, je suis en pleine forme et toutes les douleurs ont disparu. Fini les repos médicaux. C’est génial ce que les 20 minutes de sport par semaine ont apporté dans ma vie professionnelle et sociale. Santé de fer. Je vous conseille à tous les soignants de fréquenter fit20

28/03/2022

Témoignage d'un client:

Bonjour,

J’ai fait les tests chez mon cardiologue, donc aussi à l’effort et …..
il m’a félicité pour mon excellente condition !!!

À mon âge, non mais, je suis fière comme tout.
Quand j’ai expliqué fit20 et que je venais chez vous une fois par semaine, mais toutes les semaines, il m’a vivement recommandé de continuer !

Merci à toi, Mike et à ton équipe d'Overijse !

G. Ohlin 74 ans

02/02/2022

Sterke vrouwen, sterkte botten
Even een bot feit. Eén op de drie vrouwen van boven de 60 krijgt of heeft last van osteoporose. Broze botten die makkelijk breken. Vanaf 30 jaar heeft iedere vrouw jaarlijks een klein percentage botverlies. Botten bestaan uit levend veranderend weefsel. Bij gezond botweefsel is er een evenwicht tussen de opbouw en de afbraak van botmassa. Als er meer afbraak is dan ontstaat osteoporose: de botdichtheid neemt af. Hoe zorgen we voor onze botten?

Het antwoord komt van onze kanjers, de spieren. Botverlies wordt namelijk altijd voorafgegaan door krachtverlies. Verbetering van botdichtheid wordt voorafgegaan door krachttoename.
Eigenlijk ligt de bakermat van fit20 in het osteoporose onderzoek. In de Verenigde Staten werd een protocol ontwikkeld voor broze vrouwen met osteoporose. Dit protocol bestond uit veilige voorzichtige slow motion krachttraining. Dat bleek een enorm zware training te zijn. De diepe vermoeidheid van de zo getrainde spieren leidde tot zeer goed en veilig resultaat. Niet alleen voor vrouwen met osteoporose. Voor alle mensen, ongeacht leeftijd en fitheidsniveau.

De fit20 training is op dit protocol gebaseerd. Als je fit20 doet praten de spieren tegen je botten. In de spierballentaal van de myokines sporen ze de botten aan tot een grotere botdichtheid. En de botten luisteren daar naar. Sterke vrouwen, sterke botten.

www.tryfit20.be

27/01/2022

Le Saviez-Vous ?
Aujourd’hui, les chutes représentent la première cause de mortalité chez les seniors. En France, on compte près de 400 000 chutes accidentelles chez les personnes âgées et 12 000 en décèdent. Les risques de chutes augmentent avec l’âge, plus la moyenne d’âge augmente, plus le pourcentage de chutes augmente.
Dans ce cas, comment faire pour prévenir des chutes ? Il faut adopter une bonne hygiène vie avec deux piliers importants. Le premier est l’alimentation, il faut se nourrir suffisamment afin de limiter la sensation de faiblesse et les vertiges et veiller à s’hydrater régulièrement. Enfin, il faut pratiquer une activité physique régulière afin de préserver les réflexes et la masse musculaire.

19/01/2022

Le Saviez-Vous ?
Plus nous vieillissons, plus nous perdons de la masse musculaire. Arrivé à la barre des 25ans, c’est 1% de masse et de force musculaire perdu par an. Mais sommes-nous inéluctablement contraints de perdre notre masse musculaire ? La réponse est non !
L’exercice physique est bien évidemment la première solution. Certains exercices sont plus efficaces que d’autres. Des études ont montré qu’une bonne partie des exercices qui fonctionnent le mieux sont les exercices de haute intensité.
Les 1% de masse musculaire que l’on perd, en moyenne, chaque année, peuvent être récupérés en effectuant régulièrement des activités physiques.

18/01/2022

Le Saviez-Vous ?
Plusieurs études montrent aujourd'hui que les individus plus forts courent moins de risques de contracter toute une série de maladies, moins de risques de mortalité précoce toutes causes confondues.
La force devient donc un bon indicateur de longévité et de bonne santé. C’est pourquoi fit20 propose un entraînement en résistance, qui permet de développer la force des individus. Les autres bienfaits de cet entraînement reconnus sont l’amélioration de la qualité de vie et le bon fonctionnement physique.
Si vous souhaitez réserver une séance d'essai gratuite
👉 https://fit20brussel-louiza.be/fr/

28/12/2021

Témoignage Claude 58 ans, Membre fit20 Chatelain +2 ans - Merci Claude ! c'est pour ca que l'on le fait ! 🙏💪
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Les fêtes sont là ! Et leurs tables chargées de mets délicieux aussi !
Heureusement ... Fit20 existe ! 🥂🎉😉
Lorsque je me suis présentée la première fois chez Fit20, je me demandais comment 20 minutes allaient suffire pour me muscler !
Pourtant, sans que mes genoux dépourvus de cartilage ne me fassent souffrir, le coach est capable en 20 minutes de tirer le meilleur et me pousser aux limites de ma zone de confort ! Une chose est certaine, malgré les mois de stress et de crispation que nous vivons au boulot, plus un seul lumbago, plus mal aux cervicales ! Je dors bien ! Et j'ai la pêche !
Merci mille fois et bravo pour ton sourire et ta bonne humeur, Nico !
"Fitement vôtre "
Claude
58 ans

06/12/2021

30/08/2021

✅ #2 Effectuez plus facilement les tâches quotidiennes
Chez fit20, nous savons que la force change tout.
Votre force musculaire est la porte d'entrée pour améliorer votre santé globale, et les tâches quotidiennes deviennent plus faciles !
Que ce soit pour aller faire les courses, faire du bricolage ou jouer avec les enfants ou les petits-enfants... La force change tout !