Fitamin.be

Startpagina
België
Edegem
Fitamin.be

🍓| Freelance receptontwikkelaar
👩🏻‍🎓| Gediplomeerd Voedingsdeskundige
✨| Collab: [email protected]

14/09/2026

Een boke… maar dan wel een GOEI boke. 🤌🏼🥪

Veel toppings, véél smaak en de calorieën die we makkelijk kunnen skippen? Die skippen we gewoon. 😂

Gebruikt van Rabeko:
✨ Look Cooking Spray – voor het brood
✨ Italiaanse Kruiden Cooking Spray – voor de tomaatjes
✨ Naturel Cooking Spray – voor de eitjes
🌶️ Chili Mayo – bij tomaat, avocado & ei
🤌🏼 Truffel Mayo – bij runderrookvlees, rucola, tomaat, pijnboompitten & Grana Padano

En met mijn code FITAMIN15% krijgde korting bij Rabeko. 🫶🏼

10/09/2026

CHEESY CHICKEN TACOS 🌮🔥

Afvallen en taco’s eten? We gaan die twee gewoon combineren. 😌

Per taco: 250 kcal | 24,4 g eiwit 💪🏼
En geloof mij… eentje is al serieus gevuld.

Voor 8 taco’s:
🌮 8 Gordita naturel wraps (mini’s)
🍗 500 g kipfilet
🫑 400 g paprika
🍅 70 g tomatenpuree
🌶️ 20 g tacokruiden
🫘 100 g kidneybonen
🌽 140 g maïs
🧀 120 g light geraspte kaas
🌶️ jalapeños naar smaak (optioneel)

Bereidingswijze:
Snijd de kip en paprika in kleine blokjes. Bak de kip gaar en voeg de paprika en tacokruiden toe. Meng vervolgens de tomatenpuree, kidneybonen en maïs erdoor en laat nog enkele minuten bakken.

Verdeel de vulling over de 8 wraps en vouw ze tot taco’s. Zet ze naast elkaar in een ovenschaal, verdeel de geraspte kaas erover en werk eventueel af met jalapeños.

Bak ongeveer 10–15 minuten op 200°C, tot de wraps licht krokant zijn en de kaas mooi gesmolten is. 🔥

Per stuk: 250 kcal | 5,2 g vet | 27,6 g koolhydraten | 24,4 g eiwit

Bewaren voor later, want deze wil je maken. 🤤🌮

FITAMIN TIP: 2 taco’s = ongeveer 500 kcal en bijna 49 g eiwit → echt een volwaardige high-protein maaltijd.

29/08/2026

WRAP QUICHE MET KIP & SPINAZIE 🥚🌯

Quiche, maar dan zonder klassieke deeg. 👀 Een wrap als bodem, cottage cheese voor extra eiwitten en een vulling waar ge basically al uw restjes in kunt zwieren. 😂

Voor 4 porties:
- 2 grote wraps
- 500 g kipfilet
- 4 eieren
- 400 g spinazie
- 200 g cottage cheese light
- 150 g geraspte kaas 30+
🧂 Peper, zout, lookpoeder & kipkruiden

Bereiding:
Verwarm de oven voor op 180 graden.
1. Bak de kip en kruid goed met peper, zout, lookpoeder en kipkruiden.
2. Voeg de spinazie toe en laat even mee garen.
3. Breek de eieren in een kom en meng met de cottage cheese en geraspte kaas. Kruid met peper en zout.
4. Leg de wraps als bodem in je ovenschaal/vorm.
5. Verdeel het kip-spinaziemengsel erover en giet het eimengsel erbij.
6. Bak 25 min in de oven op 180 graden tot de quiche mooi goudbruin en stevig is.

Per portie: ±490 kcal | 57,9 g E | 24,9 g K | 18 g V 💪

Bijna 58 gram eiwitten per portie… voor een quiche. 👀

📌 SAVE deze voor uw volgende mealprep!

26/08/2026

Reageer ‘QUICHE’ en ik post het exacte recept met hoeveelheden, bereidingswijze en voedingswaarden! 🩷

25/08/2026

🍝 Ovenpasta met wilde zalm, witte kaas & courgette

Ingrediënten voor 5 porties:

* 250 g wilde zalm
* 200 g witte kaas 40+
* 400 g snoeptomaten
* 1 middelgrote courgette
* 400 g pasta
* 30 g pijnboompitten (kort geroosterd)
* Olijfoliespray .be
* Kruiden naar keuze: peper, zout, lookpoeder, gedroogde oregano en basilicum

Bereidingswijze

1. Verwarm de oven voor op 200°C.
2. Snijd de courgette in stukjes en doe deze samen met de snoeptomaten in een grote ovenschaal.
3. Leg de wilde zalm en witte kaas erbij.
4. Spray alles lichtjes in met olijfolie en kruid royaal — vollenbak kruiden dus. 😏
5. Zet de ovenschaal ongeveer 25 minuten in de oven, tot de groenten gaar zijn en de zalm mooi uit elkaar valt.
6. Kook ondertussen de 400 g pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.
7. Haal de schaal uit de oven. Plet de zalm met een vork en meng de witte kaas, tomaatjes en courgette tot een romige saus.
8. Voeg de pasta toe en meng alles goed door elkaar.
9. Werk af met de pijnboompitten en verdeel over 5 porties.

Voedingswaarden per portie:
478 kcal | 65 gram K | 12,5 gram V | 25,5 gram E

18/08/2026

Mealprep, maar dan zonder exact hetzelfde te moeten eten. 🤌🏼🥣

Dezelfde overnight oats basis maar een andere topping & ineens voelt elk ontbijt anders. ✨

🥭 Mango, cashew & honing
🍓 Framboos & pindakaas
🫐 Blueberry & chocolate chips

Same base, different mood. 💅🏼

Welke kies jij? 👀

28/07/2026

AD| Ge kunt elke ochtend opnieuw nadenken over uw ontbijt…

Of ge doet 5 minuten moeite op zondag en zijt vier dagen gerust. 🤝

Drop “OATS” en ik deel het volledige recept, de voedingswaarden én mijn favoriete variaties. 🥣

Alle supps van 👉🏽 ‘fitamin’ voor korting & cadeautjes 🤑🩷

05/07/2026

Wil je het recept?
Reageer ‘WOK’ onder de video 🍤

Adres

Edegem
2650

Website

http://www.fitamin.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fitamin.be nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.