Lora Wilkin - Coach personnel

Lora Wilkin - Coach personnel Transforme ton corps & ton énergie grâce à mon accompagnement : cours privés, collectifs & en ligne → loracheztoi.be ✨️

14/09/2026

Tes genoux ont tendance à rentrer lorsque tu fais un squat ? 👀

Avant de simplement dire « pousse tes genoux vers l'extérieur », j'observe d'abord comment la personne bouge et où se situe la difficulté.

Dans ce cas précis, j'ai testé une légère surélévation des talons avec un tapis enroulé.

Résultat : une descente plus confortable, une meilleure amplitude et surtout un meilleur contrôle de l'alignement entre les genoux et les pieds.

Pourquoi ?

Surélever légèrement les talons peut faciliter le squat chez certaines personnes, notamment lorsque la mobilité de cheville influence leur façon de descendre.

Mais attention : des genoux qui partent vers l'intérieur peuvent avoir plusieurs explications. Il n'existe donc pas une correction identique pour tout le monde.

C'est aussi ça, le coaching individuel : observer, comprendre, tester et adapter. ✨

Parce que mon travail n'est pas de faire rentrer chaque corps dans un mouvement, mais d'adapter le mouvement à la personne que j'accompagne.

📌 Enregistre ce Réel si tu veux améliorer tes squats.
Et si tu souhaites un accompagnement adapté à TON corps, tu peux me contacter en message privé.

09/09/2026

✨ CONCOURS DE LA RENTRÉE ✨

Et si cette rentrée était l’occasion de prendre soin de toi… de ton corps jusqu’à ton visage ? 🤍

Avec Justine De Groote, experte en soins de la peau, on a décidé de gâter l’une d’entre vous ! 🎁

À gagner :

💪 3 MOIS D’ABONNEMENT à mon programme en ligne Mes Championnes
• Lundi : cardio-muscu
• Mercredi : renforcement musculaire
• Vendredi : HIIT
• Dimanche : 30 min de yoga + 30 min de yoga du visage

Des séances avec différents niveaux et des adaptations pour les problèmes de dos, le périnée, le post-partum et le prénatal.
Et surtout, je serai là pour te motiver, t’encourager et t’accompagner vers tes objectifs. 💪🤍

✨ + 1 soin Kobido avec Justine De Groote
Un soin du visage qui travaille notamment sur les muscles du visage et aide à apporter un lifting naturel et de l’éclat. 💆‍♀️

Pour participer :
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📅 Tirage au sort dimanche 13 septembre

Bonne chance à toutes ! 🍀🤍

activitephysique

On voit deux photos.Mais on ne voit pas tout ce qui s’est passé entre les deux. 🤍Les séances faites même quand la motiva...
30/08/2026

On voit deux photos.
Mais on ne voit pas tout ce qui s’est passé entre les deux. 🤍
Les séances faites même quand la motivation était moins présente.
Les adaptations.
Les petites victoires.

Et surtout… les semaines et les mois de régularité.
3 mois pour certaines.
7 mois pour d’autres.
Parfois davantage.
Parce qu’il n’existe pas un délai identique pour toutes.
Ce que j’aime dans ces transformations, ce n’est pas seulement ce qui a changé physiquement. C’est tout ce que mes coachées ont construit entre ces deux photos.

C’est aussi l’objectif de mes cours en ligne : t’aider à faire de l’activité physique une habitude qui trouve sa place dans ton quotidien, depuis chez toi et à ton rythme.

Tu aimerais commencer ? 🤗

Commente ÉNERGIE et je t’envoie en privé toutes les informations sur mon programme en ligne. 🤍

« Je n’arrive jamais à être régulière… »Si tu t’es déjà dit cette phrase, ne pense pas tout de suite que le problème vie...
28/08/2026

« Je n’arrive jamais à être régulière… »

Si tu t’es déjà dit cette phrase, ne pense pas tout de suite que le problème vient de toi. 🤍

Entre le travail, la famille, les horaires, la fatigue et les imprévus… ce n’est pas toujours la motivation qui manque.
Parfois, il faut simplement trouver une façon de bouger qui s’adapte réellement à ta vie.
C’est ce qui a changé pour elle.

Elle a retrouvé de la régularité, mais aussi de l’énergie, de la force, de la confiance… et surtout, le plaisir de bouger.

Parce que l’activité physique doit trouver sa place dans ta vraie vie, pas seulement dans les semaines où tout est parfaitement organisé.

✨ C’est exactement dans cet esprit que j’ai créé mon programme en ligne : te permettre de bouger de chez toi, à ton rythme, selon ton niveau et ton énergie du jour, tout en étant accompagnée.

🤍 Tu aimerais toi aussi retrouver une activité physique régulière qui s’adapte à ton quotidien ?

Commente « ÉNERGIE » et je t’envoie toutes les informations sur mon programme en ligne en privé.

27/08/2026

Ta ride du lion commence à se marquer ? 👀

Teste ces 3 gestes d’automassage pour détendre la zone entre les sourcils, relâcher les tensions et prendre soin de ton visage naturellement. ✨

🌿 Quelques gouttes d’huile végétale pour permettre aux doigts de bien glisser
🙌 Des gestes doux, sans tirer sur la peau
✨ Et surtout… de la régularité !

Quelques minutes dans ta routine peuvent déjà devenir un vrai moment de détente. 🤍

Enregistre ce Réel 🔖 et teste les 3 gestes ce soir devant ton miroir.

25/08/2026

Vous hésitez à reprendre une activité physique parce que vous savez que vous avez du mal à être régulière ?

Vous commencez motivée… puis il y a le travail, les enfants, la fatigue, les imprévus, les journées qui débordent.

Et petit à petit, vous arrêtez.
Alors vous finissez par penser :
« De toute façon, je ne suis jamais régulière… »

Mais si le problème n’était pas votre motivation ? 🤍

Peut-être que vous avez simplement besoin d’une activité physique qui s’adapte à votre vie, à votre emploi du temps, à votre niveau… mais aussi à votre énergie du jour.

Certains jours, vous aurez envie de vous dépasser.
D’autres, vous aurez besoin de bouger plus doucement.
Et c’est OK.

Être régulière, ce n’est pas être parfaite.
C’est apprendre à continuer, en adaptant plutôt qu’en abandonnant. ✨

Et vous, qu’est-ce qui vous empêche le plus d’être régulière dans votre activité physique ?

24/08/2026

Et si prendre soin de toi changeait aussi la façon dont tu te regardes ? 🤍

Prendre soin de soi, ce n’est pas seulement une question de physique.

C’est bouger pour se sentir plus forte.
Mieux manger pour retrouver de l’énergie.
Marcher, faire du yoga, ralentir, s’offrir un massage…
Ou simplement prendre une heure pour soi, sans culpabiliser.

Parce qu’à force de prendre soin de tout et de tout le monde, on peut finir par s’oublier un peu.

Et quand tu recommences à t’accorder cette place, quelque chose change.

Ton énergie.
Ta confiance.
Et parfois même… le regard que tu portes sur toi.

Tu n’as pas besoin de devenir une autre femme.
Tu as peut-être simplement besoin de te retrouver. ✨

Et toi, qu’est-ce qui te fait du bien et te permet de te retrouver ? 🤍

23/08/2026

Je faisais déjà énormément de sport… mais j’ai compris que ça ne faisait pas tout.

Je suis coach sportive. Je bouge beaucoup, je m’entraîne, je donne des cours…

Et pourtant, pendant longtemps, mon alimentation dépendait beaucoup de mon emploi du temps.

Un sandwich parce que je n’avais rien préparé.
Un repas pris sur le pouce.
Un plat à emporter.
Et parfois des repas assez t**difs.

Puis, progressivement, j’ai commencé à changer certaines habitudes.

🥚 Davantage de protéines dans mes repas
🥗 Plus de repas préparés à la maison
🗓️ Plus d’anticipation
🌙 Et lorsque mon organisation me le permet, je mange plus tôt le soir.

Et j’ai commencé à observer mon corps autrement.

Personnellement, je me sens aujourd’hui beaucoup moins ballonnée, mon confort digestif s’est amélioré et mon ventre me paraît plus plat et plus dessiné.

Lorsque je mange plus tôt, j’ai également remarqué que je dors mieux et que je retrouve naturellement cette sensation de faim le matin.

Ce n’est pas une règle que je vous demande de suivre.

C’est simplement ce que j’ai découvert en apprenant à mieux observer mon propre corps.

Et finalement, cette expérience a changé ma vision de mon métier.

J’ai compris que prendre soin de soi ne se résumait pas à ajouter toujours plus d’entraînements.

Mouvement. Alimentation. Récupération. Habitudes de vie.

Tout cela m’a donné envie d’aller plus loin et d’approfondir aujourd’hui mes connaissances en nutrition pour continuer à faire évoluer ma pratique de coach. 🤍

Parce qu’on n’a jamais fini d’apprendre.

Et toi, est-ce qu’il y a une habitude que tu as changée et qui a vraiment amélioré ton quotidien ?

💾 Sauvegarde ce Réel si ce message te parle.

À 50 ans, Delphine ne cherchait pas à devenir parfaite. Elle voulait simplement se sentir mieux dans son corps, retrouve...
22/08/2026

À 50 ans, Delphine ne cherchait pas à devenir parfaite. Elle voulait simplement se sentir mieux dans son corps, retrouver de l’énergie… et reprendre confiance en elle. 🤍

Au départ, elle se sentait fatiguée, complexée et démotivée.

Alors elle a commencé simplement.

💪 Environ 3 séances par semaine
🏡 Depuis chez elle
▶️ En live ou en replay, selon son emploi du temps

Pas de méthode extrême.
Pas besoin de s’entraîner tous les jours.
Pas besoin de tout bouleverser du jour au lendemain.

Ce qui a fait la différence ?

Sa régularité.

Quelques mois plus t**d, la transformation se voit : son corps est plus ferme.

Mais ce que j’aime encore plus dans son parcours, c’est tout ce qui ne se voit pas forcément sur une photo :

✨ plus d’énergie
✨ plus de confiance
✨ une routine sportive installée dans son quotidien
✨ et cette fierté d’avoir tenu dans la durée

C’est exactement la vision que je veux transmettre aujourd’hui à travers mes programmes :

retrouver de la force, de l’énergie et de la confiance, tout en construisant des habitudes durables.

Parce qu’une transformation ne se résume pas à un chiffre sur une balance.

Elle commence souvent par une décision beaucoup plus simple : commencer, puis continuer.

Et si les prochains mois devenaient le début de ta propre transformation ? 🤍

💬 Commente « TRANSFORMATION » et je t’envoie toutes les informations sur mon programme sportif en ligne.

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