Le Cross Training est un programme de préparation physique qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de fortes intensités, et qui englobe différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, le fitness, l’haltérophilie, l’athlétisme ou encore l'exercice cardio. Cette méthode a pour particularité d’enchainer un nombre d’exercices en variant leur programmation, leur i
ntensité ou encore leur timing. En intégrant ce programme dans notre routine footballistique, l’objectif sera de renforcer l’endurance cardio-vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité ainsi que l’équilibre et la coordination. Cet entrainement croisé se base essentiellement sur des mouvements naturels du corps (pousser, tirer, lancer, soulever), ce qui permettra à nos sportifs de travailler leurs faiblesses tout en développant leurs forces dans le même élan. Pertinence et intérêt à intégrer cette pratique : Nombre de clubs et footballeurs se préparent physiquement comme des coureurs de fond (FOOTING). Ils concentrent donc l'essentiel de leur développement physique sur la course. Cependant la réalité du football est tout autre vu que les joueurs courent sur de petites distances à intensité variable en fonction de la progression du jeu. De plus contrairement aux coureurs de fond, Ils devront lors de leurs avancées faire face à un adversaire qui pourra opposer une certaine force athlétique au corps à corps. L’importance sera donc à ce moment-là, d'afficher une condition et force athlétique suffisante si pas supérieure afin de résister à la pression physique qui pourrait éventuellement engendrer des blessures lors des nombreux contacts avec ces joueurs opposés. Au final, le Crosstraining aidera non seulement à améliorer la condition et la force physique des joueurs, mais permettra surtout de diminuer drastiquement les probabilités de blessures sur le terrain de jeu.
