Remise en forme Dour

19/07/2026

🔥 Rendez-vous Mardi matin, je t'ai préparé une séance de sport à la hauteur 🔥

📅 Mardi (jour férié 😏)
⏰ 9h30 – 10h30
🏡 Padel Dour

Pas d'excuse !
On se lève, on déjeune, on enfile nos baskets… et on vient s'entraîner ! 👟💥

Au programme :
💪 Renfo
🔥 Cardio

1. Wall Ball
2. Jumping Jack
3. Gainage
4. Corde à sauter
5. Épaules
6. Cardio
7. Abdos
8. Bras
9. Squats 🍑
10.🏃 Et une petite surprise : le RUN fait son entrée dans nos ateliers !

Le cardio + le renforcement = la base pour construire une shape incroyable. 😎

Alors, qui sera là pour s'entraîner avec moi ? 💪🔥

Envie de te remettre en forme dans une ambiance motivante et sans pression ?
Rejoins nos cours de cardio & renforcement musculaire adaptés à tous les niveaux 💪
🔥 Mardi : séance mixte (cardio+renfo)
💖 Jeudi : séance 100% femmes –“Fit entre nanas” 19h30

11/07/2026

🔥 PRÊT(E) À BOUGER ? 🔥

📅 21 JUILLET
🕤 9h30 – 10h30
🏡 Padel Dour

💪 Cours de sport
🏋️ Haltères
🤸 Corde à sauter
🦵 Squats
⚽ Wall Ball ...etc

✨ Peu importe votre niveau, venez vous dépasser dans une ambiance conviviale !

🍽️ Et après l'effort... place au réconfort !
👉 Auberge Espagnole
Chacun apporte un plat ou une boisson à partager. 🥗🥖🍰

🎉 Sport • Bonne humeur • Partage
On compte sur vous ! 💙

06/07/2026

⭐ 10 bilans bien-être OFFERTS à réserver en juillet ! ⭐
🎁 C'est entièrement offert
🤝 Sans aucun engagement
✨ Et totalement PERSONNALISÉ

Envie de faire le point sur votre bien-être, votre alimentation ou votre énergie cet été ?

📩 Écrivez "BILAN" en commentaire ou en message privé pour réserver votre place avant qu'il n'y en ait plus ! ( Je n'ai que 24h sur une journée , trois enfants, deux boulots et malheureusement que 7 jours dans ma semaine 😅❤️)

Let's gooo 💪

Résultats d'un suivi, d'un coaching , d'une meilleure nutrition, d'une meilleure hygiène de vie !

Tu veux changer ta silhouette, écris moi et on s'occupe du changement 💪

05/07/2026

Mardi à 19h30 rendez vous au Padel de Dour pour notre séance cardio renfo 💪
Fesses en béton 😅
Abdos en acier ☺️
Jambes Affines
Bras musclés

C'est ce qu'on veut ... Alors let's gooo lady et Gentleman 😍

Signé votre coach dévouée 😘

05/07/2026

💖 Le jeudi, c'est Fit entre nanas ! 💖

100 % girly, 100 % bonne humeur… et 200 % de cuisses qui brûlent ! 🔥🍑

Au programme :
🥊 Des mouvements inspirés des arts martiaux en musique.
🍑 Les fameux challenges squats vus sur TikTok (oui, ceux qui avaient l'air faciles... 🤡).
💪 Les challenges gainage… ceux que je regrette dès les 10 premières secondes. 😂
😅 Du cardio, de la transpiration, des fous rires et des "Mais pourquoi je suis venue ?!"... avant de repartir avec le sourire.

Ici, je vais te demander de te dépasser, de tout donner, de mettre ton énergie, ton âme… et un peu de courage dans chacun de tes mouvements. ✨💥

Parce qu'au final, le plus beau challenge, c'est de voir à quel point tu es capable de te surprendre. 💖

📍 Tous les jeudis
🕢 19h30
📍 Au Paddle de Dour

Viens transpirer, rigoler, te dépasser… et découvrir que les courbatures peuvent aussi être un souvenir de bons moments ! 🤭💪💕

04/07/2026

💪 Le sport, ce n'est qu'une partie du chemin vers le bien-être... En réalité, il ne représente qu'environ 20 % de l'équation. 🍎🥗

✨ Les 80 % restants se jouent dans ton assiette : une alimentation équilibrée, adaptée à tes besoins et à ton mode de vie.

Parce que bouger, c'est essentiel. Mais bien nourrir son corps, c'est lui donner l'énergie dont il a besoin pour progresser, récupérer et se sentir bien au quotidien. 🌱💚

🤝 Nous t'accompagnons pas à pas vers un meilleur bien-être, avec un suivi personnalisé, des conseils adaptés et des habitudes durables.

🌟 Prends soin de ton corps, il te le rendra chaque jour.

04/07/2026

🔥 Heyyyy la team ! 🔥

On se retrouve mardi à 19h30 pour une magnifique séance de cardio 💓 & renforcement musculaire 💪 !

Au programme :
⏱️ 1 minute d'effort / 30 secondes de repos… et on recommence ! 😏

Je serai là pour vous guider, vous motiver, vous encourager… et, bien sûr, compter les répétitions (oui, même celles que vous espériez que je ne voie pas 👀😂).

L'objectif ? Se dépasser ensemble, transpirer dans la bonne humeur et repartir fiers de soi ! 🔥

📍 Rendez-vous mardi à 19h30, à l'étage du Paddle de Dour

Venez avec votre énergie, votre bonne humeur… le souffle, on s'en occupe sur place ! 🤣💦

À mardi la team ! 💪❤️

Inscription en message privé 💪

02/07/2026

🚨C'EST OFFICIEL… NOUS REPRENONS NOS ACTIVITÉS DE COACHING!🚨

Nous sommes 3 femmes déterminées, passionnées et engagées à vous accompagner vers votre bien-être. 💪✨

Parce que nous avons nous-mêmes obtenu de vrais résultats, aussi bien physiquement que psychologiquement, nous savons à quel point il est précieux de se sentir mieux dans sa tête et dans sa peau. 💚

Tu souhaites :
✨ Perdre du poids
🌿 Dégonfler ton ventre
💧 Réduire la rétention d'eau
⚡ Retrouver ton énergie
🔥 Retrouver ta motivation
📏 Affiner ton tour de taille
💃 Redessiner ta silhouette
🧠 Retrouver confiance en toi et te sentir enfin bien

Aujourd'hui, c'est à notre tour de vous aider à vous sentir enfin mieux. ❤️

Peu importe d'où tu pars, le plus important est de faire le premier pas. Nous serons là pour t'accompagner, te soutenir et te motiver tout au long de ton parcours. 🤝✨

📩 Envoie-nous un message privé pour en discuter. Ton changement commence aujourd'hui ! 🌸

17/06/2026

🧠 Mon cerveau constamment en ébullition ? Apparemment, c'est normal... Je suis Gémeaux ♊😅
🔥 Envie de te dépasser et de te sentir vraiment bien dans ton corps ?
Découvre un tout nouveau concept de remise en forme, pensé, imaginé et conçu pour TOI !

💪 3 ateliers de Renforcement musculaire
& 🏃 Course à pied (400 m) ⚡
Intensité, dépassement de soi et bonne humeur garantis!
Silhouette dessinée, jambes galbées, jambes affinées, bras plus musclés... 😍

🌷Le plus beau dans tout ça ?
Tu vas transpirer. Tu vas souffler. Tu vas parfois avoir envie de ralentir.
Mais tu vas continuer.

✨ Cette sensation de bien-être après le cours vaut bien plus que n'importe quelle somme d'argent. Crois-moi.

Tu ressors fatigué(e)... mais fier(e), énergisé(e) et avec le sourire 😃

🚀 Prêt(e) à relever le défi ? 📩 Inscription en MP Places limitées !

Essaie de ce nouveau cours ce jeudi 18 juin à 19h 30 ☺️💪

16/06/2026

Allie le sport, une alimentation équilibrée et des heures de sommeil suffisantes… et tu mettras toutes les chances de ton côté pour atteindre les résultats que tu souhaites ❤️
Sur les 24 heures que compte une journée, accorde-toi au moins 1 heure pour toi.

💪 60 minutes de sport, ce n'est que 4 % de ta journée, mais les bénéfices sont immenses :
60 minutes pour prendre soin de ton corps.
60 minutes pour améliorer ta santé physique et mentale.
60 minutes pour évacuer le stress et les tensions du quotidien.
60 minutes pour gagner en énergie et en confiance en toi.
60 minutes pour progresser vers tes objectifs.
60 minutes pour rencontrer des personnes qui partagent les mêmes valeurs que toi.
60 minutes pour investir dans ton bien-être personnel.

Parce qu'au final, prendre soin de soi n'est pas un luxe, c'est une nécessité.

Alors, qu'attends-tu pour faire de cette heure un rendez-vous avec toi-même ? 🔥
Je vous donne rendez-vous ce soir à l'étage du padel de Dour ! 💪

Venez bouger, vous dépasser, partager un bon moment et repartir avec le sourire.
📲 Inscription via le groupe Messenger.
À ce soir ! 🔥❤️🏋️‍♂️🏃‍♀️🎾💪