Guidance to sporting Growth

10/01/2024

Voorbereiding is het halve werk...
😊

09/01/2024

Alles is beter dan niets doen...
Elk op zijn of haar eigen niveau.

08/01/2024

De plank...
Vaak vergeten en ondergewaardeerd en toch zet deze oefening de spieren van de buik, rug, billen, benen, kuiten, armen en schouders aan het werk.
Kortom: met deze oefening zet je gans je lichaam aan het werk waardoor je algemene lichaamshouding zal verbeteren.
(Merk op dat hier een extra moeilijkheidsgraad werd ingebouwd door met de onderarmen plaats te nemen op een Bosu-bal. Bij de normale basis variant steun je met de onderarmen op de grond waardoor je stabieler staat.)

27/12/2023

Vandaag onderlichaam aan de b***t...
Voetbalgericht gewerkt op explosiviteit en snelheid,
blessurepreventief op verstevigen van de enkels en de liesstreek en daarnaast ook enkele basisoefeningen ter bevordering van de algemene spierkracht.
💪😊

26/12/2023

Winterstop in het voetbal dus duiken we de fitness in...
Hij wou beginnen met bovenlichaam dus we deden vandaag rug, borst, schouders en armen.
(2 oefeningen voor elke spiergroep, 4x10 herhalingen per oefening)
Allemaal vrij basic, hij is tenslotte nog maar net 13 en we willen niets forceren zodat hij zich na nieuwjaar weer vol op het voetbal kan storten.
💪😊

29/11/2023

16/10/2023

Football season well on its way...
Stil working on his strength.
Ronaldo-modus going strong.
💪😛

11/07/2023

Building strong legs...
💪😄

05/07/2023

Working on the upper body and core...

29/06/2023

If you want to be better than all the rest, you have to be willing to work harder than all the rest...
💪😛

27/06/2023

105 kg leg-press,
Easy....!!!

25/06/2023

Off-season training with my 12 year old soccer player...
Ronaldo modus on !
💪😛